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Você sabia que o seu acostumados com café da manhã e nutritivos vegetais crucíferos pode ser prejudicial para você, se você sofre de hipotireoidismo? Sim, e não só estes, o glúten, o pão que você come na semana que também é prejudicial para homens e mulheres com esta condição na glândula tireóide.

É por isso que é importante para você saber quais são os alimentos que são proibidos no hipotireoidismo e neste artigo eu identificar. São 10, cada um com razões para limitar a sua ingestão ou não as vírgulas por nada no mundo.

Quais os alimentos que não devo comer se eu tenho hipotireoidismo?

A primeira coisa a fazer é evitar alimentos com muita gordura, processados e ricos em açúcar, pois elas promovem o ganho de peso.

Limitarás o sal para não mais de 2.300 miligramas por dia. Se você exceder a quantidade que você pode elevar a pressão arterial, algo que já é um risco com um tiróide ativo. Leia o nosso guia sobre o hipotireoidismo e problemas de tireóide fazer você ganhar peso

1. A soja e seus derivados

Apesar do fato de que a soja é uma leguminosa que é muito nutritivo, em estudos realizados em animais, observou-se que as isoflavonas, um de seus componentes, pode afetar a tireóide por interferir com certos processos hormonais.

Embora seja considerado que o consumo excessivo de soja aumenta o risco de hipotireoidismo, acredita-se também que apenas deve reduzir a sua ingestão, que nasceu com um problema de tireóide ou de uma deficiência de iodo.

Outras pesquisas sugerem que a soja pode interferir com a absorção da medicação para o hipotireoidismo, por isso, é recomendado que se espere pelo menos 4 horas depois de tomar a medicação antes de consumir qualquer alimento de soja.

Dois alimentos com soja são tofu e farinha de soja.

2. Vegetais crucíferos, como brócolis

A couve-flor, couve de Bruxelas e brócolis pode interferir com a produção do hormônio da tireóide, se consumido em grandes quantidades, principalmente os dois últimos.

Também limita o consumo de repolho, couve, nabos, como eles podem bloquear a capacidade da tireóide para usar o iodo é essencial para a sua função ideal.

3. O sem Glúten, entre os alimentos que são proibidos no hipotireoidismo

O glúten é um conjunto de proteínas encontradas no pão, massas e arroz. Você deve reduzir o consumo de alimentos processados com aveia, trigo, cevada e outros grãos.

O glúten é especialmente prejudicial para as pessoas com doença celíaca, que pode irritar o intestino delgado e dificultar a absorção da medicação para regular a tireóide.

Quando você consome alimentos com glúten certifique-se de que eles são grãos integrais e ricos em fibras, pois eles são ricos em nutrientes, e a regular o intestino funções, uma vez que um dos mais freqüentes sintomas de hipotireoidismo é o desequilíbrio do digestivo.

Tome a sua medicação horas antes ou depois de consumir alimentos ricos em fibras, para que eles não interfiram com a absorção de sua reposição de hormônio sintético.

Hipotireoidismo e doença celíaca ocorre em conjunto com freqüência, e apesar de nenhuma pesquisa tem mostrado que uma dieta livre de glúten ajudar a tratar os sintomas do primeiro, você deve excluir qualquer condição celíaca.

Se depois de comer alimentos com glúten, você tem dor de estômago, inchaço ou vômito, consulte o seu médico para um teste de sangue para celíacos. Retirar o glúten da sua refeição você deve evitar estes sintomas.

4. Alimentos que são ricos em gordura

A ciência provou que as gorduras interferem com a absorção do hormônio sintético da substituição da medicação para o hipotireoidismo. Estes podem, também, interferir com a capacidade da tireóide a produzir seus hormônios naturais.

O melhor é que você parar de comer tudo o que o alimento frito e limitar a ingestão de manteiga, maionese, margarina e carnes gordas.

5. Açúcar refinado

O hipotireoidismo pode causar o metabolismo lento, de modo que o corpo, você irá obter mais rápido. Você deve evitar alimentos ricos em açúcar, porque aqueles mais calorias e não nutrientes, podem causar a obesidade e as complicações para a sua condição.

Até mesmo para ter o hipotireoidismo, ou não, reduzir a quantidade de açúcar que vai ser sempre saudável.

6. Os alimentos processados ou congelados

Alimentos processados possuem grandes quantidades de sódio, conservantes, açúcares e gorduras, tudo que as pessoas com hipotireoidismo não deve consumir.

Crie o hábito de ler os rótulos dos produtos que você compra no supermercado, de modo que você vai receber seu corpo.

7. O excesso de fibra de legumes e vegetais.

Muita fibra pode interferir com a absorção do hormônio da tireóide.

De acordo com as recomendações dietéticas em vigor, as mulheres necessitam de 25 gramas de fibra por dia e os homens, 38. Ele vai ser o seu médico irá determinar se você mantenha esses números ou reduzida. ().

Não pedir para você parar de comer fibra, simplesmente não fazê-lo em excesso. Permanece saudável para comer um pouco de frutas, grãos, vegetais, grãos integrais, cereais e pães.

Aguarde algumas horas depois de tomar a sua medicação para a tiróide antes de comer alimentos ricos em fibras.

8. Café

Sabe-se que a cafeína pode bloquear a absorção do medicamento de reposição hormonal para hipotireoidismo.

Aqueles em medicamentos da tireóide deve ser tomado apenas com água e aguarde pelo menos 30 minutos antes de beber uma xícara de café ou de algum alimento. Isto irá assegurar que o efeito do medicamento será adequada.

9. Álcool

O consumo de álcool afeta a capacidade da tireóide a produzir hormônios naturalmente. Ele também diminui os níveis deste no sangue.

Pessoas com hipotireoidismo devem evitar completamente o álcool.

10. Os suplementos de ferro e cálcio

O ferro e o cálcio são seguros na comida, nem na forma de suplementos, porque eles podem interferir com a absorção do hormônio da tireóide.

Quais são os alimentos proibidos para o hipotireoidismo de hashimoto?

Vegetais crucíferos, como brócolis, óleo de canola, de soja,. Você deve evitar, tanto quanto possível, o excesso de ômega-6, e o glúten, bem como a mesma alimentos mencionados na lista acima.

Lista de alimentos para hipotireoidismo

A seguir, são 5 rico em nutrientes alimentos que também melhorar a sua saúde, eles podem beneficiar a sua glândula tireóide.

1. Frutas e vegetais ricos em antioxidantes

Tomates, uvas-do-monte, pimients e outros alimentos abundantes em antioxidantes, vai promover a sua saúde e o benefício da glândula tireóide.

Alimentos ricos em vitamina B, como grãos integrais também são positivos sobre a sua condição.

2. Selenium

Sementes de girassol e castanha do Brasil, tanto com o selênio, pode ser benéfico para o bom funcionamento dos hormônios da tireóide. Você só precisa de pequenas quantidades deles. ().

Atum, sardinha, ovo e leguminosas, também contêm selênio.

Evitar tomar suplementos porque eles têm um monte de dosagem e este mineral pode ser tóxico em excesso. Se o seu médico lhe pede para consúmelo. (). ().

3. Zinco

Como o selénio, o zinco também ajuda o corpo a “ligar” os hormônios da tireóide ().

Estudos médicos mostram que este nutriente pode ajudar o corpo a regular o TSH, um hormônio que envia os sinais para a glândula tireóide a liberar hormônios da tireóide ().

Ostras, frutos do mar, carne bovina e de frango, são alimentos que são ricos em zinco.

4. Tirosina

Aminoácido utilizado pela glândula tireóide a produzir T3 e T4. Adquira o seu a partir de carne, legumes e laticínios. Verifique com seu médico antes de tomar um suplemento.

5. Iodo

O iodo é um mineral essencial que é necessário para a produção de hormônios da tireóide. Portanto, as pessoas com deficiência poderiam estar em risco de hipotireoidismo. ().

Algas, ovos, peixe e produtos lácteos são ricos nesse mineral. Um pouco de sal em suas refeições ajuda a aumentar o nível de iodo em seu corpo.

Não exagere, pois estudos médicos têm avisado que a quantidade de iodo pode danificar a glândula tireóide ().

Você deve não apenas para tratar uma doença crônica, como o hipotireoidismo. O mais responsável será o médico a identificar quais alimentos podem causar interações ou outros problemas com seus medicamentos para a tiróide.

Também ir a um nutricionista para ajudá-lo a programar uma dieta saudável e suporta a tireóide.

Existem alimentos para curar o hipertireoidismo?

Os alimentos por si só não cura o hipotireoidismo. Apesar disso, uma combinação de medicamentos e nutrientes pode ajudar a restaurar a função da tireóide e minimizar os sintomas.

Dieta da nutricionista para hipotireoidismo

Embora o ideal e o maior responsável é que você vá a um nutricionista para agendar uma dieta, vou de frente alguns alimentos que podem compor o programa de alimentos.

1. Laticínios: queijo, iogurte, leite e todos os outros produtos lácteos.

2. Ovos: os ovos inteiros são os melhores, porque muitos de seus selénio e iodo está na gema.

3. Sementes e grãos sem glúten: semente de linhaça, arroz, chia, quinoa, trigo e serrano.

4. Carnes: todas. Inclui frango, vitela e cordeiro.

5. Frutas: todas as frutas. Bananas, morangos, tomates, laranjas, etc.

6. Peixes: todos os frutos do mar. Inclui salmão, camarão, atum, linguado.

7. Legumes: você pode comer todos os legumes. Vegetais crucíferos, em quantidades mínimas, especialmente quando eles são cozidos.

A dieta de homens e mulheres com hipotireoidismo deve ser composta de frutas, verduras, legumes e carnes magras.

Plano de refeições para uma semana

O seguinte plano de refeições dia 7 que vai trazer a boa quantidade de proteína, com uma baixa a moderada quantidade de hidratos de carbono que deve ajudar a manter o seu peso estável. ().

Não se esqueça de tomar o seu medicamentos para a tiróide 1 ou 2 horas antes da primeira refeição ou de acordo com recomendação do médico, seguir a dieta da nutricionista para hipotireoidismo:

Segunda-feira

Pequeno-almoço: ovos e pão sem glúten.

Almoço: salada de frango com 2 ou 3 castanhas-do-Brasil.

Jantar: frango, ovos mexidos e legumes, servido com arroz.

Terça-feira

Café da manhã: mingau de aveia com ¼ de xícara (31 gramas) de frutas.

Almoço: salada de salmão grelhado.

Jantar: peixe assado com limão, tomilho e pimenta-do-reino, servido com legumes cozidos no vapor.

Quarta-feira

Café da manhã: pão sem glúten com os ovos.

Almoço: sobras do jantar de terça-feira.

Jantar: espetos de camarão servido com salada de quinoa.

Quinta-feira

Pequeno-almoço: deixe-o em uma tigela ou um copo de água durante a noite de quarta-feira, um pudim de sementes de chia, 2 colheres de sopa (28 gramas) de sementes de chia, ½ colher de chá de extrato de baunilha com frutas em fatias e 1 xícara (240 ml) de iogurte grego.

Almoço: sobras do jantar.

Jantar: borrego assado com legumes cozidos no vapor.

Sexta-feira

Pequeno-almoço: batido de banana e frutas.

Almoço: sanduíche de salada de frango sem glúten.

Jantar: fajitas de carne de porco magra em fatias, pimentos e salsa servido em tortilhas de milho.

Sábado

Pequeno-almoço: fritada de ovos, cogumelos e abobrinha.

Almoço:um ovo cozido e salada de atum.

Jantar: pizza mediterrâneo caseiro sem glúten tampa de extrato de tomate, queijo feta e azeitonas.

Domingo

Café da manhã: omelete com legumes.

Almoço: nozes e vegetais verdes salada com quinoa.

Jantar: bife grelhado com salada.

Vitamina B / B-12

Um suplemento de vitamina B-12 pode ajudar o corpo a reparar alguns dos danos que causou o hipotireoidismo. Alguns alimentos ricos em vitamina B são:

• Espargos.
• Ervilhas.
• Atum.
• Sementes de gergelim.
• Leite.
• Queijo.
• Ovos.

O que é hipotireoidismo?

O hipotireoidismo é uma condição na qual a glândula tireóide não produz hormônio tireoideano suficiente. Como este é importante para o crescimento, reparação e metabolismo, homens e mulheres com hipotireoidismo, muitas vezes, sentir frio, cansado e pode facilmente ganhar peso.

Conclusão

O hipotireoidismo afeta 1 a 2 % das pessoas no mundo e tem 10 vezes mais susceptíveis de afectar as mulheres do que os homens ().

A tireóide é uma glândula mais importante do corpo humano. Sofrer de qualquer condição, vai causar muitos sintomas.

Hipotireoidismo não é uma condição desconhecido, nem rara, como a 12 % da população tem uma condição da tiróide em sua vida. Mais da metade ainda não sei que você tem um problema médico.

Como em muitas condições, existem fatores que estão fora do controle do paciente, incluindo a história da família e contingências ambientais. No entanto, a alimentação é um aspecto que desempenha um papel importante na evolução do hipotireoidismo e os seus sintomas.

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Veja Também:

Referências:

Maneiras fáceis para Aumentar a Fibra em Sua Dieta Diária; comer direito. 5 de setembro de 2017. Disponível em:

Selênio e Doenças da Tireóide: Da Fisiopatologia ao Tratamento; US National Library of Medicine, dos Institutos Nacionais de Saúde. 3 de janeiro de 2017. Disponível em:

Efeito da Suplementação de Zinco no Hormônio da Tireóide Função; Anais da Nutrição E Metabolismo. Disponível em: