Los 8 Tipos De Dieta Cetogénica: ¿Cuál es la Mejor Para ti?   La Guía de las Vitaminas

Os 8 Tipos De Dieta Cetogênica: o Que é o Melhor Para você? – O Guia das Vitaminas

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Existem vários tipos de dietas cetogênica, cada uma com suas vantagens e desvantagens.

Neste artigo vamos explicar o que são os 8 principais tipos de dieta cetogênica, para que você escolha o melhor para você, dependendo de seus objetivos, tipo de corpo e preferências.

 

Quais são os tipos de dietas, cetogênica?

Estes são os seis tipos de dietas cetogênica que você pode escolher de acordo com seu estilo de vida e objetivos.

  • Dieta cetogênica padrão de perda de peso: é ideal para você, se você quer perder gordura corporal, se você tiver resistência à insulina ou você precisar para fins terapêuticos.
  • é um tipo de em que você faz um ciclo de 30 dias a dieta cetogênica, se você quer saber mais .
  • é um tipo de em que você faz um ciclo de 50 dias, a dieta cetogênica, se você quer saber mais .
  • Dieta cetogênica com um alto conteúdo de proteína: recomendado se você quiser seguir a dieta cetogênica padrão, mas você precisa de mais proteína.
  • Dieta cetogênica cíclica: a melhor dieta para atletas, fisiculturistas e para aqueles que já têm experiência com a dieta cetogênica.
  • Dieta cetogênica alvo dieta ideal para aqueles que conhecer como seu corpo funciona durante o estado de cetose e para as pessoas que querem energia extra durante o treino.
  • Dieta cetogênica restritivas contra o câncer: este é combinado com uma restrição calórica para tratar o câncer.
  • Dieta cetogênica atkins: ideal para manter o corpo em estado de cetose em uma diminuição constante em sua quase totalidade, o consumo de hidratos de carbono.
  • Qual é a diferença entre cada tipo de dieta cetogênica?

    Cada tipo de dieta que difere um do outro, no consumo de líquidos de hidratos de carbono por dia recomendados.

    Net carboidratos representam a quantidade total de carboidratos que realmente receber o seu corpo de comida, sem contar a fibra.

    Para saber a rede carboidratos de um alimento é utilizada a seguinte fórmula: total de hidratos de carbono fibra = net carboidratos.

    Quando você seguir uma dieta cetogênica você não deve eliminar carboidratos completamente de sua dieta.

    O objetivo é forçar o seu corpo não usa os carboidratos como principal fonte de energia. Isso é conhecido como um estado de cetose, daí o nome da dieta.

    Uma menor ingestão de 30 gramas por dia, regularmente, vai induzir o estado de cetose.

    Abaixo, você vai aprender como funciona cada uma dessas dietas cetogênica.

     

    1. Dieta cetogênica padrão de perda de peso

    Se você ouvir falar de uma dieta cetogênica, o mais provável é que eles estão a tentar isso.

    Para ser a versão mais comum da dieta cetogênica, é a maneira mais fácil de começar, se você nunca fez uma dieta deste tipo.

    Durante a dieta cetogênica padrão deve seguir as seguintes regras:

    • Consumir uma quantidade elevada de gordura.
    • Consumir de 20 a 50 gramas líquidos de hidratos de carbono por dia.
    • Dê uma ingestão protéica adequada de 0,8 gramas de proteína para cada quilo de massa corporal.

     

    2. Dieta cetogênica com alto teor de proteína

    Esta dieta é, na verdade, uma dieta cetogênica padrão, mas com a adição de proteínas.

    Existe a ideia errada de que o conteúdo de proteína esta dieta pode obstruir o processo de cetose, devido a gliconeogênese (GNG), um processo no qual seu corpo usa as proteínas para criar a glicose.

    Se você adicionar proteínas para o SDK, os valores não são o suficiente para elevar os seus níveis de glicose no sangue e tirá-lo do estado de cetose.

    O GNG é um processo muito estável. Não funciona com a mesma velocidade com que o metabolismo dos hidratos de carbono (que produz glicose a partir de hidratos de carbono).

    Por exemplo, quando você come uma fatia de bolo, o seu sangue os níveis de glicose no sangue aumentam na medida do teor de açúcar no bolo para um curto período de tempo.

    No entanto, quando você ingerir proteína extra, o açúcar no sangue não aumenta na mesma forma.

     

    3. Dieta cetogênica cíclica

    Este tipo de dieta cetogênica é muito semelhante ao jejum intermitente, incluindo os ciclos de cinco e dois dias.

    A DRC é levar uma dieta baixa em carboidratos, por vários dias, seguido por uma fase de hidratos de carbono (um ou dois dias), em que hás de comer muitos hidratos de carbono. Isso é conhecido como uma dieta de carboidratos de carregamento.

    Durante os dias de dieta cetogênica você vai precisar de apenas 50 gramas de carboidratos por dia, enquanto que na fase de carga, o consumo de hidratos de carbono desses pode ir até 450-600 gramas.

    Este tipo de dieta cetogênica é ideal para fisiculturistas e atletas, pois ajuda a maximizar a perda de gordura, enquanto a construção de massa magra.

    O objetivo é diminuir todo o glicogênio muscular entre os dias de hidratos de carbono de carregamento.

    Se você já fez outras dietas cetogênica e você ainda não conseguiu superar seus limites, sem o uso de hidratos de carbono, é a dieta vai ajudar você a superá-los.

     

    4. Dieta cetogênica alvo (TKD)

    Esta dieta cetogênica é especificamente voltada para a obtenção de energia durante o treinamento, de forma que se relaciona com o que você come antes ou após os treinos.

    A dieta cetogênica dirigido é melhor para aqueles que conhecem seus limites e o que empurra-los para deixar o estado de cetose. Ele é ideal para manter o desempenho durante o exercício físico e permite a síntese de glicogênio sem interromper a cetose.

    Além disso, o TKD é bom para aqueles que não precisam de consumir grandes quantidades de carboidratos, como a dieta cetogênica cíclica e para aqueles que não podem realizar o exercício necessário para otimizar uma dieta de CKD.

    Isso significa que os carboidratos consumidos antes do exercício são utilizados de forma eficaz e queimou completamente sem interromper o estado de cetose, por um longo tempo.

    Suas refeições após o exercício deve ser pobre em gordura e rica em proteínas. Se você comer gordura após o exercício, pode prejudicar a sua recuperação muscular e a absorção de nutrientes.

    Para realizar a dieta cetogênica direcionado você só precisa comer entre 25 e 50 gramas líquidos de hidratos de carbono (entre uma hora e meia antes do treino). Este constitui a sua ingestão diária de hidratos de carbono.

    Os hidratos de carbono ideal para a dieta cetogênica dirigido

    Para melhores resultados, é necessário que você consuma carboidratos simples (de fácil digestão), com um alto índice glicêmico e evitar a frutose.

    O oposto da dieta cetogênica cíclica, no TKD o objetivo é manter o glicogênio muscular em um nível moderado. Por isso, comer frutose gostaria de fazer o glicogénio do fígado, em vez de glicogênio muscular (Referência).

    Tanto a doença renal crónica (como o TKD são usados regularmente, como parte de um treinamento de alta intensidade.

    No entanto, levar um estilo de vida ativo ou ser um atleta não é sinônimo de ter que fazer esses tipos de dieta. Em vez disso, ele depende de suas preferências e o estilo de exercício que você faz.

     

    5. Dieta cetogênica restritivas contra o câncer

    De acordo com vários estudos, o estado de cetose, é benéfico para o tratamento do cancro ().

    Quando você restringe a ingestão de carboidratos abaixo de 50 gramas por dia, que seu corpo se esgote de glicogênio e começa a apresentar corpos cetônicos.

    As células saudáveis do corpo pode usar cetonas como fonte de energia, mas alguns tipos de células cancerosas não.

    Quando a dieta cetogênica é combinado com restrição de calorias, seu corpo torna-se inabitável para células de câncer ().

    Por esta razão, recomenda-se rápido na água por 3 a 5 dias, e, em seguida, continuar com uma dieta cetogênica é baixa em calorias, a fim de obter níveis de cetona no sangue de pelo menos 4,0 mM / L, e os níveis de açúcar no sangue de 55 a 65 mg / dL.

    Isto significa que a sua ingestão diária de carboidratos é, provavelmente, menos de 20 gramas líquidos de hidratos de carbono.

    Por esta razão, recomenda-se rápido na água para três a cinco dias, e, em seguida, continuar com uma dieta cetogênica baixa em calorias, e assim, ser capaz de obter níveis de cetona no sangue de pelo menos 4,0 mM/L, e os níveis de açúcar no sangue de 55 a 65 mg/dL.

    Isto significa que a sua ingestão diária de carboidratos é, provavelmente, menos de 20 gramas líquidos de hidratos de carbono.

     

    6. Dieta cetogênica atkins

    A dieta cetogênica atkins é caracterizada pela ingestão de alimentos com baixo teor de carboidratos, para que ele tenha o efeito metabólico a presença de cetose.

    As pesquisas realizadas sobre este tipo de dieta, seja por mencionar seus lucros ou perdas, não foram mostrados para ser mais eficaz do que outro, como os de baixo índice glicêmico (rica em fibras e baixo teor de açúcares simples).

    Entre as muitas alternativas que existem para a perda de peso são este tipo de dieta cetogênica, como a de atkins, clássica e atkins alterado, que são ricos em gorduras e proteínas.

    • A dieta cetogênica clássica é caracterizada pela ingestão de 80% a 90% de gorduras, de 5% para 10% e de 5% a 10% do valor calórico total.
    • A dieta cetogênica modificado é caracterizada pela ingestão de 60 a 70 % de gorduras, 20% a 30% de proteínas e 10% a 20% de carboidratos e valor calórico total.

    Qual é o melhor tipo de dieta cetogênica para você?

    Não há resposta exata para que tipo de dieta cetogênica vai lhe dar os melhores resultados ou perda de gordura mais rápido.

    Há muitas variáveis, além de quantas calorias ir e como muitos vêm de fora para determinar qual dieta é a melhor.

    É muito provável que o défice calórico, leva à perda de peso, mas esta perda pode ser muscular.

    Em termos gerais, a melhor dieta cetogênica é o padrão. Este tipo de dieta que irá fazer com que seu corpo se ajustar mais rapidamente a cetose.

    Mesmo se você é um atleta que queima de grandes quantidades de glucose, a começar com a dieta cetogênica da norma é garantir a alteração do seu metabolismo, de modo que você vai ter, sem dúvida, se você está realmente em um estado de cetose.

    Uma vez que os seus níveis de cetonas são altos o suficiente, você será capaz de começar com uma carga de hidratos de carbono.

    O que é a dieta cetogênica?

    A dieta cetogênica é uma dieta baixa em hidratos de carbono, é prescrita sob supervisão médica, principalmente em casos de epilepsia, obesidade mórbida, etc. ()

    É uma terapia nutricional médica, cujo objetivo é gerar uma situação de cetose (formação de corpos cetônicos).

    A função destes corpos cetônicos é fornecer energia para o cérebro e o coração em determinadas situações, em que o metabolismo da glicose é comprometida, pois eles podem ser, descompensação , hipoglicemia, longos períodos de jejum ().

    Veja também:

    • Guia para a dieta cetogênica ()
    • Comida de dieta cetogênica ()
    • Benefícios da dieta cetogênica ()

    O , para ser uma restrição de alimentos ricos em hidratos de carbono (carboidratos), o consumo de alimentos ricos em proteínas e gorduras. ()

    Normalmente, os carboidratos contidos nos alimentos são convertidos em glicose, que é transportado por todo o corpo, como ele é muito importante para a função cerebral.

    No entanto, se ingerir poucos hidratos de carbono na dieta, o fígado converte gordura em ácidos graxos e corpos cetônicos, e estas passam para o cérebro, substituindo a glicose como fonte de energia.

    Se há um elevado nível de corpos cetônicos no sangue (o), no caso da epilepsia, levando a uma redução na freqüência de ataques. ()

    Veja também:

    Precauções para fazer dietas cetogênica

    Você não deve testar ou aplicar para a sua conta de uma dieta cetogênica se você tem diabetes tipo 1. Isso requer supervisão médica.

    Para muitos, essas dietas podem ter atrações especiais, como ela restringe o consumo de carboidratos e você pudesse escolher, como uma forma de perder peso, ou para tratar o excesso de peso.

    No entanto, ainda é desconhecido de seus efeitos a longo prazo, o que pode resultar na perda de peso significativa, até seis meses.

    Deve ser realizada por um curto período, porque eles não estão equilibrados, mas você tem que lembrar que o corpo precisa de uma ingestão que é correto e a distribuição dos macronutrientes e micronutrientes para funcionar correctamente e ser saudável.

    A melhor dieta é aquela que é personalizado para atender as necessidades, os hábitos e gostos de cada indivíduo.

     

    Agora você sabe quais são os diferentes tipos de dieta cetogênica e como eles funcionam. Se você gostou deste artigo, deixe um comentário com a sua opinião e compartilhar com seus amigos pelas redes sociais.

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    5 Deliciosos Smoothies Para Substituir o Jantar E perda de peso – O Guia das Vitaminas

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    Experimente estes deliciosos smoothies para substituir o jantar e perder peso. Eles são baixos em calorias, muito nutritivo, desintoxicante e muito fácil de fazer.

    5 Shakes recomendado para a noite:

    1. Gás liquefeito de verde revigorante

    Deixar para trás os dias de rosquinhas para o café da manhã e frito de frango para o jantar com este batido poderoso, saborosa, saudável e reparador.

    Ingredientes

    • Uma xícara de espinafre.
    • Metade de um abacate médio.
    • Uma cenoura.
    • Uma maçã.
    • Uma colher de sopa de sementes de linhaça.

    Preparação

    • Descasque e corte a cenoura.
    • Pique a maçã, remove a parte fibrosa e cortadas em quartos.
    • Bata todos os ingredientes e servir.

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    2. Smoothie com kiwi e banana

    O kiwi é um dos produtos naturais mais ricas em vitamina C, como apenas 65 gramas da fruta são suficientes para cobrir toda a necessidade diária desse nutriente antioxidante e é essencial para o funcionamento do sistema imunológico.

    Ingredientes

    • 2 kiwis.
    • 2 pequenas bananas maduras.
    • 1 baunilha, iogurte sem gordura e sem adição de açúcar.
    • ½ Xícara de água.
    • 1 colher de sopa de mel de abelha em bruto.

    Preparação

    • Descasque e corte o kiwi e banana.
    • Coloque a água no liquidificador, adicione o kiwi, a banana e o iogurte e misture até obter uma textura lisa.
    • Servir e adoçar com mel.

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    3. Gás liquefeito de proteína a partir de amêndoas, coco e gengibre

    Esta bebida é cremoso e espesso, carregado com nutrientes, e você será enviado corretamente para a cama, para desfrutar de uma boa noite de sono. O gengibre dá um toque de delicadeza picante.

    Ingredientes

    • 3/4 de xícara de amêndoas cruas.
    • 1/4 de xícara de coco seco ralado.
    • 1 colher de proteína de baunilha em pó sem adição de açúcar.
    • 1 rizoma de gengibre fresco.
    • 1 colher de chá de canela de Ceilão em pó.
    • 1 colher de chá de extrato de baunilha.
    • 2 colheres de sopa de coco, manteiga ou óleo de coco.
    • O sal.
    • Água.
    • Metade de um copo de gelo.
    • 2 colheres de sopa de mel, raw (opcional).

    Preparação

    • 8 horas antes da hora de fazer o smoothie, prepare uma mistura de 2 xícaras de água morna com as amêndoas, o coco ralado e uma pitada de sal.
    • Coe e descarte a imersão de água, reservando-se a amêndoa e o coco.
    • Descasque o gengibre com a ponta de uma colher e rale 2 colheres de chá.
    • Coloque 2 copos de água fria no liquidificador e processados amêndoas, coco ralado, proteína, baunilha, gengibre, canela, essência de baunilha, coco, a manteiga e o gelo.
    • Escorra a preparação se você quer um smoothie de textura mais leve.
    • Servido em 2 porções e adoçar cada um com uma colher de sopa de mel.

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    4. Gás liquefeito de verde para depois do treino

    É o melhor suporte para o corpo, para reabastecê-lo de uma cansativa sessão de exercício no ginásio. Este smoothie, que tem toda a aparência de uma refeição completa, baseia a sua força na hidratos de carbono, de todo, gorduras saudáveis, proteínas e vitaminas entregue por seus componentes.

    Ingredientes

    • 1 banana.
    • 2 xícaras de espinafre.
    • Entre ¼ e ½ xícara de água de coco.
    • 1 colher de proteína em pó de baunilha.
    • 1/4 de xícara de iogurte grego.
    • 1 colher de sopa de manteiga de amendoim
    • 1/2 xícara de gelo.

    Preparação

    • Começando com ¼ de um copo de água de coco, processados os ingredientes no liquidificador.
    • Adicionar mais água de coco se parece necessário e o processo até que o smoothie de atingir a textura desejada.
    • Servir e saborear.

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    5. Gás liquefeito de “veludo vermelho”

    Você pode passar perfeitamente por uma refeição completa, graças aos hidratos de carbono fornecido pela banana, proteína do iogurte e vitaminas e minerais de morangos e as beterrabas.

    Ingredientes

    • 1 vermelho de beterraba média.
    • 4 morangos congelados grande.
    • 1 banana congelada.
    • 1/2 copo de iogurte grego, simples.
    • 2 colheres de sopa de cacau em pó.
    • ¼ Colher de chá de stevia.
    • Água.

    Preparação

    • Descasque a beterraba e corte em pedaços.
    • Começando com um ¼ de xícara de água no liquidificador, processe os ingredientes.
    • Adicione até ¼ de xícara a mais de água, se desejado.
    • Serve e felicidades!

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    Um gás liquefeito de jantar pode ser a solução que você estava esperando para não ir a extremos de carboidratos e calorias à noite e a dormir melhor.

    Compartilhe este artigo com suas amigas e amigos para também desfrutar da melhor comida e um ótimo sono, graças a essas comidinhas para o jantar.

    Você toma smoothies em a noite é boa ou ruim?

    É excelente porque:

    • Preparando-lhes o caminho certo, pode saciar o suficiente para você não ter que chegar até o meio da noite para comer algo por uma fome hediondo.
    • Oferecer um bom nível de hidratação durante o sono, facilitando as funções fisiológicas que ocorrem durante o sono.
    • Frutas, verduras, legumes e ervas contêm compostos relaxante e permite uma melhor digestão, para que a sua smoothies melhorar o sono.
    • Promover a perda de peso, a ser uma opção saudável para jantares é geralmente mais ricos em hidratos de carbono e calorias.

     

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    As 4 Melhores Tratamentos de Aloe vera Para o Cabelo E os Seus Benefícios – Guia de Vitaminas

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    Aloe vera é utilizado em muitos produtos de beleza para o cabelo, e por que as empresas de produtos de beleza?, o que se trabalha uso como um tratamento aloe vera para o cabelo?, saber mais para baixo as respostas.

    A seguir estão os benefícios da aloe vera para o cabelo:

    Não aloe vera para o crescimento do cabelo?

    Desde o tempo dos egípcios foi dito que esta planta contém enzimas que causam o cabelo a crescer mais saudável.

    É tão primitivo esta afirmação de que o próprio Hipócrates, Antigo médico grego considerado o “Pai da Medicina”, descrito em um de seus tratados de que o Aloe vera tem propriedades curativas que estão envolvidos no crescimento do cabelo até na cura de tumores. ()

    Não aloe vera para a perda de cabelo?

    A calvície é apresentado como um problema de perda de cabelo, cujo desenvolvimento e a progressão é muito mais rápida do que o processo de regeneração de cabelo. Precisamente, o suco desta planta possui diferentes substâncias e as características particulares que fazem da aloe vera para o cabelo é muito benéfico.

    Este reside no fato de que a acidez da aloe vera, ou melhor dizendo, o seu pH é adequado, tem cerca de um nível 6, que é muito semelhante ao pH 5 da pele. Assim, esse recurso do aloe vera facilita a penetração dos nutrientes necessários para revitalizar o folículo do cabelo, fortalecendo e promovendo o seu crescimento. ()

    Como o aloe vera ajuda a perda de cabelo?

    Se o seu cabelo cai no excesso de como conseqüência dos raios ultravioleta, o extrato de Aloe e Aloína, um composto que é isolado a partir desta planta, é capaz de bloquear até 30% do raio-x, comportando-se como um protetor solar sobre a pele assim como o cabelo. ()

    O Aloe vera é um anti coceira ou ajuda para combater a coceira?

    O suco de aloe vera ou sua gel são benéficos para o tratamento de complicações de certas infecções ou condições que podem causar prurido (coceira) no couro cabeludo devido ao aloe vera, cria uma barreira anti-fúngico e anti-inflamatória e promove a reestruturação das propriedades normais do tecido. ()

    Além disso, o aloe vera tem enzimas proteolíticas capazes de “digerir” tecido morto, incluindo o pus, e acelerar a regeneração e reparação de tecidos no processo de cura e cicatrização. É por esta razão que a aloe vera também é usado na Psoríase. ()

    Como aloe vera é anti-inflamatórios?

    Uma das mais importantes usos da aloe vera para o cabelo, o que otimiza as condições da pele e ajuda a remover as bactérias que causam a inflamação, alergias, e atraso no crescimento do cabelo.

    Isto porque a aloe vera contém determinados produtos químicos que se comportam como esteróides, tais como o ácido 2-hidroxi e os sais de salicilato, que ajuda a inibir a ação das proteínas pró-inflamatórias,. ()

    Se você tem complicações em sua pele, especialmente no couro cabeludo, aloe é a solução que você precisa. Aproveitar as suas propriedades antibacterianas, anti-inflamatórias e analgésicas.

    Como aloe vera reduz a caspa?

    Como o aloe vera para o cabelo que tem a propriedade de remover as células mortas da pele que se acumulam, também ajuda no tratamento de caspa, que pode ser causada por um fungo que se desenvolve sobre o couro cabeludo.

    Aloe vera contém fungicidas que erradicar este problema a partir da raiz, evitando desta complicação novamente a desenvolver no futuro.

    Se você quiser usar aloe vera para tratar o seu problema de caspa, é recomendável lavar o cabelo diariamente com um shampo Aloe e friccione regularmente o couro cabeludo com a polpa. ()

    Como o aloe vera pode ser usado como um condicionador?

    A substância com uma textura gelatinosa, que é encontrado no vidro da aloe vera é um bom condicionador, porque ele tem uma consistência semelhante à da proteína natural do cabelo, a queratina. Isso faz com que o cristal de agir no interior do couro cabeludo. Se você usar esta planta regularmente, você será capaz de ver como seu cabelo fica para ser saudável, brilhante, lisa e sedosa.

    Como preparar o sabila para o cabelo?

    O melhor é usar máscaras de babosa para o cabelo combinado com outros ingredientes, abaixo estão 4 receitas de como usar a aloe vera para o cabelo:

    1. A máscara de óleo de mamona e aloe vera

    O que você deve fazer:

    • 1 xícara de aloe vera fresca
    • 2 colheres de sopa de óleo de rícino
    • 2 colheres de sopa de pó de frenogreco
    • 1 toalha
    • Touca de banho

    Como é muito difícil preparlo:

    5 minutos

    Como preprar a máscara

  • Em uma tigela misture todos os ingredientes até obter uma massa consistente e lisa
  • Aplique a mistura em seu couro cabeludo e cabelo.
  • Desde seu cabelo é coberto com a mistura, cubra com uma touca de banho
  • Dormir com a mistura. Você pode colocar a toalha sobre a touca de banho para evitar que ele caia.
  • De manhã, lave o cabelo com água e shampoo.
  • Quantas vezes você faz isso?

    1 a 2 vezes por semana.

    2. Máscara de aloe e ovo

    Abaixo está um vídeo de uma explicação de como preparar esta máscara:

    3. Máscara de mel e aloe vera para cabelos danificados

    Abaixo está um vídeo explicando como preparar a máscara de mel e aloe vera, que ajudam o cabelo danificado:

    4. Máscara de aloe vera e óleo de coco para o cabelo

    Abaixo está um vídeo explicando como preparar a máscara de aloe vera e óleo de coco:

    Como usar aloe vera para evitar a perda de cabelo:

    Se o aloe vera é utilizado para prevenir a queda de cabelo, abaixo está um vídeo de como utilizá-lo para isso:

     

    Benefícios da aloe vera para o seu cabelo

    Para concluir, vamos enumerar os benefícios da aloe vera para o cabelo:

    • 1. Ajuda a aliviar o ardor sensação.
    • 2. Reduz a possibilidade de inflamações no couro cabeludo.
    • 3. Deixa os cabelos mais fortes e sedosos.
    • 4. Controles .
    • 5. Acelera o crescimento do cabelo.
    • 6. Seus nutrientes são facilmente assimilados.
    • 7. Ele tem muitas propriedades, incluindo analgésicos, anti-bacteriano e anti-inflamatório.

    Aloe vera é uma planta com mais de 75 nutrientes, que é amplamente utilizado em todo o mundo para fins diferentes, muitas delas comprovadas cientificamente.

    Veja também:

    Referências

    • Seac Schweizer. Aloe Vera A planta que cura. APB: a França. 1994. Disponível em:
    • Dominguez, r. et al. Gel de Aloe vera: estrutura, composição química, processamento, atividade biológica e importância na indústria farmacêutica e na indústria de alimentos. Rev. Mex. Ing. Quím. 2012;11(01):23-43. Disponível em:
    • Dat ANÚNCIO, Poon F, Pham KB, Doust J. Aloe vera no tratamento de feridas agudas e crónicas. Cochrane Database Syst Rev. de 2012;(2):CD008762. Disponível em:
    • Basmatker G, Jais N, Daud F. Aloe vera: Uma multifuncional ingrediente cosmético. Int J Med Aromática Plantas. 2011;1(03):338-341. Disponível em:
    • >

    19 Alimentos Ricos en Hierro Para Combatir la Anemia Ferropénica   La Guía de las Vitaminas

    19 Alimentos Ricos em Ferro Para Combater a Anemia por deficiência de ferro – O Guia das Vitaminas

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    De acordo com os Centros para Controle e Prevenção de Doenças dos Estados unidos, a mais comum deficiência nutricional no país é o de ferro ().

    De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), uma das quatro pessoas no mundo sofrem de anemia e a falta de ferro é a causa principal ().

    No México, a prevalência de anemia em crianças de até 4 anos de idade é de 23,3 % ().

    Importante: os baixos níveis de ferro no organismo por um longo tempo pode desencadear anemia por deficiência de ferro, para eles, é fundamental comer alimentos ricos em ferro.

    Aqui está a lista dos alimentos mais ricos em ferro

    1. Spirulina

    Com apenas uma onça (28 g), você pode cobrir quase metade das necessidades diárias do mineral.

    Esta alga tem um sabor intenso e um azul esverdeado cor é um poderoso explosivo-com base de ferro.

    Os mexicanos comem spirulina desde muito antes do que você imagina.

    Primeiros cronistas espanhóis que participaram da conquista do México, apontou que os povos indígenas do vale do México foram a extração de algas do lago de Texcoco e pendurado para secar comer ().

    Hoje, a spirulina é consumido, principalmente, em pó e em tabletes de cor verde-escuro. Este superalimento também é rica em aminoácidos, vitaminas (especialmente do grupo B), manganês, magnésio e potássio.

    O teor de ferro: 8 mg em 1 onça (44 % do valor diário)

    2. Fígado

    O teor de ferro: 4,05 mg em 3 ml (de 22,5% DV)

    Existem dois tipos de ferro: heme e não-heme. O mais prontamente absorvível pelo corpo é de ferro heme, presente em alimentos de origem animal. O ferro não-heme em alimentos de origem vegetal.

    Os principais alimentos fonte de ferro heme é o fígado dos animais. ()

    O fígado é, provavelmente, o melhor alimento para combater a anemia. É rica em ferro e contém, também, abundante de vitamina B12 e folato, reunindo os três nutrientes mais importantes para superar a condição através da dieta.alimentos altos en hierro pate de higado

    É um alimento muito alta em ferro, o fígado ou frango, carne de vaca ou porco, turquia, etc, Uma boa maneira de consumi-lo é por meio de pates.

    – Fígado de bezerro: 7,9 mg em cada 100 mg de ferro

    – Fígado de porco: 10.2 mg em cada 100 mg de ferro

     

    3. Carne

    O conteúdo de ferro: 4 mg em um filé de 214 g (22 % DV)

    A carne e, em geral, carnes vermelhas são outras boas fontes de ferro. ()

    Além disso, a bioquímica dos alimentos não é um efeito conhecido como “fator na carne”. Este consiste em que a ingestão de ferro de origem animal, o aumento de até quatro vezes a absorção de ferro de fontes vegetais.

    Além do ferro, a carne bovina é rica em vitamina B12 (quase ausente nos vegetais) e de precursores de vitaminas A e E.

     

    4. Lentilhas

    O conteúdo de ferro: 3,3 mg em ½ xícara (20,4 % DV). ()

    Este popular leguminosa impressionado com a quantidade de ferro que contém. Lentilhas são saboroso, barato e versátil, além de ferro– rico em vitaminas B1, B5, B6, B9. Ele também tem outros minerais e eletrólitos, tais como magnésio, zinco e potássio.

    Lentilhas têm uma vantagem em relação a outras leguminosas, porque não é necessário purgar-los para um rápido cozimento.

     

    5. Chocolate Escuro

    O conteúdo de ferro: 3,3 mg em 1 onça (19 % DV). ()

    100 gramas de chocolate escuro contém 17 mg (97% DV) de ferro.

    1 xícara (132 gramas) de chocolate escuro contém 23 mg (128% DV) de ferro.

    1 Bar ( 29 gramas) de chocolate contém 5 mg (28% DV) de ferro.

    1 xícara de cacau em pó tem 66% DV).

    O chocolate preto é um dos mais benéfico sobremesa que está lá fora. Ela contém ferro, antioxidantes, gorduras saudáveis e uma grande quantidade de minerais e eletrólitos, incluindo fósforo, potássio, magnésio, zinco e cobre.

    Apenas certifique-se de que sua barra de chocolate contém uma alta porcentagem de cacau, o princípio que define sua negritude. Abaixo dos 43 % de cacau, o chocolate não é preto.

    6. Espinafre

    O conteúdo de ferro: 3.2 mg em ½ xícara (17,8 % do DV), ou 2,7 mg/100g de espinafre.

    1 xícara de espinafre cozido 6 mg (36% DV) de ferro.

    Outros vegetais ricos em ferro (% dv por xícara):

    • Acelga (22% DV)
    • Nabo Cozido (16% DV)
    • Espinafre ( 6% DV).
    • Beterraba verdes (5% DV)

    Popeye, o popular personagem dos desenhos animados, cobre as suas necessidades diárias de ferro por comer espinafre, então você raramente vai ver ele com a fadiga, que é um dos principais sintomas da anemia.

    Este folhosos verde é rico em vitamina A, C, e e beta-caroteno, mais no que realmente excede em vitamina K: é o suficiente para comer, 22 g de espinafre para obter 100% da necessidade diária desse nutriente essencial para a formação dos ossos. (, )

    O espinafre pode ser comido cru, mas as pessoas com anemia são recomendados para comê-lo cozido porque elas comem mais comida, comer a maior quantidade de ferro.

     

    7. Sardinhas

    O teor de ferro: 1,8 mg em ¼ de xícara (10 % DV). ()

    A sardinha, mais conhecido por ser uma formidável fonte saudável de ácidos graxos ômega-3, mas eles também são muito ricos em ferro heme.

    É um peixe barato, nutritivo e de fácil acesso, porque se você não começar frescos, sempre achei enlatados em supermercados e mercearias.

     

    8. Feijão Preto

    Este alimento originário do México, é uma refeição completa. Contém 62 % de hidratos de carbono, 19 % de proteína vegetal e também é rica em outros nutrientes.

    Além de uma alta proporção de ferro, o feijão preto tem um monte de tiamina, ácido fólico, vitamina B6, fósforo, magnésio, potássio, zinco e cálcio.

    O teor de ferro: 1,8 mg em 1/2 xícara (10 % DV). ()

    Feijão Pinto

    100 gramas de feijão contêm 3.7 mg (21% DV) de ferro.

    1 xícara (179 g) de feijão contém 6.6 mg (37% DV) de ferro.

    1 colher de sopa (11 g) de 0,5 mg (2% DV) de ferro. ()

     

    9. Pistácios

    O conteúdo de ferro: 1,1 mg em 1 onça (6.1% do DV). ()

    O pistache é a porca com o mais alto conteúdo de proteína (20,8% em peso). Eles são ricos em ferro, gorduras monoinsaturadas, ácido oleico, carotenos, vitamina E e fitoesteróis.

    Este fruto produzido por uma árvore de pequeno porte tem inúmeros benefícios para a saúde, que incluem o controle de colesterol e glicose no sangue, e o alívio da prisão de ventre, devido ao seu alto conteúdo de fibras.

     

    10. Passas

    O conteúdo de ferro: 1,1 mg em ¼ de xícara de (6.1% do DV). ()

    As passas são excelentes fontes de ferro, bem como ameixas e figos. Deixe-o comer com facilidade e ajudar você a ganhar peso por causa de seu alto teor de açúcares, o que é outra vantagem para muitas pessoas com anemia.

    Você pode dar-lhe um soco de ferro aos alimentos pela adição de um pequeno punhado de passas.

     

    11. Brócolis

    alimentos altos en hierro brocoli
    Também chamado de brócolis, é um dos vegetais considerado pelos especialistas como um alimento que fornece maior quantidade de nutrientes, entre os quais, ferro de engomar, entre outros. (, )

    Seu principal componente é a água, é de baixo valor calórico. Para cada 100 g de este vegetal é de 0,88 mg de ferro.

     

    12. Salmãoalimentos altos en hierro salmon

    Salmão contém vitaminas B2, B3, B6, B9 e B12, e contém, respectivamente, 0,84 mg de ferro, seu consumo traz grandes benefícios para o corpo. ()

     

     

    >

    13. Carne de porco:alimentos altos en hierro carne de cerdo

    Sem dúvida, é um dos tipos de carne que mais contém proteínas, além de conter ferro (1,4 mg/100 g) é de fácil absorção.

    Abundam outros nutrientes, tais como vitamina K, fósforo, cobre, zinco, selênio, etc. ()

     

    13. Ovo:

    alimentos altos en hierro huevo

    Contém 1,2 mg em 100 gr (, )

    O ferro está concentrado principalmente na gema, bem como o fornecimento de proteínas de alta qualidade, entre outros nutrientes, é um dos alimentos ricos em ferro e considerada completa.

     

     

    14. Ostras:alimentos altos en hierro ostras

    É um alimento pobre em gorduras, e o ômega 3, o iodo, como a carne de porco, o seu conteúdo de ferro é de 7 mg em 100 gramas de ostras, e é facilmente absorvida.

    Lembre-se de manter uma boa higiene e temperatura para evitar doenças de transmissão alimentar.

    Outros Moluscos alta em Ferro (em % do RD para 85 gramas ou 3 Oz) ():

    • Ostras (57% do RD)
    • Choco (51% do RD)
    • O caracol marinho (48% do RD)
    • Pulbo (45% de área de trabalho remota).
    • Mexilhões (32% do RD).
    • Abalone (18% de área de trabalho remota).
    • Vieiras (14% do RD).

    15. Cereais integrais (arroz integral, pão de trigo integral, centeio, aveia, etc)alimentos altos en hierro granos enteros

    Além de ser uma boa fonte de fibra, rica em ferro, que é consumido com freqüência pode obter fornecer a quantidade necessária de ferro para o corpo. Eles também contêm vitamina B, ácido fólico, etc.

    Eles contêm 2,5 mg em 100 gramas. (, )

     

    16. Soja:alimentos altos en hierro soya

    A soja e é bem conhecido, é um alimento muito completo, além de fornecer proteínas de origem vegetal, em cada 100 g contém 15.70 mg de ferro, além de ser uma fonte de vitamina E, vitamina K, entre outros nutrientes.

    Você não deve faltar na lista de alimentos ricos em ferro, que devem ser consumidos na dieta diária. ()

     

    17. As sementes de abóbora

    100 gramas de semente de abóbora contém 15 mg de ferro (83% DV). (, )

    Uma xícara (227 gr) de sementes de abóbora contêm 34 mg (188% DV).

    28 gramas de semente de abóbora contém 4 mg (23% DV).

    Outras Sementes de alta em ferro (% DV por 28 gramas)

    • Sementes de gergelim (23% DV)
    • Sementes de girassol (11% DV)
    • As sementes de linho (9% DV)

     

    18. Castanhas (castanha de Caju, avelãs, amendoins, amêndoas)

    100 gramas de nozes contêm 6.1 mg de ferro (34% DV).

    1 xícara de nozes (129 gr) contém de 7,8 mg de ferro (43% DV).

    18 nuece ( 28 gr), contendo a 1,7 mg (9% DV) de ferro.

    Outras frutas de casca rija alta de ferro (% DV por 28 gramas) ():

    • Pinhões (9% DV)
    • Avelãs (7% DV)
    • Amendoim (7% DV).
    • Alemndras (7% DV).
    • Pistácios (7% DV).
    • Macadâmia (6% DV).

    19. Tofu

    100 gramas d etofu contendo 2.7 mg (15% DV).

    1 xícara de tofu (126 g) contém 3.4 mg (19% DV).

    81 gramas de tofu contém 2.2 mg (12% DV). ()

     

     

    Outros Grãos e leguminosas de alta em ferro (% DV por xícara cozido) :

    • Grãos de soja (49% DV)
    • Lentilhas (37% DV).
    • Grão-de-bico (26% DV).
    • Feijão (25% DV)
    • Feijão Lima (25% DV).
    • Feijão preto (24% DV).
    • Feijão (20% DV).
    • Feijão branco (24% DV).
    • Feijão (20% DV).
    • Feijão Chinês (20% DV).

    Manter uma lista como esta em sua cozinha, imprimi-lo e mantê-lo sempre à mão para mineralização dos de sua dieta. ()

    Como adicionar alimentos ricos em ferro para sua dieta?

    A melhor maneira de consumir ferro é uma combinação de alimentos de origem animal, alimentos de origem vegetal que contêm ferro. Por exemplo, um bife de carne de vaca com espinafres no forno. ()

    O que é importante é a quantidade de ferro, o alimento contém, mas a facilidade com que é absorvido para o corpo, na verdade, o ferro em produtos de origem animal são mais facilmente absorvidos, mas eliminados rapidamente, enquanto que as de origem vegetal, feita mais de trabalho para ser absorvido. ()

    Comer bem-combinado alimentar de ferro de origem animal-vegetal, irá fornecer uma rápida absorção eficiente e uma maior duração de efeito.

    Os melhores alimentos que contenham ferro de origem animal

    Los mejores alimentos que contienen hierro de origen animal Os melhores alimentos que contenham ferro de origem animal

    • Polpa de carne de vaca ou vitela
    • Fígado de boi ou de porco
    • Lombo de porco
    • Milanesas, bifes ou carne arrachera
    • Mixote de carne de carneiro, o caldo de carne de carneiro
    • Todo leite de vaca
    • Ovo de galinha
    • Azul de peixes como o arenque e a sardinha em lata
    • Salmão
    • Bacalhau
    • Mariscos (moluscos)

    Todos estes alimentos contêm, de 1,7, até 24 gramas de ferro por 100 gramas de produto, e devem ser consumidos, de preferência, após o 12º dia e antes das 5 da tarde para o corpo a assimilar os seus benefícios a longo prazo. ()

    Os melhores alimentos que contenham ferro de fontes vegetais

    Los mejores alimentos que contienen hierro de origen vegetal Os melhores alimentos que contenham ferro de fontes vegetais

    • Beterraba
    • Acelga
    • Espinafre
    • Agrião
    • Portulacas
    • Lentilhas
    • Grão-de-bico
    • Feijão
    • Feijão
    • Ervilha-de-cheiro
    • Sementes e nozes
    • Cerealsw escondidos em fibra

    Alimentos de origem vegetal, em particular os de folhas verdes, legumes e grãos de cereais, pode fornecer 3 gramas para 7,1 gramas de ferro por 100 gramas de produto fresco. ()

    De tal forma que podem suportar muito facilmente uma taça de fruta, um iogurte líquido ou uma salada.

     

    Existe uma epidemia mundial de deficiência de ferro?

    Dada a alta incidência de anemia em nível global, parece claro que um monte de pessoas que não comem regularmente bastante alimentos com ferro.

    O mais comum de anemia é a deficiência de ferro a anemia (falta de ferro) e quando atinge um nível entre moderada e grave, e inclui os seguintes sintomas:

    • Geral, fadiga e sensação de fraqueza
    • Palidez na pele
    • A perda de fôlego
    • Tonturas
    • Formigamento nas pernas
    • Dor ou inchaço na língua
    • Mãos e pés frios
    • Aceleração e irregularidade no ritmo cardíaco
    • Unhas quebradiças
    • Dores de cabeça
    • Falta de concentração
    • Enfraquecimento do sistema imunológico
    • Síndrome do intestino irritável
    • Desejos de comer coisas que não são alimentos, como sujeira e gelo
    • >

      Pessoas expostas a maior risco de anemia por deficiência de ferro incluem (a):

      • As mulheres em idade fértil, especialmente aqueles que têm abundante sangramento menstrual
      • Mulheres grávidas
      • Pessoas com dietas pobres em carne e fígado
      • Doadores de sangue freqüentes
      • Pacientes com câncer
      • As pessoas com insuficiência cardíaca
      • Os veganos que não substitua a carne por outros alimentos que são ricos em ferro
      • Pessoas com distúrbios gastrointestinais ou que tiveram cirurgia do aparelho digestivo
      • Os bebês e as crianças, especialmente as de parto prematuro, ou experimentando crescimento acelerado.

      As pessoas que estão anêmicas deve assegurar um bom nível de vitamina C, enquanto você superar a sua anemia, uma vez que este nutriente aumenta a absorção de ferro. ()

      Na pré-menopausa as mulheres precisam de mais ferro do que os homens devido às perdas do mineral através do sangue menstrual.

      Outro grupo alimentariamente vulneráveis com o ferro é o veganos, já que eles consomem regularmente (não-heme) é menos biodisponível.

      Além disso, eles não têm a ajuda adicional do heme de ferro para aumentar a absorção de ferro não-heme.

      O que é o ferro?

      O ferro é muito importante para o metabolismo das células. Ajuda no transporte e deposição de oxigênio nos tecidos, para sintetizar o DNA, elétrons transmitidos, e para construir e fortalecer o sistema nervoso e sistema imunológico. ()

      O ferro, que ajuda a construir e sintetizar o DNA, que facilita o transporte e o tecido de oxigênio e os elétrons, de modo que seu consumo deve ser o mais natural possível.

      O ferro é um mineral essencial para o corpo, você precisa formar uma parte das células do sangue. ()

      Lida com o ferro para fazer a hemoglobina (encontrada nas células vermelhas do sangue) e mioglobina (encontrada nos músculos). É também fazem parte das proteínas.

      O Top 5 de Benefícios para a Saúde de Ferro

      Os seguintes cinco resumo das vantagens principais contribuições de ferro para a saúde.

      1. Ajuda a Manter o Corpo Energizado

      Uma das mais notórias conseqüências da anemia é a sensação de fraqueza e exaustão. Esta contínua sensação de cansaço é devido a que o sangue não contêm hemoglobina suficiente. ()

      A hemoglobina é uma proteína encontrada no sangue, cujas moléculas são formadas por sindicatos de átomos de ferro e oxigênio.

      A principal função da hemoglobina é o transporte de oxigénio para os músculos, cérebro e outros tecidos e órgãos do corpo.

      Se não houver quantidade suficiente de ferro, a produção da hemoglobina cai e há um déficit de oxigênio nas células, que produzem fadiga, esgotamento, falta de concentração, dores de cabeça e outras doenças.

      O ferro também suporta os processos metabólicos da digestão e absorção dos nutrientes contidos nos alimentos. Quando você tem déficit de ferro, a nutrição sofre, e o nível de energia do corpo cai.

      2. Melhora A Função Muscular

      O ferro contribui para a loja de oxigênio nas células da massa muscular, de modo que ele está disponível, assim como necessárias, seja no simples movimento de mudança de posição sentada ou o mais complexo e intenso (para fazer uma carreira).

      Cerca de 70% do ferro presente no corpo é encontrado na hemoglobina das células vermelhas do sangue e de outras proteínas, células de músculos chamada mioglobina, cuja função é a de armazenar oxigênio. ()

      A mioglobina do músculo recebe o oxigênio da corrente sanguínea, armazena e libera-lo quando for necessário. Sem ferro, não é suficiente a mioglobina e a função muscular é reduzida.

      3. Suporta A Função Cerebral

      O cérebro é altamente dependente de oxigênio para funcionar corretamente. Se não houver quantidade suficiente de ferro, não o suficiente de oxigênio e a função do cérebro é reduzida, o que é manifestada por agitação, perda de concentração e apatia.

      As crianças são anêmicos tendem a perder a atenção em sala de aula, ser inquieto e irritável. Retornar ao normal quando a corrigir a sua deficiência de ferro.

      Inúmeras pesquisas têm demonstrado os efeitos negativos da falta de ferro na memória, o aprendizado e o desempenho social ().

      Esta deficiência é particularmente preocupante em crianças, pela sua grave impacto sobre a memória e a aprendizagem.

      Um relatório da Academia Nacional de Ciências dos Estados unidos observa que até mesmo jovens adultos que podem afetar a integridade da sua função cerebral devido a variações no nível de ferro ().

      4. Propício para uma Gravidez Saudável

      As mulheres grávidas necessitam de ferro mais do que qualquer outra pessoa para cobrir normal das suas necessidades relativamente aos do feto e da placenta.

      Estima-se que sua ingestão de ferro deve ser da ordem de 27 mg / dia, que pode ser fornecido por uma multi-vitamina pré-natal. ()

      De acordo com a OMS, a deficiência de ferro durante a gravidez aumenta os riscos de mortalidade infantil e materna, parto prematuro e baixo peso ao nascimento).

      5. Você pode Ajudar a Curar a Síndrome das Pernas Inquietas

      Este é um distúrbio neurológico caracterizado por sensações desagradáveis nas pernas, que levam as pessoas que têm de estar em movimento quando eles tentam resto. ()

      • Acredita-se que poderia afetar de 10% da população mundial.
      • Aproximadamente 1 em cada 5 casos, devido à falta de ferro.
      • Ele não é particularmente grave para causar a morte, mas ele afeta significativamente o bem-estar e qualidade de vida.

      As pessoas que sofrem desta síndrome por causa de uma deficiência de ferro pode encontrar alívio quando eles consomem uma quantidade suficiente de alimentos, com o mineral, ou o que completar.

      Quais são os sintomas de deficiência de ferro?

      Quando há baixa de ferro no sangue, sintomas, tais como a língua, vermelho, fadiga, fraqueza, muito pouca energia, a pele pálida, sangramento nasal, sangramento menstrual mais longo e mais doloroso, desmaio e falta de apetite; tudo isso leva à anemia, eventualmente. ()

      Precauções com O Ferro

      A maneira mais segura para atender as necessidades de ferro orgânico é através de uma dieta equilibrada, a utilização de suplementos somente quando necessário (não através de um consumo de rotina), e sob supervisão médica. ()

      Se você suspeitar que você apresentar uma deficiência de ferro, um exame de sangue vai tirar você de dúvida.

      O uso de suplementos de ferro pode levar a alguns efeitos colaterais comuns incluem:

      • Dores de estômago
      • Náuseas
      • Prisão de ventre
      • Diarréia
      • Azia

       

      Você está se sentindo fraco, sem motivo aparente? Verifique o seu nível de ferro e se você está em défice, fazer algumas mudanças na dieta e a introdução de alguns alimentos ricos no mineral.

      Compartilhe este artigo com suas amigas e amigos para também conhecer os benefícios do ferro e as consequências de não o ter em uma porcentagem suficiente. Lembre-se de deixar um comentário com dúvidas, impressões ou sugestões.

       

      Veja também:

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    • Vanessa de la Cruz-Gongora, MC, Salvador Villalpando, MD, PhD, Verónica Mundo-Rosas, MPH, Teresa Shamah-Levy, PhD. Prevalência de anemia em crianças e adolescentes no méxico: uma análise comparativa de três inquéritos nacionais. Saúde pública Mex vol 55 Cuernavaca de 2013.
    • Shamosh-Halabe E, Torres-Durán (PV), Ferreira-Hermosillo A1 e Juarez-Oropeza MA. A spirulina na história do mexicano dieta. Departamento de Bioquímica, Faculdade de Medicina, Instituto de Investigação Filosófica; Universidade Nacional Autônoma do México. P. O. B. 70-159, México, D. F. 04510, México.
    • Nikooyeh B, Neyestani TR. Maior biodisponibilidade de ferro de pão de trigo integral, em comparação com enriquecido com ferro pães brancos no caco-2 modelo de célula: um estudo experimental. J Sci Alimentos Agric. 2017 Jun;97(8):2541-2546.
    • Stephanie J. B. Fretham, Erik S. Carlson Michael K. Georgieff. O Papel do Ferro na Aprendizagem e na Memória. Avanços na Nutrição, Volume 2, número 2, de 1 de Março de 2011, Pp. 112-121.>
    • A Organização Mundial De Saúde. A Deficiência de ferro Anemia, Avaliação, Prevenção e Controle. 2001.
    • S. National Library of Medicine. Ferro na dieta. MedlinePlus (Internet) (n.d).
    • Paula Arroyo, Uriarte, Leire Mazquiaran Bergera, Paula Rodriguez Alonso, Teresa Valero Gaspar et al. Relatório de Status sobre “Frutas e Vegetais: Nutrição e Saúde na Espanha, em S. XXI” espanhol Nutrition Foundation (FEN), de 2018.
    • S. Departamento de Saúde & Serviços Humanos. Ferro de engomar. Institutos nacionais de Saúde. (A Internet).
    • Sarah Keogh, MSc. Um Guia para os Varejistas, Os Benefícios de Comer Peixe. Autoridade de Segurança alimentar da Irlanda (FSAI). De 2014.
    • Dr. Deborah Nolan-Clark, o Dr. Elizabeth Neale e Professor Associado Karen Charlton. Benefícios para a saúde do consumo de porco na dieta de crianças Australianas. Marco Nutrição Pty Ltd. Suite 12/39. 2012.
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    Dextrometorfano: Para Qué Sirve, Efectos Secundarios Y Usos   La Guía de las Vitaminas

    Dextrometorfano: o Que é, Efeitos Colaterais E Usa – Guia de Vitaminas

    10 de Compartilhamento

    O que é o dextrometorfano?

    Dextrometorfano é um dos medicamentos mais usados em todo o mundo para tratar a tosse. Na verdade ele é o ingrediente principal de várias formas populares, tais como Bisolvon, Dimetap, Gaduol, Robitussin, Stoptos e Teraflú, entre outros.

    É uma substância que é muito eficaz para aliviar a tosse quando se trata de um sintoma de gripe, o resfriado comum e de pequenas infecções do trato respiratório. Embora ele também é útil para tratar a tosse causada pela irritação da garganta e brônquios, não é eficaz em casos de asma, enfisema pulmonar ou tabaco hábitos .

    O dextrometorfano é usado como uma droga recreativa?

    Infelizmente, em quantidades maiores do que o prescrito dextrometorfano também pode causar alucinações, excitação, ou a distorção da percepção, que muitas vezes é usado por algumas pessoas como uma droga recreativa .

    O dextrometorfano foi formulado pela CIA e a Marinha dos Estados unidos como um substituto para a codeína, que não causa dependência. Posteriormente, foi aprovado pela Food and Drug Administration” (FDA) para ser vendidos como medicamentos sem receita médica no ano de 1958.

    Por que é popular para dextrometorfano com sprite entre aqueles que se viciaram em drogas?

    Usá-lo como uma droga recreativa do adolescente nos Estados unidos e em outras partes do mundo, para seus efeitos supostamente causa “euforia e excitação”, no Youtube, tornou-se moda e chamado o desafio de “Robo-Tripping”, mas isso é algo que coloca em risco a vida da pessoa, é muito perigoso e pode causar a morte.

    Apenas no Paquistão, informaram mais de 50 mortes por overdose de dextrometorfano, usado como droga recreativa em adolescentes e outros 5 mortes nos Estados unidos. () ()

    O que é o dextrometorfano com ambroxol?

    Ele usa essa combinação para tratar temporariamente a tosse com secreções respiratórias de doenças comuns do frio, etc, Se você quiser saber mais dessa combinação .

    O que é o dextrometorfano com guaifenesin?

    Esta combinação serve para tratar, temporariamente, a tosse e o catarro ou muco causada pela gripe comum e a gripe.

    Como o dextrometorfano no corpo?

    Este medicamento actua ao nível do sistema nervoso central, isto é, exerce suas funções diretamente no cérebro. Lá, ele modifica os sinais que provocam a tosse, disminuyéndolas e até mesmo suprimiéndolas.

    O que apresentações é dextrometorfano?

    Como é um medicamento tão útil e versátil, o dextrometorfano é possível encontrar no mercado em diferentes formas, incluindo: comprimidos, cápsulas, comprimidos, xarope, gotas, suspensão e spray.

    Como tirar dextrometorfano?

    Este medicamento deve ser consumido, conforme prescrito pelo rótulo da embalagem ou seguir as instruções do médico. Normalmente a tosse medicamentos são prescritos por alguns dias, considerando que a maioria das causas são transitórios, e os sintomas duram um curto período de tempo em alívio. Você não deve tomar doses maiores do que o indicado .

    A dose recomendada para adultos é de 10 a 20 mg a cada 4 horas consumidas por via oral, ou 30 mg a cada 6 a 8 horas. Os comprimidos de liberação prolongada 60 mg são consumidos a cada 12 horas. Você nunca deve exceder 120 mg em um dia. Em termos da sua utilização pediátrica, não foi aprovado para uso em pacientes com idade inferior a 4 anos. Para crianças mais velhas, a recomendação de uso será de acordo com a seguinte tabela :

    IDADE
    Liberação imediata
    De liberação prolongada
    Dose máxima
    4-6 anos
    De 2,5 – 5 mg a cada 4 horas

    ou seja, 7,5 mg a cada 6 a 8 horas.

    15 mg a cada 12 horas
    30 mg em 24 horas
    De 6 a 12 anos
    5 – 10 mg a cada 4 horas

    ou 15 mg a cada 6 a 8 horas.

    30 mg a cada 12 horas.
    60 mg em 24 horas
    12 anos e acima
    10 – 20 mg a cada 4 horas

    ou 30 mg a cada 6 a 8 horas.

    60 mg a cada 12 horas.
    120 mg em 24 horas

     

    No caso de a apresentação de comprimidos mastigáveis, você deve permitir que ser completamente desfeita na boca. É recomendado que você tome bastante líquido para lubrificar a garganta e limpar o congestionamento enquanto estiver usando este medicamento.

    Se por engano você se esqueça de tomar uma dose, tome-a assim que se lembrar. Mas se falta algum tempo para a sua próxima dose, ignore o que você esqueceu e ainda está tomando as outras doses de acordo com as instruções. Não tome uma dose maior foi receitado para substituir o que se esqueceu.

    O que tem contra-indicações dextrometorfano? – Quem não deve tomar esta medicação?

    Nunca dar um medicamento para a tosse, alergia ou gripe sem antes consultar um profissional de saúde. No caso de você tomar qualquer outra medicação, você também deve informar isso ao médico, porque a tomada de duas substâncias diferentes em combinação ou em doses maiores do que o indicado pode colocar em risco a sua saúde ou a saúde de vocês.

    Em primeira instância, é importante que você não tome outros medicamentos que também contêm Dextrometorfano, porque você poderá causar uma overdose acidental.

    Além disso, você deve consultar com seu médico se você sofre de enfisema pulmonar ou bronquite crônica. Além disso, se você sofre de alergias severas, evitar o uso desta substância, porque ele pode causar uma liberação de histamina, que causa reações alérgicas, principalmente em crianças.

    Alguns medicamentos para a tosse que são adoçados artificialmente pode conter fenilalanina. Se você sofre de fenilcetonúria, uma doença caracterizada pela incapacidade de metabolizar o aminoácido tirosina de fenilalanina no fígado, que você deve consultar antes de tomar a medicação.

    As mulheres que estão grávidas ou amamentando podem tomar dextrometorfano?

    Você também não deve tomar este medicamento em mulheres que estão grávidas, e se você está amamentando, você precisa consultar antes com o seu médico, pois existe o risco de passar para o bebê.

    Possíveis efeitos colaterais do dextrometorfano

    Quando utilizar o dextrometorfano, você pode apresentar alguns dos seguintes efeitos secundários:

    • Preocupação.
    • O nervosismo.
    • A sonolência.
    • Náuseas.
    • Vômitos.
    • Diarréia.
    • A prisão de ventre.

    Você deve chamar o seu médico imediatamente ou vá para emergência se você apresentar alguns dos seguintes sintomas graves:

    • Erupções cutâneas.
    • Dificuldade em respirar.
    • Visão dupla ou embaçada.
    • Perda de conhecimento.
    • Alucinações.
    • Hipotensão ou hipertensão arterial .

    Precauções dextrometorfano

    Você deve sempre consultar o seu médico se você notar que os sintomas não desaparecem ou agravar-se ao longo de um período de 7 dias após o início do tratamento, ou se você tiver qualquer um dos seguintes desconfortos: irritação da pele ou erupção cutânea, febre ou dores de cabeça. Além disso, se você tem que submeter-se a uma cirurgia, comunique seu médico se você tiver usado qualquer medicamento para a tosse nos dias que antecederam a operação.

    Beber bebidas alcoólicas quando tomar esta medicação é perigosa. O mesmo acontece com as bebidas energéticas tão popular nos dias de hoje. Também deve ter precaução se você tomar dextrometorfano e você tem de conduzir um veículo ou realizar atividades que requerem que você fique em estado de alerta.

    Que precauções devem ser tomadas para adolescentes com dextrometorfano?

    No caso dos adolescentes, os pais devem tomar especial precaução, ingeridos em doses maiores do que o recomendado (10 a 50 veces mais) pode causar alucinações, ou efeitos semelhantes. Dextrometorfano pode interagir com outras substâncias, tais como toranja, cujo consumo enquanto tomar o medicamento pode aumentar os níveis de droga no sangue .

    Esta medicação deve ser armazenado em um lugar fresco, à temperatura ambiente e evitando o contato com o calor, humidade e luz directa.

    Interações de dextrometorfano com outros medicamentos

    Se você tomar dextrometorfano deve evitar o uso de pílulas de cafeína, estimulantes do sistema nervoso central (tais como drogas para tratar a Desordem de atenção e hiperatividade) ou comprimidos para perda de peso. Em caso de dúvida, consulta com um especialista.

    Outras substâncias que você deve evitar quando você consumir dextrometorfano são: fenelzina, rasagiline isocarboxazida, procarbazine, selegilina, tranilcipromina, quinidina, ranolazine, ritonavir, a sibutramina, terbinafina ou quaisquer outros medicamentos, antidepressivos como a fluoxetina, imipramina, a fluvoxamina, a bupropiona e medicamentos para tratar a pressão arterial elevada.

    Esta lista não inclui todas as substâncias que podem interagir com este medicamento, por isso você deve sempre consultar o seu médico antes de combiná-lo com outros medicamentos.

    Overdose de dextrometorfano

    Em caso de overdose provocada ou acidental, você deve chamar imediatamente o médico ou ir para a emergência. Alguns sintomas de sobredosagem podem incluir: alucinações, tonturas ou vómitos, nervosismo, alterações de humor, ou perda momentânea de consciência .

    Embora esta droga é muito comum, o seu consumo deve ser muito reduzido, e com estrita conformidade com as indicações. Se você passar, você pode causar sérios efeitos sobre o organismo. Não se esqueça de que você deve sempre consultar com um especialista antes de usar qualquer medicação se otc ou sem receita médica.

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    Veja Também:

    Referências

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  • 10 Propiedades Curativas Y Beneficios de la Sábila o Aloe Vera   La Guía de las Vitaminas

    10 Propriedades de Cura E Benefícios do Aloe vera ou Aloe Vera – o Seu Guia para as Vitaminas

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    O que é aloe vera?

    O Aloe vera tem muitas propriedades de cura, de diferentes partes da planta são usados para diferentes fins. Abaixo podemos citar as propriedades curativas da aloe vera, comprovado pela ciência:

    Benefícios e propriedades curativas da aloe vera

    O interior das folhas é extraído do gel assim que ele é removido da pele. O gel extraído das folhas é facilmente oxidado, de modo que não pode ser exposto à temperatura ambiente por mais de duas horas, pois perde suas propriedades medicinais. Entre os benefícios e usos da aloe vera para a saúde, temos:

    1.- O aloe vera ajuda a reduzir a inflamação

    Graças aos seus ingredientes ativos tem uma acção anti-inflamatória penetrando profundamente na pele. Você vai reconhecer uma ação semelhante à cortisona, porque, além de o efeito anti-inflamatório, possui propriedades anti-alérgicas.

    Pois é um remédio natural desprovido de efeitos adversos de esteróides.

    Veja também:

    Seus compostos anti-inflamatórios mais importantes são o ácido acetilsalicílico e anthraquinones, que também desempenham um papel analgésico, muito semelhantes às da aspirina.

    2.- Aloe vera é utilizado para tratar queimaduras

    Esta é uma das melhores propriedades da aloe vera na pele. O alto teor de substâncias anti-inflamatório e anti-séptico a aloe vera, o que o torna ideal para o tratamento de queimaduras. Estes elementos também ajuda o sistema imunológico para prevenir infecções e promover o processo de cicatrização. Este é um dos usos mais comuns de aloe vera.

    3.- Aloe vera pode ser usado para picadas de insetos

    Capacidades anti-inflamatórias da aloe vera, como mencionado anteriormente, também a aliviar a lesão causada por picada de insetos. Ele é usado pela incorporação de um algodão ou gaze com o gel e aplicá-lo diretamente sobre a lesão.

    Seu uso oferece um benefício adicional. Tem sido demonstrado que certas variedades de aloe vera tem um efeito larvicide sobre mosquitos que servem como vetores de doenças como a dengue e a malária.

    4.- Aloe vera é usado como uma cura

    Graças à sua composição de , , e, e , ajuda a formar as fibras de colágeno, que é de grande utilidade como uma cura. Conta também com um poder keratolytic importante, portanto, ajuda a renovação celular após a queda da pele danificada.

    Veja também

    5.- O Aloe vera tem propriedades antimicrobianas

    Muitos dos componentes da aloe vera exercer uma certa inibição da ação de bactérias como staphylococcus, salmonella, streptococcus e escherichia coli; fungos como a candida albicans, e alguns vírus. Em geral, temos uma forte atividade antimicrobiana.

    Alguns estudos recentes estão mesmo falando da restrição do poder da aloe vera sobre o vírus da imunodeficiência humana. Estas foram realizadas em países onde nem todos os portadores de HIV têm o tratamento e deve ser procurado alternativas.

    6.- O aloe vera ajuda a regeneração celular

    O aloe vera promove a regeneração celular graças à um hormônio presente no gel que está envolvida com o nascimento de novas células, também eliminando as células velhas. Desta forma, mantém a saúde celular, ajudando o equilíbrio dos fluidos internos e externos.

    Actualmente está a estudar a sua acção sobre o cancro de pele, pois acredita-se que ele poderia ajudar a sua gestão.

    7.- O aloe vera ajuda a melhorar a saúde do trato digestivo e combater a prisão de ventre

    Aloe vera é um alimento derivado de uma planta gelatinosa, como . A grande vantagem de nutrição com plantas tipo de gel é que quando você passar pelo trato digestivo absorvem os resíduos do trato digestivo, arrastando-os para os dois pontos para ser eliminado. Isso ajuda a expulsão adequada de resíduos obstruídos no cólon.

    O aloe vera contém aloína, que é conhecido por ter efeitos laxantes para combater a prisão de ventre. () ()

    8.- Aloe vera é utilizado para tratar queimaduras

    O aloe vera ajuda a tratar de primeiro grau as queimaduras causadas pelo sol, graças à sua propriedade de regenerar o epitélio cutâneo. Age como uma camada protetora para a pele e ajuda a melhorar a hidratação. Dadas as suas propriedades nutritivas e antioxidantes, a pele recupera mais rapidamente.

    Além disso, a administração por via oral melhora a elasticidade da pele exposta aos raios do sol. Isso nos indica que os benefícios do aloe vera no tratamento de queimaduras, não são obtidos apenas para uso tópico, mas também para o seu consumo.

    9.- Aloe vera pode ser usado para tratar a acne

    O gel de Aloe vera, contém dois tipos de hormonas: e . Estes dois hormônios ajudam a curar a ferida e dar-lhe propriedades anti-inflamatórias da aloe vera, isto provoca uma redução da inflamação da pele.

    O Giberilina ajudar a estimular o crescimento rápido das células, o que ajuda a pele a acne curam mais rápido e sem cicatrizes.

    Ele também é usado Aloe Vera para tratar doenças crônicas da pele, tais como psoríase e eczema.

    10.- O aloe vera ajuda a reforçar o sistema imunológico

    Os polissacarídeos em aloe vera ajuda a estimular macrófagos, um grupo de células brancas do sangue que combatem as infecções no corpo. Também aloe vera tem antioxidantes que ajudam a combater os radicais livres, bem como propriedades antipiréticas propriedades, que podem ser indicadas para combater a febre.

    11. Aloe vera também pode ajudar a tratar a diabetes

    Aloe vera é um dos remédios caseiros usados para o diabetes. ()

    Eles dizem que ajuda a melhorar a sensibilidade à insulina das células e para melhorar os níveis de açúcar no sangue.

    Existem vários estudos promissores do uso de aloe vera para tratar a diabetes. (, , ).

    Mas nenhum desses estudos é de muito boa qualidade, nem reputação, portanto, é muito cedo para recomendar aloe para tratar a diabetes.

    Também o consumo excessivo de aloe vera, você pode danificar o fígado. ()

    Lidar com mais de investigações sobre a relação entre aloe vera e diabetes.

    12. O aloe vera pode ajudar a tratar úlceras na boca ou sores de canker

    Estudos têm encontrado que o aloe vera pode ajudar no tratamento de úlceras da boca.

    Em um estudo de 7 dias 180 pessoas com úlceras recorrentes, foi encontrado aloe vera eficaz na redução do tamanho da úlcera ()

    Em outro estudo, verificou-se que o aloe vera ajuda a diminuir a dor de aftas ou úlceras na boca. ()

    Como faço para aplicar o aloe vera para tratar de feridas na boca?, usar o gel de aloe vera sobre a área afetada para diminuir a dor e o tamanho da úlcera.

    Que vitaminas, Aloe vera?

    O aloe vera contém, e , sendo uma das poucas plantas que contém contém colina.()

    Aloe vera contém as seguintes enzimas: amilase, fosfatase alcalina, aliasa, bradiquinasa, carboxypeptidase, celulase, lipase e peroxidase.

    O que o mineral tem a aloe vera?

    Possui cromo, cobre, selênio, magnésio, potássio, manganês, zinco, sódio e cromo.()

    Você tem as propriedades da aloe vera para o cabelo?

    Se o aloe vera é utilizado em muitos produtos de cabelo, é usado para prevenir a perda de cabelo a crescer mais rapidamente o cabelo e muitos outros benefícios, se você quer saber as 4 melhores tratamentos de aloe vera para o cabelo .

    Veja também:

    • .

    Uma das características mais importantes de aloe vera é a sua fácil disponibilidade. Todos nós podemos plantar uma planta de aloe vera em casa e usá-lo para receber os benefícios que estão documentadas neste texto.

    Aviso: Não comer mais do que uma vez por semana, se você está saudável. Lembre-se que o aloe vera é uma planta medicinal, não de um alimento para o consumo diário. Se você sofre de qualquer uma das condições ou doenças mencionados neste artigo, você pode levá-lo por um longo tempo.

    O que é aloe vera fez?

    Tomar o suco de aloe vera serve para hidratação ou tratar a desidratação.

    Tomar aloe vera ajuda a saúde do seu fígado pela aloe vera ou aloe vera é rica em fitonutrientes. ()

    Dentro das propriedades do aloe vera tomado é que você pode ajudar a tratar os sintomas de colite ou síndrome do cólon irritável, embora alguns estudos contradizem isso, outros estudos parecem promissores. () ()

    O que cura aloe vera?

    A aloe vera não cura nada, ele pode ajudar a tratar alguns sintomas de alguns problemas de saúde, tais como queimaduras, mas não fazê-la ir embora a queimadura.

    O aloe vera ajuda a diminuir a dor de úlceras na boca ou aftas, mas não curá-los. ()

    Como comer o sabila?

    Pode ser aplicado sobre a superfície, por meio de contato com mucosas, interno ou mesmo ingerido. Normalmente consumidas em forma líquida, como o suco, sólidos ou em saladas ou pratos mais elaborados.

    Como fazer suco de aloe vera:

    Ingredientes:

    • 1 folha de aloe vera
    • 2 colheres de sopa de gel de aloe vera
    • 1 copo de água ou suco de frutas
    • Adoçante se você assim o desejar
    • suco de limão a gosto

    Como preparar o suco de aloe vera:

    • Lave a folha do aloe e pat seco
    • Corte o canto da folha da aloe vera
    • Esvaziar o gel da aloe vera
    • Adicione 2 colheres de sopa de suco de aloe vera para a água que você gosta

    Outra receita de como fazer o suco da aloe vera:

    O que contém aloe vera?

    Aloe vera contém mais de 200 componentes ativos, incluindo vitaminas, minerais, aminoácidos, enzimas, ácidos graxos e polissacarídeos. Por esta razão é usado em muito variada quantidade de remédios. A folha da aloe vera é cheias de gel composto por 99% de água.

    O Aloe vera tem sido utilizado por mais de 5000 anos, tornando-a uma das mais antigas plantas medicinais conhecidas para a humanidade.

    propiedades curativas de la sabila

    O que é aloe vera?

    Aloe vera é uma incrível planta medicinal, cheio de muitos nutrientes. Popularmente conhecida como aloe vera, é uma planta de classificação da família Xanthorrhoeaceae, que mais importante variedade é a Aloe arborescens. Os espécimes mais jovens nessa faixa, entre 2 e 3 anos, são os mais propriedades curativas da aloe vera fornecer.

    Assim que você olhar para a planta de aloe vera:

    imagem06-10-2018-19-10-06

    Referências

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  • 10 Alimentos Prohibidos Si Padeces Hipotiroidismo   La Guía de las Vitaminas

    10 Alimentos Proibidos, Se você sofre de Hipotireoidismo – o Seu Guia para as Vitaminas

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    Você sabia que o seu acostumados com café da manhã e nutritivos vegetais crucíferos pode ser prejudicial para você, se você sofre de hipotireoidismo? Sim, e não só estes, o glúten, o pão que você come na semana que também é prejudicial para homens e mulheres com esta condição na glândula tireóide.

    É por isso que é importante para você saber quais são os alimentos que são proibidos no hipotireoidismo e neste artigo eu identificar. São 10, cada um com razões para limitar a sua ingestão ou não as vírgulas por nada no mundo.

    Quais os alimentos que não devo comer se eu tenho hipotireoidismo?

    A primeira coisa a fazer é evitar alimentos com muita gordura, processados e ricos em açúcar, pois elas promovem o ganho de peso.

    Limitarás o sal para não mais de 2.300 miligramas por dia. Se você exceder a quantidade que você pode elevar a pressão arterial, algo que já é um risco com um tiróide ativo. Leia o nosso guia sobre o hipotireoidismo e problemas de tireóide fazer você ganhar peso

    1. A soja e seus derivados

    Apesar do fato de que a soja é uma leguminosa que é muito nutritivo, em estudos realizados em animais, observou-se que as isoflavonas, um de seus componentes, pode afetar a tireóide por interferir com certos processos hormonais.

    Embora seja considerado que o consumo excessivo de soja aumenta o risco de hipotireoidismo, acredita-se também que apenas deve reduzir a sua ingestão, que nasceu com um problema de tireóide ou de uma deficiência de iodo.

    Outras pesquisas sugerem que a soja pode interferir com a absorção da medicação para o hipotireoidismo, por isso, é recomendado que se espere pelo menos 4 horas depois de tomar a medicação antes de consumir qualquer alimento de soja.

    Dois alimentos com soja são tofu e farinha de soja.

    2. Vegetais crucíferos, como brócolis

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    A couve-flor, couve de Bruxelas e brócolis pode interferir com a produção do hormônio da tireóide, se consumido em grandes quantidades, principalmente os dois últimos.

    Também limita o consumo de repolho, couve, nabos, como eles podem bloquear a capacidade da tireóide para usar o iodo é essencial para a sua função ideal.

    3. O sem Glúten, entre os alimentos que são proibidos no hipotireoidismo

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    O glúten é um conjunto de proteínas encontradas no pão, massas e arroz. Você deve reduzir o consumo de alimentos processados com aveia, trigo, cevada e outros grãos.

    O glúten é especialmente prejudicial para as pessoas com doença celíaca, que pode irritar o intestino delgado e dificultar a absorção da medicação para regular a tireóide.

    Quando você consome alimentos com glúten certifique-se de que eles são grãos integrais e ricos em fibras, pois eles são ricos em nutrientes, e a regular o intestino funções, uma vez que um dos mais freqüentes sintomas de hipotireoidismo é o desequilíbrio do digestivo.

    Tome a sua medicação horas antes ou depois de consumir alimentos ricos em fibras, para que eles não interfiram com a absorção de sua reposição de hormônio sintético.

    Hipotireoidismo e doença celíaca ocorre em conjunto com freqüência, e apesar de nenhuma pesquisa tem mostrado que uma dieta livre de glúten ajudar a tratar os sintomas do primeiro, você deve excluir qualquer condição celíaca.

    Se depois de comer alimentos com glúten, você tem dor de estômago, inchaço ou vômito, consulte o seu médico para um teste de sangue para celíacos. Retirar o glúten da sua refeição você deve evitar estes sintomas.

    4. Alimentos que são ricos em gordura

    A ciência provou que as gorduras interferem com a absorção do hormônio sintético da substituição da medicação para o hipotireoidismo. Estes podem, também, interferir com a capacidade da tireóide a produzir seus hormônios naturais.

    O melhor é que você parar de comer tudo o que o alimento frito e limitar a ingestão de manteiga, maionese, margarina e carnes gordas.

    5. Açúcar refinado

    O hipotireoidismo pode causar o metabolismo lento, de modo que o corpo, você irá obter mais rápido. Você deve evitar alimentos ricos em açúcar, porque aqueles mais calorias e não nutrientes, podem causar a obesidade e as complicações para a sua condição.

    Até mesmo para ter o hipotireoidismo, ou não, reduzir a quantidade de açúcar que vai ser sempre saudável.

    6. Os alimentos processados ou congelados

    imagem05-10-2018-19-10-46

    Alimentos processados possuem grandes quantidades de sódio, conservantes, açúcares e gorduras, tudo que as pessoas com hipotireoidismo não deve consumir.

    Crie o hábito de ler os rótulos dos produtos que você compra no supermercado, de modo que você vai receber seu corpo.

    7. O excesso de fibra de legumes e vegetais.

    Muita fibra pode interferir com a absorção do hormônio da tireóide.

    De acordo com as recomendações dietéticas em vigor, as mulheres necessitam de 25 gramas de fibra por dia e os homens, 38. Ele vai ser o seu médico irá determinar se você mantenha esses números ou reduzida. ().

    Não pedir para você parar de comer fibra, simplesmente não fazê-lo em excesso. Permanece saudável para comer um pouco de frutas, grãos, vegetais, grãos integrais, cereais e pães.

    Aguarde algumas horas depois de tomar a sua medicação para a tiróide antes de comer alimentos ricos em fibras.

    8. Café

    imagem05-10-2018-19-10-47

    Sabe-se que a cafeína pode bloquear a absorção do medicamento de reposição hormonal para hipotireoidismo.

    Aqueles em medicamentos da tireóide deve ser tomado apenas com água e aguarde pelo menos 30 minutos antes de beber uma xícara de café ou de algum alimento. Isto irá assegurar que o efeito do medicamento será adequada.

    9. Álcool

    imagem05-10-2018-19-10-48

    O consumo de álcool afeta a capacidade da tireóide a produzir hormônios naturalmente. Ele também diminui os níveis deste no sangue.

    Pessoas com hipotireoidismo devem evitar completamente o álcool.

    10. Os suplementos de ferro e cálcio

    O ferro e o cálcio são seguros na comida, nem na forma de suplementos, porque eles podem interferir com a absorção do hormônio da tireóide.

    Quais são os alimentos proibidos para o hipotireoidismo de hashimoto?

    Vegetais crucíferos, como brócolis, óleo de canola, de soja,. Você deve evitar, tanto quanto possível, o excesso de ômega-6, e o glúten, bem como a mesma alimentos mencionados na lista acima.

    Lista de alimentos para hipotireoidismo

    A seguir, são 5 rico em nutrientes alimentos que também melhorar a sua saúde, eles podem beneficiar a sua glândula tireóide.

    1. Frutas e vegetais ricos em antioxidantes

    Tomates, uvas-do-monte, pimients e outros alimentos abundantes em antioxidantes, vai promover a sua saúde e o benefício da glândula tireóide.

    Alimentos ricos em vitamina B, como grãos integrais também são positivos sobre a sua condição.

    2. Selenium

    Sementes de girassol e castanha do Brasil, tanto com o selênio, pode ser benéfico para o bom funcionamento dos hormônios da tireóide. Você só precisa de pequenas quantidades deles. ().

    Atum, sardinha, ovo e leguminosas, também contêm selênio.

    Evitar tomar suplementos porque eles têm um monte de dosagem e este mineral pode ser tóxico em excesso. Se o seu médico lhe pede para consúmelo. (). ().

    3. Zinco

    Como o selénio, o zinco também ajuda o corpo a “ligar” os hormônios da tireóide ().

    Estudos médicos mostram que este nutriente pode ajudar o corpo a regular o TSH, um hormônio que envia os sinais para a glândula tireóide a liberar hormônios da tireóide ().

    Ostras, frutos do mar, carne bovina e de frango, são alimentos que são ricos em zinco.

    4. Tirosina

    Aminoácido utilizado pela glândula tireóide a produzir T3 e T4. Adquira o seu a partir de carne, legumes e laticínios. Verifique com seu médico antes de tomar um suplemento.

    5. Iodo

    O iodo é um mineral essencial que é necessário para a produção de hormônios da tireóide. Portanto, as pessoas com deficiência poderiam estar em risco de hipotireoidismo. ().

    Algas, ovos, peixe e produtos lácteos são ricos nesse mineral. Um pouco de sal em suas refeições ajuda a aumentar o nível de iodo em seu corpo.

    Não exagere, pois estudos médicos têm avisado que a quantidade de iodo pode danificar a glândula tireóide ().

    Você deve não apenas para tratar uma doença crônica, como o hipotireoidismo. O mais responsável será o médico a identificar quais alimentos podem causar interações ou outros problemas com seus medicamentos para a tiróide.

    Também ir a um nutricionista para ajudá-lo a programar uma dieta saudável e suporta a tireóide.

    Existem alimentos para curar o hipertireoidismo?

    Os alimentos por si só não cura o hipotireoidismo. Apesar disso, uma combinação de medicamentos e nutrientes pode ajudar a restaurar a função da tireóide e minimizar os sintomas.

    Dieta da nutricionista para hipotireoidismo

    Embora o ideal e o maior responsável é que você vá a um nutricionista para agendar uma dieta, vou de frente alguns alimentos que podem compor o programa de alimentos.

    1. Laticínios: queijo, iogurte, leite e todos os outros produtos lácteos.

    2. Ovos: os ovos inteiros são os melhores, porque muitos de seus selénio e iodo está na gema.

    3. Sementes e grãos sem glúten: semente de linhaça, arroz, chia, quinoa, trigo e serrano.

    4. Carnes: todas. Inclui frango, vitela e cordeiro.

    5. Frutas: todas as frutas. Bananas, morangos, tomates, laranjas, etc.

    6. Peixes: todos os frutos do mar. Inclui salmão, camarão, atum, linguado.

    7. Legumes: você pode comer todos os legumes. Vegetais crucíferos, em quantidades mínimas, especialmente quando eles são cozidos.

    A dieta de homens e mulheres com hipotireoidismo deve ser composta de frutas, verduras, legumes e carnes magras.

    Plano de refeições para uma semana

    O seguinte plano de refeições dia 7 que vai trazer a boa quantidade de proteína, com uma baixa a moderada quantidade de hidratos de carbono que deve ajudar a manter o seu peso estável. ().

    Não se esqueça de tomar o seu medicamentos para a tiróide 1 ou 2 horas antes da primeira refeição ou de acordo com recomendação do médico, seguir a dieta da nutricionista para hipotireoidismo:

    Segunda-feira

    Pequeno-almoço: ovos e pão sem glúten.

    Almoço: salada de frango com 2 ou 3 castanhas-do-Brasil.

    Jantar: frango, ovos mexidos e legumes, servido com arroz.

    Terça-feira

    Café da manhã: mingau de aveia com ¼ de xícara (31 gramas) de frutas.

    Almoço: salada de salmão grelhado.

    Jantar: peixe assado com limão, tomilho e pimenta-do-reino, servido com legumes cozidos no vapor.

    Quarta-feira

    Café da manhã: pão sem glúten com os ovos.

    Almoço: sobras do jantar de terça-feira.

    Jantar: espetos de camarão servido com salada de quinoa.

    Quinta-feira

    Pequeno-almoço: deixe-o em uma tigela ou um copo de água durante a noite de quarta-feira, um pudim de sementes de chia, 2 colheres de sopa (28 gramas) de sementes de chia, ½ colher de chá de extrato de baunilha com frutas em fatias e 1 xícara (240 ml) de iogurte grego.

    Almoço: sobras do jantar.

    Jantar: borrego assado com legumes cozidos no vapor.

    Sexta-feira

    Pequeno-almoço: batido de banana e frutas.

    Almoço: sanduíche de salada de frango sem glúten.

    Jantar: fajitas de carne de porco magra em fatias, pimentos e salsa servido em tortilhas de milho.

    Sábado

    Pequeno-almoço: fritada de ovos, cogumelos e abobrinha.

    Almoço:um ovo cozido e salada de atum.

    Jantar: pizza mediterrâneo caseiro sem glúten tampa de extrato de tomate, queijo feta e azeitonas.

    Domingo

    Café da manhã: omelete com legumes.

    Almoço: nozes e vegetais verdes salada com quinoa.

    Jantar: bife grelhado com salada.

    Vitamina B / B-12

    Um suplemento de vitamina B-12 pode ajudar o corpo a reparar alguns dos danos que causou o hipotireoidismo. Alguns alimentos ricos em vitamina B são:

    • Espargos.
    • Ervilhas.
    • Atum.
    • Sementes de gergelim.
    • Leite.
    • Queijo.
    • Ovos.

    O que é hipotireoidismo?

    O hipotireoidismo é uma condição na qual a glândula tireóide não produz hormônio tireoideano suficiente. Como este é importante para o crescimento, reparação e metabolismo, homens e mulheres com hipotireoidismo, muitas vezes, sentir frio, cansado e pode facilmente ganhar peso.

    Conclusão

    O hipotireoidismo afeta 1 a 2 % das pessoas no mundo e tem 10 vezes mais susceptíveis de afectar as mulheres do que os homens ().

    A tireóide é uma glândula mais importante do corpo humano. Sofrer de qualquer condição, vai causar muitos sintomas.

    Hipotireoidismo não é uma condição desconhecido, nem rara, como a 12 % da população tem uma condição da tiróide em sua vida. Mais da metade ainda não sei que você tem um problema médico.

    Como em muitas condições, existem fatores que estão fora do controle do paciente, incluindo a história da família e contingências ambientais. No entanto, a alimentação é um aspecto que desempenha um papel importante na evolução do hipotireoidismo e os seus sintomas.

    Compartilhe este artigo com seus amigos nas redes sociais para também aprender a reconhecer quais são os alimentos que são proibidos no hipotireoidismo.

    Veja Também:

    Referências:

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    Efeito da Suplementação de Zinco no Hormônio da Tireóide Função; Anais da Nutrição E Metabolismo. Disponível em:

    30 Enfermedades Causadas Por Bacterias: Tipos, Síntomas Y Tratamiento   La Guía de las Vitaminas

    30 Doenças Causadas Por Bactérias: Tipos, Sintomas E Tratamento – O Guia das Vitaminas

    13 de Compartilhamento

    As bactérias patogênicas ou oportunistas são responsáveis pela grande maioria das infecções que ocorrem ao nível de hospital e a comunidade, o que causa altas taxas de morbidade e mortalidade em todo o mundo.

    É importante que você saiba quais são as principais doenças causadas por bactérias e suas principais características.

    Assim como você também deve saber os nomes das bactérias que dão origem à doença.

    Aqui eu vou explicar tudo.

    Tipos de doenças causadas por bactérias

    A infecção bacteriana começa quando as bactérias começam a se multiplicar dentro do seu corpo, que pode causar uma infecção em qualquer parte do corpo. De acordo com a maneira em que você estiver contaminado, você pode ser infecção em órgãos internos ou externos infecção.

    Para dar uma melhor explicação, temos dividido a doenças por sistemas de órgãos.

    1. Infecções respiratórias de alta, média e baixa

    Infecções de alta

    • Faringite e amigdalite

    Infecção e inflamação da faringe e amígdalas, na qual ele pode ser visto vermelhidão local, dor e corrimento esbranquiçado. A bactéria que produz é o Streptococcus pyogenes.

    No entanto Corynebacterium diphteriae produz uma doença chamada de difteria que se apresenta com a participação da faringe com uma pseudomembrana fora-de-cabeça branca que cobre a área. Esta doença é muito contagiosa e altamente perigoso.

    • Abscesso peritonsilar ou retrofaríngeos

    São complicações da amigdalite e são muito dolorosas. Causado por S. pyogenes, Fusobacterium sp., S. aureus, H. influenzae.

    Infecções média

    • Epiglotite

    Inflamação e edema da epiglote, que dificulta a respiração e a deglutição, dor e febre. Nomes de bactérias que podem causar doenças como a epiglotite: Haemophylus influenzae tipo b, Streptococcus pneumoniae, Corynebacterium diphteriae, e Neisseria meningitidis.

    • Traqueitis

    A inflamação da traquéia, causada por H. influenzae, S. aureus.

    • Bronquite e Bronquiolite

    Inflamação e infecção dos brônquios e bronquíolos com abundante de muco. Bordetella pertussis, H. influenzae, Mycoplasma pneumoniae e Chlamydia pneumoniae são os mais freqüentes agentes causadores.

    Infecções baixa

    • Pneumonia aguda e crônica

    A infecção pulmonar grave. Causada por Streptococcus pneumoniae, S. aureus, Haemophylus influenzae, Enterobacteriaceae, Legionella pneumophila, Pseudomonas aeruginosa, Mycobacterium tuberculosis, Nocardia sp, Actinomyces sp.

    2. Que doenças causadas por bactérias no olho, ouvido, seios?

    Entre os mais comuns estão:

    A conjuntivite

    É a inflamação da conjuntiva ou mucosa ocular causada por Neisseria gonorrehoeae, Chlamydia trachomatis, Haemophilus influenzae, entre outros.

    Otite

    É caracterizada pela inflamação do canal auditivo com descarga purulenta; é muito doloroso. Ele é produzido por Pseudomonas aeruginosa, Proteus mirabilis, Streptococcus pneumoniae, H. influenzae, entre outros.

    Infecção dos seios nasais

    Manifesta-se pela obstrução ou edema da abertura do seio paranasal, impedindo o normal drenagem de secreções.

    Portanto, as bactérias multiplicam-se e causar mais inflamação da mucosa. S. pneumoniae e H. influenzae não-encapsulados são os agentes causadores.

    3. Infecções da pele e de feridas

    A pele é o maior órgão de pele e é a principal barreira de proteção. No entanto, às vezes pode ser atacado por microorganismos .

    As principais são:

    Foliculite

    É um menor de infecção dos folículos pilosos e é geralmente causada por S. aureus

    Furunculose

    São abscesso solitários ou múltiplos, que são desenvolvidos no folículo de cabelo. Eles tendem a ser recorrentes em pacientes colonizados por S. aureus.

    Impetigo

    Também chamado de pioderma, é causada por Streptococcus pyogenes ou por S. aureus, caracteriza-se por iniciar com uma pequena vesícula e, em seguida, há erosão da pele com o exsudato seroso. Em seguida, secar e formar uma crosta .

    Erisipela

    Ela é causada pelo Streptococcus pyogenes, produz lesões profundas da derme, edemaciada, com vermelhidão e marcado a dor e a febre. Pode produzir sepse ou necrose de pele locais .

    A celulite

    Ela é manifestada como inflamação aguda do tecido conjuntivo subcutâneo, com inchaço e dor. Ela pode ser causada por diversos microrganismos, incluindo: S. aureus, S. pyogenes, H. influenzae tipo b .

    Pele síndrome Escaldado

    Apresenta-se com eritema e descamação da intraepidermal. É causada pela toxina esfoliativa de S. aureus.

    A hanseníase

    É causada pelo Mycobacterium leprae. Existem dois tipos de lepra tuberculóide ou benigno e hanseníase virchowiana ou de mau prognóstico.

    O primeiro se origina maculae formada por grandes placas e achatada, com bordas levantadas, eritematosos, com centros de seca e pálida. Ocorre na face, tórax e extremidades.

    No segundo, as lesões de pele são infiltrativos, extensa, simétrica e difusa, com espessamento da pele solta dos lábios, face e orelhas. Causar deformidades e úlceras indolores que não cicatrizam.

    Gás gangrena

    Começa quando qualquer ferida com lesão muscular, está contaminado com esporos de Clostridium perfringens.

    O organismo invade rapidamente os tecidos profundos, produzindo edema e necrose.

    Geralmente requer a amputação do membro infectado. Pode causar a morte rapidamente .

    Infecção em pacientes queimados

    Queimar os pacientes tendem a ser infectado por bactérias oportunistas, tais como Pseudomonas aeruginosa .

    4. Infecções do sistema digestivo

    Diarréia aquosa

    São movimentos intestinais frequentes, mais ou menos líquido, são causada por Vibrio cholerae e enterotoxigenic Escherichia coli().

    Esta doença também pode ser causada por vírus e protozoários.

    Intoxicação alimentar

    São produzidos quando as bactérias contaminam os alimentos e a liberação de toxinas. A doença ocorre quando o homem ingere esses alimentos contaminados.

    Algumas bactérias como S. aureus, Bacillus cereus e Clostridium perfringens pode causar manifestações, tais como diarréia, náuseas, vômitos, dor abdominal. Mas, no caso do Clostridium botulinum envenenamento causa o botulismo, uma doença fatal.

    Disenteria

    Os movimentos intestinais são muito frequentes, não tão líquido e contém sangue e pus. Causada por Shigella dysenteriae ().

    A febre tifóide

    A doença começa na porção distal do intestino delgado e então se espalha para fora do intestino para o trato biliar, fígado, mesentério, ou retículo-endotelial órgãos. É comum que a bacteremia. Ela é causada pela Salmonella enterica serovariedad Tifo

    5. Doenças sexualmente transmissíveis

    Os mais comuns são:

    Gonorréia

    Doença causada pela bactéria Neisseria gonorrhoeae, que se caracteriza pela expulsão de uma secreção purulenta da uretra do homem ou a vagina da fêmea ().

    Se não for tratada a tempo, pode levar à esterilidade.

    A sífilis

    O agenyou é causador Treponema pallidum, esta doença tem três estágios: primário começa com o aparecimento de úlceras de bem limpa e indolor na genitália externa, chamado chancres sifilítica.

    A fase secundária, o organismo se espalha e se aparece uma erupção cutânea maculopapular generalizado e, em seguida, desaparecer.

    A doença, se não tratada, atinge a terceira fase, que se manifesta com lesões focais no osso, fígado, sistema cardiovascular e o sistema nervoso e causar a morte ().

    Cancróide

    O agente causador é o Haemophylus ducreyi, a doença começa como uma pápula sensível nos órgãos genitais, que evolui para uma úlcera purulenta bordas, estão suaves e dolorosa, (), ().

    Linfogranuloma venéreo

    Produzida pela bactéria Chlamydia trachomatis, é caracterizada por uma lesão genital transitório seguido pela doença supurativa dos gânglios linfáticos na virilha. Com o tempo, a linfa pode infiltrar-se ().

    A Vaginose Bacteriana

    É um desequilíbrio da microbiota vaginal, onde prolifera excessivamente a bactéria Gardnerella vaginalis é, normalmente, acompanhado por Escherichia coli. Manifesta-se pela secreção de corrimento vaginal com um odor desagradável, semelhante ao de peixe ().

    6. Infecções do trato urinário

    Estas podem ser: infecções da parte superior do trato urinário, tais como nefrite e pielonefrite e inferior do trato urinário, tais como cistite e uretrite. Na maioria dos casos, ambos os tipos de infecções são causadas por Escherichia coli em 90% dos casos.

    Aqui há um ponto interessante, as mulheres são mais propensos a ter infecções do trato urinário, porque a uretra é mais curta e mais próxima do ânus, portanto, é mais fácil se contaminar ().

    Outras bactérias que podem causar infecções do trato urinário incluem: Staphylococcus saprophyticus, Klebsiella pneumoniae, Proteus mirabilis, entre outros.

    7. Doenças da Cavidade oral

    • A Cárie Dentária

    Conhecida como a destruição progressiva do curativo de tecidos do dente. Ela é produzida pela bactéria Streptococcus mutans ().

    • A gengivite e a Periodontite

    Por outro lado, a gengivite e a periodontite são doenças comuns na cavidade oral, a primeira é caracterizada pela inflamação da gengiva, e o segundo pela progressiva perda do suporte do dente por reabsorção do osso alveolar e os ligamentos.

    Estes patologia são polymicrobial, isto é, são causadas por diversas bactérias que atuam ao mesmo tempo, no entanto, os mais importantes são: Porphyromonas gingivalis, Treponema denticola().

    • Actinomicose cérvico-facial

    É caracterizada pela formação de um abcesso na mandíbula.

    É causada principalmente por Actinomyces israelii, que normalmente habita na cavidade oral, sem causar danos. No entanto, eles podem invadir os tecidos quando o muco é violada de forma traumática, por exemplo, na extração de um dente.

    Actinomyces turicensis podem viver na superfície da língua e causar halitose em pacientes colonizados ().

     

    Enfermedades causadas por bacterias

    Quais são os sintomas das doenças por bactérias?

    O sintoma que vemos em todas as infecções bacterianas é , mas além disso existem outros sintomas, dependendo do lugar que está infectado.

    Em infecções respiratórias é dor de garganta, ouvidos e corpo. Há, também, tosse, dificuldade para respirar, falta de apetite, secreções, muco e catarro.

    Na pele, há vermelhidão, inchaço e dor. Em alguns casos, secreções e ficar crocante e causa um ardor ou comichão.

    Da mesma forma, em infecções do sistema digestivo, os sintomas são diarréia, náuseas, vômitos, falta de apetite, desidratação, dores de estômago ou cólicas.

    Infecções sexualmente transmissíveis causar ardor e/ou dor ao urinar, coceira e descarga de resíduos, com um mau cheiro.

    Em infecções do trato urinário podem ter sangramento ou pus ao urinar, urinar o tempo todo, urinou uma gota com um monte de dor, náusea, dor nos renal área (posterior), falta de apetite e vômitos em casos de infecções graves.

    Em cáries dentárias, não há dor local e irradiado pela exposição do nervo.

    Conjuntivite há dor, queimação, fotofobia.

    Como é o diagnóstico de uma doença por bactérias?

    imagem04-10-2018-19-10-23O diagnóstico de infecção bacteriana foi realizada pela primeira vez com o exame físico da área que está incomodando você, junto com os detalhes e o plano de fundo da infecção.

    Os testes laboratoriais no sangue indicam que não há infecção, quando suas defesas estão em alta.

    Testes de urina nos diz se há bactérias ou alguns metabólitos que podemos identificar o tipo de infecção.

    As amostras de sangue, urina, saliva, abscessos, secreções mucosas e vaginal, entre outros, são cultivadas em meios de culturas especiais, para saber o que as bactérias, é você ficar doente ().

    Além disso, também é importante saber qual antibiótico é melhor para combater a infecção que você tem. Isso é conhecido através de um procedimento chamado antibiograma ().

    De raios-X e ultra-som são úteis para diagnosticar infecções bacterianas graves.

     

    Como é o tratamento das doenças por bactérias?

    O tratamento das doenças causadas por bactérias são os antibióticos. De acordo com a classificação de bactérias em gram-positivas e gram-negativas, escolher o antibiótico que vai curar você.

    O abuso de antibióticos tem feito que agora existem bactérias que são resistentes à mesma e precisava de mais forte antibióticos ().

    Você também precisa de medicamentos para eliminar a dor e a febre.

     

    Como prevenir a doença a partir de uma bactéria?

    Você pode evitar doenças causadas por bactérias com estas medidas de higiene:

    • Lave suas mãos com freqüência, depois de ir ao banheiro, antes de preparar alimentos e antes de comer.
    • Lavar bem os alimentos que você vai preparar para o consumo humano.
    • Se você estiver doente, evite o contato direto com outras pessoas, usa um cubreboca.
    • Quando espirrar ou tossir, cubra a boca ().

    Como você pode ver, as infecções causadas por bactérias, pode se desenvolver em qualquer parte do seu corpo e o principal sintoma é a febre.

    No entanto, NEM todas as doenças que causam febre pode ser curada com antibióticos. Existem doenças causadas por outros microrganismos, como vírus, fungos ou protozoários ().

    Nestes casos, o uso de antibióticos não nos servir como um tratamento. Um erro comum é querer curar a gripe e outras doenças virais com antibióticos.

    O diagnóstico deve ser feito pelo seu médico, ele tem a preparação adequada para saber qual antibiótico é o mais adequado para combater a infecção que você tem.

    O que são bactérias?

    imagem04-10-2018-19-10-23Muito tenho falado das bactérias, mas o Que são eles? as bactérias são organismos muito pequenos compostos de uma única célula chamada por organismos unicelulares. Não podemos vê-los a olho nu, apenas visível através de um microscópio ().

    As bactérias são uma das formas de vida em maior quantidade no mundo. Qualquer superfície, ainda que pequena, tem abundante de bactérias.

    Não se assuste. Geralmente quando ouvimos a palavra de bactérias, entramos em pânico, mas a grande maioria deles são inofensivos e não causam infecção em seres humanos ou ().>

    Na verdade, algumas bactérias ajudar o nosso corpo a funcionar corretamente.

    Por exemplo, a necessidade de bactérias para desempenhar corretamente a sua função principal, que é a digerir o alimento; este é apenas um dos muitos benefícios da bactéria no corpo ().

    As bactérias são classificadas pela sua forma: espiral, em forma de haste ou redondo. E pela espessura e conteúdo de sua parede celular de bactérias gram-positivas e gram-negativos ().

    Também é conhecido que a cada espécie de bactéria diferentes “famílias” ou “colônias”, que são chamadas de tensões.

    Formas de contaminação bacteriana

    imagem04-10-2018-19-10-23Neste sentido, as doenças causadas por bactérias são aqueles que são iniciados quando entramos em contato com qualquer estirpe bacteriana patogênica ou quando uma bactéria pertencente à nossa microbiota normal da pele ou membrana mucosa invade outro lugar.

    Estas são algumas formas de poluição:

    • Respirar o ar contaminado da tosse de pessoas doentes.
    • Comer alimentos em mau estado ou que não tenham sido preparados com boa higiene.
    • Beber água contaminada.
    • Tocar as pessoas infectadas, sob determinadas condições.
    • Pelo contato de fluidos corporais de pessoas doentes: tomar o mesmo copo, compartilhar um cigarro, seringas contaminadas, beijar ou contato sexual.
    • Contato ou mordidas de animais ou insetos transportar bactérias.

    Mas, você sabia que menos de 1% das bactérias que existem são aqueles que nos causam doenças? O resto das bactérias não causam dano ().

    Quando você ficar doente é porque as condições são perfeitas, tanto pela presença de bactérias patogênicas, bactérias oportunistas, ou pela baixa as defesas do seu corpo ().

    Fatores de risco para contrair uma infecção bacteriana

    Entre os fatores de risco para sofrer de uma doença causada por bactérias são: você não tem se alimentado bem ou que você tem um monte de trabalho e você está estressado, ou que você não tenha sido capaz de dormir bem nos dias de hoje.

    Isso diminui suas defesas e, se você entrar em contato com as bactérias, então você tem uma doença que é causada por eles.

    Se você é diabético, você tem mais possibilidades de contrair infecções bacterianas. Isso é porque as suas defesas não pode lutar contra as bactérias.

    Além disso, os níveis elevados de açúcar é um meio em que as bactérias podem se multiplicar facilmente.

    A sensibilidade do diabético é muito reduzida, como os nervos e a circulação são danificados pelo excesso de açúcar no sangue.

    É comum o acidente se machucar quando cortar as unhas, ou bater um pé sem sentir dor naquele momento.

    Existem algumas bactérias que estão apenas esperando a oportunidade para entrar em seu corpo e provocar uma infecção, quando em condições normais não seria. Estas bactérias são chamadas de oportunistas.

    Referências

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    14 de Compartilhamento

    O que é clorfeniramina?

    O Clorfenamina ou Clorfeniramina é um anti-alérgica, do grupo de anti-histamínico que bloqueia os efeitos da histamina, responsável pelos sintomas de alergias. Clorfeniramina capazes de reduzir ou eliminar estes sintomas.

    O que é o uso de Clorfenamina?

    Clorfeniramina é um inibidor dos receptores de histamina usados em casos de alergias por ingestão de medicamentos, conjuntivite alérgica, vasomotora rinite, febre do feno, e reações alérgicas, irritação ou erupções na pele. A histamina provoca os sintomas de uma reação alérgica, tais como espirros, olhos vermelhos e lacrimejantes, inchaço, erupções cutâneas, e a coriza constante.()

    Ele também é usado para contrariar os sintomas de reações alérgicas a alimentos, picadas de insetos ou produtos cosméticos. Calma, a rinite, urticária, espirros, irritação dos ouvidos, nariz, olhos e garganta, consequências de alergias.

    Em que a apresentação é clorfenamina?

    Clorfeniramina em xarope, comprimidos orais ou via parenteral. É metabolizado no fígado e tem um tempo de vida no sangue por até 12 horas. Ele pode ser eliminado pela urina.

    Qual é o nome comercial de clorfenamina?

    O méxico é o Desenfriol-D, que contém 2 gramas de clorfenamina, 500 mg de paracetamol e 5 mg de fenilefrina.

    Você também vai encontrar o Theraflu, que contém Clorfenamina, paracetamol, pseudoefedrina e dextrometorfano.

    Também vendido em sua forma genérica:

    imagem03-10-2018-19-10-03

    Qual a dose a tomar de clorfenamina?

    A dose irá depender da condição, o peso e a idade do paciente. Também o tipo de apresentação e seus miligramas. Em adultos, o preciso, geralmente, maleato de clorfenamina comprimidos de 4 mg, máximo de 24 mg por dia, mas ele vai ser o médico no preciso a quantia para comer.

    O clorfenamina pode ser alcançado por um único, ou simples, ou clorferamina composto que é usado em casos de congestão nasal e dor de cabeça ou febre, dispõe de paracetamol e caffeine, no mesmo tablet.

    Como clorfenamina no corpo?

    A substância bloqueia a histamina, amina idazólica que ativa os sintomas de uma reacção alérgica no corpo e deixa os efeitos da acetilcolina, que é “seco” e fluidos do organismo, reduzindo os olhos lacrimejantes ou um corrimento nasal constante. ()

    Clorfeniramina reduz os sintomas da gripe, mas não curá-lo.

    Efeitos colaterais de clorfenamina

    A maioria dos pacientes não se manifestar efeitos secundários ao composto químico. Nos casos em que ocorrem, tendem a diminuir gradualmente, com a adaptação do organismo à substância.

    Clorfeniramina pode agravar a caixa de tosse com catarro em pacientes com asma crônica, de modo que só vai ser ingerido se for prescrito por um médico.

    Você deve ter precauções no seu uso em mulheres grávidas. Serão contratados sob supervisão médica durante a lactação. ()

    Um estudo da Universidade de Manitoba, alertou para os cuidados deste medicamento em pacientes idosos. ()

    Também em crianças menores de 3 anos deb tomar precauções. A Universidade de Manitoba (Canadá) também relataram as diferenças dos efeitos sobre as crianças. ()

    A tabela a seguir inclui alguns dos efeitos colaterais de Clorfeniramina e o que fazer com eles.

    Efeitos Colaterais Comuns
    O que fazer em caso de experimentar?
    Sensação de tontura ou sonolência e visão turva
    Evite dirigir qualquer tipo de veículo e não utilize quaisquer ferramentas ou máquinas até se sentir melhor. Não beba álcool durante o tratamento.
    Dor de cabeça
    Tomar líquidos em abundância e consulte um médico sobre o uso de alguma medicação para reduzir a dor.

    Se a dor persistir, consulte um médico e interromper o uso da medicação.

    Secura da boca, nariz ou garganta
    Comendo algum doce ou goma de mascar sem açúcar.

    Tomar bastante líquidos ou chupar cubos de gelo

    A falta de concentração, gástrica, desconforto, dificuldade em urinar, falta de coordenação, irritabilidade (particularmente em crianças)
    Falar com o médico em caso de sintomas piorarem ou não diminuem com o tempo.

     

    Irá suspender o emprego do composto e auxiliar o médico, com os seguintes sintomas:

    • Falta de ar.
    • Fraqueza invulgar.
    • Alterações de humor.
    • Tremores ou convulsões.
    • Pouco para urinar ou parar de urinar.
    • Feridas ou hemorragias.
    • Alterações ou aceleração do ritmo cardíaco.

    Os principais efeitos colaterais são a nível do Sistema Nervoso Central, como evidenciado por várias publicações científicas. ()

    Procurar ajuda médica imediata em casos de urticária ou prurido, inchaço da face, lábios, língua, garganta ou dificuldade respiratória.

    O ideal será a de discutir com o seu médico se os benefícios da medicação são maiores potenciais efeitos adversos.

    Pacientes com insuficiência hepática e problemas de coração não consomem a Clorfeniramina, como a segunda destas condições pode causar taquicardia, sudorese, tremores, ansiedade, hipotensão e arritmia. (Referência)

    Não tome álcool em tratamento com a droga, pois deprime o sistema nervoso e potencializa os efeitos sedativos, causando um poderoso sonolência.

    Clorfeniramina não pode ser ingerido por qualquer paciente, porque faz com que os efeitos secundários de acordo com a idade, peso, condições de vida, tipo de condição e a medicação consumida. O mais responsável, você vai ver o seu médico primeiro.

    Como tirar Clorfenamina da sonho?

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    Sim. Apesar do fato de que os indivíduos podem levá-lo para dormir, não é aceito o uso para essa finalidade. Pode provocar sonolência ou vertigens em pessoas que são sensíveis à substância, de modo que não haverá nenhuma máquina, nem de fazer atividades que exigem concentração, ou seja, o alerta para o seu consumo.

    Isso irá limitar a utilização de substâncias que causam sonolência ou beber álcool enquanto estiver sob tratamento com Clorfenamina. Levante-se lentamente depois de sentado ou deitado, para minimizar possíveis tonturas ou atordoa. Tem sido relatado na literatura, a importância de se evitar o seu uso durante as atividades que você necessita para estar alerta e desperto. (Referência)

    Como tomar o composto?

    O medicamento será administrado como indicado pelo médico. A sua ingestão não vai ser por mais tempo do que o prescrito, o qual é, geralmente, para um curto período de tempo e, dependendo da apresentação. ()

    A seguir estão as doses usuais:

    Crianças de um ano a 23 meses: um mg (2,5 ml) duas vezes ao dia, de preferência de manhã e à noite.

    Crianças de 2 a 5 anos: um mg (2,5 ml) a cada 4 a 6 horas. Não exceder mais de 6 doses (6 mg) por dia.

    Crianças de 6 a 11 anos: 2 mg (5 ml) a cada 4 a 6 horas. Não exceder mais de 6 doses (12 mg) por dia.

    Adultos e crianças acima de 12 anos: 4 mg comprimido (ou 10 ml) a cada 4 a 6 horas. Não exceder mais de 6 doses (24 mg) por dia, com menos de 65 anos de idade ou mais do que 3 doses (12 mg) a cada 24 horas, com mais do que idade.

    A medicação não vai ser ingeridas por mais de 7 dias seguidos.

    A paciente consultou com o médico se os sintomas não desaparecem, há eymname ou manifesto dores de cabeça, erupção cutânea, ou uma febre, após esse período de tempo.

    O Clorfenamina é tomado antes ou após a refeição.

    Se o tratamento com solução oral será medida a quantidade de uma colher, especificamente, para a medicina, não uma cozinha. Se a caixa não tiver uma, você será solicitado para o farmacêutico.

    Os comprimidos de liberação prolongada não são masticarán, de quebra, ou esmagamento. Vai ser engolido inteiro. Fraccionarla pode causar uma percentagem elevada da substância a ser lançado ao mesmo tempo.

    A medicação é armazenado em temperatura ambiente, longe do calor e da umidade. A solução oral não deve ser congelado.

    Não recomendo este ou qualquer outro medicamento, mesmo se os sintomas da outra pessoa são semelhantes, em que pode colocar em risco a saúde do indivíduo, com conseqüências fatais.

    A dose quando se lembrar, mas não se o próximo número é próximo a ser ingerida. Tome duas doses em uma linha poderia colocar em risco a saúde.

    Interacção com outros medicamentos

    A interação da droga com outra substância, pode causar efeitos colaterais intensificar ou alterar o efeito do medicamento no corpo.

    Informar ao médico se você estiver sob tratamento com outro medicamento, a substância, o suplemento de vitamina, produtos naturais ou dietéticos.

    Não aumentar ou diminuir a dose de qualquer medicamento, ou começar a tomar, ou vai suspender o uso de outra substância, sem prévia consulta com o médico.

    A seguir, são conteúdos que podem interagir com Clorfenamina, como revelado pela Organização Mundial de Saúde em seu arquivo, e interações de medicamentos: ()

    • A escopolamina.
    • Antiespasmódicos: Atropina, alcalóides de beladona.
    • Tópica de anti-histamínicos: spray, creme ou pomada Difenidramina.
    • Antidepressivos tricíclicos, ou medicamentos para tratar a Síndrome da doença de Parkinson: anticolinérgicos, tais como benztropine e Trihexyphenidyl.

    Uma revisão do rótulo do medicamento ingerido, como eles podem ter ingredientes que causam sonolência. Se assim for, consulte o seu médico antes de tomar Clorfenamina.

    Informar ao médico se estiver a utilizar outra substância que provoca sonolência, tais como relaxantes musculares (Carisoprodol, Ciclobenzaprina), opiáceos, ou analgésicos contra a dor (hidrocodona, codeína), maconha, álcool, anti-histamínicos (Cetirizina, Difenidramina) ou os medicamentos para tratar a ansiedade ou distúrbios do sono (Lorazepam, Zolpidem, Alprazolam).

    Estas substâncias podem interferir com testes laboratoriais.

    Considerações importantes

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    Consulte sempre o seu médico se você deseja administrar uma medicação para tosse ou resfriado medicamento a uma criança. O uso indevido desses medicamentos pode levar a conseqüências fatais.

    Não tome Clorfenamina com alergia a esta substância ou com um aumento da próstata, problemas de micção, ataques de asma, glaucoma de ângulo estreito ou um bloqueio no seu estômago ou intestinos.

    Pacientes com doença hepática ou renal, asma, enfisema ou bronquite crônica, epilepsia, ou de alguma outra doença que provoca convulsões, hipertensão arterial, hipertireoidismo, doença cardíaca, doença arterial coronariana, ou de um tumor na glândula adrenal, consulte o seu médico antes de ingerir o composto químico.

    Embora seja considerado seguro para o feto, não será administrado este ou qualquer outro medicamento, sem primeiro notificar o médico de gravidez ou se estiver a amamentar.

    Algumas suspensões orais pode ser adoçado com aspartame que formas de fenilalanina. Analisamos os ingredientes na embalagem, se tiver fenilcetonúria.

    Que problemas causam a histamina?

    A histamina provoca os sintomas de uma reação alérgica, tais como espirros, olhos vermelhos e lacrimejantes, inchaço, erupções cutâneas, e a coriza constante.

    A constante exposição aos tipos de alérgenos, como frutos do mar, pólen, pêlos de animais e picadas de insetos, pode levar à produção excessiva de histamina em indivíduos sensíveis.

    Seus trabalhos são adicionados:

    • Para aliviar a coceira da irritação na pele causada por uma infecção viral, como catapora.
    • Para o tratamento de choque anafilático.()

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    Referências

    • Tallarida R. J. (1982) Chlor-Trimeton® (Schering). Em: TOP 200. Springer, New York, NY. DOI .
    • Organização mundial de Saúde. Seção 3: Antiallergics e Medicamentos Usados em Anafilaxia. 1-64. Disponível em: .
    • Rumore M. Clínica Farmacocinética de Clorfeniramina. Anais da Farmacoterapia. 1984;18(9):701-707. .
    • Kar S, Krishnan, Preetha K, Mohankar A. Uma revisão de anti-histamínicos usados durante a gravidez. Journal of Pharmacology & Pharmacotherapeutics. 2012;3(2):105-108. Disponível em:
    • Simons FE, Fraser TG, Maher J, Pillay N, Simons KJ. Efeitos no sistema nervoso Central de H1-antagonistas dos receptores em idosos. Ann Alergia Asma De Sopa De Immunol. 1999;82(2):157-60.Disponível em:
    • Millet VM, Dreisbach M, Bryson YJ. Duplo-cego, controlado estudo do sistema nervoso central efeitos colaterais do amantadine, rimantadine, e clorfeniramina. Agentes antimicrobianos e Quimioterapia. 1982;21(1):1-4. Disponível em: .
    • De Abajo F, Montero D, Madurga M, Garcia, L. Aguda e clinicamente relevantes droga‐induzida por lesão hepática: uma população com base estudo de caso‐controle.2004;58(1):71-80. Jornal Britânico Farmacologia Médica. .
    • Soper JW, Chaturvedi AK, e Canfield DV. Prevalência de clorfeniramina em acidente de aviação piloto mortes, 1991-1996. Aviat Espaço Environ Med. 2000;71(12):1206-9. Disponível em: .
    • Hao L., Liu M, Wen Q, Hu Z, Brunson E, Johnson J & Almoazen H. Avaliação de Maleato de Clorfeniramina micropartículas em oralmente desintegração filme e oralmente desintegração comprimido para pediatria. O Desenvolvimento de medicamentos e Farmácia Industrial. De 2014; 40:7, 910-918, Disponível em: .
    • Organização mundial de Saúde. Apêndice 1: Interações. QUE Modelo de formulário de 2004. 413-482. Disponível em: .

    Veja Também:

    imagem03-10-2018-19-10-06

    Vitaminas Liposolubles: A, D, E y K   La Guía de las Vitaminas

    Vitaminas lipossolúveis: A, D, e e K – O Guia das Vitaminas

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    As vitaminas são divididas em dois tipos: solúveis em água e solúveis em gordura. Vitaminas solúveis em gordura podem dissolver-se em gorduras e óleos. São absorvidos em seu corpo no intestino, juntamente com a gordura dos alimentos. Estas vitaminas são armazenados no fígado e no tecido adiposo, também chamado de gordura do corpo.

    Neste artigo iremos nos concentrar na gordura, vitaminas solúveis, classificação e tipos, as funções que eles se encontram e quais são os principais alimentos que os contêm.

    O que é uma vitamina lipossolúvel?

    São chamadas de vitaminas lipossolúveis, as vitaminas que se dissolvem em gordura.

    Vitaminas liposolubes são classificados em:

    • Vitamina A: Existem dois tipos de vitamina A pré-formada ou retinol e a provitamina A, que é apresentado em maior medida, como beta-caroteno.
    • Vitamina D: a vitamina D tipos são formados por vitamina D2 ou Ergocalciferol, a vitamina D3 ou colecalciferol, e o pró-hormônios, 25 hidroxicolecalciferol ou calcidiol e 1-25 dihydroxycholecalciferol ou calcitriol, que é a forma ativa de vitamina D no corpo.
    • Vitamina E: existem quatro tipos de vitamina E, d-alfa tochopherol, betatocoferol, gama-tocoferol e deltatocoferol.
    • Vitamina K: ele tem três tipos de vitamina K1, ou phylloquinone, e a vitamina K2 ou menaquinone e vitamina K3 ou menadione que é um composto produzido em laboratórios.

    Cada um deles tem funções importantes em nosso corpo. Se você tem uma deficiência de uma vitamina lipossolúvel, é que você precisa fazer alterações em sua dieta, se o problema persistir, o especialista recomenda uma taxa para cobrir a deficiência.

    No entanto, o consumo de muitas vitaminas solúveis em gordura, pode ser tóxico e causar reações adversas.

    Então, vamos ver a classificação das vitaminas solúveis em gordura em detalhe para entender suas funções, a ingestão diária recomendada, o que acontece se não tivermos suficiente e potenciais riscos para a nossa saúde em caso de overdose.

     

    A Vitamina A

    A vitamina A não se refere apenas a um único tipo de vitamina, mas um grupo de compostos conhecidos como retinóides. Estes podem ser encontrados tanto em diferentes tipos de alimentos, tais como o interior do corpo humano de uma forma natural.

    Função e fontes de vitamina A

    Além de ajudar em diferentes funções que mantêm a sua visão saudável, vitamina A, ajuda na formação e manutenção dos dentes, ossos e tecidos moles, tais como a pele. Ele também ajuda a manter um sistema imunológico saudável ().

    Algumas das fontes naturais de vitamina A são a manteiga, o fígado do animal e óleos de fígado de peixe ().

    Esses alimentos de origem animal fornecem componentes ativos que ajudam a criar em seu corpo para retinol, uma forma ativa de vitamina A, presente naturalmente na pele e estimula a renovação celular, impedindo que as células da epiderme a envelhecer rapidamente.

    Certas plantas contêm compostos de provitamina A, que são identificados como antioxidantes carotenóides. O mais conhecido destes é o beta-caroteno, que pode ser encontrado em alimentos como espinafre, couve e cenoura.

    Alimentos fontes de vitamina A são várias, é encontrada em alimentos de origem animal: derivados de leite, carne, ovos, fígado, e rins. Os precursores desta vitamina é encontrada em fontes vegetais: cenoura, espinafre, brócolis, alface, pêssego ou pêssego, mamão, damasco e melão.

    O maior reservatório de vitamina A no nosso corpo é encontrado no fígado. Quantidades menores são armazenados em outros tecidos, tais como pulmões, a gordura, e os rins.

    Veja também:

    A ingestão diária recomendada de vitamina A

    Sua ingestão diária depende de sua idade e sexo.

    Abaixo daremos uma olhada em algumas das recomendações comuns diária de vitamina (a):

    • Bebês de 0 a 12 meses: de 400 a 500 microgramas
    • Crianças de 1 a 3 anos: 300 microgramas
    • Crianças de 4 a 8 anos: de 400 microgramas
    • Crianças de 9 a 13 anos: 600 microgramas
    • Os machos adultos: 900 microgramas
    • Mulheres adultas: 700 microgramas

    Os sintomas de uma deficiência de vitamina A

    É muito improvável, até mesmo para ter uma deficiência de vitamina A, se você vive em um país desenvolvido ou se você manter uma boa ingestão de alimentos com retinol ou beta-caroteno.

    Agora, se você tem problemas de intestino que irá limitar a absorção de vitaminas, doenças hepaticas ou bile, ou talvez um elevado consumo de álcool se você pode apresentar deficiência de vitamina A.

    Alguns dos sintomas comuns de deficiência de vitamina a incluem: perda de cabelos, cegueira, problemas de pele, olhos secos e a função imunológica reduzida. No caso das crianças são mais propensas a infecções respiratórias. ()().

    Sintomas de uma overdose ou excesso de vitamina A

    A overdose de vitamina A, uma condição chamada de hypervitaminosis, ocorre em pessoas que consomem o excesso de óleos de fígado de peixe ou suplementos vitamínicos.

    Se você está grávida, não dupliques suas vitaminas pré-natal. Um alto nível de vitamina a pode ser prejudicial Para o feto em crescimento.

    Quando se sofre de uma overdose de vitamina A, você vai experimentar uma variedade de sintomas que incluem fadiga, dor de cabeça, náuseas, sonolência, tontura, vômitos, visão turva e irritabilidade ().

    Em casos graves, você pode sofrer de danos renais, hepáticas ou atrasos no desenvolvimento do feto em mulheres grávidas.

    A Vitamina D

    Esta vitamina é produzida naturalmente no seu corpo quando a pele é exposta à luz solar. É muito importante durante a infância, uma vez que é responsável pela produção de tecidos ósseos.

    A vitamina D é um termo dado a uma vasta gama de compostos. Coletivamente, eles são conhecidos como calciferol.

    Uma vez que a vitamina D é absorvida pela corrente sanguínea, os rins e o fígado converte calciferol em calcitriol.

    Existem dois tipos de vitamina D, que ocorrem naturalmente: a vitamina D 2 (encontrado em plantas como os cogumelos), e a vitamina D 3 (contidos na gordura animal).

    Função e fontes de vitamina D

    A vitamina D desempenha dois papéis importantes: a apoiar o sistema imunológico e a manutenção de seus ossos, melhorar a capacidade do seu corpo para absorver o cálcio e o fósforo ().

    Você não precisa de suplementos para obter quantidade suficiente de vitamina D que seu corpo precisa, para expor-se regularmente para os raios do sol para o seu corpo a produzir a vitamina.

    No entanto, algumas pessoas não têm a oportunidade de passar muito tempo sob o sol e, quando o fazem, regularmente, usar roupas ou protetor solar. Isso resulta em uma baixa produção de vitamina D.

    Para estes casos, é possível obter a vitamina D que você precisa a partir de determinadas fontes de alimento, que incluem peixes gordos, fortificado, produtos lácteos e óleos de peixes ().

    A vitamina D participa do metabolismo de dois importantes minerais: Cálcio e Fósforo. Para manter os níveis sanguíneos de ambos os minerais dentro da faixa normal, aumenta a sua absorção no intestino e aumenta a reabsorção nos rins.

    O cálcio é fundamental para transmitir o impulso nervoso para o músculo função e para ossos e dentes saudáveis, é claro. O crescimento e maturação celular necessitam de vitamina D.

    Também é importante para o funcionamento normal do sistema imunológico.

    Um abastecimento normal de cereais, produtos lácteos, ovos e peixe, com uma razoável de exposição ao sol, garantir que os níveis normais de esta importante vitamina.

    Veja também:

    A ingestão diária recomendada de vitamina D

    A sua ingestão diária recomendada de vitamina D, varia de acordo com a sua idade, apesar de não diferir muito. Vejamos algumas orientações gerais ():

    • Bebês de 0 a 12 meses: 10 microgramas
    • De 1 a 70 anos: 15 microgramas
    • Mais de 70 anos: 20 microgramas

    Os sintomas de uma deficiência de vitamina D

    É muito pouco provável que você irá desenvolver uma deficiência de vitamina D. Regularmente tende a acontecer com as pessoas que foram internados por longos períodos de tempo ou a pessoas mais velhas.

    Algumas pessoas são mais propensas a desenvolver uma deficiência de vitamina D. É de pessoas com condições crônicas, pessoas com obesidade, escuro com tons de pele e aqueles que recebem uma exposição solar limitada.

    Os sintomas mais comuns de deficiência de vitamina D incluem (a):

    • O cansaço
    • Ossos moles
    • A perda de cabelo
    • Os músculos enfraquecidos
    • O comprometimento da cicatrização
    • Aumento de fraturas ósseas
    • Um sistema imunológico enfraquecido

    A falta desta vitamina leva à hypovitaminosis D, que em crianças é denominado raquitismo, e deixa cicatrizes se não for corrigido rapidamente.

    Sintomas de uma overdose ou excesso de vitamina D

    Uma overdose de vitamina D ocorre raramente. Isto é mais provável em pessoas que tomam suplementos de vitamina D.

    Tiver quantidades elevadas de vitamina D no organismo leva a uma condição conhecida como hipercalcemia. Esta condição é caracterizada por níveis excessivos de cálcio no sangue. O excesso dessa vitamina provoca a hipercalcemia (aumento do Cálcio no sangue) e hipercalcinosis (aumento em depósitos do metal).

    Quando você tem hipercalcemia, você pode sentir dor de cabeça, náuseas, redução do apetite, perda de peso, pressão arterial elevada e danos aos rins ou o coração ().

    A Vitamina E

    A vitamina E é um antioxidante que pode proteger as células do seu corpo de danos oxidativos causados pelos radicais livres.

    Os radicais livres são átomos instáveis que podem danificar as células do corpo, causando o envelhecimento da mesma, e a formação de células cancerosas. Por esta razão, esta vitamina tem um papel muito importante na prevenção do câncer.

    Função e fontes de vitamina E

    Sendo um antioxidante, a vitamina E pode proteger tecidos adiposos dos radicais livres que causam câncer.

    Alguns solúveis em água, vitaminas, como a vitamina B e vitamina C, ajuda a melhorar as funções da vitamina e Em doses muito elevadas, a vitamina E pode agir como um anti-coagulante ().

    Permite o bom funcionamento e a integridade das membranas celulares.

    Impede a destruição precoce das células vermelhas do sangue, e está envolvido na formação do grupo Heme da hemoglobina. É muito importante para o funcionamento da vitamina K.

    Em que alimentos é a vitamina E?

    A vitamina E é encontrada nos óleos vegetais, sementes, nozes e vegetais verdes. Muitos alimentos são enriquecidos com vitamina E.

    Algumas das melhores fontes de vitamina E são amêndoa, avelã, óleo de gérmen de trigo e óleo de girassol ().

    Veja também:

    A ingestão diária recomendada de vitamina E

    A ingestão diária recomendada de vitamina E varia de acordo com a sua idade.

    Na lista a seguir, você vai encontrar algumas das recomendações ():

    • Bebês de 0 a 6 meses: 4 miligramas
    • Bebês de 7 a 12 meses: 5 miligramas
    • Crianças de 1 a 3 anos: 6 miligramas
    • Crianças de 4 a 8 anos: 7 miligramas
    • Crianças de 9 a 13 anos: 11 miligramas
    • 14 anos de idade e mais velhos: 19 miligramas
    • Durante a lactação: 19 mg

    Os sintomas de uma deficiência de vitamina E

    Uma deficiência de vitamina E é muito raro em pessoas saudáveis. Essa deficiência é mais comum em indivíduos que sofrem de doenças específicas que afetam a absorção de vitamina E no fígado.

    Os sintomas de uma deficiência de vitamina E include ():

    • Dormência
    • Problemas de visão
    • Dificuldade em andar
    • Tremores musculares ou fraqueza

    Há longo prazo, condições de saúde que são o resultado de uma deficiência de vitamina E, como doença cardíaca e anemia.

    Sintomas de uma overdose ou excesso de vitamina E

    É praticamente impossível obter uma overdose de vitamina E a partir de fontes naturais. Uma overdose é experiente principalmente por tomar suplementos de vitamina E.

    Os sintomas de uma overdose de vitamina E podem incluir fadiga, náuseas, dor de cabeça, erupção cutânea, hemorragia, hematomas, cólicas e diarréia ().

    O risco de uma overdose de vitamina E aumenta se estiver a tomar anticoagulantes. Em doses muito elevadas, a vitamina E aumenta o risco de desenvolvimento de câncer ().

     

    A Vitamina K

    A vitamina K ajuda a formar coágulos de sangue, o que impede que você desangres por qualquer arranhão.

    Esta vitamina é dividido em vários grupos, dos quais os mais comuns são: vitamina K-1 (contido em fontes vegetais) e vitamina K-2 (de fontes animais).

    Função e fontes de vitamina K

    A coagulação do sangue é a principal função da vitamina K no organismo. Ele também pode ajudar a reduzir o acúmulo de cálcio no sangue, o risco de doenças do coração e para manter a boa saúde dos ossos ().

    Acumula-se no fígado, de modo que as doenças do fígado são sérios e graves, que geralmente têm problemas de coagulação.

    As fontes de onde você obteve a vitamina K são: a manteiga, a salsa, a gema de ovo, couve, espinafre e fígado ().

    Existem três fontes de vitamina K: K1, que é a dieta. Nesse sentido, este está presente em peixes, fígado, a acelga e o espinafre. K2, é que o intestino bactérias produzem.

    A outra fonte é o K3, que é dado em suplementos, mas somente quando há uma necessidade real, não em pessoas saudáveis.

    Veja também:

    A ingestão diária recomendada de vitamina K

    Ao contrário de outras vitaminas solúveis em gordura, não há muita evidência que suporta a ingestão diária recomendada é o correto para a vitamina K.

    Alguns da ingestão diária recomendada de vitamina K são ():

    • Bebês de 0 a 6 meses: 2 microgramas
    • Bebês de 7 a 12 meses: de 2,5 microgramas
    • Crianças de 1 a 3 anos: 30 microgramas
    • Crianças de 4 a 8 anos: 55 microgramas
    • Crianças de 9 a 13 anos: 60 microgramas
    • De 14 a 18 anos: 75 microgramas
    • Homens adultos: 120 microgramas
    • Mulheres adultas: 90 microgramas

    Sintomas de uma deficiência de vitamina K

    Ao contrário da vitamina A ou D, vitamina K não é armazenada em grandes quantidades no organismo. Isso pode resultar em um aumento da deficiência de vitamina K.

    Se você sofre de uma deficiência de vitamina K, têm um maior risco de sangramento excessivo e fraturas, devido à baixa massa óssea ().

    Sintomas de uma overdose ou um excesso de vitamina K

    A vitamina K, a partir de fontes naturais de origem não apresentam problemas conhecidos para a saúde overdose.

    No entanto, a vitamina K-3 pode causar problemas de overdose. Os sintomas são associados para os órgãos que podem ser afetados. Quando ferido, o fígado pode causar icterícia (amarelamento da pele e olhos). O dano nas células do sangue provoca anemia hemolítica.

    Em geral, o consumo de vitamina K, a partir de fontes de alimentos é considerado seguro.

     

    g>por que consumir as vitaminas solúveis em gordura?

    Vitaminas solúveis em gordura são muito importantes para a nossa saúde geral.

    Se você acha que tomar um suplemento vitamínico, verifique com o seu médico ou nutricionista para evitar o excesso de vitaminas solúveis em gordura.

    Deve-se ter cuidado, há uma tendência para o uso de suplementos ricos em vitaminas e que as pessoas acreditem que elas são muito necessárias, especialmente se você faz esportes.

    No caso de água-solúvel em vitaminas, o excesso é excretado na urina, de modo que temos uma urina cheia de vitaminas.

    O mesmo não acontece com as vitaminas solúveis em gordura, como nós não podem livrar-se da maior quantidade é excessiva, que pode até nos deixar doentes.

    A conclusão é que, se nós manter uma dieta equilibrada vai ter os níveis de vitaminas solúveis em gordura e solúvel necessário, sem ter que usar suplementos.

    Referência:

  • Conselho nacional de Pesquisa (EUA) Subcomissão da Décima Edição da recommended Dietary Allowances. Recommended Dietary Allowances: 10ª Edição. Washington (DC): a National Academies Press (EUA); 1989. 7, Vitaminas Solúveis Em Gordura. Disponível em:
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