10 Peligros De Tomar Mucha Agua, Cómo Prevenir Y Tratar La Intoxicación Por Agua   La Guía de las Vitaminas

10 Perigos De beber Muita Água, Como Prevenir E Tratar a Intoxicação Por Água – um Guia para as Vitaminas

15 de Compartilhamento

imagem19-07-2018-19-07-15Estima-se que um em cada dois adultos apresenta algum grau de desidratação e os médicos, treinadores e da mídia, não deixar de recomendar-nos que devemos permanecer bem hidratado (a).

Mas, o que acontece do outro lado? O que poderia acontecer se consumir muita água?

Continuar a ler, para que você saiba o que é a hiperidratação e seus riscos associados.

Sinais De Que Você Pode Estar Bebendo Muita Água

imagem19-07-2018-19-07-19Dê uma olhada para ver se você está passando por qualquer um desses 9 sinais de hiperidratação:

1. Ter Sempre Uma Garrafa De Água Na Mão

Pessoas que carregam uma garrafa de água, onde quer que você vá, leve frequente de bebidas, por vezes, sem necessidade.

Acho que favorecem a sua hidratação e saúde, e que seria o verdadeiro, se apenas quando estão com sede.

Quando eles bebem água desnecessariamente, você está perdendo uma maior quantidade de eletrólitos vitais (sódio, potássio e outros) pelo aumento da micção.

2. Beba Água Sem Sede

Você provavelmente lê-se que você deve levar, pelo menos, 3 litros de água por dia, e você é forçado a beber sentado na frente da tv, enquanto um clima fresco é incapaz de bombear uma gota de suor.

Tudo isso não incluindo a água contida no alimento (por exemplo, o pepino é de 97 % de água).

Em tais casos, você bebe muita água sem sede, sobrecarrega o corpo a partir de um fluido, que não é necessário e você corre o risco de hiperidratação.

3. Você Acha Que Limpar A Urina É Um Sinal De Boa Saúde

É possível que a clara de urina pode parecer saudável, mas não é assim. Saúde é sinônimo de uma cor amarelo pálido, semelhante a uma limonada.

A urina é muito amarela, é sinal de défice de água e a cor é clara do excesso de hidratação.

4. Urinar Frequentemente, Dia E Noite

Você pode ir ao banheiro a cada meia hora do dia? Você acorda depois de algumas horas de sono durante a vontade de urinar? Em seguida, o mais provável é que você está sobrehidratado.

5. Você Sofre De Dores De Cabeça

imagem19-07-2018-19-07-20Tanto a falta quanto o excesso de água pode causar dor de cabeça. A água incha as células do cérebro que tendem a empurrar o cérebro contra o crânio, causando dores de cabeça.

6. Se Sentir Náuseas

O excesso de água sobrecarga carga de trabalho dos rins, que afetam a eficiência do sistema renal, causando náuseas e vômitos.

7. Você Tem Os Pés E As Mãos Estão Inchadas

Hiperidratação pode ocorrer de duas maneiras: pelo excesso de ingestão ou excesso de retenção de água.

Pessoas afetadas pela retenção de líquidos têm inflamações nas extremidades, especialmente os pés.

8. Você Enfrentar Cãibras E Fraqueza Muscular

O desequilíbrio eletrolítico que ocorre no corpo, como conseqüência de hiperidratação, poderá refletir-se em problemas musculares.

Eletrólitos transmitem impulsos elétricos necessários para o funcionamento dos músculos e, quando ausente, produz contrações musculares súbitos e involuntários, conhecido como câimbras.

9. Você Se Sente Cansado

Uma baixa concentração de sódio no sangue pode levar a hiponatremia, uma condição que tem entre seus sintomas de fadiga.

10 Efeitos Colaterais De Beber Muita Água

imagem19-07-2018-19-07-211. Hiponatremia

É uma concentração de sódio no sangue abaixo de 135 mmol/litro de sangue, e é muitas vezes apresentada como uma consequência da rápida hiperidratação. Entre seus sintomas são:

  • A irritabilidade e a ansiedade.
  • Dor de cabeça.
  • Confusão e desorientação.
  • Náuseas e vômitos.
  • Apreensão (convulsões).
  • Músculo repuxa.
  • A fadiga.

Esta condição pode levar a um estado de coma e até a morte.

A maratona de Boston de 2002, o corredor Cynthia Lucero morreram por esta causa, depois de ter ingerido grandes quantidades de uma bebida energética, pouco antes do teste ().

Sua morte alertado os corredores que hiponatremia pode ocorrer sobrehidratándose com uma bebida contendo sódio.

2. Celular Inchaço

Parte do excesso de água no organismo é absorvida pelas células. Como o sódio queda dos níveis anormalmente, a água entra no interior da célula através da membrana semi-permeável pelo princípio da osmose.

O alargamento das células pelo aumento da quantidade de água pode produzir graves danos na estrutura da célula, tecidos e órgãos.

No caso do cérebro, um dos primeiros sintomas de inflamação celular é a dor de cabeça.

3. A hipocalemia

O potássio é outro eletrólito que é fundamental para a vida e sua excessiva de dissolução, por uma hiper-hidratação pode levar a uma condição chamada de hipocalemia ou hipocalemia.

Falando de hipocalemia quando a concentração de iões de potássio no plasma sanguíneo cai abaixo de 3,5 mmol/litro de sangue.

Os sintomas desta condição incluem:

  • Fraqueza muscular.
  • Diarreia grave.
  • Intensa sudorese.
  • Sensação de formigueiro, dormência, dores e espasmos musculares.
  • A fadiga.
  • Arritmia cardíaca.

Quando o défice de potássio é prolongada no tempo, podem ocorrer danos nos rins de consideração.

4. Problemas Cerebrais

O inchaço das células cerebrais por hiponatremia pode levar a distúrbios no sistema nervoso, que incluem:

  • A desorientação.
  • Deficiência na fala.
  • O Motor de instabilidade.
  • Psicose.

Aguda hiponatremia pode levar à incapacidade permanente e morte cerebral.

5. Sobrecarga Cardíaca

O coração é uma bomba de sangue. Quando você aumentar a quantidade de água no corpo, o volume de sangue também aumenta, aumentando a pressão para a bomba cardíaca e dos vasos sanguíneos.

6. Sobrecarga Renal

Cada rim é constituído de cerca de um milhão de néfrons, as unidades funcionais são responsáveis por filtrar o sangue, plasma.

A cada dia, os rins filtram cerca de 190 litros de sangue, dos quais 188 retornará ao ciclo de vida, e 2 litros de água e os resíduos são eliminados pela urina.

Tanto o aumento do volume de sangue produzido pela hiperidratação, como o desequilíbrio de electrólitos no sangue, que afetam a função renal.

7. Problemas De Fígado

A água potável pode conter uma pequena quantidade de ferro. Uma hiperidratação com líquidos que contenham ferro pode levar a um nível excessivo no corpo.

Como uma das funções do fígado é a de armazenar o excesso de ferro, uma concentração acima do normal pode levar a doenças do fígado.

8. Micção Freqüente

Quando você beber água excessivamente, os rins não parar para que você saiba que não é a urina passar, o que pode ser uma verdadeira dor no local de trabalho, a escola, a fila para embarcar em um avião e muitas outras situações.

9. Riscos De Overdose De Cloro

O cloro é o principal agente para a desinfecção de água no mundo, porque é barato e é capaz de remover vírus, bactérias, fungos e leveduras.

Como parte do cloro que permanece na água potável, a hiper-hidratação pode levar a uma sobreconcentración deste elemento no organismo.

O cloro é tóxico e o consumo excessivo de água com cloro tem sido associada com alguns tipos de câncer, incluindo o de bexiga e colo-rectal ().

10. Comer

Danos ao cérebro, coração, rim e fígado, que pode ser acionado por hiperidratação pode ser uma ameaça à vida.

De lá, a importância de beber água com cuidado, sem a ingestão de grandes quantidades em curto espaço de tempo.

A Quantidade De Água Que Você Deve Beber Por Dia

imagem19-07-2018-19-07-22Este é um tema polêmico, para todas as variáveis que influenciam e pela disparidade de opiniões. Alguns parâmetros que determinam a ingestão de água são:

  • O sexo, a idade e o peso corporal.
  • Condições de tempo: em ambientes quentes você suar mais e beber mais água.
  • Nível de atividade física (trabalho e lazer).
  • Estado de saúde.
  • O consumo de drogas e substâncias que induzem a um maior consumo de água.

As Academias Nacionais de Ciências, Engenharia e Medicina dos Estados unidos recomenda o seguinte consumo de água, em média, adultos ():

  • Mulheres: 2.7 litros/dia.
  • Homens: 3.7 litros/dia.

Estes montantes incluem todos os tipos de bebidas (água pura, sucos, refrigerantes, infusões) e a água contida no alimento.

Um relatório de 2010 da Revista holandesa de Medicina aponta que, em circunstâncias normais de alimentação, o clima e o exercício, de uma pessoa saudável deve urinar pelo menos 500 ml/dia, recomendando os seguintes níveis de ingestão de água por sexo ():

  • Mulheres: 2,2 litros/dia.
  • Homens: 3.0 litros/dia.

Como pode ser visto, existe disparidade de números, mas em nenhum caso cair abaixo de 2.2 litros por dia.

Se você não está recebendo água suficiente, tente beber 2 litros por dia, uma quantidade que irá mantê-lo melhor hidratado e longe de hiperidratação.

Como Tratar A Hiperidratação Ou Água De Intoxicação

Se você acha que você pode ser hyperhydrated, ou em risco de intoxicação com água, você deve tomar as seguintes medidas:

  • Parar o consumo adicional de água, tanto no estado líquido como em alimentos que o contenham.
  • Interrompe o uso de medicamentos que podem estar causando a retenção de líquidos.
  • Se você começar a se sentir mal, procure assistência médica.

É possível para o médico para administrar um diurético para estimular o fluxo de saída de água através da urina.

Se tiver havido uma considerável perda de sódio, é provável que o médico prescreve uma terapia de substituição deste eletrólito.

Como Evitar A Hiperidratação Ou Água De Intoxicação

imagem19-07-2018-19-07-23Tentar beber a quantidade adequada de água, sem sobrepasarte. Não atrasar o consumo de líquidos quando você sentir sede, mas também não tomar quantidades excessivas em um único momento.

Ver a cor da urina, que é o melhor indicador para se ter uma idéia do estado de hidratação.

Se você se exercita regularmente, beber entre 490 e 980 cc de líquido para cada hora de treino.

Para sessões de exercício mais do que isso, é conveniente incluir uma bebida energética com eletrólitos adicionados, tais como o sódio e o potássio.

Se você é um atleta de resistência, pesar-se antes e depois de qualquer exigente prova e substituir a água perdida em um montante equivalente à diminuição de peso. Esta reposição não implica riscos de hiperidratação.

Se você tem problemas renais ou diabetes, consulte o seu médico o quanto de água você pode beber sem sobrehidratarte.

As Pessoas Mais Propensas A Hiperidratação

Hiperidratação é uma condição perigosa, mas não é frequente. A maioria dos casos estão ligados a:

  • Os corredores de maratonas e ultra-maratonas.
  • Triatlonistas, particularmente aquelas que fazem eventos ironman.
  • Ciclistas de resistência.
  • Jogadores de Rugby, futebol e marinheiros.
  • Aspirantes a soldados de elite em fase de testes extenuante.

Hiperidratação E O Peso Do Corpo

imagem19-07-2018-19-07-24O excesso de água acelera o metabolismo e ajuda a eliminar os resíduos através da urina, mas o impacto sobre o peso é irrelevante.

Hiper-hidratação, em vez disso, ele pode levar à retenção de líquidos, que afecta o peso corporal significativamente.

Se você quer perder peso:

  • Adota uma dieta saudável.
  • Desenvolver uma atividade física regular.
  • Mantenha bem hidratado, mas não superhidratado.

A água é o meio em que a vida se originou no planeta e é essencial para a existência, mas pode ser prejudicial em excesso.

Olhar para o conteúdo de água do alimento que você come regularmente e define a média de quantidade de líquidos que deve beber para ficar bem hidratado.

Compartilhe este artigo com seus amigos para que eles saibam se estão overhydrated, e quais os riscos que estão correndo.

 

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