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Experimente estes deliciosos smoothies para substituir o jantar e perder peso. Eles são baixos em calorias, muito nutritivo, desintoxicante e muito fácil de fazer.
5 Shakes recomendado para a noite:
1. Gás liquefeito de verde revigorante
Deixar para trás os dias de rosquinhas para o café da manhã e frito de frango para o jantar com este batido poderoso, saborosa, saudável e reparador.
Ingredientes
- Uma xícara de espinafre.
- Metade de um abacate médio.
- Uma cenoura.
- Uma maçã.
- Uma colher de sopa de sementes de linhaça.
Preparação
- Descasque e corte a cenoura.
- Pique a maçã, remove a parte fibrosa e cortadas em quartos.
- Bata todos os ingredientes e servir.
2. Smoothie com kiwi e banana
O kiwi é um dos produtos naturais mais ricas em vitamina C, como apenas 65 gramas da fruta são suficientes para cobrir toda a necessidade diária desse nutriente antioxidante e é essencial para o funcionamento do sistema imunológico.
Ingredientes
- 2 kiwis.
- 2 pequenas bananas maduras.
- 1 baunilha, iogurte sem gordura e sem adição de açúcar.
- ½ Xícara de água.
- 1 colher de sopa de mel de abelha em bruto.
Preparação
- Descasque e corte o kiwi e banana.
- Coloque a água no liquidificador, adicione o kiwi, a banana e o iogurte e misture até obter uma textura lisa.
- Servir e adoçar com mel.
3. Gás liquefeito de proteína a partir de amêndoas, coco e gengibre
Esta bebida é cremoso e espesso, carregado com nutrientes, e você será enviado corretamente para a cama, para desfrutar de uma boa noite de sono. O gengibre dá um toque de delicadeza picante.
Ingredientes
- 3/4 de xícara de amêndoas cruas.
- 1/4 de xícara de coco seco ralado.
- 1 colher de proteína de baunilha em pó sem adição de açúcar.
- 1 rizoma de gengibre fresco.
- 1 colher de chá de canela de Ceilão em pó.
- 1 colher de chá de extrato de baunilha.
- 2 colheres de sopa de coco, manteiga ou óleo de coco.
- O sal.
- Água.
- Metade de um copo de gelo.
- 2 colheres de sopa de mel, raw (opcional).
Preparação
- 8 horas antes da hora de fazer o smoothie, prepare uma mistura de 2 xícaras de água morna com as amêndoas, o coco ralado e uma pitada de sal.
- Coe e descarte a imersão de água, reservando-se a amêndoa e o coco.
- Descasque o gengibre com a ponta de uma colher e rale 2 colheres de chá.
- Coloque 2 copos de água fria no liquidificador e processados amêndoas, coco ralado, proteína, baunilha, gengibre, canela, essência de baunilha, coco, a manteiga e o gelo.
- Escorra a preparação se você quer um smoothie de textura mais leve.
- Servido em 2 porções e adoçar cada um com uma colher de sopa de mel.
4. Gás liquefeito de verde para depois do treino
É o melhor suporte para o corpo, para reabastecê-lo de uma cansativa sessão de exercício no ginásio. Este smoothie, que tem toda a aparência de uma refeição completa, baseia a sua força na hidratos de carbono, de todo, gorduras saudáveis, proteínas e vitaminas entregue por seus componentes.
Ingredientes
- 1 banana.
- 2 xícaras de espinafre.
- Entre ¼ e ½ xícara de água de coco.
- 1 colher de proteína em pó de baunilha.
- 1/4 de xícara de iogurte grego.
- 1 colher de sopa de manteiga de amendoim
- 1/2 xícara de gelo.
Preparação
- Começando com ¼ de um copo de água de coco, processados os ingredientes no liquidificador.
- Adicionar mais água de coco se parece necessário e o processo até que o smoothie de atingir a textura desejada.
- Servir e saborear.
5. Gás liquefeito de “veludo vermelho”
Você pode passar perfeitamente por uma refeição completa, graças aos hidratos de carbono fornecido pela banana, proteína do iogurte e vitaminas e minerais de morangos e as beterrabas.
Ingredientes
- 1 vermelho de beterraba média.
- 4 morangos congelados grande.
- 1 banana congelada.
- 1/2 copo de iogurte grego, simples.
- 2 colheres de sopa de cacau em pó.
- ¼ Colher de chá de stevia.
- Água.
Preparação
- Descasque a beterraba e corte em pedaços.
- Começando com um ¼ de xícara de água no liquidificador, processe os ingredientes.
- Adicione até ¼ de xícara a mais de água, se desejado.
- Serve e felicidades!
Um gás liquefeito de jantar pode ser a solução que você estava esperando para não ir a extremos de carboidratos e calorias à noite e a dormir melhor.
Compartilhe este artigo com suas amigas e amigos para também desfrutar da melhor comida e um ótimo sono, graças a essas comidinhas para o jantar.
Você toma smoothies em a noite é boa ou ruim?
É excelente porque:
- Preparando-lhes o caminho certo, pode saciar o suficiente para você não ter que chegar até o meio da noite para comer algo por uma fome hediondo.
- Oferecer um bom nível de hidratação durante o sono, facilitando as funções fisiológicas que ocorrem durante o sono.
- Frutas, verduras, legumes e ervas contêm compostos relaxante e permite uma melhor digestão, para que a sua smoothies melhorar o sono.
- Promover a perda de peso, a ser uma opção saudável para jantares é geralmente mais ricos em hidratos de carbono e calorias.