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A cada dia temos que correr de um lugar para outro, trabalhar mais de 12 horas, e encontrar tempo suficiente para ter uma vida social.
Com tão pouco tempo, é muito provável que o compromisso com a tentação de junk food, o que vai causar problemas para a saúde a longo prazo.
Por esta razão, eu quero que você saiba os benefícios que oferece o gás liquefeito de aveia com maçã. Aqui você vai encontrar 5 receitas deliciosas, muito fácil de preparar e vai encher seu corpo de nutrientes valiosos e benéfico.
O Que É O Smoothie Apple Farinha De Aveia?
O smoothie apple aveia é altamente recomendado por nutricionistas, devido à sua capacidade para cuidar de sua saúde.
Ajuda a regular o peso e é um excelente café da manhã que vai enchê-lo com energia para enfrentar o dia. Vamos olhar para o fundo dos benefícios mais importantes deste delicioso smoothie.
Combater O Colesterol
Se o seu médico lhe disse que seus níveis de colesterol no sangue estão elevados, é muito boa ideia incluir batidos, farinha de aveia com maçãs em sua dieta.
Aveia é rica em fibra, que pode absorver as toxinas e o excesso de colesterol.
A Apple tem um efeito semelhante, contém pectina e polifenóis, que pode remover o colesterol ruim (LDL) do seu organismo, equilibrando os níveis de colesterol bom (HDL). Tudo isso irá mantê-lo longe de diversas doenças do coração.
Além disso, o gás liquefeito de apple farinha de aveia pode ajudar a regular a hipertensão, graças ao seu conteúdo de potássio e de baixos níveis de sódio.
Regula O Metabolismo
Aveia é reconhecido como um superalimento, junte a maçã, e você terá uma poderosa smoothie, que funciona como um regulador do metabolismo.
Quando você combina a apple pectina com a fibra da aveia, faz com que o metabolismo é o conjunto de queimar gordura imediatamente.
Devido a esta propriedade, é recomendável levá-lo pela manhã, de preferência com o estômago vazio. Então você vai ser menos fome durante o dia e você vai ter uma boa dose de fibras.
Poderosa Vitamina
Smoothie apple aveia contém uma grande quantidade de vitaminas, que são perfeitas para toda a sua família.
Você vai ter dose enorme de vitaminas do complexo B, como a riboflavina, a tiamina e a niacina, você pode reconstruir seus músculos, ativar o metabolismo, ajudando a síntese de proteínas e de transformar o açúcar em energia.
O smoothie apple aveia contém aminoácidos essenciais e minerais, incluindo ferro, magnésio, cálcio, sódio e fósforo, o que manter seu corpo funcionando corretamente.
O Remédio Perfeito Para A Perda De Peso
A aveia tem propriedades incríveis para a perda de peso, que são complementados com a apple. Além disso, o smoothie apple aveia é muito útil para os diabéticos, pois pode controlar níveis de açúcar no sangue.
Este smoothie vai ajudar você a se sentir mais satisfeito durante o dia, evitando desejos entre as refeições.
Este smoothie ajuda a regular o fígado de um enzima chamada lecitina, que desintoxica seu corpo e limpa as artérias dos depósitos de gordura.
Os carboidratos mais lenta a absorção do smoothie vai fazer você sentir-se cheio por mais tempo e aumentar a produção de suco gástrico para aumentar a absorção de alimentos e prevenir a constipação.
5 Receitas De Batidos, Farinha De Aveia Com Maçã
1. Smoothie Apple Aveia E Manteiga De Amendoim
Ingredientes
- 1 colher de sopa de pó de proteína com sabor de baunilha (opcional).
- 1 maçã vermelha ou 1 xícara de purê de maçã sem açúcar.
- ½ Xícara de leite de amêndoa e sem adição de açúcar de baunilha.
- 2 colheres de sopa de farinha de aveia comum.
- Creme de leite, não use se você está em uma dieta.
- 1 colher de sopa de manteiga de amendoim.
- 1 colher de chá de extrato de baunilha.
- ½ Colher de chá de canela em pó.
- 1 xícara de gelo.
Instruções
Adicione todos os ingredientes ao liquidificador, bata bem, despeje em um copo e decore com chantilly, se desejar.
2. Smoothie Apple Aveia Para O Café Da Manhã
Ingredientes
- 2 colheres de sopa de corações de cânhamo (pode substituir sementes de linhaça ou chia).
- 1 colher de sopa de manteiga de amêndoa.
- 1 maçã vermelha grande ou dois pequenos.
- 1 xícara de leite de sua escolha.
- ½ Xícara de canela em pó.
- ½ Xícara de aveia normal.
- ½ Xícara de gelo.
Instruções
Misture a aveia com o leite no liquidificador e deixe descansar por alguns minutos para que a aveia para amaciar.
Cortar a maçã em pedaços (pélala se você quiser) e adicioná-lo juntamente com os outros ingredientes no liquidificador. Mistura até que esteja uma mistura homogénea. Você pode torná-lo um dia antes do tempo, se você tem que comer o pequeno almoço de algo rápido.
3. Smoothie De Aveia Com Maçã E Banana
Ingredientes
- 2 maçãs, sem sementes, descascadas e cortadas em cubos.
- 1 xícara de gelo ou 1 banana congelada extra.
- ½ Xícara de iogurte natural ou iogurte grego.
- ¼ Colher de chá de canela.
- 1 banana congelada.
- ½ Xícara de farinha de aveia.
- 1 xícara de leite.
Instruções
Esta receita é muito simples, basta colocar todos os ingredientes no liquidificador e misture bem. O colher de chá de canela no final.
4. Smoothie De Aveia Com Torta De Maçã
Ingredientes
- 1½ xícara de purê de maçã sem açúcar.
- 1 colher de chá de terra noz-moscada.
- 1 colher de chá de extrato de baunilha.
- ½ Xícara de iogurte grego ou natural.
- 2 colheres de chá de canela em pó.
- 2 colheres de sopa de açúcar mascavo.
- 2 xícaras de leite de amêndoa.
- 1 xícara de farinha de aveia normal.
Instruções
Em seu liquidificador combinar a aveia, maçã, leite de amêndoa, as especiarias e o açúcar.
Misture cerca de um minuto para o consumo de aveia para amaciar. Esvaziar o líquido em três frascos, tápalas e coloque na geladeira por até uma semana.
5. Smoothie Apple Aveia E Limonada
Ingredientes
- 1 colher de sopa da mistura em pó bebida sabor: limonada (ou a gosto).
- 1 maçã vermelha, descascada e cortada em pedaços.
- 1 banana, descascadas e cortadas em pedaços.
- ¼ De Xícara de antiquado, de aveia, de rápido cozimento.
- ½ Xícara de iogurte natural ou grego.
- ½ Xícara de maçã suco.
Instruções
Basta misturar os ingredientes no liquidificador e pronto. Você vai chegar a duas porções e só vai demorar mais do que dez minutos na sua preparação.
Receita Extra
Smoothie Apple Aveia Para A Perda De Peso
Ingredientes
- 1 maçã vermelha ou verde, descascada e cortada em cubos.
- 1 colher de chá de semente de linhaça (opcional).
- 250 ml de água natural ou mineral.
- 1 xícara de cubos de gelo (opcional).
- Suco de limão a gosto.
- 50 gramas de farinha de aveia.
- Canela em pó.
Instruções
Misture os ingredientes no liquidificador. É melhor tomar com o estômago vazio, quando você tem mais poder de limpeza.
Você está receitas que você vai adorar e só vai demorar muito na preparação. Se você não tem tempo durante a manhã, misture-a noite antes e armazená-los na geladeira em um pote de vidro.
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