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Aloe vera é utilizado em muitos produtos de beleza para o cabelo, e por que as empresas de produtos de beleza?, o que se trabalha uso como um tratamento aloe vera para o cabelo?, saber mais para baixo as respostas.

A seguir estão os benefícios da aloe vera para o cabelo:

Não aloe vera para o crescimento do cabelo?

Desde o tempo dos egípcios foi dito que esta planta contém enzimas que causam o cabelo a crescer mais saudável.

É tão primitivo esta afirmação de que o próprio Hipócrates, Antigo médico grego considerado o “Pai da Medicina”, descrito em um de seus tratados de que o Aloe vera tem propriedades curativas que estão envolvidos no crescimento do cabelo até na cura de tumores. ()

Não aloe vera para a perda de cabelo?

A calvície é apresentado como um problema de perda de cabelo, cujo desenvolvimento e a progressão é muito mais rápida do que o processo de regeneração de cabelo. Precisamente, o suco desta planta possui diferentes substâncias e as características particulares que fazem da aloe vera para o cabelo é muito benéfico.

Este reside no fato de que a acidez da aloe vera, ou melhor dizendo, o seu pH é adequado, tem cerca de um nível 6, que é muito semelhante ao pH 5 da pele. Assim, esse recurso do aloe vera facilita a penetração dos nutrientes necessários para revitalizar o folículo do cabelo, fortalecendo e promovendo o seu crescimento. ()

Como o aloe vera ajuda a perda de cabelo?

Se o seu cabelo cai no excesso de como conseqüência dos raios ultravioleta, o extrato de Aloe e Aloína, um composto que é isolado a partir desta planta, é capaz de bloquear até 30% do raio-x, comportando-se como um protetor solar sobre a pele assim como o cabelo. ()

O Aloe vera é um anti coceira ou ajuda para combater a coceira?

O suco de aloe vera ou sua gel são benéficos para o tratamento de complicações de certas infecções ou condições que podem causar prurido (coceira) no couro cabeludo devido ao aloe vera, cria uma barreira anti-fúngico e anti-inflamatória e promove a reestruturação das propriedades normais do tecido. ()

Além disso, o aloe vera tem enzimas proteolíticas capazes de “digerir” tecido morto, incluindo o pus, e acelerar a regeneração e reparação de tecidos no processo de cura e cicatrização. É por esta razão que a aloe vera também é usado na Psoríase. ()

Como aloe vera é anti-inflamatórios?

Uma das mais importantes usos da aloe vera para o cabelo, o que otimiza as condições da pele e ajuda a remover as bactérias que causam a inflamação, alergias, e atraso no crescimento do cabelo.

Isto porque a aloe vera contém determinados produtos químicos que se comportam como esteróides, tais como o ácido 2-hidroxi e os sais de salicilato, que ajuda a inibir a ação das proteínas pró-inflamatórias,. ()

Se você tem complicações em sua pele, especialmente no couro cabeludo, aloe é a solução que você precisa. Aproveitar as suas propriedades antibacterianas, anti-inflamatórias e analgésicas.

Como aloe vera reduz a caspa?

Como o aloe vera para o cabelo que tem a propriedade de remover as células mortas da pele que se acumulam, também ajuda no tratamento de caspa, que pode ser causada por um fungo que se desenvolve sobre o couro cabeludo.

Aloe vera contém fungicidas que erradicar este problema a partir da raiz, evitando desta complicação novamente a desenvolver no futuro.

Se você quiser usar aloe vera para tratar o seu problema de caspa, é recomendável lavar o cabelo diariamente com um shampo Aloe e friccione regularmente o couro cabeludo com a polpa. ()

Como o aloe vera pode ser usado como um condicionador?

A substância com uma textura gelatinosa, que é encontrado no vidro da aloe vera é um bom condicionador, porque ele tem uma consistência semelhante à da proteína natural do cabelo, a queratina. Isso faz com que o cristal de agir no interior do couro cabeludo. Se você usar esta planta regularmente, você será capaz de ver como seu cabelo fica para ser saudável, brilhante, lisa e sedosa.

Como preparar o sabila para o cabelo?

O melhor é usar máscaras de babosa para o cabelo combinado com outros ingredientes, abaixo estão 4 receitas de como usar a aloe vera para o cabelo:

1. A máscara de óleo de mamona e aloe vera

O que você deve fazer:

• 1 xícara de aloe vera fresca
• 2 colheres de sopa de óleo de rícino
• 2 colheres de sopa de pó de frenogreco
• 1 toalha
• Touca de banho

Como é muito difícil preparlo:

5 minutos

Como preprar a máscara

Em uma tigela misture todos os ingredientes até obter uma massa consistente e lisa

Aplique a mistura em seu couro cabeludo e cabelo.

Desde seu cabelo é coberto com a mistura, cubra com uma touca de banho

Dormir com a mistura. Você pode colocar a toalha sobre a touca de banho para evitar que ele caia.

De manhã, lave o cabelo com água e shampoo.

Quantas vezes você faz isso?

1 a 2 vezes por semana.

2. Máscara de aloe e ovo

Abaixo está um vídeo de uma explicação de como preparar esta máscara:

3. Máscara de mel e aloe vera para cabelos danificados

Abaixo está um vídeo explicando como preparar a máscara de mel e aloe vera, que ajudam o cabelo danificado:

4. Máscara de aloe vera e óleo de coco para o cabelo

Abaixo está um vídeo explicando como preparar a máscara de aloe vera e óleo de coco:

Como usar aloe vera para evitar a perda de cabelo:

Se o aloe vera é utilizado para prevenir a queda de cabelo, abaixo está um vídeo de como utilizá-lo para isso:

 

Benefícios da aloe vera para o seu cabelo

Para concluir, vamos enumerar os benefícios da aloe vera para o cabelo:

• 1. Ajuda a aliviar o ardor sensação.
• 2. Reduz a possibilidade de inflamações no couro cabeludo.
• 3. Deixa os cabelos mais fortes e sedosos.
• 4. Controles .
• 5. Acelera o crescimento do cabelo.
• 6. Seus nutrientes são facilmente assimilados.
• 7. Ele tem muitas propriedades, incluindo analgésicos, anti-bacteriano e anti-inflamatório.

Aloe vera é uma planta com mais de 75 nutrientes, que é amplamente utilizado em todo o mundo para fins diferentes, muitas delas comprovadas cientificamente.

Veja também:

Referências

• Seac Schweizer. Aloe Vera A planta que cura. APB: a França. 1994. Disponível em:
• Dominguez, r. et al. Gel de Aloe vera: estrutura, composição química, processamento, atividade biológica e importância na indústria farmacêutica e na indústria de alimentos. Rev. Mex. Ing. Quím. 2012;11(01):23-43. Disponível em:
• Dat ANÚNCIO, Poon F, Pham KB, Doust J. Aloe vera no tratamento de feridas agudas e crónicas. Cochrane Database Syst Rev. de 2012;(2):CD008762. Disponível em:
• Basmatker G, Jais N, Daud F. Aloe vera: Uma multifuncional ingrediente cosmético. Int J Med Aromática Plantas. 2011;1(03):338-341. Disponível em:

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15 de Compartilhamento

De acordo com os Centros para Controle e Prevenção de Doenças dos Estados unidos, a mais comum deficiência nutricional no país é o de ferro ().

De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), uma das quatro pessoas no mundo sofrem de anemia e a falta de ferro é a causa principal ().

No México, a prevalência de anemia em crianças de até 4 anos de idade é de 23,3 % ().

Importante: os baixos níveis de ferro no organismo por um longo tempo pode desencadear anemia por deficiência de ferro, para eles, é fundamental comer alimentos ricos em ferro.

Aqui está a lista dos alimentos mais ricos em ferro

1. Spirulina

Com apenas uma onça (28 g), você pode cobrir quase metade das necessidades diárias do mineral.

Esta alga tem um sabor intenso e um azul esverdeado cor é um poderoso explosivo-com base de ferro.

Os mexicanos comem spirulina desde muito antes do que você imagina.

Primeiros cronistas espanhóis que participaram da conquista do México, apontou que os povos indígenas do vale do México foram a extração de algas do lago de Texcoco e pendurado para secar comer ().

Hoje, a spirulina é consumido, principalmente, em pó e em tabletes de cor verde-escuro. Este superalimento também é rica em aminoácidos, vitaminas (especialmente do grupo B), manganês, magnésio e potássio.

O teor de ferro: 8 mg em 1 onça (44 % do valor diário)

2. Fígado

O teor de ferro: 4,05 mg em 3 ml (de 22,5% DV)

Existem dois tipos de ferro: heme e não-heme. O mais prontamente absorvível pelo corpo é de ferro heme, presente em alimentos de origem animal. O ferro não-heme em alimentos de origem vegetal.

Os principais alimentos fonte de ferro heme é o fígado dos animais. ()

O fígado é, provavelmente, o melhor alimento para combater a anemia. É rica em ferro e contém, também, abundante de vitamina B12 e folato, reunindo os três nutrientes mais importantes para superar a condição através da dieta.

É um alimento muito alta em ferro, o fígado ou frango, carne de vaca ou porco, turquia, etc, Uma boa maneira de consumi-lo é por meio de pates.

– Fígado de bezerro: 7,9 mg em cada 100 mg de ferro

– Fígado de porco: 10.2 mg em cada 100 mg de ferro

 

3. Carne

O conteúdo de ferro: 4 mg em um filé de 214 g (22 % DV)

A carne e, em geral, carnes vermelhas são outras boas fontes de ferro. ()

Além disso, a bioquímica dos alimentos não é um efeito conhecido como “fator na carne”. Este consiste em que a ingestão de ferro de origem animal, o aumento de até quatro vezes a absorção de ferro de fontes vegetais.

Além do ferro, a carne bovina é rica em vitamina B12 (quase ausente nos vegetais) e de precursores de vitaminas A e E.

 

4. Lentilhas

O conteúdo de ferro: 3,3 mg em ½ xícara (20,4 % DV). ()

Este popular leguminosa impressionado com a quantidade de ferro que contém. Lentilhas são saboroso, barato e versátil, além de ferro– rico em vitaminas B1, B5, B6, B9. Ele também tem outros minerais e eletrólitos, tais como magnésio, zinco e potássio.

Lentilhas têm uma vantagem em relação a outras leguminosas, porque não é necessário purgar-los para um rápido cozimento.

 

5. Chocolate Escuro

O conteúdo de ferro: 3,3 mg em 1 onça (19 % DV). ()

100 gramas de chocolate escuro contém 17 mg (97% DV) de ferro.

1 xícara (132 gramas) de chocolate escuro contém 23 mg (128% DV) de ferro.

1 Bar ( 29 gramas) de chocolate contém 5 mg (28% DV) de ferro.

1 xícara de cacau em pó tem 66% DV).

O chocolate preto é um dos mais benéfico sobremesa que está lá fora. Ela contém ferro, antioxidantes, gorduras saudáveis e uma grande quantidade de minerais e eletrólitos, incluindo fósforo, potássio, magnésio, zinco e cobre.

Apenas certifique-se de que sua barra de chocolate contém uma alta porcentagem de cacau, o princípio que define sua negritude. Abaixo dos 43 % de cacau, o chocolate não é preto.

6. Espinafre

O conteúdo de ferro: 3.2 mg em ½ xícara (17,8 % do DV), ou 2,7 mg/100g de espinafre.

1 xícara de espinafre cozido 6 mg (36% DV) de ferro.

Outros vegetais ricos em ferro (% dv por xícara):

• Acelga (22% DV)
• Nabo Cozido (16% DV)
• Espinafre ( 6% DV).
• Beterraba verdes (5% DV)

Popeye, o popular personagem dos desenhos animados, cobre as suas necessidades diárias de ferro por comer espinafre, então você raramente vai ver ele com a fadiga, que é um dos principais sintomas da anemia.

Este folhosos verde é rico em vitamina A, C, e e beta-caroteno, mais no que realmente excede em vitamina K: é o suficiente para comer, 22 g de espinafre para obter 100% da necessidade diária desse nutriente essencial para a formação dos ossos. (, )

O espinafre pode ser comido cru, mas as pessoas com anemia são recomendados para comê-lo cozido porque elas comem mais comida, comer a maior quantidade de ferro.

 

7. Sardinhas

O teor de ferro: 1,8 mg em ¼ de xícara (10 % DV). ()

A sardinha, mais conhecido por ser uma formidável fonte saudável de ácidos graxos ômega-3, mas eles também são muito ricos em ferro heme.

É um peixe barato, nutritivo e de fácil acesso, porque se você não começar frescos, sempre achei enlatados em supermercados e mercearias.

 

8. Feijão Preto

Este alimento originário do México, é uma refeição completa. Contém 62 % de hidratos de carbono, 19 % de proteína vegetal e também é rica em outros nutrientes.

Além de uma alta proporção de ferro, o feijão preto tem um monte de tiamina, ácido fólico, vitamina B6, fósforo, magnésio, potássio, zinco e cálcio.

O teor de ferro: 1,8 mg em 1/2 xícara (10 % DV). ()

Feijão Pinto

100 gramas de feijão contêm 3.7 mg (21% DV) de ferro.

1 xícara (179 g) de feijão contém 6.6 mg (37% DV) de ferro.

1 colher de sopa (11 g) de 0,5 mg (2% DV) de ferro. ()

 

9. Pistácios

O conteúdo de ferro: 1,1 mg em 1 onça (6.1% do DV). ()

O pistache é a porca com o mais alto conteúdo de proteína (20,8% em peso). Eles são ricos em ferro, gorduras monoinsaturadas, ácido oleico, carotenos, vitamina E e fitoesteróis.

Este fruto produzido por uma árvore de pequeno porte tem inúmeros benefícios para a saúde, que incluem o controle de colesterol e glicose no sangue, e o alívio da prisão de ventre, devido ao seu alto conteúdo de fibras.

 

10. Passas

O conteúdo de ferro: 1,1 mg em ¼ de xícara de (6.1% do DV). ()

As passas são excelentes fontes de ferro, bem como ameixas e figos. Deixe-o comer com facilidade e ajudar você a ganhar peso por causa de seu alto teor de açúcares, o que é outra vantagem para muitas pessoas com anemia.

Você pode dar-lhe um soco de ferro aos alimentos pela adição de um pequeno punhado de passas.

 

11. Brócolis

Também chamado de brócolis, é um dos vegetais considerado pelos especialistas como um alimento que fornece maior quantidade de nutrientes, entre os quais, ferro de engomar, entre outros. (, )

Seu principal componente é a água, é de baixo valor calórico. Para cada 100 g de este vegetal é de 0,88 mg de ferro.

 

12. Salmão

Salmão contém vitaminas B2, B3, B6, B9 e B12, e contém, respectivamente, 0,84 mg de ferro, seu consumo traz grandes benefícios para o corpo. ()

 

 

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13. Carne de porco:

Sem dúvida, é um dos tipos de carne que mais contém proteínas, além de conter ferro (1,4 mg/100 g) é de fácil absorção.

Abundam outros nutrientes, tais como vitamina K, fósforo, cobre, zinco, selênio, etc. ()

 

13. Ovo:

Contém 1,2 mg em 100 gr (, )

O ferro está concentrado principalmente na gema, bem como o fornecimento de proteínas de alta qualidade, entre outros nutrientes, é um dos alimentos ricos em ferro e considerada completa.

 

 

14. Ostras:

É um alimento pobre em gorduras, e o ômega 3, o iodo, como a carne de porco, o seu conteúdo de ferro é de 7 mg em 100 gramas de ostras, e é facilmente absorvida.

Lembre-se de manter uma boa higiene e temperatura para evitar doenças de transmissão alimentar.

Outros Moluscos alta em Ferro (em % do RD para 85 gramas ou 3 Oz) ():

• Ostras (57% do RD)
• Choco (51% do RD)
• O caracol marinho (48% do RD)
• Pulbo (45% de área de trabalho remota).
• Mexilhões (32% do RD).
• Abalone (18% de área de trabalho remota).
• Vieiras (14% do RD).

15. Cereais integrais (arroz integral, pão de trigo integral, centeio, aveia, etc)

Além de ser uma boa fonte de fibra, rica em ferro, que é consumido com freqüência pode obter fornecer a quantidade necessária de ferro para o corpo. Eles também contêm vitamina B, ácido fólico, etc.

Eles contêm 2,5 mg em 100 gramas. (, )

 

16. Soja:

A soja e é bem conhecido, é um alimento muito completo, além de fornecer proteínas de origem vegetal, em cada 100 g contém 15.70 mg de ferro, além de ser uma fonte de vitamina E, vitamina K, entre outros nutrientes.

Você não deve faltar na lista de alimentos ricos em ferro, que devem ser consumidos na dieta diária. ()

 

17. As sementes de abóbora

100 gramas de semente de abóbora contém 15 mg de ferro (83% DV). (, )

Uma xícara (227 gr) de sementes de abóbora contêm 34 mg (188% DV).

28 gramas de semente de abóbora contém 4 mg (23% DV).

Outras Sementes de alta em ferro (% DV por 28 gramas)

• Sementes de gergelim (23% DV)
• Sementes de girassol (11% DV)
• As sementes de linho (9% DV)

 

18. Castanhas (castanha de Caju, avelãs, amendoins, amêndoas)

100 gramas de nozes contêm 6.1 mg de ferro (34% DV).

1 xícara de nozes (129 gr) contém de 7,8 mg de ferro (43% DV).

18 nuece ( 28 gr), contendo a 1,7 mg (9% DV) de ferro.

Outras frutas de casca rija alta de ferro (% DV por 28 gramas) ():

• Pinhões (9% DV)
• Avelãs (7% DV)
• Amendoim (7% DV).
• Alemndras (7% DV).
• Pistácios (7% DV).
• Macadâmia (6% DV).

19. Tofu

100 gramas d etofu contendo 2.7 mg (15% DV).

1 xícara de tofu (126 g) contém 3.4 mg (19% DV).

81 gramas de tofu contém 2.2 mg (12% DV). ()

 

 

Outros Grãos e leguminosas de alta em ferro (% DV por xícara cozido) :

• Grãos de soja (49% DV)
• Lentilhas (37% DV).
• Grão-de-bico (26% DV).
• Feijão (25% DV)
• Feijão Lima (25% DV).
• Feijão preto (24% DV).
• Feijão (20% DV).
• Feijão branco (24% DV).
• Feijão (20% DV).
• Feijão Chinês (20% DV).

Manter uma lista como esta em sua cozinha, imprimi-lo e mantê-lo sempre à mão para mineralização dos de sua dieta. ()

Como adicionar alimentos ricos em ferro para sua dieta?

A melhor maneira de consumir ferro é uma combinação de alimentos de origem animal, alimentos de origem vegetal que contêm ferro. Por exemplo, um bife de carne de vaca com espinafres no forno. ()

O que é importante é a quantidade de ferro, o alimento contém, mas a facilidade com que é absorvido para o corpo, na verdade, o ferro em produtos de origem animal são mais facilmente absorvidos, mas eliminados rapidamente, enquanto que as de origem vegetal, feita mais de trabalho para ser absorvido. ()

Comer bem-combinado alimentar de ferro de origem animal-vegetal, irá fornecer uma rápida absorção eficiente e uma maior duração de efeito.

Os melhores alimentos que contenham ferro de origem animal

Os melhores alimentos que contenham ferro de origem animal

• Polpa de carne de vaca ou vitela
• Fígado de boi ou de porco
• Lombo de porco
• Milanesas, bifes ou carne arrachera
• Mixote de carne de carneiro, o caldo de carne de carneiro
• Todo leite de vaca
• Ovo de galinha
• Azul de peixes como o arenque e a sardinha em lata
• Salmão
• Bacalhau
• Mariscos (moluscos)

Todos estes alimentos contêm, de 1,7, até 24 gramas de ferro por 100 gramas de produto, e devem ser consumidos, de preferência, após o 12º dia e antes das 5 da tarde para o corpo a assimilar os seus benefícios a longo prazo. ()

Os melhores alimentos que contenham ferro de fontes vegetais

Os melhores alimentos que contenham ferro de fontes vegetais

• Beterraba
• Acelga
• Espinafre
• Agrião
• Portulacas
• Lentilhas
• Grão-de-bico
• Feijão
• Feijão
• Ervilha-de-cheiro
• Sementes e nozes
• Cerealsw escondidos em fibra

Alimentos de origem vegetal, em particular os de folhas verdes, legumes e grãos de cereais, pode fornecer 3 gramas para 7,1 gramas de ferro por 100 gramas de produto fresco. ()

De tal forma que podem suportar muito facilmente uma taça de fruta, um iogurte líquido ou uma salada.

 

Existe uma epidemia mundial de deficiência de ferro?

Dada a alta incidência de anemia em nível global, parece claro que um monte de pessoas que não comem regularmente bastante alimentos com ferro.

O mais comum de anemia é a deficiência de ferro a anemia (falta de ferro) e quando atinge um nível entre moderada e grave, e inclui os seguintes sintomas:

• Geral, fadiga e sensação de fraqueza
• Palidez na pele
• A perda de fôlego
• Tonturas
• Formigamento nas pernas
• Dor ou inchaço na língua
• Mãos e pés frios
• Aceleração e irregularidade no ritmo cardíaco
• Unhas quebradiças
• Dores de cabeça
• Falta de concentração
• Enfraquecimento do sistema imunológico
• Síndrome do intestino irritável
• Desejos de comer coisas que não são alimentos, como sujeira e gelo

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Pessoas expostas a maior risco de anemia por deficiência de ferro incluem (a):

• As mulheres em idade fértil, especialmente aqueles que têm abundante sangramento menstrual
• Mulheres grávidas
• Pessoas com dietas pobres em carne e fígado
• Doadores de sangue freqüentes
• Pacientes com câncer
• As pessoas com insuficiência cardíaca
• Os veganos que não substitua a carne por outros alimentos que são ricos em ferro
• Pessoas com distúrbios gastrointestinais ou que tiveram cirurgia do aparelho digestivo
• Os bebês e as crianças, especialmente as de parto prematuro, ou experimentando crescimento acelerado.

As pessoas que estão anêmicas deve assegurar um bom nível de vitamina C, enquanto você superar a sua anemia, uma vez que este nutriente aumenta a absorção de ferro. ()

Na pré-menopausa as mulheres precisam de mais ferro do que os homens devido às perdas do mineral através do sangue menstrual.

Outro grupo alimentariamente vulneráveis com o ferro é o veganos, já que eles consomem regularmente (não-heme) é menos biodisponível.

Além disso, eles não têm a ajuda adicional do heme de ferro para aumentar a absorção de ferro não-heme.

O que é o ferro?

O ferro é muito importante para o metabolismo das células. Ajuda no transporte e deposição de oxigênio nos tecidos, para sintetizar o DNA, elétrons transmitidos, e para construir e fortalecer o sistema nervoso e sistema imunológico. ()

O ferro, que ajuda a construir e sintetizar o DNA, que facilita o transporte e o tecido de oxigênio e os elétrons, de modo que seu consumo deve ser o mais natural possível.

O ferro é um mineral essencial para o corpo, você precisa formar uma parte das células do sangue. ()

Lida com o ferro para fazer a hemoglobina (encontrada nas células vermelhas do sangue) e mioglobina (encontrada nos músculos). É também fazem parte das proteínas.

O Top 5 de Benefícios para a Saúde de Ferro

Os seguintes cinco resumo das vantagens principais contribuições de ferro para a saúde.

1. Ajuda a Manter o Corpo Energizado

Uma das mais notórias conseqüências da anemia é a sensação de fraqueza e exaustão. Esta contínua sensação de cansaço é devido a que o sangue não contêm hemoglobina suficiente. ()

A hemoglobina é uma proteína encontrada no sangue, cujas moléculas são formadas por sindicatos de átomos de ferro e oxigênio.

A principal função da hemoglobina é o transporte de oxigénio para os músculos, cérebro e outros tecidos e órgãos do corpo.

Se não houver quantidade suficiente de ferro, a produção da hemoglobina cai e há um déficit de oxigênio nas células, que produzem fadiga, esgotamento, falta de concentração, dores de cabeça e outras doenças.

O ferro também suporta os processos metabólicos da digestão e absorção dos nutrientes contidos nos alimentos. Quando você tem déficit de ferro, a nutrição sofre, e o nível de energia do corpo cai.

2. Melhora A Função Muscular

O ferro contribui para a loja de oxigênio nas células da massa muscular, de modo que ele está disponível, assim como necessárias, seja no simples movimento de mudança de posição sentada ou o mais complexo e intenso (para fazer uma carreira).

Cerca de 70% do ferro presente no corpo é encontrado na hemoglobina das células vermelhas do sangue e de outras proteínas, células de músculos chamada mioglobina, cuja função é a de armazenar oxigênio. ()

A mioglobina do músculo recebe o oxigênio da corrente sanguínea, armazena e libera-lo quando for necessário. Sem ferro, não é suficiente a mioglobina e a função muscular é reduzida.

3. Suporta A Função Cerebral

O cérebro é altamente dependente de oxigênio para funcionar corretamente. Se não houver quantidade suficiente de ferro, não o suficiente de oxigênio e a função do cérebro é reduzida, o que é manifestada por agitação, perda de concentração e apatia.

As crianças são anêmicos tendem a perder a atenção em sala de aula, ser inquieto e irritável. Retornar ao normal quando a corrigir a sua deficiência de ferro.

Inúmeras pesquisas têm demonstrado os efeitos negativos da falta de ferro na memória, o aprendizado e o desempenho social ().

Esta deficiência é particularmente preocupante em crianças, pela sua grave impacto sobre a memória e a aprendizagem.

Um relatório da Academia Nacional de Ciências dos Estados unidos observa que até mesmo jovens adultos que podem afetar a integridade da sua função cerebral devido a variações no nível de ferro ().

4. Propício para uma Gravidez Saudável

As mulheres grávidas necessitam de ferro mais do que qualquer outra pessoa para cobrir normal das suas necessidades relativamente aos do feto e da placenta.

Estima-se que sua ingestão de ferro deve ser da ordem de 27 mg / dia, que pode ser fornecido por uma multi-vitamina pré-natal. ()

De acordo com a OMS, a deficiência de ferro durante a gravidez aumenta os riscos de mortalidade infantil e materna, parto prematuro e baixo peso ao nascimento).

5. Você pode Ajudar a Curar a Síndrome das Pernas Inquietas

Este é um distúrbio neurológico caracterizado por sensações desagradáveis nas pernas, que levam as pessoas que têm de estar em movimento quando eles tentam resto. ()

• Acredita-se que poderia afetar de 10% da população mundial.
• Aproximadamente 1 em cada 5 casos, devido à falta de ferro.
• Ele não é particularmente grave para causar a morte, mas ele afeta significativamente o bem-estar e qualidade de vida.

As pessoas que sofrem desta síndrome por causa de uma deficiência de ferro pode encontrar alívio quando eles consomem uma quantidade suficiente de alimentos, com o mineral, ou o que completar.

Quais são os sintomas de deficiência de ferro?

Quando há baixa de ferro no sangue, sintomas, tais como a língua, vermelho, fadiga, fraqueza, muito pouca energia, a pele pálida, sangramento nasal, sangramento menstrual mais longo e mais doloroso, desmaio e falta de apetite; tudo isso leva à anemia, eventualmente. ()

Precauções com O Ferro

A maneira mais segura para atender as necessidades de ferro orgânico é através de uma dieta equilibrada, a utilização de suplementos somente quando necessário (não através de um consumo de rotina), e sob supervisão médica. ()

Se você suspeitar que você apresentar uma deficiência de ferro, um exame de sangue vai tirar você de dúvida.

O uso de suplementos de ferro pode levar a alguns efeitos colaterais comuns incluem:

• Dores de estômago
• Náuseas
• Prisão de ventre
• Diarréia
• Azia

 

Você está se sentindo fraco, sem motivo aparente? Verifique o seu nível de ferro e se você está em défice, fazer algumas mudanças na dieta e a introdução de alguns alimentos ricos no mineral.

Compartilhe este artigo com suas amigas e amigos para também conhecer os benefícios do ferro e as consequências de não o ter em uma porcentagem suficiente. Lembre-se de deixar um comentário com dúvidas, impressões ou sugestões.

 

Veja também:

• benois B et al., eds. Em todo o mundo prevalência de anemia 1993-2005. Banco de dados Global sobre a anemia OMS, Genebra, Organização Mundial da Saúde, 2008.
• Vanessa de la Cruz-Gongora, MC, Salvador Villalpando, MD, PhD, Verónica Mundo-Rosas, MPH, Teresa Shamah-Levy, PhD. Prevalência de anemia em crianças e adolescentes no méxico: uma análise comparativa de três inquéritos nacionais. Saúde pública Mex vol 55 Cuernavaca de 2013.
• Shamosh-Halabe E, Torres-Durán (PV), Ferreira-Hermosillo A1 e Juarez-Oropeza MA. A spirulina na história do mexicano dieta. Departamento de Bioquímica, Faculdade de Medicina, Instituto de Investigação Filosófica; Universidade Nacional Autônoma do México. P. O. B. 70-159, México, D. F. 04510, México.
• Nikooyeh B, Neyestani TR. Maior biodisponibilidade de ferro de pão de trigo integral, em comparação com enriquecido com ferro pães brancos no caco-2 modelo de célula: um estudo experimental. J Sci Alimentos Agric. 2017 Jun;97(8):2541-2546.
• Stephanie J. B. Fretham, Erik S. Carlson Michael K. Georgieff. O Papel do Ferro na Aprendizagem e na Memória. Avanços na Nutrição, Volume 2, número 2, de 1 de Março de 2011, Pp. 112-121.>
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10 de Compartilhamento

O que é o dextrometorfano?

Dextrometorfano é um dos medicamentos mais usados em todo o mundo para tratar a tosse. Na verdade ele é o ingrediente principal de várias formas populares, tais como Bisolvon, Dimetap, Gaduol, Robitussin, Stoptos e Teraflú, entre outros.

É uma substância que é muito eficaz para aliviar a tosse quando se trata de um sintoma de gripe, o resfriado comum e de pequenas infecções do trato respiratório. Embora ele também é útil para tratar a tosse causada pela irritação da garganta e brônquios, não é eficaz em casos de asma, enfisema pulmonar ou tabaco hábitos .

O dextrometorfano é usado como uma droga recreativa?

Infelizmente, em quantidades maiores do que o prescrito dextrometorfano também pode causar alucinações, excitação, ou a distorção da percepção, que muitas vezes é usado por algumas pessoas como uma droga recreativa .

O dextrometorfano foi formulado pela CIA e a Marinha dos Estados unidos como um substituto para a codeína, que não causa dependência. Posteriormente, foi aprovado pela Food and Drug Administration” (FDA) para ser vendidos como medicamentos sem receita médica no ano de 1958.

Por que é popular para dextrometorfano com sprite entre aqueles que se viciaram em drogas?

Usá-lo como uma droga recreativa do adolescente nos Estados unidos e em outras partes do mundo, para seus efeitos supostamente causa “euforia e excitação”, no Youtube, tornou-se moda e chamado o desafio de “Robo-Tripping”, mas isso é algo que coloca em risco a vida da pessoa, é muito perigoso e pode causar a morte.

Apenas no Paquistão, informaram mais de 50 mortes por overdose de dextrometorfano, usado como droga recreativa em adolescentes e outros 5 mortes nos Estados unidos. () ()

O que é o dextrometorfano com ambroxol?

Ele usa essa combinação para tratar temporariamente a tosse com secreções respiratórias de doenças comuns do frio, etc, Se você quiser saber mais dessa combinação .

O que é o dextrometorfano com guaifenesin?

Esta combinação serve para tratar, temporariamente, a tosse e o catarro ou muco causada pela gripe comum e a gripe.

Como o dextrometorfano no corpo?

Este medicamento actua ao nível do sistema nervoso central, isto é, exerce suas funções diretamente no cérebro. Lá, ele modifica os sinais que provocam a tosse, disminuyéndolas e até mesmo suprimiéndolas.

O que apresentações é dextrometorfano?

Como é um medicamento tão útil e versátil, o dextrometorfano é possível encontrar no mercado em diferentes formas, incluindo: comprimidos, cápsulas, comprimidos, xarope, gotas, suspensão e spray.

Como tirar dextrometorfano?

Este medicamento deve ser consumido, conforme prescrito pelo rótulo da embalagem ou seguir as instruções do médico. Normalmente a tosse medicamentos são prescritos por alguns dias, considerando que a maioria das causas são transitórios, e os sintomas duram um curto período de tempo em alívio. Você não deve tomar doses maiores do que o indicado .

A dose recomendada para adultos é de 10 a 20 mg a cada 4 horas consumidas por via oral, ou 30 mg a cada 6 a 8 horas. Os comprimidos de liberação prolongada 60 mg são consumidos a cada 12 horas. Você nunca deve exceder 120 mg em um dia. Em termos da sua utilização pediátrica, não foi aprovado para uso em pacientes com idade inferior a 4 anos. Para crianças mais velhas, a recomendação de uso será de acordo com a seguinte tabela :

IDADE
Liberação imediata
De liberação prolongada
Dose máxima
4-6 anos
De 2,5 – 5 mg a cada 4 horas

ou seja, 7,5 mg a cada 6 a 8 horas.

15 mg a cada 12 horas
30 mg em 24 horas
De 6 a 12 anos
5 – 10 mg a cada 4 horas

ou 15 mg a cada 6 a 8 horas.

30 mg a cada 12 horas.
60 mg em 24 horas
12 anos e acima
10 – 20 mg a cada 4 horas

ou 30 mg a cada 6 a 8 horas.

60 mg a cada 12 horas.
120 mg em 24 horas

 

No caso de a apresentação de comprimidos mastigáveis, você deve permitir que ser completamente desfeita na boca. É recomendado que você tome bastante líquido para lubrificar a garganta e limpar o congestionamento enquanto estiver usando este medicamento.

Se por engano você se esqueça de tomar uma dose, tome-a assim que se lembrar. Mas se falta algum tempo para a sua próxima dose, ignore o que você esqueceu e ainda está tomando as outras doses de acordo com as instruções. Não tome uma dose maior foi receitado para substituir o que se esqueceu.

O que tem contra-indicações dextrometorfano? – Quem não deve tomar esta medicação?

Nunca dar um medicamento para a tosse, alergia ou gripe sem antes consultar um profissional de saúde. No caso de você tomar qualquer outra medicação, você também deve informar isso ao médico, porque a tomada de duas substâncias diferentes em combinação ou em doses maiores do que o indicado pode colocar em risco a sua saúde ou a saúde de vocês.

Em primeira instância, é importante que você não tome outros medicamentos que também contêm Dextrometorfano, porque você poderá causar uma overdose acidental.

Além disso, você deve consultar com seu médico se você sofre de enfisema pulmonar ou bronquite crônica. Além disso, se você sofre de alergias severas, evitar o uso desta substância, porque ele pode causar uma liberação de histamina, que causa reações alérgicas, principalmente em crianças.

Alguns medicamentos para a tosse que são adoçados artificialmente pode conter fenilalanina. Se você sofre de fenilcetonúria, uma doença caracterizada pela incapacidade de metabolizar o aminoácido tirosina de fenilalanina no fígado, que você deve consultar antes de tomar a medicação.

As mulheres que estão grávidas ou amamentando podem tomar dextrometorfano?

Você também não deve tomar este medicamento em mulheres que estão grávidas, e se você está amamentando, você precisa consultar antes com o seu médico, pois existe o risco de passar para o bebê.

Possíveis efeitos colaterais do dextrometorfano

Quando utilizar o dextrometorfano, você pode apresentar alguns dos seguintes efeitos secundários:

• Preocupação.
• O nervosismo.
• A sonolência.
• Náuseas.
• Vômitos.
• Diarréia.
• A prisão de ventre.

Você deve chamar o seu médico imediatamente ou vá para emergência se você apresentar alguns dos seguintes sintomas graves:

• Erupções cutâneas.
• Dificuldade em respirar.
• Visão dupla ou embaçada.
• Perda de conhecimento.
• Alucinações.
• Hipotensão ou hipertensão arterial .

Precauções dextrometorfano

Você deve sempre consultar o seu médico se você notar que os sintomas não desaparecem ou agravar-se ao longo de um período de 7 dias após o início do tratamento, ou se você tiver qualquer um dos seguintes desconfortos: irritação da pele ou erupção cutânea, febre ou dores de cabeça. Além disso, se você tem que submeter-se a uma cirurgia, comunique seu médico se você tiver usado qualquer medicamento para a tosse nos dias que antecederam a operação.

Beber bebidas alcoólicas quando tomar esta medicação é perigosa. O mesmo acontece com as bebidas energéticas tão popular nos dias de hoje. Também deve ter precaução se você tomar dextrometorfano e você tem de conduzir um veículo ou realizar atividades que requerem que você fique em estado de alerta.

Que precauções devem ser tomadas para adolescentes com dextrometorfano?

No caso dos adolescentes, os pais devem tomar especial precaução, ingeridos em doses maiores do que o recomendado (10 a 50 veces mais) pode causar alucinações, ou efeitos semelhantes. Dextrometorfano pode interagir com outras substâncias, tais como toranja, cujo consumo enquanto tomar o medicamento pode aumentar os níveis de droga no sangue .

Esta medicação deve ser armazenado em um lugar fresco, à temperatura ambiente e evitando o contato com o calor, humidade e luz directa.

Interações de dextrometorfano com outros medicamentos

Se você tomar dextrometorfano deve evitar o uso de pílulas de cafeína, estimulantes do sistema nervoso central (tais como drogas para tratar a Desordem de atenção e hiperatividade) ou comprimidos para perda de peso. Em caso de dúvida, consulta com um especialista.

Outras substâncias que você deve evitar quando você consumir dextrometorfano são: fenelzina, rasagiline isocarboxazida, procarbazine, selegilina, tranilcipromina, quinidina, ranolazine, ritonavir, a sibutramina, terbinafina ou quaisquer outros medicamentos, antidepressivos como a fluoxetina, imipramina, a fluvoxamina, a bupropiona e medicamentos para tratar a pressão arterial elevada.

Esta lista não inclui todas as substâncias que podem interagir com este medicamento, por isso você deve sempre consultar o seu médico antes de combiná-lo com outros medicamentos.

Overdose de dextrometorfano

Em caso de overdose provocada ou acidental, você deve chamar imediatamente o médico ou ir para a emergência. Alguns sintomas de sobredosagem podem incluir: alucinações, tonturas ou vómitos, nervosismo, alterações de humor, ou perda momentânea de consciência .

Embora esta droga é muito comum, o seu consumo deve ser muito reduzido, e com estrita conformidade com as indicações. Se você passar, você pode causar sérios efeitos sobre o organismo. Não se esqueça de que você deve sempre consultar com um especialista antes de usar qualquer medicação se otc ou sem receita médica.

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Veja Também:

Referências

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O que é aloe vera?

O Aloe vera tem muitas propriedades de cura, de diferentes partes da planta são usados para diferentes fins. Abaixo podemos citar as propriedades curativas da aloe vera, comprovado pela ciência:

Benefícios e propriedades curativas da aloe vera

O interior das folhas é extraído do gel assim que ele é removido da pele. O gel extraído das folhas é facilmente oxidado, de modo que não pode ser exposto à temperatura ambiente por mais de duas horas, pois perde suas propriedades medicinais. Entre os benefícios e usos da aloe vera para a saúde, temos:

1.- O aloe vera ajuda a reduzir a inflamação

Graças aos seus ingredientes ativos tem uma acção anti-inflamatória penetrando profundamente na pele. Você vai reconhecer uma ação semelhante à cortisona, porque, além de o efeito anti-inflamatório, possui propriedades anti-alérgicas.

Pois é um remédio natural desprovido de efeitos adversos de esteróides.

Veja também:

Seus compostos anti-inflamatórios mais importantes são o ácido acetilsalicílico e anthraquinones, que também desempenham um papel analgésico, muito semelhantes às da aspirina.

2.- Aloe vera é utilizado para tratar queimaduras

Esta é uma das melhores propriedades da aloe vera na pele. O alto teor de substâncias anti-inflamatório e anti-séptico a aloe vera, o que o torna ideal para o tratamento de queimaduras. Estes elementos também ajuda o sistema imunológico para prevenir infecções e promover o processo de cicatrização. Este é um dos usos mais comuns de aloe vera.

3.- Aloe vera pode ser usado para picadas de insetos

Capacidades anti-inflamatórias da aloe vera, como mencionado anteriormente, também a aliviar a lesão causada por picada de insetos. Ele é usado pela incorporação de um algodão ou gaze com o gel e aplicá-lo diretamente sobre a lesão.

Seu uso oferece um benefício adicional. Tem sido demonstrado que certas variedades de aloe vera tem um efeito larvicide sobre mosquitos que servem como vetores de doenças como a dengue e a malária.

4.- Aloe vera é usado como uma cura

Graças à sua composição de , , e, e , ajuda a formar as fibras de colágeno, que é de grande utilidade como uma cura. Conta também com um poder keratolytic importante, portanto, ajuda a renovação celular após a queda da pele danificada.

Veja também

5.- O Aloe vera tem propriedades antimicrobianas

Muitos dos componentes da aloe vera exercer uma certa inibição da ação de bactérias como staphylococcus, salmonella, streptococcus e escherichia coli; fungos como a candida albicans, e alguns vírus. Em geral, temos uma forte atividade antimicrobiana.

Alguns estudos recentes estão mesmo falando da restrição do poder da aloe vera sobre o vírus da imunodeficiência humana. Estas foram realizadas em países onde nem todos os portadores de HIV têm o tratamento e deve ser procurado alternativas.

6.- O aloe vera ajuda a regeneração celular

O aloe vera promove a regeneração celular graças à um hormônio presente no gel que está envolvida com o nascimento de novas células, também eliminando as células velhas. Desta forma, mantém a saúde celular, ajudando o equilíbrio dos fluidos internos e externos.

Actualmente está a estudar a sua acção sobre o cancro de pele, pois acredita-se que ele poderia ajudar a sua gestão.

7.- O aloe vera ajuda a melhorar a saúde do trato digestivo e combater a prisão de ventre

Aloe vera é um alimento derivado de uma planta gelatinosa, como . A grande vantagem de nutrição com plantas tipo de gel é que quando você passar pelo trato digestivo absorvem os resíduos do trato digestivo, arrastando-os para os dois pontos para ser eliminado. Isso ajuda a expulsão adequada de resíduos obstruídos no cólon.

O aloe vera contém aloína, que é conhecido por ter efeitos laxantes para combater a prisão de ventre. () ()

8.- Aloe vera é utilizado para tratar queimaduras

O aloe vera ajuda a tratar de primeiro grau as queimaduras causadas pelo sol, graças à sua propriedade de regenerar o epitélio cutâneo. Age como uma camada protetora para a pele e ajuda a melhorar a hidratação. Dadas as suas propriedades nutritivas e antioxidantes, a pele recupera mais rapidamente.

Além disso, a administração por via oral melhora a elasticidade da pele exposta aos raios do sol. Isso nos indica que os benefícios do aloe vera no tratamento de queimaduras, não são obtidos apenas para uso tópico, mas também para o seu consumo.

9.- Aloe vera pode ser usado para tratar a acne

O gel de Aloe vera, contém dois tipos de hormonas: e . Estes dois hormônios ajudam a curar a ferida e dar-lhe propriedades anti-inflamatórias da aloe vera, isto provoca uma redução da inflamação da pele.

O Giberilina ajudar a estimular o crescimento rápido das células, o que ajuda a pele a acne curam mais rápido e sem cicatrizes.

Ele também é usado Aloe Vera para tratar doenças crônicas da pele, tais como psoríase e eczema.

10.- O aloe vera ajuda a reforçar o sistema imunológico

Os polissacarídeos em aloe vera ajuda a estimular macrófagos, um grupo de células brancas do sangue que combatem as infecções no corpo. Também aloe vera tem antioxidantes que ajudam a combater os radicais livres, bem como propriedades antipiréticas propriedades, que podem ser indicadas para combater a febre.

11. Aloe vera também pode ajudar a tratar a diabetes

Aloe vera é um dos remédios caseiros usados para o diabetes. ()

Eles dizem que ajuda a melhorar a sensibilidade à insulina das células e para melhorar os níveis de açúcar no sangue.

Existem vários estudos promissores do uso de aloe vera para tratar a diabetes. (, , ).

Mas nenhum desses estudos é de muito boa qualidade, nem reputação, portanto, é muito cedo para recomendar aloe para tratar a diabetes.

Também o consumo excessivo de aloe vera, você pode danificar o fígado. ()

Lidar com mais de investigações sobre a relação entre aloe vera e diabetes.

12. O aloe vera pode ajudar a tratar úlceras na boca ou sores de canker

Estudos têm encontrado que o aloe vera pode ajudar no tratamento de úlceras da boca.

Em um estudo de 7 dias 180 pessoas com úlceras recorrentes, foi encontrado aloe vera eficaz na redução do tamanho da úlcera ()

Em outro estudo, verificou-se que o aloe vera ajuda a diminuir a dor de aftas ou úlceras na boca. ()

Como faço para aplicar o aloe vera para tratar de feridas na boca?, usar o gel de aloe vera sobre a área afetada para diminuir a dor e o tamanho da úlcera.

Que vitaminas, Aloe vera?

O aloe vera contém, e , sendo uma das poucas plantas que contém contém colina.()

Aloe vera contém as seguintes enzimas: amilase, fosfatase alcalina, aliasa, bradiquinasa, carboxypeptidase, celulase, lipase e peroxidase.

O que o mineral tem a aloe vera?

Possui cromo, cobre, selênio, magnésio, potássio, manganês, zinco, sódio e cromo.()

Você tem as propriedades da aloe vera para o cabelo?

Se o aloe vera é utilizado em muitos produtos de cabelo, é usado para prevenir a perda de cabelo a crescer mais rapidamente o cabelo e muitos outros benefícios, se você quer saber as 4 melhores tratamentos de aloe vera para o cabelo .

Veja também:

• .

Uma das características mais importantes de aloe vera é a sua fácil disponibilidade. Todos nós podemos plantar uma planta de aloe vera em casa e usá-lo para receber os benefícios que estão documentadas neste texto.

Aviso: Não comer mais do que uma vez por semana, se você está saudável. Lembre-se que o aloe vera é uma planta medicinal, não de um alimento para o consumo diário. Se você sofre de qualquer uma das condições ou doenças mencionados neste artigo, você pode levá-lo por um longo tempo.

O que é aloe vera fez?

Tomar o suco de aloe vera serve para hidratação ou tratar a desidratação.

Tomar aloe vera ajuda a saúde do seu fígado pela aloe vera ou aloe vera é rica em fitonutrientes. ()

Dentro das propriedades do aloe vera tomado é que você pode ajudar a tratar os sintomas de colite ou síndrome do cólon irritável, embora alguns estudos contradizem isso, outros estudos parecem promissores. () ()

O que cura aloe vera?

A aloe vera não cura nada, ele pode ajudar a tratar alguns sintomas de alguns problemas de saúde, tais como queimaduras, mas não fazê-la ir embora a queimadura.

O aloe vera ajuda a diminuir a dor de úlceras na boca ou aftas, mas não curá-los. ()

Como comer o sabila?

Pode ser aplicado sobre a superfície, por meio de contato com mucosas, interno ou mesmo ingerido. Normalmente consumidas em forma líquida, como o suco, sólidos ou em saladas ou pratos mais elaborados.

Como fazer suco de aloe vera:

Ingredientes:

• 1 folha de aloe vera
• 2 colheres de sopa de gel de aloe vera
• 1 copo de água ou suco de frutas
• Adoçante se você assim o desejar
• suco de limão a gosto

Como preparar o suco de aloe vera:

• Lave a folha do aloe e pat seco
• Corte o canto da folha da aloe vera
• Esvaziar o gel da aloe vera
• Adicione 2 colheres de sopa de suco de aloe vera para a água que você gosta

Outra receita de como fazer o suco da aloe vera:

O que contém aloe vera?

Aloe vera contém mais de 200 componentes ativos, incluindo vitaminas, minerais, aminoácidos, enzimas, ácidos graxos e polissacarídeos. Por esta razão é usado em muito variada quantidade de remédios. A folha da aloe vera é cheias de gel composto por 99% de água.

O Aloe vera tem sido utilizado por mais de 5000 anos, tornando-a uma das mais antigas plantas medicinais conhecidas para a humanidade.

O que é aloe vera?

Aloe vera é uma incrível planta medicinal, cheio de muitos nutrientes. Popularmente conhecida como aloe vera, é uma planta de classificação da família Xanthorrhoeaceae, que mais importante variedade é a Aloe arborescens. Os espécimes mais jovens nessa faixa, entre 2 e 3 anos, são os mais propriedades curativas da aloe vera fornecer.

Assim que você olhar para a planta de aloe vera:

Referências

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Você sabia que o seu acostumados com café da manhã e nutritivos vegetais crucíferos pode ser prejudicial para você, se você sofre de hipotireoidismo? Sim, e não só estes, o glúten, o pão que você come na semana que também é prejudicial para homens e mulheres com esta condição na glândula tireóide.

É por isso que é importante para você saber quais são os alimentos que são proibidos no hipotireoidismo e neste artigo eu identificar. São 10, cada um com razões para limitar a sua ingestão ou não as vírgulas por nada no mundo.

Quais os alimentos que não devo comer se eu tenho hipotireoidismo?

A primeira coisa a fazer é evitar alimentos com muita gordura, processados e ricos em açúcar, pois elas promovem o ganho de peso.

Limitarás o sal para não mais de 2.300 miligramas por dia. Se você exceder a quantidade que você pode elevar a pressão arterial, algo que já é um risco com um tiróide ativo. Leia o nosso guia sobre o hipotireoidismo e problemas de tireóide fazer você ganhar peso

1. A soja e seus derivados

Apesar do fato de que a soja é uma leguminosa que é muito nutritivo, em estudos realizados em animais, observou-se que as isoflavonas, um de seus componentes, pode afetar a tireóide por interferir com certos processos hormonais.

Embora seja considerado que o consumo excessivo de soja aumenta o risco de hipotireoidismo, acredita-se também que apenas deve reduzir a sua ingestão, que nasceu com um problema de tireóide ou de uma deficiência de iodo.

Outras pesquisas sugerem que a soja pode interferir com a absorção da medicação para o hipotireoidismo, por isso, é recomendado que se espere pelo menos 4 horas depois de tomar a medicação antes de consumir qualquer alimento de soja.

Dois alimentos com soja são tofu e farinha de soja.

2. Vegetais crucíferos, como brócolis

A couve-flor, couve de Bruxelas e brócolis pode interferir com a produção do hormônio da tireóide, se consumido em grandes quantidades, principalmente os dois últimos.

Também limita o consumo de repolho, couve, nabos, como eles podem bloquear a capacidade da tireóide para usar o iodo é essencial para a sua função ideal.

3. O sem Glúten, entre os alimentos que são proibidos no hipotireoidismo

O glúten é um conjunto de proteínas encontradas no pão, massas e arroz. Você deve reduzir o consumo de alimentos processados com aveia, trigo, cevada e outros grãos.

O glúten é especialmente prejudicial para as pessoas com doença celíaca, que pode irritar o intestino delgado e dificultar a absorção da medicação para regular a tireóide.

Quando você consome alimentos com glúten certifique-se de que eles são grãos integrais e ricos em fibras, pois eles são ricos em nutrientes, e a regular o intestino funções, uma vez que um dos mais freqüentes sintomas de hipotireoidismo é o desequilíbrio do digestivo.

Tome a sua medicação horas antes ou depois de consumir alimentos ricos em fibras, para que eles não interfiram com a absorção de sua reposição de hormônio sintético.

Hipotireoidismo e doença celíaca ocorre em conjunto com freqüência, e apesar de nenhuma pesquisa tem mostrado que uma dieta livre de glúten ajudar a tratar os sintomas do primeiro, você deve excluir qualquer condição celíaca.

Se depois de comer alimentos com glúten, você tem dor de estômago, inchaço ou vômito, consulte o seu médico para um teste de sangue para celíacos. Retirar o glúten da sua refeição você deve evitar estes sintomas.

4. Alimentos que são ricos em gordura

A ciência provou que as gorduras interferem com a absorção do hormônio sintético da substituição da medicação para o hipotireoidismo. Estes podem, também, interferir com a capacidade da tireóide a produzir seus hormônios naturais.

O melhor é que você parar de comer tudo o que o alimento frito e limitar a ingestão de manteiga, maionese, margarina e carnes gordas.

5. Açúcar refinado

O hipotireoidismo pode causar o metabolismo lento, de modo que o corpo, você irá obter mais rápido. Você deve evitar alimentos ricos em açúcar, porque aqueles mais calorias e não nutrientes, podem causar a obesidade e as complicações para a sua condição.

Até mesmo para ter o hipotireoidismo, ou não, reduzir a quantidade de açúcar que vai ser sempre saudável.

6. Os alimentos processados ou congelados

Alimentos processados possuem grandes quantidades de sódio, conservantes, açúcares e gorduras, tudo que as pessoas com hipotireoidismo não deve consumir.

Crie o hábito de ler os rótulos dos produtos que você compra no supermercado, de modo que você vai receber seu corpo.

7. O excesso de fibra de legumes e vegetais.

Muita fibra pode interferir com a absorção do hormônio da tireóide.

De acordo com as recomendações dietéticas em vigor, as mulheres necessitam de 25 gramas de fibra por dia e os homens, 38. Ele vai ser o seu médico irá determinar se você mantenha esses números ou reduzida. ().

Não pedir para você parar de comer fibra, simplesmente não fazê-lo em excesso. Permanece saudável para comer um pouco de frutas, grãos, vegetais, grãos integrais, cereais e pães.

Aguarde algumas horas depois de tomar a sua medicação para a tiróide antes de comer alimentos ricos em fibras.

8. Café

Sabe-se que a cafeína pode bloquear a absorção do medicamento de reposição hormonal para hipotireoidismo.

Aqueles em medicamentos da tireóide deve ser tomado apenas com água e aguarde pelo menos 30 minutos antes de beber uma xícara de café ou de algum alimento. Isto irá assegurar que o efeito do medicamento será adequada.

9. Álcool

O consumo de álcool afeta a capacidade da tireóide a produzir hormônios naturalmente. Ele também diminui os níveis deste no sangue.

Pessoas com hipotireoidismo devem evitar completamente o álcool.

10. Os suplementos de ferro e cálcio

O ferro e o cálcio são seguros na comida, nem na forma de suplementos, porque eles podem interferir com a absorção do hormônio da tireóide.

Quais são os alimentos proibidos para o hipotireoidismo de hashimoto?

Vegetais crucíferos, como brócolis, óleo de canola, de soja,. Você deve evitar, tanto quanto possível, o excesso de ômega-6, e o glúten, bem como a mesma alimentos mencionados na lista acima.

Lista de alimentos para hipotireoidismo

A seguir, são 5 rico em nutrientes alimentos que também melhorar a sua saúde, eles podem beneficiar a sua glândula tireóide.

1. Frutas e vegetais ricos em antioxidantes

Tomates, uvas-do-monte, pimients e outros alimentos abundantes em antioxidantes, vai promover a sua saúde e o benefício da glândula tireóide.

Alimentos ricos em vitamina B, como grãos integrais também são positivos sobre a sua condição.

2. Selenium

Sementes de girassol e castanha do Brasil, tanto com o selênio, pode ser benéfico para o bom funcionamento dos hormônios da tireóide. Você só precisa de pequenas quantidades deles. ().

Atum, sardinha, ovo e leguminosas, também contêm selênio.

Evitar tomar suplementos porque eles têm um monte de dosagem e este mineral pode ser tóxico em excesso. Se o seu médico lhe pede para consúmelo. (). ().

3. Zinco

Como o selénio, o zinco também ajuda o corpo a “ligar” os hormônios da tireóide ().

Estudos médicos mostram que este nutriente pode ajudar o corpo a regular o TSH, um hormônio que envia os sinais para a glândula tireóide a liberar hormônios da tireóide ().

Ostras, frutos do mar, carne bovina e de frango, são alimentos que são ricos em zinco.

4. Tirosina

Aminoácido utilizado pela glândula tireóide a produzir T3 e T4. Adquira o seu a partir de carne, legumes e laticínios. Verifique com seu médico antes de tomar um suplemento.

5. Iodo

O iodo é um mineral essencial que é necessário para a produção de hormônios da tireóide. Portanto, as pessoas com deficiência poderiam estar em risco de hipotireoidismo. ().

Algas, ovos, peixe e produtos lácteos são ricos nesse mineral. Um pouco de sal em suas refeições ajuda a aumentar o nível de iodo em seu corpo.

Não exagere, pois estudos médicos têm avisado que a quantidade de iodo pode danificar a glândula tireóide ().

Você deve não apenas para tratar uma doença crônica, como o hipotireoidismo. O mais responsável será o médico a identificar quais alimentos podem causar interações ou outros problemas com seus medicamentos para a tiróide.

Também ir a um nutricionista para ajudá-lo a programar uma dieta saudável e suporta a tireóide.

Existem alimentos para curar o hipertireoidismo?

Os alimentos por si só não cura o hipotireoidismo. Apesar disso, uma combinação de medicamentos e nutrientes pode ajudar a restaurar a função da tireóide e minimizar os sintomas.

Dieta da nutricionista para hipotireoidismo

Embora o ideal e o maior responsável é que você vá a um nutricionista para agendar uma dieta, vou de frente alguns alimentos que podem compor o programa de alimentos.

1. Laticínios: queijo, iogurte, leite e todos os outros produtos lácteos.

2. Ovos: os ovos inteiros são os melhores, porque muitos de seus selénio e iodo está na gema.

3. Sementes e grãos sem glúten: semente de linhaça, arroz, chia, quinoa, trigo e serrano.

4. Carnes: todas. Inclui frango, vitela e cordeiro.

5. Frutas: todas as frutas. Bananas, morangos, tomates, laranjas, etc.

6. Peixes: todos os frutos do mar. Inclui salmão, camarão, atum, linguado.

7. Legumes: você pode comer todos os legumes. Vegetais crucíferos, em quantidades mínimas, especialmente quando eles são cozidos.

A dieta de homens e mulheres com hipotireoidismo deve ser composta de frutas, verduras, legumes e carnes magras.

Plano de refeições para uma semana

O seguinte plano de refeições dia 7 que vai trazer a boa quantidade de proteína, com uma baixa a moderada quantidade de hidratos de carbono que deve ajudar a manter o seu peso estável. ().

Não se esqueça de tomar o seu medicamentos para a tiróide 1 ou 2 horas antes da primeira refeição ou de acordo com recomendação do médico, seguir a dieta da nutricionista para hipotireoidismo:

Segunda-feira

Pequeno-almoço: ovos e pão sem glúten.

Almoço: salada de frango com 2 ou 3 castanhas-do-Brasil.

Jantar: frango, ovos mexidos e legumes, servido com arroz.

Terça-feira

Café da manhã: mingau de aveia com ¼ de xícara (31 gramas) de frutas.

Almoço: salada de salmão grelhado.

Jantar: peixe assado com limão, tomilho e pimenta-do-reino, servido com legumes cozidos no vapor.

Quarta-feira

Café da manhã: pão sem glúten com os ovos.

Almoço: sobras do jantar de terça-feira.

Jantar: espetos de camarão servido com salada de quinoa.

Quinta-feira

Pequeno-almoço: deixe-o em uma tigela ou um copo de água durante a noite de quarta-feira, um pudim de sementes de chia, 2 colheres de sopa (28 gramas) de sementes de chia, ½ colher de chá de extrato de baunilha com frutas em fatias e 1 xícara (240 ml) de iogurte grego.

Almoço: sobras do jantar.

Jantar: borrego assado com legumes cozidos no vapor.

Sexta-feira

Pequeno-almoço: batido de banana e frutas.

Almoço: sanduíche de salada de frango sem glúten.

Jantar: fajitas de carne de porco magra em fatias, pimentos e salsa servido em tortilhas de milho.

Sábado

Pequeno-almoço: fritada de ovos, cogumelos e abobrinha.

Almoço:um ovo cozido e salada de atum.

Jantar: pizza mediterrâneo caseiro sem glúten tampa de extrato de tomate, queijo feta e azeitonas.

Domingo

Café da manhã: omelete com legumes.

Almoço: nozes e vegetais verdes salada com quinoa.

Jantar: bife grelhado com salada.

Vitamina B / B-12

Um suplemento de vitamina B-12 pode ajudar o corpo a reparar alguns dos danos que causou o hipotireoidismo. Alguns alimentos ricos em vitamina B são:

• Espargos.
• Ervilhas.
• Atum.
• Sementes de gergelim.
• Leite.
• Queijo.
• Ovos.

O que é hipotireoidismo?

O hipotireoidismo é uma condição na qual a glândula tireóide não produz hormônio tireoideano suficiente. Como este é importante para o crescimento, reparação e metabolismo, homens e mulheres com hipotireoidismo, muitas vezes, sentir frio, cansado e pode facilmente ganhar peso.

Conclusão

O hipotireoidismo afeta 1 a 2 % das pessoas no mundo e tem 10 vezes mais susceptíveis de afectar as mulheres do que os homens ().

A tireóide é uma glândula mais importante do corpo humano. Sofrer de qualquer condição, vai causar muitos sintomas.

Hipotireoidismo não é uma condição desconhecido, nem rara, como a 12 % da população tem uma condição da tiróide em sua vida. Mais da metade ainda não sei que você tem um problema médico.

Como em muitas condições, existem fatores que estão fora do controle do paciente, incluindo a história da família e contingências ambientais. No entanto, a alimentação é um aspecto que desempenha um papel importante na evolução do hipotireoidismo e os seus sintomas.

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Veja Também:

Referências:

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Efeito da Suplementação de Zinco no Hormônio da Tireóide Função; Anais da Nutrição E Metabolismo. Disponível em:

13 de Compartilhamento

As bactérias patogênicas ou oportunistas são responsáveis pela grande maioria das infecções que ocorrem ao nível de hospital e a comunidade, o que causa altas taxas de morbidade e mortalidade em todo o mundo.

É importante que você saiba quais são as principais doenças causadas por bactérias e suas principais características.

Assim como você também deve saber os nomes das bactérias que dão origem à doença.

Aqui eu vou explicar tudo.

Tipos de doenças causadas por bactérias

A infecção bacteriana começa quando as bactérias começam a se multiplicar dentro do seu corpo, que pode causar uma infecção em qualquer parte do corpo. De acordo com a maneira em que você estiver contaminado, você pode ser infecção em órgãos internos ou externos infecção.

Para dar uma melhor explicação, temos dividido a doenças por sistemas de órgãos.

1. Infecções respiratórias de alta, média e baixa

Infecções de alta

• Faringite e amigdalite

Infecção e inflamação da faringe e amígdalas, na qual ele pode ser visto vermelhidão local, dor e corrimento esbranquiçado. A bactéria que produz é o Streptococcus pyogenes.

No entanto Corynebacterium diphteriae produz uma doença chamada de difteria que se apresenta com a participação da faringe com uma pseudomembrana fora-de-cabeça branca que cobre a área. Esta doença é muito contagiosa e altamente perigoso.

• Abscesso peritonsilar ou retrofaríngeos

São complicações da amigdalite e são muito dolorosas. Causado por S. pyogenes, Fusobacterium sp., S. aureus, H. influenzae.

Infecções média

• Epiglotite

Inflamação e edema da epiglote, que dificulta a respiração e a deglutição, dor e febre. Nomes de bactérias que podem causar doenças como a epiglotite: Haemophylus influenzae tipo b, Streptococcus pneumoniae, Corynebacterium diphteriae, e Neisseria meningitidis.

• Traqueitis

A inflamação da traquéia, causada por H. influenzae, S. aureus.

• Bronquite e Bronquiolite

Inflamação e infecção dos brônquios e bronquíolos com abundante de muco. Bordetella pertussis, H. influenzae, Mycoplasma pneumoniae e Chlamydia pneumoniae são os mais freqüentes agentes causadores.

Infecções baixa

• Pneumonia aguda e crônica

A infecção pulmonar grave. Causada por Streptococcus pneumoniae, S. aureus, Haemophylus influenzae, Enterobacteriaceae, Legionella pneumophila, Pseudomonas aeruginosa, Mycobacterium tuberculosis, Nocardia sp, Actinomyces sp.

2. Que doenças causadas por bactérias no olho, ouvido, seios?

Entre os mais comuns estão:

A conjuntivite

É a inflamação da conjuntiva ou mucosa ocular causada por Neisseria gonorrehoeae, Chlamydia trachomatis, Haemophilus influenzae, entre outros.

Otite

É caracterizada pela inflamação do canal auditivo com descarga purulenta; é muito doloroso. Ele é produzido por Pseudomonas aeruginosa, Proteus mirabilis, Streptococcus pneumoniae, H. influenzae, entre outros.

Infecção dos seios nasais

Manifesta-se pela obstrução ou edema da abertura do seio paranasal, impedindo o normal drenagem de secreções.

Portanto, as bactérias multiplicam-se e causar mais inflamação da mucosa. S. pneumoniae e H. influenzae não-encapsulados são os agentes causadores.

3. Infecções da pele e de feridas

A pele é o maior órgão de pele e é a principal barreira de proteção. No entanto, às vezes pode ser atacado por microorganismos .

As principais são:

Foliculite

É um menor de infecção dos folículos pilosos e é geralmente causada por S. aureus

Furunculose

São abscesso solitários ou múltiplos, que são desenvolvidos no folículo de cabelo. Eles tendem a ser recorrentes em pacientes colonizados por S. aureus.

Impetigo

Também chamado de pioderma, é causada por Streptococcus pyogenes ou por S. aureus, caracteriza-se por iniciar com uma pequena vesícula e, em seguida, há erosão da pele com o exsudato seroso. Em seguida, secar e formar uma crosta .

Erisipela

Ela é causada pelo Streptococcus pyogenes, produz lesões profundas da derme, edemaciada, com vermelhidão e marcado a dor e a febre. Pode produzir sepse ou necrose de pele locais .

A celulite

Ela é manifestada como inflamação aguda do tecido conjuntivo subcutâneo, com inchaço e dor. Ela pode ser causada por diversos microrganismos, incluindo: S. aureus, S. pyogenes, H. influenzae tipo b .

Pele síndrome Escaldado

Apresenta-se com eritema e descamação da intraepidermal. É causada pela toxina esfoliativa de S. aureus.

A hanseníase

É causada pelo Mycobacterium leprae. Existem dois tipos de lepra tuberculóide ou benigno e hanseníase virchowiana ou de mau prognóstico.

O primeiro se origina maculae formada por grandes placas e achatada, com bordas levantadas, eritematosos, com centros de seca e pálida. Ocorre na face, tórax e extremidades.

No segundo, as lesões de pele são infiltrativos, extensa, simétrica e difusa, com espessamento da pele solta dos lábios, face e orelhas. Causar deformidades e úlceras indolores que não cicatrizam.

Gás gangrena

Começa quando qualquer ferida com lesão muscular, está contaminado com esporos de Clostridium perfringens.

O organismo invade rapidamente os tecidos profundos, produzindo edema e necrose.

Geralmente requer a amputação do membro infectado. Pode causar a morte rapidamente .

Infecção em pacientes queimados

Queimar os pacientes tendem a ser infectado por bactérias oportunistas, tais como Pseudomonas aeruginosa .

4. Infecções do sistema digestivo

Diarréia aquosa

São movimentos intestinais frequentes, mais ou menos líquido, são causada por Vibrio cholerae e enterotoxigenic Escherichia coli().

Esta doença também pode ser causada por vírus e protozoários.

Intoxicação alimentar

São produzidos quando as bactérias contaminam os alimentos e a liberação de toxinas. A doença ocorre quando o homem ingere esses alimentos contaminados.

Algumas bactérias como S. aureus, Bacillus cereus e Clostridium perfringens pode causar manifestações, tais como diarréia, náuseas, vômitos, dor abdominal. Mas, no caso do Clostridium botulinum envenenamento causa o botulismo, uma doença fatal.

Disenteria

Os movimentos intestinais são muito frequentes, não tão líquido e contém sangue e pus. Causada por Shigella dysenteriae ().

A febre tifóide

A doença começa na porção distal do intestino delgado e então se espalha para fora do intestino para o trato biliar, fígado, mesentério, ou retículo-endotelial órgãos. É comum que a bacteremia. Ela é causada pela Salmonella enterica serovariedad Tifo

5. Doenças sexualmente transmissíveis

Os mais comuns são:

Gonorréia

Doença causada pela bactéria Neisseria gonorrhoeae, que se caracteriza pela expulsão de uma secreção purulenta da uretra do homem ou a vagina da fêmea ().

Se não for tratada a tempo, pode levar à esterilidade.

A sífilis

O agenyou é causador Treponema pallidum, esta doença tem três estágios: primário começa com o aparecimento de úlceras de bem limpa e indolor na genitália externa, chamado chancres sifilítica.

A fase secundária, o organismo se espalha e se aparece uma erupção cutânea maculopapular generalizado e, em seguida, desaparecer.

A doença, se não tratada, atinge a terceira fase, que se manifesta com lesões focais no osso, fígado, sistema cardiovascular e o sistema nervoso e causar a morte ().

Cancróide

O agente causador é o Haemophylus ducreyi, a doença começa como uma pápula sensível nos órgãos genitais, que evolui para uma úlcera purulenta bordas, estão suaves e dolorosa, (), ().

Linfogranuloma venéreo

Produzida pela bactéria Chlamydia trachomatis, é caracterizada por uma lesão genital transitório seguido pela doença supurativa dos gânglios linfáticos na virilha. Com o tempo, a linfa pode infiltrar-se ().

A Vaginose Bacteriana

É um desequilíbrio da microbiota vaginal, onde prolifera excessivamente a bactéria Gardnerella vaginalis é, normalmente, acompanhado por Escherichia coli. Manifesta-se pela secreção de corrimento vaginal com um odor desagradável, semelhante ao de peixe ().

6. Infecções do trato urinário

Estas podem ser: infecções da parte superior do trato urinário, tais como nefrite e pielonefrite e inferior do trato urinário, tais como cistite e uretrite. Na maioria dos casos, ambos os tipos de infecções são causadas por Escherichia coli em 90% dos casos.

Aqui há um ponto interessante, as mulheres são mais propensos a ter infecções do trato urinário, porque a uretra é mais curta e mais próxima do ânus, portanto, é mais fácil se contaminar ().

Outras bactérias que podem causar infecções do trato urinário incluem: Staphylococcus saprophyticus, Klebsiella pneumoniae, Proteus mirabilis, entre outros.

7. Doenças da Cavidade oral

• A Cárie Dentária

Conhecida como a destruição progressiva do curativo de tecidos do dente. Ela é produzida pela bactéria Streptococcus mutans ().

• A gengivite e a Periodontite

Por outro lado, a gengivite e a periodontite são doenças comuns na cavidade oral, a primeira é caracterizada pela inflamação da gengiva, e o segundo pela progressiva perda do suporte do dente por reabsorção do osso alveolar e os ligamentos.

Estes patologia são polymicrobial, isto é, são causadas por diversas bactérias que atuam ao mesmo tempo, no entanto, os mais importantes são: Porphyromonas gingivalis, Treponema denticola().

• Actinomicose cérvico-facial

É caracterizada pela formação de um abcesso na mandíbula.

É causada principalmente por Actinomyces israelii, que normalmente habita na cavidade oral, sem causar danos. No entanto, eles podem invadir os tecidos quando o muco é violada de forma traumática, por exemplo, na extração de um dente.

Actinomyces turicensis podem viver na superfície da língua e causar halitose em pacientes colonizados ().

 

Quais são os sintomas das doenças por bactérias?

O sintoma que vemos em todas as infecções bacterianas é , mas além disso existem outros sintomas, dependendo do lugar que está infectado.

Em infecções respiratórias é dor de garganta, ouvidos e corpo. Há, também, tosse, dificuldade para respirar, falta de apetite, secreções, muco e catarro.

Na pele, há vermelhidão, inchaço e dor. Em alguns casos, secreções e ficar crocante e causa um ardor ou comichão.

Da mesma forma, em infecções do sistema digestivo, os sintomas são diarréia, náuseas, vômitos, falta de apetite, desidratação, dores de estômago ou cólicas.

Infecções sexualmente transmissíveis causar ardor e/ou dor ao urinar, coceira e descarga de resíduos, com um mau cheiro.

Em infecções do trato urinário podem ter sangramento ou pus ao urinar, urinar o tempo todo, urinou uma gota com um monte de dor, náusea, dor nos renal área (posterior), falta de apetite e vômitos em casos de infecções graves.

Em cáries dentárias, não há dor local e irradiado pela exposição do nervo.

Conjuntivite há dor, queimação, fotofobia.

Como é o diagnóstico de uma doença por bactérias?

O diagnóstico de infecção bacteriana foi realizada pela primeira vez com o exame físico da área que está incomodando você, junto com os detalhes e o plano de fundo da infecção.

Os testes laboratoriais no sangue indicam que não há infecção, quando suas defesas estão em alta.

Testes de urina nos diz se há bactérias ou alguns metabólitos que podemos identificar o tipo de infecção.

As amostras de sangue, urina, saliva, abscessos, secreções mucosas e vaginal, entre outros, são cultivadas em meios de culturas especiais, para saber o que as bactérias, é você ficar doente ().

Além disso, também é importante saber qual antibiótico é melhor para combater a infecção que você tem. Isso é conhecido através de um procedimento chamado antibiograma ().

De raios-X e ultra-som são úteis para diagnosticar infecções bacterianas graves.

 

Como é o tratamento das doenças por bactérias?

O tratamento das doenças causadas por bactérias são os antibióticos. De acordo com a classificação de bactérias em gram-positivas e gram-negativas, escolher o antibiótico que vai curar você.

O abuso de antibióticos tem feito que agora existem bactérias que são resistentes à mesma e precisava de mais forte antibióticos ().

Você também precisa de medicamentos para eliminar a dor e a febre.

 

Como prevenir a doença a partir de uma bactéria?

Você pode evitar doenças causadas por bactérias com estas medidas de higiene:

• Lave suas mãos com freqüência, depois de ir ao banheiro, antes de preparar alimentos e antes de comer.
• Lavar bem os alimentos que você vai preparar para o consumo humano.
• Se você estiver doente, evite o contato direto com outras pessoas, usa um cubreboca.
• Quando espirrar ou tossir, cubra a boca ().

Como você pode ver, as infecções causadas por bactérias, pode se desenvolver em qualquer parte do seu corpo e o principal sintoma é a febre.

No entanto, NEM todas as doenças que causam febre pode ser curada com antibióticos. Existem doenças causadas por outros microrganismos, como vírus, fungos ou protozoários ().

Nestes casos, o uso de antibióticos não nos servir como um tratamento. Um erro comum é querer curar a gripe e outras doenças virais com antibióticos.

O diagnóstico deve ser feito pelo seu médico, ele tem a preparação adequada para saber qual antibiótico é o mais adequado para combater a infecção que você tem.

O que são bactérias?

Muito tenho falado das bactérias, mas o Que são eles? as bactérias são organismos muito pequenos compostos de uma única célula chamada por organismos unicelulares. Não podemos vê-los a olho nu, apenas visível através de um microscópio ().

As bactérias são uma das formas de vida em maior quantidade no mundo. Qualquer superfície, ainda que pequena, tem abundante de bactérias.

Não se assuste. Geralmente quando ouvimos a palavra de bactérias, entramos em pânico, mas a grande maioria deles são inofensivos e não causam infecção em seres humanos ou ().>

Na verdade, algumas bactérias ajudar o nosso corpo a funcionar corretamente.

Por exemplo, a necessidade de bactérias para desempenhar corretamente a sua função principal, que é a digerir o alimento; este é apenas um dos muitos benefícios da bactéria no corpo ().

As bactérias são classificadas pela sua forma: espiral, em forma de haste ou redondo. E pela espessura e conteúdo de sua parede celular de bactérias gram-positivas e gram-negativos ().

Também é conhecido que a cada espécie de bactéria diferentes “famílias” ou “colônias”, que são chamadas de tensões.

Formas de contaminação bacteriana

Neste sentido, as doenças causadas por bactérias são aqueles que são iniciados quando entramos em contato com qualquer estirpe bacteriana patogênica ou quando uma bactéria pertencente à nossa microbiota normal da pele ou membrana mucosa invade outro lugar.

Estas são algumas formas de poluição:

• Respirar o ar contaminado da tosse de pessoas doentes.
• Comer alimentos em mau estado ou que não tenham sido preparados com boa higiene.
• Beber água contaminada.
• Tocar as pessoas infectadas, sob determinadas condições.
• Pelo contato de fluidos corporais de pessoas doentes: tomar o mesmo copo, compartilhar um cigarro, seringas contaminadas, beijar ou contato sexual.
• Contato ou mordidas de animais ou insetos transportar bactérias.

Mas, você sabia que menos de 1% das bactérias que existem são aqueles que nos causam doenças? O resto das bactérias não causam dano ().

Quando você ficar doente é porque as condições são perfeitas, tanto pela presença de bactérias patogênicas, bactérias oportunistas, ou pela baixa as defesas do seu corpo ().

Fatores de risco para contrair uma infecção bacteriana

Entre os fatores de risco para sofrer de uma doença causada por bactérias são: você não tem se alimentado bem ou que você tem um monte de trabalho e você está estressado, ou que você não tenha sido capaz de dormir bem nos dias de hoje.

Isso diminui suas defesas e, se você entrar em contato com as bactérias, então você tem uma doença que é causada por eles.

Se você é diabético, você tem mais possibilidades de contrair infecções bacterianas. Isso é porque as suas defesas não pode lutar contra as bactérias.

Além disso, os níveis elevados de açúcar é um meio em que as bactérias podem se multiplicar facilmente.

A sensibilidade do diabético é muito reduzida, como os nervos e a circulação são danificados pelo excesso de açúcar no sangue.

É comum o acidente se machucar quando cortar as unhas, ou bater um pé sem sentir dor naquele momento.

Existem algumas bactérias que estão apenas esperando a oportunidade para entrar em seu corpo e provocar uma infecção, quando em condições normais não seria. Estas bactérias são chamadas de oportunistas.

Referências

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14 de Compartilhamento

O que é clorfeniramina?

O Clorfenamina ou Clorfeniramina é um anti-alérgica, do grupo de anti-histamínico que bloqueia os efeitos da histamina, responsável pelos sintomas de alergias. Clorfeniramina capazes de reduzir ou eliminar estes sintomas.

O que é o uso de Clorfenamina?

Clorfeniramina é um inibidor dos receptores de histamina usados em casos de alergias por ingestão de medicamentos, conjuntivite alérgica, vasomotora rinite, febre do feno, e reações alérgicas, irritação ou erupções na pele. A histamina provoca os sintomas de uma reação alérgica, tais como espirros, olhos vermelhos e lacrimejantes, inchaço, erupções cutâneas, e a coriza constante.()

Ele também é usado para contrariar os sintomas de reações alérgicas a alimentos, picadas de insetos ou produtos cosméticos. Calma, a rinite, urticária, espirros, irritação dos ouvidos, nariz, olhos e garganta, consequências de alergias.

Em que a apresentação é clorfenamina?

Clorfeniramina em xarope, comprimidos orais ou via parenteral. É metabolizado no fígado e tem um tempo de vida no sangue por até 12 horas. Ele pode ser eliminado pela urina.

Qual é o nome comercial de clorfenamina?

O méxico é o Desenfriol-D, que contém 2 gramas de clorfenamina, 500 mg de paracetamol e 5 mg de fenilefrina.

Você também vai encontrar o Theraflu, que contém Clorfenamina, paracetamol, pseudoefedrina e dextrometorfano.

Também vendido em sua forma genérica:

Qual a dose a tomar de clorfenamina?

A dose irá depender da condição, o peso e a idade do paciente. Também o tipo de apresentação e seus miligramas. Em adultos, o preciso, geralmente, maleato de clorfenamina comprimidos de 4 mg, máximo de 24 mg por dia, mas ele vai ser o médico no preciso a quantia para comer.

O clorfenamina pode ser alcançado por um único, ou simples, ou clorferamina composto que é usado em casos de congestão nasal e dor de cabeça ou febre, dispõe de paracetamol e caffeine, no mesmo tablet.

Como clorfenamina no corpo?

A substância bloqueia a histamina, amina idazólica que ativa os sintomas de uma reacção alérgica no corpo e deixa os efeitos da acetilcolina, que é “seco” e fluidos do organismo, reduzindo os olhos lacrimejantes ou um corrimento nasal constante. ()

Clorfeniramina reduz os sintomas da gripe, mas não curá-lo.

Efeitos colaterais de clorfenamina

A maioria dos pacientes não se manifestar efeitos secundários ao composto químico. Nos casos em que ocorrem, tendem a diminuir gradualmente, com a adaptação do organismo à substância.

Clorfeniramina pode agravar a caixa de tosse com catarro em pacientes com asma crônica, de modo que só vai ser ingerido se for prescrito por um médico.

Você deve ter precauções no seu uso em mulheres grávidas. Serão contratados sob supervisão médica durante a lactação. ()

Um estudo da Universidade de Manitoba, alertou para os cuidados deste medicamento em pacientes idosos. ()

Também em crianças menores de 3 anos deb tomar precauções. A Universidade de Manitoba (Canadá) também relataram as diferenças dos efeitos sobre as crianças. ()

A tabela a seguir inclui alguns dos efeitos colaterais de Clorfeniramina e o que fazer com eles.

Efeitos Colaterais Comuns
O que fazer em caso de experimentar?
Sensação de tontura ou sonolência e visão turva
Evite dirigir qualquer tipo de veículo e não utilize quaisquer ferramentas ou máquinas até se sentir melhor. Não beba álcool durante o tratamento.
Dor de cabeça
Tomar líquidos em abundância e consulte um médico sobre o uso de alguma medicação para reduzir a dor.

Se a dor persistir, consulte um médico e interromper o uso da medicação.

Secura da boca, nariz ou garganta
Comendo algum doce ou goma de mascar sem açúcar.

Tomar bastante líquidos ou chupar cubos de gelo

A falta de concentração, gástrica, desconforto, dificuldade em urinar, falta de coordenação, irritabilidade (particularmente em crianças)
Falar com o médico em caso de sintomas piorarem ou não diminuem com o tempo.

 

Irá suspender o emprego do composto e auxiliar o médico, com os seguintes sintomas:

• Falta de ar.
• Fraqueza invulgar.
• Alterações de humor.
• Tremores ou convulsões.
• Pouco para urinar ou parar de urinar.
• Feridas ou hemorragias.
• Alterações ou aceleração do ritmo cardíaco.

Os principais efeitos colaterais são a nível do Sistema Nervoso Central, como evidenciado por várias publicações científicas. ()

Procurar ajuda médica imediata em casos de urticária ou prurido, inchaço da face, lábios, língua, garganta ou dificuldade respiratória.

O ideal será a de discutir com o seu médico se os benefícios da medicação são maiores potenciais efeitos adversos.

Pacientes com insuficiência hepática e problemas de coração não consomem a Clorfeniramina, como a segunda destas condições pode causar taquicardia, sudorese, tremores, ansiedade, hipotensão e arritmia. (Referência)

Não tome álcool em tratamento com a droga, pois deprime o sistema nervoso e potencializa os efeitos sedativos, causando um poderoso sonolência.

Clorfeniramina não pode ser ingerido por qualquer paciente, porque faz com que os efeitos secundários de acordo com a idade, peso, condições de vida, tipo de condição e a medicação consumida. O mais responsável, você vai ver o seu médico primeiro.

Como tirar Clorfenamina da sonho?

Sim. Apesar do fato de que os indivíduos podem levá-lo para dormir, não é aceito o uso para essa finalidade. Pode provocar sonolência ou vertigens em pessoas que são sensíveis à substância, de modo que não haverá nenhuma máquina, nem de fazer atividades que exigem concentração, ou seja, o alerta para o seu consumo.

Isso irá limitar a utilização de substâncias que causam sonolência ou beber álcool enquanto estiver sob tratamento com Clorfenamina. Levante-se lentamente depois de sentado ou deitado, para minimizar possíveis tonturas ou atordoa. Tem sido relatado na literatura, a importância de se evitar o seu uso durante as atividades que você necessita para estar alerta e desperto. (Referência)

Como tomar o composto?

O medicamento será administrado como indicado pelo médico. A sua ingestão não vai ser por mais tempo do que o prescrito, o qual é, geralmente, para um curto período de tempo e, dependendo da apresentação. ()

A seguir estão as doses usuais:

Crianças de um ano a 23 meses: um mg (2,5 ml) duas vezes ao dia, de preferência de manhã e à noite.

Crianças de 2 a 5 anos: um mg (2,5 ml) a cada 4 a 6 horas. Não exceder mais de 6 doses (6 mg) por dia.

Crianças de 6 a 11 anos: 2 mg (5 ml) a cada 4 a 6 horas. Não exceder mais de 6 doses (12 mg) por dia.

Adultos e crianças acima de 12 anos: 4 mg comprimido (ou 10 ml) a cada 4 a 6 horas. Não exceder mais de 6 doses (24 mg) por dia, com menos de 65 anos de idade ou mais do que 3 doses (12 mg) a cada 24 horas, com mais do que idade.

A medicação não vai ser ingeridas por mais de 7 dias seguidos.

A paciente consultou com o médico se os sintomas não desaparecem, há eymname ou manifesto dores de cabeça, erupção cutânea, ou uma febre, após esse período de tempo.

O Clorfenamina é tomado antes ou após a refeição.

Se o tratamento com solução oral será medida a quantidade de uma colher, especificamente, para a medicina, não uma cozinha. Se a caixa não tiver uma, você será solicitado para o farmacêutico.

Os comprimidos de liberação prolongada não são masticarán, de quebra, ou esmagamento. Vai ser engolido inteiro. Fraccionarla pode causar uma percentagem elevada da substância a ser lançado ao mesmo tempo.

A medicação é armazenado em temperatura ambiente, longe do calor e da umidade. A solução oral não deve ser congelado.

Não recomendo este ou qualquer outro medicamento, mesmo se os sintomas da outra pessoa são semelhantes, em que pode colocar em risco a saúde do indivíduo, com conseqüências fatais.

A dose quando se lembrar, mas não se o próximo número é próximo a ser ingerida. Tome duas doses em uma linha poderia colocar em risco a saúde.

Interacção com outros medicamentos

A interação da droga com outra substância, pode causar efeitos colaterais intensificar ou alterar o efeito do medicamento no corpo.

Informar ao médico se você estiver sob tratamento com outro medicamento, a substância, o suplemento de vitamina, produtos naturais ou dietéticos.

Não aumentar ou diminuir a dose de qualquer medicamento, ou começar a tomar, ou vai suspender o uso de outra substância, sem prévia consulta com o médico.

A seguir, são conteúdos que podem interagir com Clorfenamina, como revelado pela Organização Mundial de Saúde em seu arquivo, e interações de medicamentos: ()

• A escopolamina.
• Antiespasmódicos: Atropina, alcalóides de beladona.
• Tópica de anti-histamínicos: spray, creme ou pomada Difenidramina.
• Antidepressivos tricíclicos, ou medicamentos para tratar a Síndrome da doença de Parkinson: anticolinérgicos, tais como benztropine e Trihexyphenidyl.

Uma revisão do rótulo do medicamento ingerido, como eles podem ter ingredientes que causam sonolência. Se assim for, consulte o seu médico antes de tomar Clorfenamina.

Informar ao médico se estiver a utilizar outra substância que provoca sonolência, tais como relaxantes musculares (Carisoprodol, Ciclobenzaprina), opiáceos, ou analgésicos contra a dor (hidrocodona, codeína), maconha, álcool, anti-histamínicos (Cetirizina, Difenidramina) ou os medicamentos para tratar a ansiedade ou distúrbios do sono (Lorazepam, Zolpidem, Alprazolam).

Estas substâncias podem interferir com testes laboratoriais.

Considerações importantes

Consulte sempre o seu médico se você deseja administrar uma medicação para tosse ou resfriado medicamento a uma criança. O uso indevido desses medicamentos pode levar a conseqüências fatais.

Não tome Clorfenamina com alergia a esta substância ou com um aumento da próstata, problemas de micção, ataques de asma, glaucoma de ângulo estreito ou um bloqueio no seu estômago ou intestinos.

Pacientes com doença hepática ou renal, asma, enfisema ou bronquite crônica, epilepsia, ou de alguma outra doença que provoca convulsões, hipertensão arterial, hipertireoidismo, doença cardíaca, doença arterial coronariana, ou de um tumor na glândula adrenal, consulte o seu médico antes de ingerir o composto químico.

Embora seja considerado seguro para o feto, não será administrado este ou qualquer outro medicamento, sem primeiro notificar o médico de gravidez ou se estiver a amamentar.

Algumas suspensões orais pode ser adoçado com aspartame que formas de fenilalanina. Analisamos os ingredientes na embalagem, se tiver fenilcetonúria.

Que problemas causam a histamina?

A histamina provoca os sintomas de uma reação alérgica, tais como espirros, olhos vermelhos e lacrimejantes, inchaço, erupções cutâneas, e a coriza constante.

A constante exposição aos tipos de alérgenos, como frutos do mar, pólen, pêlos de animais e picadas de insetos, pode levar à produção excessiva de histamina em indivíduos sensíveis.

Seus trabalhos são adicionados:

• Para aliviar a coceira da irritação na pele causada por uma infecção viral, como catapora.
• Para o tratamento de choque anafilático.()

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Referências

• Tallarida R. J. (1982) Chlor-Trimeton® (Schering). Em: TOP 200. Springer, New York, NY. DOI .
• Organização mundial de Saúde. Seção 3: Antiallergics e Medicamentos Usados em Anafilaxia. 1-64. Disponível em: .
• Rumore M. Clínica Farmacocinética de Clorfeniramina. Anais da Farmacoterapia. 1984;18(9):701-707. .
• Kar S, Krishnan, Preetha K, Mohankar A. Uma revisão de anti-histamínicos usados durante a gravidez. Journal of Pharmacology & Pharmacotherapeutics. 2012;3(2):105-108. Disponível em:
• Simons FE, Fraser TG, Maher J, Pillay N, Simons KJ. Efeitos no sistema nervoso Central de H1-antagonistas dos receptores em idosos. Ann Alergia Asma De Sopa De Immunol. 1999;82(2):157-60.Disponível em:
• Millet VM, Dreisbach M, Bryson YJ. Duplo-cego, controlado estudo do sistema nervoso central efeitos colaterais do amantadine, rimantadine, e clorfeniramina. Agentes antimicrobianos e Quimioterapia. 1982;21(1):1-4. Disponível em: .
• De Abajo F, Montero D, Madurga M, Garcia, L. Aguda e clinicamente relevantes droga‐induzida por lesão hepática: uma população com base estudo de caso‐controle.2004;58(1):71-80. Jornal Britânico Farmacologia Médica. .
• Soper JW, Chaturvedi AK, e Canfield DV. Prevalência de clorfeniramina em acidente de aviação piloto mortes, 1991-1996. Aviat Espaço Environ Med. 2000;71(12):1206-9. Disponível em: .
• Hao L., Liu M, Wen Q, Hu Z, Brunson E, Johnson J & Almoazen H. Avaliação de Maleato de Clorfeniramina micropartículas em oralmente desintegração filme e oralmente desintegração comprimido para pediatria. O Desenvolvimento de medicamentos e Farmácia Industrial. De 2014; 40:7, 910-918, Disponível em: .
• Organização mundial de Saúde. Apêndice 1: Interações. QUE Modelo de formulário de 2004. 413-482. Disponível em: .

Veja Também:

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As vitaminas são divididas em dois tipos: solúveis em água e solúveis em gordura. Vitaminas solúveis em gordura podem dissolver-se em gorduras e óleos. São absorvidos em seu corpo no intestino, juntamente com a gordura dos alimentos. Estas vitaminas são armazenados no fígado e no tecido adiposo, também chamado de gordura do corpo.

Neste artigo iremos nos concentrar na gordura, vitaminas solúveis, classificação e tipos, as funções que eles se encontram e quais são os principais alimentos que os contêm.

O que é uma vitamina lipossolúvel?

São chamadas de vitaminas lipossolúveis, as vitaminas que se dissolvem em gordura.

Vitaminas liposolubes são classificados em:

• Vitamina A: Existem dois tipos de vitamina A pré-formada ou retinol e a provitamina A, que é apresentado em maior medida, como beta-caroteno.
• Vitamina D: a vitamina D tipos são formados por vitamina D2 ou Ergocalciferol, a vitamina D3 ou colecalciferol, e o pró-hormônios, 25 hidroxicolecalciferol ou calcidiol e 1-25 dihydroxycholecalciferol ou calcitriol, que é a forma ativa de vitamina D no corpo.
• Vitamina E: existem quatro tipos de vitamina E, d-alfa tochopherol, betatocoferol, gama-tocoferol e deltatocoferol.
• Vitamina K: ele tem três tipos de vitamina K1, ou phylloquinone, e a vitamina K2 ou menaquinone e vitamina K3 ou menadione que é um composto produzido em laboratórios.

Cada um deles tem funções importantes em nosso corpo. Se você tem uma deficiência de uma vitamina lipossolúvel, é que você precisa fazer alterações em sua dieta, se o problema persistir, o especialista recomenda uma taxa para cobrir a deficiência.

No entanto, o consumo de muitas vitaminas solúveis em gordura, pode ser tóxico e causar reações adversas.

Então, vamos ver a classificação das vitaminas solúveis em gordura em detalhe para entender suas funções, a ingestão diária recomendada, o que acontece se não tivermos suficiente e potenciais riscos para a nossa saúde em caso de overdose.

 

A Vitamina A

A vitamina A não se refere apenas a um único tipo de vitamina, mas um grupo de compostos conhecidos como retinóides. Estes podem ser encontrados tanto em diferentes tipos de alimentos, tais como o interior do corpo humano de uma forma natural.

Função e fontes de vitamina A

Além de ajudar em diferentes funções que mantêm a sua visão saudável, vitamina A, ajuda na formação e manutenção dos dentes, ossos e tecidos moles, tais como a pele. Ele também ajuda a manter um sistema imunológico saudável ().

Algumas das fontes naturais de vitamina A são a manteiga, o fígado do animal e óleos de fígado de peixe ().

Esses alimentos de origem animal fornecem componentes ativos que ajudam a criar em seu corpo para retinol, uma forma ativa de vitamina A, presente naturalmente na pele e estimula a renovação celular, impedindo que as células da epiderme a envelhecer rapidamente.

Certas plantas contêm compostos de provitamina A, que são identificados como antioxidantes carotenóides. O mais conhecido destes é o beta-caroteno, que pode ser encontrado em alimentos como espinafre, couve e cenoura.

Alimentos fontes de vitamina A são várias, é encontrada em alimentos de origem animal: derivados de leite, carne, ovos, fígado, e rins. Os precursores desta vitamina é encontrada em fontes vegetais: cenoura, espinafre, brócolis, alface, pêssego ou pêssego, mamão, damasco e melão.

O maior reservatório de vitamina A no nosso corpo é encontrado no fígado. Quantidades menores são armazenados em outros tecidos, tais como pulmões, a gordura, e os rins.

Veja também:

A ingestão diária recomendada de vitamina A

Sua ingestão diária depende de sua idade e sexo.

Abaixo daremos uma olhada em algumas das recomendações comuns diária de vitamina (a):

• Bebês de 0 a 12 meses: de 400 a 500 microgramas
• Crianças de 1 a 3 anos: 300 microgramas
• Crianças de 4 a 8 anos: de 400 microgramas
• Crianças de 9 a 13 anos: 600 microgramas
• Os machos adultos: 900 microgramas
• Mulheres adultas: 700 microgramas

Os sintomas de uma deficiência de vitamina A

É muito improvável, até mesmo para ter uma deficiência de vitamina A, se você vive em um país desenvolvido ou se você manter uma boa ingestão de alimentos com retinol ou beta-caroteno.

Agora, se você tem problemas de intestino que irá limitar a absorção de vitaminas, doenças hepaticas ou bile, ou talvez um elevado consumo de álcool se você pode apresentar deficiência de vitamina A.

Alguns dos sintomas comuns de deficiência de vitamina a incluem: perda de cabelos, cegueira, problemas de pele, olhos secos e a função imunológica reduzida. No caso das crianças são mais propensas a infecções respiratórias. ()().

Sintomas de uma overdose ou excesso de vitamina A

A overdose de vitamina A, uma condição chamada de hypervitaminosis, ocorre em pessoas que consomem o excesso de óleos de fígado de peixe ou suplementos vitamínicos.

Se você está grávida, não dupliques suas vitaminas pré-natal. Um alto nível de vitamina a pode ser prejudicial Para o feto em crescimento.

Quando se sofre de uma overdose de vitamina A, você vai experimentar uma variedade de sintomas que incluem fadiga, dor de cabeça, náuseas, sonolência, tontura, vômitos, visão turva e irritabilidade ().

Em casos graves, você pode sofrer de danos renais, hepáticas ou atrasos no desenvolvimento do feto em mulheres grávidas.

A Vitamina D

Esta vitamina é produzida naturalmente no seu corpo quando a pele é exposta à luz solar. É muito importante durante a infância, uma vez que é responsável pela produção de tecidos ósseos.

A vitamina D é um termo dado a uma vasta gama de compostos. Coletivamente, eles são conhecidos como calciferol.

Uma vez que a vitamina D é absorvida pela corrente sanguínea, os rins e o fígado converte calciferol em calcitriol.

Existem dois tipos de vitamina D, que ocorrem naturalmente: a vitamina D 2 (encontrado em plantas como os cogumelos), e a vitamina D 3 (contidos na gordura animal).

Função e fontes de vitamina D

A vitamina D desempenha dois papéis importantes: a apoiar o sistema imunológico e a manutenção de seus ossos, melhorar a capacidade do seu corpo para absorver o cálcio e o fósforo ().

Você não precisa de suplementos para obter quantidade suficiente de vitamina D que seu corpo precisa, para expor-se regularmente para os raios do sol para o seu corpo a produzir a vitamina.

No entanto, algumas pessoas não têm a oportunidade de passar muito tempo sob o sol e, quando o fazem, regularmente, usar roupas ou protetor solar. Isso resulta em uma baixa produção de vitamina D.

Para estes casos, é possível obter a vitamina D que você precisa a partir de determinadas fontes de alimento, que incluem peixes gordos, fortificado, produtos lácteos e óleos de peixes ().

A vitamina D participa do metabolismo de dois importantes minerais: Cálcio e Fósforo. Para manter os níveis sanguíneos de ambos os minerais dentro da faixa normal, aumenta a sua absorção no intestino e aumenta a reabsorção nos rins.

O cálcio é fundamental para transmitir o impulso nervoso para o músculo função e para ossos e dentes saudáveis, é claro. O crescimento e maturação celular necessitam de vitamina D.

Também é importante para o funcionamento normal do sistema imunológico.

Um abastecimento normal de cereais, produtos lácteos, ovos e peixe, com uma razoável de exposição ao sol, garantir que os níveis normais de esta importante vitamina.

Veja também:

A ingestão diária recomendada de vitamina D

A sua ingestão diária recomendada de vitamina D, varia de acordo com a sua idade, apesar de não diferir muito. Vejamos algumas orientações gerais ():

• Bebês de 0 a 12 meses: 10 microgramas
• De 1 a 70 anos: 15 microgramas
• Mais de 70 anos: 20 microgramas

Os sintomas de uma deficiência de vitamina D

É muito pouco provável que você irá desenvolver uma deficiência de vitamina D. Regularmente tende a acontecer com as pessoas que foram internados por longos períodos de tempo ou a pessoas mais velhas.

Algumas pessoas são mais propensas a desenvolver uma deficiência de vitamina D. É de pessoas com condições crônicas, pessoas com obesidade, escuro com tons de pele e aqueles que recebem uma exposição solar limitada.

Os sintomas mais comuns de deficiência de vitamina D incluem (a):

• O cansaço
• Ossos moles
• A perda de cabelo
• Os músculos enfraquecidos
• O comprometimento da cicatrização
• Aumento de fraturas ósseas
• Um sistema imunológico enfraquecido

A falta desta vitamina leva à hypovitaminosis D, que em crianças é denominado raquitismo, e deixa cicatrizes se não for corrigido rapidamente.

Sintomas de uma overdose ou excesso de vitamina D

Uma overdose de vitamina D ocorre raramente. Isto é mais provável em pessoas que tomam suplementos de vitamina D.

Tiver quantidades elevadas de vitamina D no organismo leva a uma condição conhecida como hipercalcemia. Esta condição é caracterizada por níveis excessivos de cálcio no sangue. O excesso dessa vitamina provoca a hipercalcemia (aumento do Cálcio no sangue) e hipercalcinosis (aumento em depósitos do metal).

Quando você tem hipercalcemia, você pode sentir dor de cabeça, náuseas, redução do apetite, perda de peso, pressão arterial elevada e danos aos rins ou o coração ().

A Vitamina E

A vitamina E é um antioxidante que pode proteger as células do seu corpo de danos oxidativos causados pelos radicais livres.

Os radicais livres são átomos instáveis que podem danificar as células do corpo, causando o envelhecimento da mesma, e a formação de células cancerosas. Por esta razão, esta vitamina tem um papel muito importante na prevenção do câncer.

Função e fontes de vitamina E

Sendo um antioxidante, a vitamina E pode proteger tecidos adiposos dos radicais livres que causam câncer.

Alguns solúveis em água, vitaminas, como a vitamina B e vitamina C, ajuda a melhorar as funções da vitamina e Em doses muito elevadas, a vitamina E pode agir como um anti-coagulante ().

Permite o bom funcionamento e a integridade das membranas celulares.

Impede a destruição precoce das células vermelhas do sangue, e está envolvido na formação do grupo Heme da hemoglobina. É muito importante para o funcionamento da vitamina K.

Em que alimentos é a vitamina E?

A vitamina E é encontrada nos óleos vegetais, sementes, nozes e vegetais verdes. Muitos alimentos são enriquecidos com vitamina E.

Algumas das melhores fontes de vitamina E são amêndoa, avelã, óleo de gérmen de trigo e óleo de girassol ().

Veja também:

A ingestão diária recomendada de vitamina E

A ingestão diária recomendada de vitamina E varia de acordo com a sua idade.

Na lista a seguir, você vai encontrar algumas das recomendações ():

• Bebês de 0 a 6 meses: 4 miligramas
• Bebês de 7 a 12 meses: 5 miligramas
• Crianças de 1 a 3 anos: 6 miligramas
• Crianças de 4 a 8 anos: 7 miligramas
• Crianças de 9 a 13 anos: 11 miligramas
• 14 anos de idade e mais velhos: 19 miligramas
• Durante a lactação: 19 mg

Os sintomas de uma deficiência de vitamina E

Uma deficiência de vitamina E é muito raro em pessoas saudáveis. Essa deficiência é mais comum em indivíduos que sofrem de doenças específicas que afetam a absorção de vitamina E no fígado.

Os sintomas de uma deficiência de vitamina E include ():

• Dormência
• Problemas de visão
• Dificuldade em andar
• Tremores musculares ou fraqueza

Há longo prazo, condições de saúde que são o resultado de uma deficiência de vitamina E, como doença cardíaca e anemia.

Sintomas de uma overdose ou excesso de vitamina E

É praticamente impossível obter uma overdose de vitamina E a partir de fontes naturais. Uma overdose é experiente principalmente por tomar suplementos de vitamina E.

Os sintomas de uma overdose de vitamina E podem incluir fadiga, náuseas, dor de cabeça, erupção cutânea, hemorragia, hematomas, cólicas e diarréia ().

O risco de uma overdose de vitamina E aumenta se estiver a tomar anticoagulantes. Em doses muito elevadas, a vitamina E aumenta o risco de desenvolvimento de câncer ().

 

A Vitamina K

A vitamina K ajuda a formar coágulos de sangue, o que impede que você desangres por qualquer arranhão.

Esta vitamina é dividido em vários grupos, dos quais os mais comuns são: vitamina K-1 (contido em fontes vegetais) e vitamina K-2 (de fontes animais).

Função e fontes de vitamina K

A coagulação do sangue é a principal função da vitamina K no organismo. Ele também pode ajudar a reduzir o acúmulo de cálcio no sangue, o risco de doenças do coração e para manter a boa saúde dos ossos ().

Acumula-se no fígado, de modo que as doenças do fígado são sérios e graves, que geralmente têm problemas de coagulação.

As fontes de onde você obteve a vitamina K são: a manteiga, a salsa, a gema de ovo, couve, espinafre e fígado ().

Existem três fontes de vitamina K: K1, que é a dieta. Nesse sentido, este está presente em peixes, fígado, a acelga e o espinafre. K2, é que o intestino bactérias produzem.

A outra fonte é o K3, que é dado em suplementos, mas somente quando há uma necessidade real, não em pessoas saudáveis.

Veja também:

A ingestão diária recomendada de vitamina K

Ao contrário de outras vitaminas solúveis em gordura, não há muita evidência que suporta a ingestão diária recomendada é o correto para a vitamina K.

Alguns da ingestão diária recomendada de vitamina K são ():

• Bebês de 0 a 6 meses: 2 microgramas
• Bebês de 7 a 12 meses: de 2,5 microgramas
• Crianças de 1 a 3 anos: 30 microgramas
• Crianças de 4 a 8 anos: 55 microgramas
• Crianças de 9 a 13 anos: 60 microgramas
• De 14 a 18 anos: 75 microgramas
• Homens adultos: 120 microgramas
• Mulheres adultas: 90 microgramas

Sintomas de uma deficiência de vitamina K

Ao contrário da vitamina A ou D, vitamina K não é armazenada em grandes quantidades no organismo. Isso pode resultar em um aumento da deficiência de vitamina K.

Se você sofre de uma deficiência de vitamina K, têm um maior risco de sangramento excessivo e fraturas, devido à baixa massa óssea ().

Sintomas de uma overdose ou um excesso de vitamina K

A vitamina K, a partir de fontes naturais de origem não apresentam problemas conhecidos para a saúde overdose.

No entanto, a vitamina K-3 pode causar problemas de overdose. Os sintomas são associados para os órgãos que podem ser afetados. Quando ferido, o fígado pode causar icterícia (amarelamento da pele e olhos). O dano nas células do sangue provoca anemia hemolítica.

Em geral, o consumo de vitamina K, a partir de fontes de alimentos é considerado seguro.

 

g>por que consumir as vitaminas solúveis em gordura?

Vitaminas solúveis em gordura são muito importantes para a nossa saúde geral.

Se você acha que tomar um suplemento vitamínico, verifique com o seu médico ou nutricionista para evitar o excesso de vitaminas solúveis em gordura.

Deve-se ter cuidado, há uma tendência para o uso de suplementos ricos em vitaminas e que as pessoas acreditem que elas são muito necessárias, especialmente se você faz esportes.

No caso de água-solúvel em vitaminas, o excesso é excretado na urina, de modo que temos uma urina cheia de vitaminas.

O mesmo não acontece com as vitaminas solúveis em gordura, como nós não podem livrar-se da maior quantidade é excessiva, que pode até nos deixar doentes.

A conclusão é que, se nós manter uma dieta equilibrada vai ter os níveis de vitaminas solúveis em gordura e solúvel necessário, sem ter que usar suplementos.

Referência:

Conselho nacional de Pesquisa (EUA) Subcomissão da Décima Edição da recommended Dietary Allowances. Recommended Dietary Allowances: 10ª Edição. Washington (DC): a National Academies Press (EUA); 1989. 7, Vitaminas Solúveis Em Gordura. Disponível em:

Clare Gilbert. O que é vitamina A e por que precisamos dele? Comunitário De Saúde Ocular. 2013; 26(84): 65. Disponível em:

DeLuca HF. O metabolismo e as funções da vitamina D. Adv Exp Med Biol. 1986;196:361-75. Disponível em:

Saliha Rizvi et al. O Papel da Vitamina E na Saúde Humana e Algumas Doenças. . 2014 Maio; 14(2): e157–e165. Disponível em:

Olson NOVAMENTE. A função e metabolismo da vitamina K. Annu Rev Nutr. 1984;4:281-337. Disponível em:

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Comer alimentos ricos em proteínas de alta qualidade pode ajudar a perder peso, remova a fome, aumentar a massa muscular e a força.() ().

Quais são os alimentos com maior quantidade de proteína?

Aqui está uma lista das 40 alimentos mais ricos em proteínas e delicioso que você pode adicionar ao seu plano de dieta.

Produtos lácteos ricos em proteínas

1.- Queijo Cottagge

Proteína em 1/2 xícara de: 14 g ()

Proteína em 100 gr: 11 gr

Este tipo de queijo é esse cheio de um tipo de proteína de digestão lenta que ajuda seus músculos a crescer com um fornecimento constante de aminoácidos essenciais. É ideal como aperitivo, especialmente antes de dormir.

O que você precisa saber: O queijo cotagge é um alimento que é rico em sódio, olhar para as marcas que têm baixos de sódio.

2.- Iogurte grego

Proteína em 8 oz: 23 gr

O delicioso iogurte grego contém o dobro de proteínas do que as versões regulares. Também usufruir da oferta de probióticos para o seu aparelho digestivo, e de cálcio para a saúde dos seus ossos.

O que você precisa saber: o iogurte grego, sem saber que você pode ter até 3 vezes menos açúcar do que o iogurte com aroma.

Poder proteína: 23 g por 8 oz. servir

3.- Ovos

Proteína em 1 ovo grande: 6 gr

As claras de ovos são perfeitos para aumentar a sua massa muscular. Isto porque o valor biológico – uma medida da quantidade de uma proteína de qualquer alimento pode ser incorporada no corpo – a proteína de ovo é um alimento com um valor biológico mais alto do que todos os outros.

O valor biológico é determinado pela quantidade de um alimento tem, e os ovos são muitas.

O que você precisa saber: procure por marcas de ovos com ômega-3.

4.- Queijo suíço

Proteína em 1 oz: 8 gr

Onça por onça, queijo suíço fornece mais proteínas do que qualquer outro item no supermercado, tornando-o um alimento ideal para aumentar a sua massa muscular, você pode usá-lo em seus sanduíches ou hambúrgueres.

5: Queijo Mussarela, livre de gorduras

• Proteína em 100 gramas: 32 gramas
• 1 oz: 8 gramas

O queijo mozaarella você pode usá-lo para fazer emperadados ou outras receitas.

6.- Leite de 2%

Protein em 1 copo: 8 gr

O leite continua a ser uma grande fonte de proteína e um valor biológico perto do ovo. Você pode apreciar o delicioso sabor do leite de 2%, sem abusar de todo o leite. O excesso de gordura que ajuda a absorver os nutrientes solúveis em gordura como a vitamina D.

O que você precisa saber: As vacas que foram criados com métodos orgânicos de animais têm mais ômega-3.

7.- Leite de soja

Protein em 1 copo: 8 gr

A maioria dos leites são lácteos, são o baixo teor de proteína, o leite de soja é a exceção. Se você sofre de intolerância à lactose, considere o leite de soja para sua shakes de proteína.

O que você precisa saber: olhar para o leite de soja sem açúcar. Procure por produtos orgânicos.

Carnes de alta em proteína

8.- Bife

Proteína em 3 oz: 23 gr

Estas peças de fina carne tem 1 grama de proteína para cada 7 calorias, o ribeye teien apenas 1 grama de poteína para cada 11 calorias. Além do bife é muito barato e muito saboroso.

O que você precisa saber: Cuidado para não cozinhar sobre a multa de cortes de picanha, porque eles podem ser muito duro e seco.

9.- Carne moída

Proteína em 3 oz: 18 gr

Use carne moída de alta qualidade dá um excelente sabor e gordura suficiente para seus hambúrgueres. Este tipo de carne é rica em .

O que você precisa saber: Se você tiver um dinheiro extra, olhar para a terra da carne de bovinos alimentados com capim, este tem um maior número de nutrientes do que o outro tipo de carne.

10.- Peito de frango (sem osso)

Proteína em 3 oz: 24 gr

Este alimento tem mais proteína que qualquer outra de aves de capoeira, o qual deve ser sempre na sua despensa se você deseja aumentar a massa muscular.

O que você precisa saber: olhar para o especial de comprá-lo mais barato, tornar-se um amigo de um funcionário da superpercado no custo do frango pegar o especial.

11.- Lombo de porco

Proteína em 3 oz: 26 gramas

A quantidade de proteína que tem o lombo de porco é o suficiente para você aproveitar sem remorso a carne de porco.

O que você precisa saber: ajudar A quebrar o tecido muscular, mergulhe seu costeletas em uma salmoura torna a carne mais macia para comer. A salmoura pode fazer com 1/4 de xícara de sal e 4 xícaras de água, uso de líquido suficiente para que o lombo de porco é mergulhado. Você deve deixar as costeletas de 30 a 2 horas na salmoura.

12.- Turquia mama

Proteína em 3 oz: 24 gr

Bem como com o frango, esta ave tem uma grande quantidade de proteína que vai ajudar você a aumentar a sua massa muscular.

O que você precisa saber: olhar para a turquia livre de antibióticos.

Peixes e frutos do mar são ricos em proteínas

13.- O peixe halibut ou alabote-do-atlântico

Proteína em 3 oz: 23 gr

Dentro da espécie a carne branca do alabote é a proteína de alta qualidade para aumentar a sua massa muscular rapidamente. A cada 3 ml de alabote contém apenas 2 gramas de gordura, é um dos melhores tipos de peixe que podem ser na forma:

O que nós sabemos: É melhor halibut entre o Pacífico e o Atlântico.

14.- O atum albacora, albacora, atum albacora

Proteína em 3 oz: 25 g

Este tipo de material é facilmente digerido e tem um tipo de proteína de alta qualidade. Também para aproveitar a grande quantidade de vitamina B que tem e selênio em sua carne.

O que você precisa saber: olhar para o amarelo-atum de barbatana de alta qualidade.

15.- Vermelho salmão

Proteína em 3 oz: 23 gr

Não só o vermelho salmão sabor muito melhor do que o salmão colheita, tem 25% a mais de proteína. Diferencia-se com o vermelho, o salmão ou o normal vantagem da grande quantidade de ácidos graxos ômega 3.

O que você precisa saber: olhar para o salmão, com a pele ainda intacta, dá muito sabor melhor quando você está cozinhando.

16.- Polvo

Proteína em 3 oz: 25 g

Já, em muitos supermercados oferecido o polvo. Se você deseja aumentar a massa muscular ou faz uma dieta de alta proteína, o polvo é uma excelente fonte de proteína.

O que você precisa saber: O polvo congelado é melhor do que doce, porque as baixas temperaturas fazer a carne do polvo é muito mais suave.

17.- Tilápia

Proteína em 3 oz: 21 gr

A tilápia está disponível na maioria dos supermercados ou peixe, é um delicioso peixe com grande quantidade de proteína de alta qualidade para manter seus músculos fortes e bem alimentados.

O que você precisa saber: Olhando para a tilápia-americana, é uma escolha muito melhor para este tipo de tilápia, que asiática.

Alimentos enlatados alta em proteína

18.- Atum enlatado

Proteína em 3 oz: 22 g

É uma das melhores opções para economizar na comida que é rica em proteína, pode dar quase a mesma proteína que muitos outros alimentos com alto teor protéico caro.

O que você deve saber:g> melhor Comprar a versão empecado com agúa do atum em vez da versão embalado com óleo, que é rico em calorias.

19.- Carne curada

Proteína em 3 oz: 24 gr

Esta proteína da carne curada ajuda a aumentar o volume de seus músculos.

O que eu sei: você Pode adicionar o arroz, os legumes e molhos para carne curada para torná-lo mais saboroso.

20.- Sardinhas

Proteína em 3 oz: 21 gr

Não somente as conservas de sardinha são ricos em proteínas, tamibén são ricos em vitamina D e ômega-3. A vitamina D ajuda a saúde óssea.

O que você precisa saber: olhar para a sardinha enlatada de alta qualidade para ter a melhor proteína disponível para o seu corpo.

21.- Anchovas

Proteína por 3 oz: 24 gr

Esta é a melhor fonte de proteína de conservas de grama por grama. Devido ao seu tamanho não tem como muitas toxinas, tal como outras espécies.

O que você precisa saber: Deixa embeber as anchovas por 30 minutos antes de comer para retirar o sal, em seguida, deixe-o secar.

22.- Conservas de frango

Proteína por 3 oz: 21 gr

Você pode rapidamente adicionar proteína para seus sanduíches, tacos ou saladas com conservas de frango.

O que você precisa saber: Procurando as melhores marcas que são mais baixos em sódio.

23.- Secas, lentilhas

Proteína por 1/4 de chávena: 13 gr

Um saco de lentilhas, barato ajuda para atender a sua necessidade diária de proteína, além disso ele é rico em nutrientes.

O que você precisa saber: Para comê-lo, você só quiser adicionar as lentilhas para uma tigela com água por 20 minutos. Você pode adicionar as lentilhas, picada de vegetais, frango, ou a turquia.

24.- Feijão branco

Proteína por 1 chávena: 20 gr

O feijão é uma incrível fonte de proteína, dentro do feijões enlatados são os melhores feijão branco. Cada xícara de feijão branco possui incrivelmente 13 gr de fibra dietética, a fibra ajuda a combater a prisão de ventre.

O que você deve saber: à Procura de uma boa marca de feijão.

Proteína de carnes

25.- Carne assada no forno

Proteína em 3 oz: 18 gr

A carne no forno contém muito mais proteína do que outras refeições. Muitas pessoas ficam surpresas que a carne assada no forno, com muito pouca gordura.

O que você precisa saber: procure por marcas baixa em nitritos e nitratos, sendo exposto ao calor pode tornar-se cancerígenas de produtos.

26.- Pepperoni

Proteína em 3 oz: 18 gr

O peporoni é uma deliciosa comida com uma grande quantidade de pepperoni, eu desejo que a pizza era apenas calabresa sem os carboidratos do pão.

O que eu sei: procure por marcas baixa em sódio a calabresa.

27.- Cozido turquia mama no forno

Proteína em 3 oz: 18 gr

Quase não tem gordura, cozido turquia, a maioria só é a proteína para a sua massa muscular. Você pode colocar em seu sanduíche.

O que eu sei: Evitar as marcas com um monte de sal, de açúcar ou de outros aditivos que são prejudiciais para o corpo.

28.- Canadian bacon

Proteína em 3 oz: 15 gramas

Bacon canadense tem seis vezes menos gordura que o bacon tradicionais, o que dá a você uma melhor raio de proteína-gordura.

O que eu sei: olhar para uma marca de bacon canadense de qualidade.

29.- Chouriço

Proteína em 3 oz: 21 gr

A linguiça espanhola pode ser um excelente ingrediente para suas receitas, o que você pode adicionar os ovos, massas e saladas.

O que você precisa saber: você Não precisa cozinhar a salsicha que este já curado, como a linguiça espanhola. O mexicano chouriço se ele está cozido antes de comer.

Sobremesas que são ricos em proteínas

30.- Carne desidratada

Proteína em 1 oz: 13 gr

A carne desidratada tem uma grande quantidade de proteína para construir massa muscalar. Além, é delicioso.

O que você precisa saber: você está Olhando para baixo em nitratos.

30.- Amêndoas e outras nozes

Proteína por 2 oz: 6 gr

Você pode comer nozes, amêndoas, amendoim são os alimentos ricos em proteína e gordura insaturada.

O que você precisa saber: Se você estiver fazendo uma baixa de sódio da dieta olhando para as marcas de “sal gratuito”

31.- Manteiga de amendoim

Proteína em 2 colheres de sopa: 8 gr

A manteiga de amendoim não é um alimento de moda, mas se ele é rico em proteína.

O que você precisa saber: olhar para a manteiga de amendoim baixo teor de açúcar, não baixo teor de gordura.

Produtos que são ricos em proteínas

32.- Shakes de proteína

Protein em 1 copo: 16 gr

Shakes de proteína, feito em casa é uma forma rápida para atender às suas necessidades diárias de proteína

O que você precisa saber: à Procura de um shake de proteína que contém uma grande quantidade de proteína e pocoa fruta rica em açúcar, que vai causar problemas.

33.- Tofu

Proteína em 3 oz: 12 gr

O Tofu é uma ótima alternativa de alta em proteínas.

O que debs saber: o que você Pode comer tofu em um dia da semana no lugar da carne.

Alimentos congelados são ricos em proteínas

34.- Ervilhas verdes

Protein em 1 copo: 7 gr

As ervilhas congeladas contêm mais proteína do que a maioria dos vegetais. Eles são uma excelente fonte de fibra para ajudar a evitar a atascones de alimentos.

O que você precisa saber: procure por um bloco de ervilhas congeladas presas, quando colado perde a sua qualidade.

35.- O iogurte grego, congeladas

Proteína em 1/2 xícara de porção: 6 g

O iogurte grego, congelados deliciosos sabores além de ser uma excelente fonte de proteína.

O que você precisa saber: olhar para as marcas, com o mínimo de açúcar.

36: Grãos de soja madura

Proteíana em 100 gr: 17gr

Protein em 1 copo: 29 gr:

A soja madura sabe delicoso e são uma excelente fonte de proteína.

O que você precisa saber: olhar para uma marca de qualidade.

Os feijões são ricos em proteínas

37.- Germén de trigo

Proteína em 1 oz: 6 gr

O gérmen de trigo tem 3 componentes: endosperma, o farelo e o gérmen. O germe é o mais nutritivo e inclui uma abundância de proteínas. Adicione ao seu smoothies, ou o seu mingau de aveia.

O que você precisa saber: para preservar fresco salva o germe de trigo na geladeira.

38.- Quinoa

Protein em 1 copo: 8 gr

Este alimento sudaméricano contém o arsenal de aminoácidos essenciais, o que significa que ela é uma boa fonte de alimentos para aumentar a sua massa muscular.

O que você precisa saber: a quinoa é um alimento super com grandes benefícios para a saúde.

39.- Pão de ezequiel

Proteína em 1 fatia: 4 g de proteína e apenas 80 calorias.

O pão de ezequiel é diferente de outros tipos de pão.

O pão de ezequiel é feita a partir de grãos de trigo e legumes. Ele é um pão rico em proteínas, fibras e nutrientes (ao contrário de outros tipos de pão).

40.- As sementes de abóbora

Proteína em 1 oz: 5 gr de proteína em 125 calorias.

As sementes de calabeza são ricos em proteínas, nutrientes, ferro, zinco e magnésio.

O que você precisa saber: outras sementes ricas em proteínas são sementes de girassol, e sementes de linhaça.

Quais são os melhores alimentos com proteínas vegetais?

• Ervilhas verde – Contém 5 gramas de proteína em 100 gramas de ervilhas ()
• Quinoa – Contém 4.4 gramas de proteína em 100 gramas de quinoa ()
• Feijão – Contém 21 gramas de proteína por 100 gramas ()
• Grão-de-bico – Contém 19 gramas de proteína por cada 100 gramas ()
• Edamame Contém 11 gramas de proteína por 100 gramas ()

Se você quiser ler quais são os melhores 17 alimentos com proteína vegtales .

Quais são os melhores alimentos que são ricos em proteínas e baixa em gordura?

A clara de ovos, peixe, marisco, feijão, lentilha, peixe, mahi mahi, turquia, peito de frango e o tofu. Todos os vegetais ricos em proteínas, mencionados acima, são também alimentos que são ricos em proteínas e baixa em gordura.

Quais são as melhores frutas com proteína?

Os frutos contêm quase nenhuma proteína em comparação às fontes animais de proteína ou vegetal, abaixo está a lista de frutas com mais proteína:

• Abacate – Contém 2 gramas de proteína em 100 gramas de abacate ()
• Goiaba – Contém 2.6 gramas de proteína em 100 gramas de goiaba ()
• Damasco – Contém 1,4 gramas de proteína em 100 gramas de damasco néctar ()
• Kiwi – Contém 1.1 gramas de proteína em 100 gramas de kiwi ()

Outros alimentos ricos em proteínas

Proteína por 100 gramas
Calorias
Proteína(g) por Caloria
Gelatina seca sem açúcar
86 gramas
335 calorias
1g de 3,9 cal
Clara de ovo em pó
82 gramas
376 calorias
1g por 4.6 cal
A proteína de soja isolada
81 gramas
338 calorias
1g por 4.2 cal
O glúten abrangente
75 gramas
370 calorias
1g 4,9 cal
Spirulina (Algas marinhas)
58 gramas
290 calorias
1g por 5cal
Amendoim farinha sem gordura
52 gramas
327 calorias
1g 6,3 cal
A farinha de sementes de girassol sem gordura
48 gramas
326 calorias
1g 6,8 cal
Farinha de soja com baixo teor de gordura
47 gramas
372 calorias
1g de 7,9 cal
Leite em pó com baixo teor de gordura
36 gramas
362 calorias
1g por 10cal
Soro seco
13 gramas
353 calorias
1g por 27.2 cal

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Outros alimentos que contêm proteínas

Amêndoas
21 g por 100 gramas de servir (575 calorias)
30 g por xícara (143 gramas) (822 calorias)
6g por onça (28 gramas) (161 calorias)
Pistácios (seco assado)
21 g por 100 gramas de servir(571 calorias)
26 gramas por xícara (123 gramas) (702 calorias)
6g por onça (28 gramas) (160 calorias)
Amendoim
24 g por 100 gramas de parte (585 calorias)
35 g por xícara (146 gramas) (854 calorias)
7g por onça (28 gramas) (164 calorias)
Nozes
14g por 100 gramas de servir (673 calorias)
19 g por xícara (135 gramas) (909 calorias)
4g por onça (28 gramas) (188 calorias)
Pecan
9 g por 100 gramas de servir (691 calorias)
9 g por xícara (99 gramas) (684 calorias)
2.6 g por onça (28 gramas) (193 calorias)
Sementes de girassol
21 g por 100 gramas de servir (584 calorias)
30 g por xícara de (140 gramas) (818 calorias)
6g por onça (28 gramas) (164 calorias)
Cacau em pó (sem açúcar)
20g por 100 gramas de parte (229 calorias)
17 gramas por xícara (86 gramas) (197 calorias)
1g por colher de chá (5 gramas) (11 calorias)

18 gramas por 100 gramas de parte (534 calorias)
31 g por xícara (168 gramas) (897 calorias)
2g por colher de sopa (10 gramas) (53 calorias)

18 gramas por 100 gramas de servir (573 calorias)
26 gramas por xícara (144 gramas) (825 calorias)
1.6 g por colher de sopa (9 gramas) (52 calorias)

 

 

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Por que tomar proteína?

Tomar proteína para construir e reparar músculos. A proteína ajuda a reduzir o apetite.

No entanto, alguns treinadores e especialistas da saúde dizer que (depende do seu nível de atividade, se você fizer um monte de exercício levar mais de proteínas do que uma pessoa que é sedentário).

Como a quantidade de proteína que você consome por dia?

O que é actualmente recomendado é a ingestão de alimentos que contêm a proteína-46 gramas para as mulheres entre 19-70 anos de idade e 56 gramas para os homens entre 19-70 anos.()

Como a quantidade de proteína que você consome em um dia, se você deseja aumentar a massa muscular?

É recomendado para pessoas que querem aumentar sua massa muscular, 2 a 2,5 gr de proteína por quilograma de peso.

O que é proteína no organismo?

A proteína é um macro nutriente compostos que são necessárias para o adequado crescimento e o funcionamento do corpo humano. Enquanto o corpo pode fabricar vários aminoácidos necessários para a produção de proteína, outros aminoácidos essenciais têm de ser obtidos a partir de fontes de proteína de origem animal e/ou vegetal.

Veja também:

Recursos de proteína

Benefícios de proteínas vegetais