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Muitas pessoas fazem exercícios para o cérebro constantemente brincando com os jogos projetados especificamente para melhorar a memória, a atenção e a agilidade mental.

É até mesmo provável que você já está familiarizado com alguns jogos baixados no seu telefone, e é vendido como o melhor jogo para exercitar a sua memória.

No entanto, você deve considerar outras formas mais abrangentes e eficazes para a manutenção aguda suas capacidades cognitivas, mas, acima de tudo, sua memória de trabalho e memória de curto prazo.

Neste artigo vamos citar quais são os 5 tipos de exercícios são mais funcionais para a memória.

Como exercitar a memória e a mente com exercícios aplicados?

A seguir, mostramos cinco mental exercícios que podem realmente ajudar você a desenvolver suas habilidades, é apenas uma questão de você se acostumar a ele, você faz com freqüência, e você personalizá-lo ao seu gosto, para ajudar você a encontrar o seu lado engraçado.

1.- O exercício de observação em quatro pontos

Se você é uma daquelas pessoas que têm um monte de problemas para memorizar rostos, tente este exercício consiste em memorizar quatro particular detalhes em cada um dos indivíduos que você está sabendo.

Por exemplo, digamos que você conhece alguém que tenha o cabelo castanho, usa óculos, tem uma verruga no queixo e um tom de voz de alta-frequência. O objetivo é observar esses detalhes com cuidado, vinculá-las com um nome e, em seguida, tente lembrar-los em seu conjunto.

Alguns cientistas chamam esse tipo de “exercício de treinamento de memória passiva”. São considerados “passivos” porque você não estiver usando qualquer um especial de técnicas de memorização, basta que você está pedindo a sua mente para fazer o que é projetado para fazer: lembre-se.

Isso é importante porque, em geral, não exigimos que a nossa mente para a prática consciente de observação.

Por essa razão, não conseguimos, muitas vezes, quando temos que lembrar dos detalhes, e até mesmo nós se esqueça de como eu estava vestida de uma pessoa que acabou de sair da sala.

Você pode começar com o exercício das quatro pontos e olhar para outras pessoas, mas, na realidade, consciente de observação que você pode fazer em qualquer lugar e a qualquer hora do dia com qualquer elemento do seu ambiente imediato, tais como edifícios, carros.

2.- Matemática exercícios de concentração mental

A matemática e o cálculo são habilidades que nós não se exercitam o suficiente.

Mas não é o que somos “maus” nestas questões, mas, simplesmente, tentar evitá-los, sempre que podemos e devemos usar calculadoras e sai fácil, mesmo com a adição e a multiplicação mais fácil.

Em vez de ajudar com um dispositivo digital, tente voltar a assumir o controle dos números de simples em sua vida.

Existem milhares de maneiras pelas quais você pode conseguir isso. Por exemplo, se você está indo fazer compras no supermercado, você pode executar uma soma mentalmente progressiva o custo de tudo o que você está colocando no carrinho.

Se o que você sempre faz quando você chegar até a saída você vai saber exatamente quanto você vai pagar. Se você não tem números com os quais lidar mão, você pode inventarlos.

Por exemplo, para fazer uma conta inversa de sete em sete, a começar no número 234, ou qualquer outro exercício divertido que você pode pensar.

Com o tempo você vai familiarizándote com os números e você vai perceber que existem muitos atalhos e truques de matemática que irá simplificar as tarefas diárias da vida.

Além disso, jogar com os números na nossa cabeça, é um exercício que, por si só, promove a saúde da concentração e da memória de trabalho de curto prazo, porque eles obrigam você a focar a atenção em uma série de números que você não pode esquecer.

3.- Repita em sua cabeça o que as pessoas dizem

É cada vez mais comum que as pessoas falem umas com as outras sem se comunicar. Nós não colocamos o real atenção ao que dizemos para os outros e para os outros também não parece ser genuinamente interessado no que dizemos.

Isso é muito triste, mas a boa notícia é que você não tem que ser uma pessoa que simplesmente fala como um fantoche ou escuta superficialmente, com a mente, por outro lado, quando um outro ser humano fala com ele.

Você pode treinar a sua mente para se concentrar e manter a atenção na conversa dos outros, de modo que você pode se lembrar vividamente, tudo o que você disse.

Para criar presença no momento de uma forma simples, siga as palavras de seu interlocutor se repetindo em sua cabeça. Por exemplo, imagine que alguém está dizendo:

“Amanhã quero ir ao cinema para ver um filme de ação que me interessa, é sobre um assunto que você não pode esquecer de absolutamente nada. Ele é contratado por um grupo de super-secreta, mas quando o personagem principal está indo, e se envolver em suas atividades de encontrar as coisas que você gostaria de esquecer.”

Tudo que você precisa fazer para completar este exercício mental é para repetir tudo o que você ouve na sua cabeça.

Se você fazê-lo com freqüência, você vai começar a gravar o que os outros dizem que você, na forma mais natural. Escusado será dizer que este exercício é especialmente útil em aulas, reuniões de trabalho, bem como qualquer situação em que é assumido que temos que prestar atenção.

Um truque pode ser a ligação das palavras com imagens; isto é, para ser capaz de lembrar-se ainda mais, você pode criar imagens em sua cabeça derivada a partir do que ouve.

Por exemplo, para repetir a explicação do filme, você pode ir sobre a construção em sua mente visual sequências relacionadas com as palavras.

As imagens que você gerar, vai fazer suas memórias mais forte, e tem mais conexões com o resto das informações que você tem disponível.

4.- O exercício do metrônomo e os aplausos

Este exercício realmente não ajuda a memória de uma forma direta, mas é ótimo para melhorar a capacidade de concentração e colocar-nos no aqui e agora, o que reduz o stress e a ansiedade; provou-se que ambas as condições a melhorar a nossa capacidade de lembrar.

Para fazer isso você precisa de um metrônomo para uma baixa velocidade. Se você não tiver um à mão, você pode baixar um aplicativo do metrônomo em seu telefone inteligente.

O que você vai tentar fazer é combinar uma rodada de aplausos com o clique de um aparelho da maneira mais exata que você pode.

Quanto mais rápida a velocidade do metrônomo, mais fácil será o exercício. Mas se o intervalo entre os dois cliques é de dois segundos ou mais, as coisas começam a ficar difícil porque essa contagem de tempo deve ser mantido por um longo tempo na nossa cabeça.

Você vai ver como provavelmente você começar a contar os segundos; isto é, dividir o intervalo do metrônomo em pequenas frações para tirar um melhor controle.

5.- Cria conectores

O que aconteceu com você que um cheiro ou a visão de um objeto em particular, desencadeando uma série de memórias relacionadas completo e você tem uma grande luxo de detalhes?

Bem, o princípio básico deste exercício é apenas isso: puxar os fios adequados para trazer para o nível consciente, todas essas memórias que temos esquecido.

Porque de uma forma que nunca se esqueça, mas toda a informação que é dada aos nossos sentidos vai ser um tal nível de profundidade de armazenamento que é inacessível à consciência.

Raramente você andar em um lugar novo, com a intenção de memorizar tudo o que você vê. E mesmo se você não fez, seria difícil porque a mente funciona, em boa medida, descartando tudo o que não é considerado essencial, que permite que você categorize situações com maior velocidade.

Para verificar isso, você pode fazer um breve exercício: lembre-se da última vez que você foi ao supermercado. Tente pensar de passeio que você fez por cada corredor, e o que você comprou.

É quase impossível fazer aqui? Agora lembra a última emoção que você experimentou. É para trazer a sua mente os detalhes do ambiente que o rodeava, em que o tempo ou as pessoas com quem você estava interagindo.

Você vai notar que ele é muito mais provável que os detalhes durante um episódio emocional foi gravado em sua memória.

Quando nós pode conectar-se com uma situação em que uma emoção temos mais itens para trazer inconsciente informações para o nível consciente da mente como um todo.

A premissa básica é a de que os conectores mais você poderia vinculá-lo com um fato ou situação, mais fácil será para reconstruí-lo para o seu cérebro em um todo.

Por exemplo, se você quer lembrar a forma de um objeto, não só observar como ele se parece, toque-o, de modo que você pode pensar de como é a sensação de toque ou o quanto isso pesa. Bater suavemente com uma moeda para ouvir o som que ela faz.

Qualquer um desses detalhes sensoriais que você se lembra, vai abrir as portas para a completa lembrar de que você tem do objeto.

Eles realmente funcionam aplicativos e jogos de exercer o seu cérebro?

Na verdade, lamento dizer-lhe que alguns desses jogos realmente não exercer o seu cérebro.

Ou melhor, o exercício tão específico e tão momentâneo que não têm nenhum benefício real no longo prazo e você não pode usá-los em outras áreas de sua vida, nem na realidade.

Para exercer o seu cérebro, em verdade, é melhor fazê-lo com actividades implementadas e útil, porque se você acabou de fazê-lo em um nível abstrato, mas não através da prossecução de objectivos específicos, você está desperdiçando uma grande parte do ponto de colocar para trabalhar a sua mente.

Assim, em vez de passar horas colado ao ecrã do seu telefone com aplicativos que, sem dúvida, são divertidas, mas não abrangente, inviértelas em atividades que levam a resultados tangíveis como você mencionares abaixo.

Conclusão

No final do dia, os melhores exercícios para o cérebro e a memória são precisamente aqueles que ajudam a melhorar em tarefas do dia a dia.

Esquecer detalhes importantes, ser incapaz de concentrar-se sobre os números ou perder o fio das conversas são as deficiências que afetam a nós, e muitas vezes ficamos em apuros.

O seu cérebro é uma ferramenta poderosa. Na verdade, é a mais complexa estrutura de todo o universo conhecido. Mas também pode se tornar preguiçoso, se você não exercício. No final do dia é um músculo que temos de trabalhar para fortalecê-lo.

Deixe a sua mente a importância que merece e mantê-lo ativo, motivado e alerta.

Qual é o melhor exercício que você sabe para a memória? Nós convidamos você para nos deixar seus comentários e compartilhar esse artigo com todos os seus contatos.

 

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