Cómo Dejar De Comer Pan Para Adelgazar: 4 Estrategias Probadas   La Guía de las Vitaminas

Como Parar de Comer Pão Para perder peso: 4 Estratégias Comprovadas – O Guia das Vitaminas

4 de Partilha

imagem02-06-2018-19-06-52Quem não gosta de pão? A maioria das pessoas comem todos os tipos de pão para acompanhar o café da manhã, almoço ou jantar, ou mesmo para satisfazer os desejos entre as refeições.

É um alimento que é tão comum na nossa mesa é quase impensável para parar de comer. E o pior de tudo é que a sua ingestão pode gerar um vício.

O pão realmente o impede de manter o seu peso ideal e, pior ainda, seu excesso pode ser prejudicial para a sua saúde; então, o que podemos fazer?

Aqui estão algumas dicas que você pode fazer para parar de comer o pão ou, pelo menos, ser mais consciente no seu consumo e medir as proporções.

 

4 Estratégias Comprovadas Para Parar De Comer Pão

imagem02-06-2018-19-06-52

Basicamente, como em qualquer vício, você vai ter que passar por um processo de desintoxicação. Aqui nós damos-lhe as dicas a seguir para parar os desejos para o pão:

1. Leia os rótulos.

O açúcar está oculta em produtos que você não pode imaginar: molhos de salada, sopa de tomate, barras de energia, etc, tenha cuidado com ingredientes tais como xarope de milho, dextrose, glicose e maltose.

Lembre-se: quanto mais açúcar você consumir, mais você vai querer consumir, e isso inclui o pão.

2. Não consumir pães “integral”

No mercado existem muitos tipos de pães chamado abrangente, que na realidade não o são. Não é você levar pela cor do produto, os fabricantes muitas vezes o uso de melaço para dar-lhe um tom mais escuro.

imagem02-06-2018-19-06-53

Uma fatia de branco ou marrom pão do supermercado podem conter, no máximo, metade de uma colher de chá de açúcar. Assim, apenas consumir cereais pães 100% integrais, que são vendidos em lojas de comida de saúde.

3. Os níveis de fora os seus níveis de açúcar no sangue com uma dieta equilibrada

Comer uma dieta baixa em hidratos de carbono e alta em gorduras saudáveis é a melhor maneira de comer, se você tem desejos para pão ou um vício mesmo.

imagem02-06-2018-19-06-53

Então, você não tem subidas e descidas íngremes de açúcar no sangue, é necessário que em cada refeição incluir proteína (carne, peixe, produtos lácteos, grãos), fibras (frutas, verduras, legumes e cereais integrais) e as gorduras saudáveis (abacate, óleo de gergelim, óleo de oliva, óleo de girassol).

Não complique a sua vida. Você pode preparar pratos muito simples, com ingredientes comuns, como, por exemplo, você pode fazer uma salada mista com atum, temperado com limão, azeite de oliva e a mostarda.

  • Atum = proteína.
  • Salada mista = fibra.
  • Azeite de oliva = gordura saudável.

E como um exemplo de um lanche, você pode comer frutas com nozes e iogurte natural, 100% livre de açúcar.

  • Iogurte (sem açúcar) = proteína.
  • Frutas = fibra.
  • Porcas = gordura saudável.

Não se preocupe com o fruto, porque ele contém açúcar natural e não irá causar surtos e picos de insulina, mais boa-vontade, dar-lhe energia de forma constante; além disso, ela é cheia de vitaminas e minerais muito benéfico para o corpo.

Pegue uma carona em sua imaginação. Na Internet há um monte de baixo teor de carboidratos das dietas, que pode dar a você muitas idéias, além de explicar em detalhes como a segui-los ().

Se você consumir uma dieta rica em gorduras saudáveis e baixa em hidratos de carbono não só você vai ser capaz de controlar seus desejos, mas também que você vai perder peso.

4. Alterar a sua flora intestinal

Tem sido provado que as pessoas que consomem o açúcar refinado em excesso (o que inclui o pão, como vimos) ter um movimento intestinal mais lento, e as bactérias no seu intestino que são diferentes daqueles das pessoas que comem uma dieta saudável (, , ).

imagem02-06-2018-19-06-53

Para alterar a flora intestinal, você deve primeiro aplicar as dicas acima e, em seguida, consumir probióticos saudável: iogurte (não-comercial), kefir e sopa de missô, são algumas boas fontes de probióticos.

Aqui deixamos-lhe este vídeo, onde você pode encontrar outras dicas para equilibrar a sua dieta e comer de uma forma melhor, mas acima de tudo, evitar o açúcar e o pão que ambos os danos ao seu corpo.

 

Por que comer muito pão é prejudicial?

imagem02-06-2018-19-06-53

Assim como quando comemos açúcar refinado, quando comemos o pão (assim como massas e todos os tipos de farinhas refinadas), o nosso corpo libera insulina. A insulina estimula o apetite e nos faz querer mais ().

Na verdade, os especialistas dizem que o açúcar refinado é altamente viciante ().

O fato de comer muito açúcar é considerado para ser a causa de alguns problemas de saúde graves, como diabetes tipo 2, depressão, danos aos seus dentes, sua pele e até mesmo o seu coração, entre outros órgãos afetados ().

Na realidade, o problema da obesidade que estamos vendo em nossa sociedade é intensificada quando o mercado começou a ter maior número de alimentos processados, que são ricos em açúcar oculto.

Considerações finais

Uma vez que você tiver não come o pão, você acaba se sentindo muito bem. Acredite ou não, não perca, porque você não vai ter que terrível ansiedade por comer.

Se isso não fosse o suficiente, se você passar de 50 anos de idade, você vai ter menos problemas relacionados com a menopausa, por exemplo, as ondas de calor ().

Como você pode ver, vale a pena uma longa parada no lado do pão, ou, pelo menos, começar a reduzir seriamente o consumo deste produto.

 

Veja Também:

 

4 de Partilha