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A água mineral é uma bebida refrescante e uma boa alternativa, se você está acostumado a beber bebidas adoçadas com açúcar baixo em calorias.

No entanto, há vários problemas que têm vindo a colocar em dúvida os seus benefícios de saúde.

Neste artigo, vamos olhar em detalhes os efeitos da água mineral em seu corpo.

O Que É A Água Mineral E O Que É?

A água mineral é um tipo de água que, através de um processo físico de pressão, foi carregado com dióxido de carbono. Isto faz para um drink de espumante, também conhecido como a água espumante, água de soda ou água com gás.

Com exceção da água com gás, a maioria dos minerais, a água, adicione o sal para melhorar o sabor. Às vezes, eles adicionar pequenas quantidades de outros minerais.

Águas minerais naturais, tais como a Perrier e San Pellegrino tem um processo diferente, como são tomadas a partir de fontes naturais contendo compostos minerais e sulfetos.

Água tônica possui um composto amargo chamado quinine, ao lado de açúcares, ou xarope de milho com alto teor de frutose.

A Água Mineral É Ácida

A água e o dióxido de carbono reagem quimicamente para produzir ácido carbônico, um ácido fraco, que estimula os mesmos receptores do sistema nervoso em sua boca que de mostarda.

Isso causa uma sensação de queimadura, que pode ser irritante ou agradável para muitas pessoas ().

O nível de PH da água mineral é de 3 – 4, um pouco ácido, mas fazer um ácido bebida não implica que o seu corpo é acidifique.

Os rins e os pulmões, retire o excesso de dióxido de carbono, mantendo o seu sangue em um ligeiramente alcalino PH 7,35 – 7,45, não importa o que você comer ou beber.

A Água Mineral Afeta A Sua Saúde Bucal?

Uma das maiores preocupações da água mineral é o seu efeito sobre os dentes, porque o seu esmalte é exposta diretamente para o ácido.

Há muito pouca pesquisa sobre o assunto, mas um dos estudos mostrou que a água mineral borbulhando o esmalte danificado dos dentes, ligeiramente mais do que a água natural.

Mas, apesar disso, é ainda 100 vezes menos prejudiciais do que bebidas adoçadas com açúcar carbonatadas ().

Em outro estudo, os refrigerantes foram mostrados para ter um forte potencial para destruir o esmalte, mas apenas se eles contêm açúcar.

Uma bebida não-carbonatada e adocicados, como os Gatored, ele é mais prejudicial do que uma bebida gaseificada livre de açúcar, Coca-cola, diet” ().

Em um estudo separado, amostras do esmalte dos dentes foram colocados em muitas bebidas por mais de 24 horas. Refrigerantes, doces e não-carbonatadas, resultaram em uma maior perda de esmalte que a maioria das bebidas dietéticas ().

Outras pesquisas descobriram que a combinação de açúcar e de dióxido de carbono pode levar a uma grave cárie dentária ().

No entanto, a água mineral sem açúcar parece representar um risco muito pequeno para a saúde bucal. Apenas o açucarados são prejudiciais para os dentes ().

Se você está preocupado com a sua saúde bucal, que leva a água mineral com o seu almoço. Você também pode lavar a sua boca com água normal, depois de beber água mineral.

A Água Mineral Afeta A Digestão?

A água mineral pode beneficiar a saúde de nossa digestão de várias maneiras:

Melhorar A Sua Capacidade De Engolir

Parece surpreendente, mas existem estudos que sugerem que a água mineral pode melhorar a nossa capacidade de engolir, tanto em jovens como em adultos mais velhos (, , ).

Em um estudo, 16 indivíduos saudáveis foram avaliados em sua capacidade de engolir vários líquidos. A água gaseificada que apresentaram melhor capacidade de estimular os nervos responsáveis pela capacidade de deglutição ().

Outro estudo demonstrou que a combinação do frio com a carbonatação, reforçado estes efeitos benéficos ().

Em um estudo realizado com 72 pessoas que sofreram de um persistente necessidade de limpar a garganta, para tomar água mineral a uma temperatura suficientemente frio melhorou a condição de 63 % dos sujeitos.

Aqueles que tinham os sintomas mais frequentes e mais graves experimentaram maiores benefícios ().

Pode Aumentar A Sensação De Saciedade

A água mineral pode ajudar você a se sentir mais completo, e o alimento permanece na primeira parte do estômago por mais tempo, o que provoca maior saciedade ().

Em um estudo controlado, de 19 de jovens mulheres, os níveis de saciedade foi maior, em seguida, os participantes vão tomar 250 mililitros de água de soda, comparando os resultados com água natural ().

Embora estudos são necessários em maior proporção para confirmar estes resultados.

Pode Aliviar A Prisão De Ventre

Pessoas que sofrem de prisão de ventre pode encontrar na água mineral, um alívio para seus sintomas.

Em duas semanas de estudo, conduzido em pessoas com mais de 40 anos que sofreram derrames, eles descobriram que o grupo que tomou a água mineral quase dobrou seus movimentos intestinais, em comparação ao grupo que tomou a água natural.

O que é mais, os participantes relataram uma de 58 por cento de melhoria nos sintomas ().

Há também evidências de que a água mineral ajuda a melhorar os sintomas de indigestão, incluindo dor de estômago.

Um estudo controlado focado em 21 de pessoas com doenças crônicas problemas de digestão. Depois de 15 dias, aqueles que tomaram água mineral teve uma melhora significativa em seus sintomas digestivos, prisão de ventre e o esvaziamento da vesícula biliar ().

Não Carbonatadas De Água Afeta A Saúde De Seus Ossos?

Muitas pessoas acreditam que os refrigerantes tem um efeito negativo sobre os ossos, devido ao seu alto teor de ácido. Mas a pesquisa sugere que a carbonatação não é responsável.

Um estudo observacional de mais de 2.500 pessoas acharam que a cola foi a única bebida associada a uma densidade mineral dos ossos significativamente reduzido. A água mineral parece ter nenhum efeito sobre a saúde dos ossos ().

Ao contrário, a água mineral e refrigerante, os refrigerantes de cola contêm quantidades elevadas de fósforo.

Os pesquisadores propuseram que, talvez, os bebedores de coca-cola pode ter sido consumindo muito fósforo e não o suficiente de cálcio, que é um risco potencial para a perda de resistência óssea.

Em outro estudo, adolescentes que consumiram bebidas gaseificadas, tinha uma densidade muito mais baixa minmineral nos ossos. Isto foi atribuído ao fato de que estas bebidas são a substituição do leite na sua alimentação, o que resultou em uma baixa ingestão de cálcio.

Em um estudo controlado, realizado em 18 de mulheres pós-menopausa, tomar 1 litro de água mineral rica em sódio, por oito semanas, resultou em uma melhor retenção do cálcio e não produziu efeitos adversos sobre a saúde dos ossos, em comparação à ingestão de água natural.

Estudos em animais sugerem que a água mineral melhora a saúde dos ossos. Adicionar água gaseificada para 6 semanas para a dieta de galinhas poedeiras, resultou em uma melhoria da saúde dos ossos de suas pernas, em comparação com a água natural ().

A Água Mineral Afeta A Saúde Do Coração?

Há muito pouca pesquisa de como ele afeta a água mineral para a saúde do coração, mas a evidência que emergiu até agora é positivo.

No mesmo grupo de 18 mulheres pós-menopausa no estudo da saúde dos ossos, os pesquisadores mediram os indicadores de saúde do coração.

Quem tomou a água mineral rica em sódio, teve uma diminuição nos seus níveis de LDL (mau colesterol), como nos seus níveis de açúcar no sangue e em seus indicadores de inflamação.

O que é mais, teve um aumento no HDL (bom colesterol) ().

Além disso, a estimativa do risco de desenvolvimento de doença cardíaca, em um período de 10 anos, foi 35% menor para quem tomou a água mineral, em comparação com aqueles que tomaram água natural.

Porque foi um pequeno estudo, é necessária mais investigação e estudos para chegar a uma conclusão definitiva.

Como A Água Mineral É Ruim Para Você?

Não há atualmente nenhuma evidência de que a água mineral é ruim para sua saúde. Não é prejudicial para a sua saúde dental e parece não ter nenhum efeito sobre a saúde dos ossos.

Em vez disso, é interessante que a água mineral é capaz de melhorar os processos digestivos, tais como a capacidade de engolir e a redução da constipação.

Além disso, é livre de calorias de bebidas, com uma composição que dá uma agradável sensação de levá-lo, o que faz com que muitas pessoas preferem mais a água natural.

 

Conte-nos de que a água que você preferir, o que mineral ou natural?

Nós vamos ver.

 

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