tapete para sala

Dicas para escolher um novo tapete para sua casa

Você que aproveitar para dar uma cara nova a sua casa e investir em um novo tapete?

Se esse for o seu caso, nós preparamos um conteúdo especial com as principais dicas sobre como não errar no momento de escolher um tapete novo para a sua casa.

Boa leitura!

tapete para sala

Como escolher um tapete para sala?

  • Atente-se para as dimensões do tapete para que ele fique perfeito no cômodo.
  • Os tapetes que possuem estampas clássicas se adaptam mais facilmente a qualquer tipo de ambiente. Mas lembre-se de que o importante é levar em consideração o seu gosto.
  • Já os tapetes com estampas modernas também podem se adaptar muito bem a sua sala. Porém, nesse caso procure evitar que no ambiente estejam móveis com cores muito chamativas. Assim você evita sobrecarregar o ambiente.
  • Apostar em tapetes de diferentes estilos também pode ser muito benéfico. Como exemplo, temos os tapetes de veludo, que são muito macios; os tapetes bouclé, que apresentam uma gama muito compacta de fios entrelaçados que dão a ele uma aparência única. Outra opção são os tapetes conhecidos como shag ou shaggy, que são formados por uma espécie de “argola” achatada por meio do entrelaçamento dos fios.

Outra dica muito interessante de ser seguida no momento de escolher um tapete é que você deve se atentar não apenas ao estilo, mas também à cor.

Isso pode ser um tanto difícil para muitas pessoas, afinal de contas, como saber qual cor de tapete combinará melhor com a sua sala?

Mas isso não é uma tarefa impossível nem mesmo muito difícil. O primeiro passo é se atentar para as cores ou tons que mais se sobressaiam na sua sala hoje.

Uma dica muito interessante a ser seguida é a seguinte: apenas um móvel ou peça de decoração com uma cor mais chamativa.

Assim, se os seus móveis da sala são monocromáticos ou não variam muito de cor, é interessante optar por um tapete com uma cor mais “cheguei”. Ou seja, que apresente cores mais vivas.

Já se a sua situação é oposta, o ideal é optar por um tapete que não seja tão chamativo. Assim, você evita sobrecarregar o ambiente e faz com que ele fique mais harmonizado.

moringa oleífera antinflamatório

Moringa Oleífera e seu poder anti-inflamatório e analgésico

A Moringa Oleífera é uma árvore que possui grandes qualidades medicinais e nutricionais, por isso é muito utilizado na medicina natural. Este é originário da região do Himalaia, na Índia, e também é conhecido como a árvore da vida.

A planta suporta períodos prolongados de seca, o que pode crescer perfeitamente em zonas áridas ou semi-áridas, até mesmo na areia. A Moringa cresce muito rápido e, em um ano pode chegar a medir 4 metros de altura e dar muitos frutos. Os benefícios desta árvore são maravilhosos e, em seguida, se os conto.

Conforme a opinião de especialistas, é também por conta dessas características da planta que ela promete tantos benefícios para a saúde. Entre as indicações, está a moringa oleifera benefícios para diabetes e, também, como fonte de proteínas.

Contudo, o que nem sempre é amplamente divulgado em relação às vantagens e indicações dessa planta é o poder anti-inflamatório da planta, o qual se torna uma excelente forma de aliviar as dores e auxiliar no tratamento de atrite, artrose, fibromialgia e outras doenças semelhantes.

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Usos medicinais da Moringa Oleífera

Os benefícios da Moringa não se limitam somente à alimentação, uma vez que conta com uma grande quantidade de propriedades curativas.

O mais odeal para usar como anti-inflamatório em doenças reumáticas e é um excelente ativador metabólico, analgésico, anti-hipertensivo, purificador, antianemia, antiasmático, estimulador do crescimento do cabelo, produtor de hormônios, proteção do fígado, homeostático, hidratação, fortalecimento dos músculos e dos ossos, desintoxicante, e também ajuda a melhorar a memória e a capacidade de aprendizagem.

Além disso, é importante destacar que a Moringa contém uma grande quantidade de aminoácidos importantes para que nosso organismo funcione adequadamente. Inclua em sua alimentação e pode obter todas as suas propriedades e benefícios.

Como deixar sua vida sexual mais ativa no casamento!

Casamento sem sexo é uma queixa que recebo frequentemente de clientes. Embora às vezes, em caso de doença ou lesão, não seja possível uma experiência sexual completa no casamento, é sempre melhor ter qualquer experiência sexual disponível para o casal. O casamento sem sexo está aberto à tentação. Não se enganem, dizendo que podem ser “melhores amigos” e que seu casamento durará. Mais cedo ou mais tarde, a tentação surgirá, seja do colega de trabalho de um parceiro, de outro membro do coral da igreja (isso acontece muito) ou de um vizinho. O impulso de fazer sexo é poderoso e ficará satisfeito, de um jeito ou de outro.

Amor e sexo são como as raízes que alimentam a árvore. Para manter essa energia vital e a seiva aumentando, você precisa fornecer algo novo e interessante. A sedução pode ser tão simples quanto fazer com que seu parceiro pergunte o que você está fazendo que o deixa tão energizado e interessado. Quando você está entusiasmado, você é sedutor – é o mais atraente que podemos ser, ou pode usar também XtraSize para dar aquele “up”.

Os relacionamentos continuam a se desenvolver em etapas, mesmo após o término da lua de mel. A maioria de nós está familiarizada apenas com os estágios iniciais: reunião, namoro, namoro e compromisso. Alguns experimentaram a mudança, o casamento e a fase de lua de mel, onde tudo é novo e maravilhoso. É sobre isso que as canções e filmes românticos são, e se tornou o que as pessoas chamam de “estar apaixonado”. Estender a fase da lua de mel indefinidamente é o que as pessoas fantasiam como “felizes para sempre”. de planejar um casamento e lua de mel acabou eo casal chega em casa para tarefas domésticas, trabalho, questões de dinheiro, etc, pós-lua de mel choque pode definir pol A vida real não é tão romântico como o namoro, casamento e lua de mel, mas o trabalho real de desenvolver um grande casamento começa agora.

Como muitas pessoas não tiveram relacionamentos duradouros, elas não têm experiência ou modelos dos estágios posteriores: o desenvolvimento da intimidade e das fases de parceria estabelecidas.

No desenvolvimento da intimidade, o amor amadurece e se torna baseado na realidade. É a parte em que a magia se desvanece e vocês dois começam a relaxar e a mostrar seus eus mais íntimos e menos perfeitos. Você está começando a se conhecer, verrugas e tudo. Você pode se sentir vulnerável e desajeitado um com o outro. Nesse estágio, você pode argumentar, lutar pelo poder, tornar-se irritado e irracional. O medo de que seu amante não goste dessa visão mais realista de você surge. Como resultado, ambos os parceiros precisam, e têm dificuldade em fornecer, muita tranquilidade e, normalmente, muito espaço pessoal. Muitos relacionamentos não passam dessa fase, porque se os amantes não entendem ou esperam essa mudança, pode parecer que algo está terrivelmente errado.

Eventualmente, se o relacionamento sobreviver, o casal desenvolve um estilo de intimidade que funciona para eles. Um casal que chegou até aqui parece mais seguro, mais tranquilo. Agora as questões de parceria resolvidas surgem: como manter o amor vivo por um longo período de tempo; como não tomar um ao outro como garantido; como definir metas além de apenas estar juntos; e como lidar com mudanças.

 

Algumas dicas de como melhorar sua vida sexual rapidamente

Se você está procurando manter a atividade sexual na cama a noite toda, você não está sozinho. Muitos homens estão procurando maneiras de melhorar seu desempenho sexual. Isso pode incluir a melhoria de problemas existentes ou a busca por novas maneiras de manter seu parceiro feliz.

Há uma abundância de pílulas masculinas no mercado, mas existem muitas maneiras simples de ficar mais firme e durar mais tempo sem ter que visitar a farmácia.

Tenha em mente que seu pênis funciona com a pressão sanguínea, e certifique-se de que seu sistema circulatório esteja funcionando na melhor forma possível. Basicamente, o que é bom para o seu coração é bom para a sua saúde sexual.

Continue lendo para encontrar outras maneiras fáceis de melhorar seu desempenho sexual.

O estresse pode causar estragos em todas as áreas da sua saúde, incluindo a sua libido. O estresse aumenta a frequência cardíaca (do jeito ruim) e aumenta a pressão sanguínea. Ambos são prejudiciais ao desejo e desempenho sexual. O estresse psicológico também pode afetar a obtenção de uma ereção ou atingir um orgasmo. O exercício é uma ótima maneira de reduzir o estresse e melhorar sua saúde. Conversar com seu parceiro sobre seu estresse também pode acalmá-lo, ao mesmo tempo em que fortalece seu relacionamento.

O estresse também pode desencadear maus hábitos, como tabagismo ou consumo de álcool, que podem prejudicar seu desempenho sexual.

A luz solar interrompe a produção de melatonina pelo corpo. Esse hormônio nos ajuda a dormir, mas também acalma nossos impulsos sexuais. Menos melatonina significa o potencial para mais desejo sexual.

Ficar do lado de fora e deixar o sol bater na sua pele pode ajudar a despertar o desejo sexual, especialmente durante os meses de inverno, quando o corpo produz mais melatonina.

O sexo não é uma rua de mão única. Prestar atenção especial aos desejos do seu parceiro não apenas torna o sexo prazeroso para eles, mas também pode ajudar a excitar ou retardá-lo. Falar sobre isso de antemão pode ajudar a aliviar qualquer constrangimento se você precisar desacelerar durante um momento acalorado.

Ritmo alternado ou foco em seu parceiro enquanto você faz uma pausa pode proporcionar uma experiência mais agradável para ambos.

 

Sugestão para acabar com a impotência sexual: dieta e tesão de vaca!

Quem tem ejaculação precoce e impotência sexual com certeza consegue tratar o problema com sessões psicológicas e também com a ajuda de suplementos e estimulantes sexuais como o tesão de vaca associado a técnicas naturais de alimentação e exercícios.

Dizem por aí que a atitude de tesão de vaca comprar tem aumentado muito nos últimos anos na medida que os problemas sexuais masculinos deixam de ser um tabu.

Apesar de sua dieta pode ter um efeito direto sobre o desenvolvimento ou a ocorrência de impotência sexual, em algumas situações, a condição pode ser causada por outras condições de saúde que são agravados por hábitos alimentares pouco saudáveis. O foco principal deve ser, por conseguinte, eliminar quaisquer alimentos não saudáveis na sua dieta como junk foods, excessivamente oleosa e alimentos gordurosos. Um diagnóstico preciso das causas subjacentes da impotência também irá ajudar melhor, com a formulação de um adequado plano de dieta. Há determinados alimentos que promovem certas funções corporais e se o problema é causado por alguma doença que pode ser controlada com mudanças na dieta, você precisará modificar sua dieta de acordo.

Além de mudanças na dieta baseada em aconselhamento nutricional e do seu médico sugestões você também pode experimentar alguns alimentos específicos que são acreditados para ajudar a tratar a condição. Tenha em mente que a maioria dessas alegações são de lado e eles têm pouca ou nenhuma credibilidade científica.

Certos alimentos, como o mel e o alho são pensados para ser benéfico no tratamento de problemas sexuais. O alho tem notáveis propriedades afrodisíacas que são considerados seguros e naturais. Alho reduz o esgotamento sexual e aumenta a libido. De dois a três dentes de alho cru mastigada, diariamente, pode ajudar a tratar a impotência sexual.
Cebola branca pode fortalecer o sistema reprodutivo e aumentar a libido, enquanto cenouras mergulhado no mel pode melhorar a resistência, quando consumida diariamente por um mês.

Especialistas acreditam que a inclusão de aspargos em sua dieta pode também tratar a impotência sexual. Ferver as raízes de aspargo em leite e beber essa mistura duas vezes por dia. Isso também evita a ejaculação precoce.

Datas de há muito já foi considerado um reforço alimentar. Mistura seca datas com nozes como amêndoas e pistácios em quantidades iguais e consumir um punhado diariamente para melhorar a resistência sexual.

Além de oleosa e alimentos gordurosos tentar reduzir a sua ingestão de alimentos processados, que são ricos em açúcar e farinha branca.

Sugestão para a Impotência Sexual

A impotência Sexual pode causar problemas nas relações interpessoais, bem como menor auto-imagem e auto-confiança. Muitas vezes, a impotência sexual dá origem a graves de depressão e trauma mental, enquanto, em outros, os fatores psicológicos podem ser a causa da impotência.

A principal coisa a fazer é resolver o problema com a maior brevidade. Se isso for feito, em muitos casos, não pode mesmo ser uma necessidade para qualquer forma de intervenção médica.

Apenas lembre-se de que a impotência sexual é muito mais prevalente do que a maioria de nós pensa ser; se aflitos com a condição que você não tem que viver com ela e sofrem em silêncio. Casal de aconselhamento também pode ser de grande ajuda como relações emocionais que têm uma componente sexual vai sofrer uma grave deformação quando tais disfunções sexuais desenvolver. Para isso, requer paciência, maturidade e compreensão de ambos os parceiros.

Como funciona o Minha Casa Minha Vida?

O dia de hoje começa cada questão com a  Grande Questão , onde pedimos a um painel de especialistas para fornecer informações sobre o tema da capa. A questão para a  edição de 2016 é:  Como os governos podem colaborar com o setor privado para fornecer moradia acessível?  Abaixo, argumenta que o programa de habitação colaborativa de São Paulo deve servir de modelo para o resto do Brasil. Clique para perspectivas adicionais da Jordânia e Cingapura.

Pesquisadores estimam uma lacuna de investimentos anual de US $ 4,1 a 4,3 trilhões entre a infraestrutura urbana atual e o que as cidades precisam de um crescimento urbano projetado. Embora muitas cidades tenham boas idéias, muitas vezes elas não têm capacidade técnica para desenvolver projetos e modelos de negócios que sejam atraentes para o mercado de capitais.

No Brasil, 84% da população total – 170 milhões de pessoas – vivem em áreas urbanas. A crescente demanda por serviços e infraestrutura acompanhou a crescente população urbana. As cidades brasileiras também enfrentam uma série de desafios resultantes do processo de urbanização não planejado e descontrolado, incluindo um déficit habitacional de 5,4 milhões de residências. Dos que precisam de moradia, 73,6% são de famílias de baixa renda. Para atender a essa demanda, o governo federal brasileiro lançou em 2009 o programa de habitação social “Minha Casa, Minha Vida”. O programa já colocou 10,5 milhões de pessoas de baixa renda em 2,6 milhões de unidades habitacionais em todo o país.

Garantir moradias populares para famílias de baixa renda, no entanto, continua sendo um grande desafio no Brasil. A gentrificação e a expansão urbana tiram os moradores de baixa renda dos caros centros das cidades. No entanto, existem oportunidades para reverter essa tendência: espaços e edifícios subutilizados em áreas centrais das cidades podem ser redesenhados para dar origem a projetos habitacionais acessíveis.

Em São Paulo, os governos estaduais e municipais estabeleceram um programa de construção de moradias sociais por meio de uma parceria público-privada. O principal objetivo de longo prazo do programa, chamado “Lar São Paulo”, é oferecer 20.000 unidades de habitação social ao grande número de propriedades subutilizadas no centro da cidade para pessoas de baixa renda. De acordo com as condições estabelecidas pela prefeitura, São Paulo está investindo R$50 milhões, o governo estadual está investindo R$300 milhões, e a parceira privada.

Como o Sistema Imunológico combate a celulite?

A celulite é uma infecção da pele causada quando a pele sofre uma rachadura, corte, bolha, queimadura, picada de inseto, ferida (como de uma cirurgia) ou injeção de agulha, e bactérias, ou aquelas já existentes em sua pele, ou outras a pele e causar uma infecção. As duas causas bacterianas mais comuns de celulite são Streptococcus e Staphylococcus.

Os sintomas da celulite incluem:

  • Uma área vermelha, possivelmente irregular da pele
  • Inchaço
  • Um sentimento quente e terno em torno da área infectada

Como o Sistema Imunológico combate a celulite?

Embora a celulite não seja contagiosa, ela pode ocorrer circulando em seu sistema linfático (um componente essencial do sistema imunológico) e aparece após uma febre como uma mancha vermelha irregular, chamada erisipela. Erisipela é acidentada porque agora uma camada mais profunda da pele é infectada, e o ar da bactéria está criando bolsas de pele levantadas (como fermento com pão). A erisipela pode evoluir para celulite crônica, recorrendo continuamente após a circulação pelos nódulos linfáticos; É por isso que é importante fortalecer seu sistema imunológico.

Como o Sistema Imunológico combate a celulite?

Seu sistema imunológico cria anticorpos para combater patógenos invasores, como aqueles que causam celulite. Trabalha para apoiar o seu sistema imunológico, combatendo patógenos em contato, e pode ajudar seu corpo a combater a celulite ao ser tomado por via oral para suplementar todo o seu sistema imunológico.

Complemente o seu sistema imunitário com um suplemento dietético natural. É composto de uma alta concentração de partículas de prata coloidal pura suspensas em água esterilizada. As partículas são do menor tamanho, 0,65 nanômetros, e é de alta qualidade e tamanho pequeno, combinado com alta concentração, o que o torna o produto de prata coloidal mais eficaz do mercado. Além disso, não tem interações medicamentosas, o que significa que não irá interferir com qualquer medicação que você esteja tomando atualmente. Ele também não tem efeitos colaterais relatados de seus muitos usuários. (Claro, não tome o produto se você é alérgico a prata). O Revital trabalha para apoiar uma função saudável do sistema imunológico. As alegações de medicamentos não podem ser feita. É difícil e dispendioso conduzir os experimentos tipo droga duplo-cego para suplementos dietéticos que seriam necessários para apoiar quaisquer alegações de drogas. No entanto, relatos de depoimentos de clientes sugerem que o Revital é um complemento eficaz para auxiliar na manutenção da boa saúde.

Conselhos de viagem se está vindo para o Brasil

Em 16 de fevereiro de 2018, o presidente Temer assinou um decreto colocando o exército encarregado da segurança na cidade e estado do Rio de Janeiro. A polícia e o exército agora estão sob o comando de um general do exército. O exército esteve envolvido anteriormente em segurança para as Olimpíadas de 2016 e, desde agosto de 2017, em operações em torno de algumas favelas. É provável que você veja uma presença policial e militar nas ruas.

Níveis de crime incluindo crimes violentos são altos, particularmente nas grandes cidades. Você deve estar particularmente vigilante antes e durante os períodos festivos e carnavalescos. Fraude de cartão bancário é comum.

A situação de segurança é que muitas favelas são imprevisíveis, particularmente no Rio de Janeiro. Qualquer visita a uma favela pode ser perigosa. Recomendamos que você evite essas áreas em todas as cidades, incluindo passeios de favela comercializados para turistas e qualquer acomodação, restaurantes ou bares anunciados como estando dentro de uma favela.

Apesar dos altos níveis de criminalidade, a maioria das visitas é livre de problemas. 202.671 britânicos visitaram o Brasil em 2016. É importante também que você saiba que se for dirigir um carro no país, é sempre importante verificar com o Detran local de cada um como funciona a legislação.

Houve um aumento nos casos relatados de febre amarela, particularmente nos estados do Rio de Janeiro, São Paulo e Minas Gerais. Você deve tomar medidas para evitar picadas de mosquito e verificar a necessidade de vacinação .

As autoridades sanitárias do Reino Unido classificaram o Brasil como tendo risco de transmissão do vírus Zika. Casos de dengue também têm sido relatados, especialmente no sudeste e centro-oeste do Brasil e casos de vírus Chikungunya foram confirmados. Você deve tomar medidas para evitar picadas de mosquito . Para mais informações e conselhos, visite o site da National Travel Health Network and Center . Veja Saúde

Os protestos ocorrem regularmente em todo o Brasil e, muitas vezes, sem aviso prévio. Estradas e transportes públicos são frequentemente severamente interrompidos. Evite áreas onde estão ocorrendo demonstrações, monitore a mídia local e siga os conselhos das autoridades locais.

Como consigo perder peso rapidamente

Com tantos esquemas de “arrancar ontem” e “perder 50 quilos até amanhã”, é tentador continuar procurando a maneira mais fácil de se apoiar. Mas mesmo os planos extremos que parecem funcionar por um tempo estão repletos de problemas.

A realidade: se você realmente quiser ser mais magra, você estará fazendo algumas mudanças de hábitos em termos de como você come e se movimenta.

“Mudanças no estilo de vida são a melhor maneira de melhorar a saúde e gerenciar o peso a longo prazo”, diz Donald Hensrud, MD, MPH, diretor do Programa Vida Saudável da Clínica Mayo e editor do The Mayo Clinic Diet Book e The Mayo Clinic Cookbook. as dicas e truques mais eficazes para mudar seu estilo de vida e deixar cair os quilos extras. Como o Quitoplan funciona de um jeito fácil.

A boa notícia: se você realmente quiser ter sucesso, não fará dieta. “Quando alguém realiza um programa com a abordagem típica da dieta, eles fazem algo muito restritivo e trabalhoso, mas pensam: ‘Se eu puder fazer isso até perder peso, tudo bem.'”, Diz Hensrud. “Mas se for negativo e restritivo, é temporário”. As notícias potencialmente menos boas (se você resistir à mudança): provavelmente terá que modificar o que come, o que come ou (provavelmente) os dois.

“Aceite que as calorias contam.” Hensrud diz. “Isso é básico, mas há muitos modismos por aí que dizem que não.” Pelos números, um quilo de gordura equivale a 3.500 calorias. Então, para perder um quilo por semana, você teria que reduzir sua ingestão de calorias em 500 calorias por dia. Isso não significa que você precisa contar cada pedacinho que entra em sua boca (embora, se você gosta desse tipo de coisa, fique à vontade).

Os vegetais são particularmente ricos em nutrientes, especialmente aqueles que são vivamente coloridos, como verdes escuros e tomates vermelhos brilhantes. Verdes como couve e vegetais crucíferos como brócolis e couve de Bruxelas são ricos em fibras, o que irá enchê-lo.

A fruta também é uma ótima opção e, embora seja mais rica em açúcar, o teor de fibras tende a compensar isso em termos de evitar um pico de açúcar no sangue. A regra de cores também se aplica aqui, com bagas brilhantes liderando o pacote em termos de densidade de nutrientes. Ainda assim, observe suas porções se seu principal objetivo for a perda de peso.

Os grãos integrais são ricos em fibras e fornecem os nutrientes necessários, como vitaminas do complexo B e magnésio, e sim, até mesmo proteínas. Trigo, aveia e arroz integral podem ser mais comuns, mas sejam criativos com quinoa (uma fonte particularmente boa de proteína), amaranto, trigo mourisco e teff.

Peixe magro, como salmão selvagem, truta arco-íris e sardinha, têm baixo teor de mercúrio e alto teor de ômega 3 e, é claro, proteína.

Peito de frango desossado e sem pele é uma das melhores batidas para seu fanfarrão em termos de conteúdo de proteína, com 27 gramas em uma porção de 4 onças.

Os feijões têm baixo teor calórico, mas muito recheio, sendo ricos em fibras e proteínas (como é que, para nutrientes, denso?). As principais opções incluem feijão preto, feijão, lentilha e grão de bico – mas realmente vale a pena.

As nozes são apreciadas com moderação devido ao seu teor de gordura relativamente alto, o que as torna mais onças calóricas por onça do que outras picaretas saudáveis. Atenha-se aos tamanhos das porções (geralmente uma onça) e você colherá os benefícios de sua ampla gama de nutrientes e suas habilidades saciantes. Especialmente boas escolhas são amêndoas, castanhas de caju e pistácios.

El Exceso De Proteína Es Peligroso Y Dañino Para Tu salud ¿Cierto o falso?   La Guía de las Vitaminas

O excesso de Proteína É Perigoso E Prejudicial Para a Sua saúde, Verdadeiro ou falso? – O Guia das Vitaminas

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Todos nós já ouviu falar que o excesso de proteínas de causar doenças em seu corpo.

Alguns dizem que as proteínas podem drenar o cálcio de seus ossos e outros dizem que eles destruam os seus rins.

Apesar de comum, essas afirmações são nada mais do que mitos sem uma sólida evidência de que a seleção.

Por que é importante comer proteína

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As proteínas são cadeias longas de aminoácidos ligados juntos para formar várias formas e estruturas do corpo, de acordo com a sua função específica.

São os blocos em que se baseia a vida, e são utilizados por cada célula para o desempenho de suas funções.

No total, há 21 aminoácidos: 9 essencial, que devemos obter a partir do alimento que nós comemos; e 12 não-essencial, que é produzida no organismo a partir de outras moléculas orgânicas.

A qualidade de uma fonte de proteína depende do seu perfil de aminoácidos, o que é dizer, as melhores fontes de proteínas são aqueles que contêm todos os aminoácidos essenciais em rações apropriadas. Este é o caso dos animais, em cima das verduras.

A ingestão recomendada de proteína por dia é de 56 gramas para homens e 46 mulheres, que varia de acordo com fatores como idade, atividade física, ou o seu peso.

No entanto, lembre-se que a dose é o mínimo para cobrir as necessidades de proteína do corpo, mas não é o suficiente para melhorar a sua composição corporal. Aqueles que fazem exercício regularmente e levantar pesos, precisa consumir uma quantidade maior de proteína.

1. As proteínas não drenar o cálcio de seus ossos ou causar osteoporose

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Esta é uma crença comum. Este mito é baseado no fato de que as proteínas aumentam a carga de ácido que o organismo neutraliza usando o cálcio de seus ossos.

Há estudos que mostram um aumento da excreção de cálcio quando há uma ingestão elevada de proteína em um curto período de tempo. No entanto, os resultados são contrários à investigação de longa duração. Em um estudo de 9 semanas, enquanto que a substituição de carboidratos com a carne, não há excreção de cálcio e, na verdade, mostrou um aumento de hormônios que melhoram a saúde dos ossos, como o IGF-1. ()

Outro estudo publicado em 2011, concluiu que não há evidências que mostram que um aumento de proteína pode danificar seus ossos. Pelo contrário, as evidências apontam para um aumento na ingestão de proteínas, melhora a sua saúde. ()

Assim como este estudo, existem vários estudos que mostram que o aumento da ingestão de proteínas, melhora a saúde, pois ajuda a aumentar a densidade óssea, o que ajuda a evitar fraturas, ele também ajuda a saúde de seus ossos, porque ele aumenta a hormona IGF-1 e a massa corporal magra. ()()()()()

2. A proteína não prejudicar seus rins saudáveis

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Outra crença comum é de que a ingestão de altas quantidades de proteína pode afetar a função renal e a sua capacidade de filtrar o sangue e eliminar substâncias através da urina. Na verdade, acredita-se que os rins precisam trabalhar o dobro para ser capaz de metabolizar proteínas, causando assim um monte de estresse.

No entanto, a realidade é que os rins foram feitas exatamente para esta função: de 20% do sangue bombeado pelo coração vai diretamente a eles, e todos os dias eles filtram em média 180 litros de sangue. Por esta razão, apesar de comer mais proteína pode aumentar o seu esforço, o aumento será realmente insignificante em comparação com o trabalho que você já faz em uma base diária.

O que é certo é que há estudos que comprovam que uma alta ingestão de proteína pode causar danos aos rins, que já tem problemas, mas não os rins saudáveis. Isto é, se você já sofre de doença renal, estão em risco devido à ingestão de proteína. ()()

De resto não há pesquisas que mostram danos nos rins saudáveis. Na verdade, os atletas tendem a ter os rins saudáveis apesar do fato de que a ingestão de proteínas é elevada, o consumo de carne e também de suplementos específicos. ()()

Os dois fatores que não influenciam a causar doenças renais são a pressão arterial alta (hipertensão) e a diabetes e um alto consumo de proteína ajuda a melhorar a ambas as condições. Por esta razão, mesmo se houvesse risco de insuficiência renal, os efeitos positivos na regulação da pressão arterial e baixa os níveis de açúcar vai contrariar qualquer dano. ()()()()

Comer muita proteína tem benefícios para a sua saúde

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Estes são alguns dos seus benefícios:

1. Você a aumentar a Massa muscular

Uma ingestão adequada de proteína, promove o crescimento da massa muscular e é crucial para evitar a perda de massa muscular durante uma dieta de baixa ou sem calorias. ()()()

2. Você gasta mais energia

Vários estudos demonstram que as proteínas aumentam o gasto de energia do corpo, mais do que os outros macronutrientes. ()()

3. Você completa mais rápida para que você coma menos (Saciedade)

Proteínas dar ao corpo a sensação de plenitude quando comer, o que permite diminuir a ingestão de calorias e aumentar a perda de peso. ()

4. Redução do risco de doença

Uma alta ingestão de proteína pode proteger contra várias doenças, tais como diabetes e obesidade. ()()

Quando você está tirando muita proteína?

Nosso corpo está em construção a cada dia, porque milhões de células e tecidos de morrer e deve ser substituído. Nestas circunstâncias, as nossas necessidades de proteína pode aumentar, especialmente durante uma doença ou quando podemos aumentar a atividade física.

É por isso que você consome a quantidade necessária de proteínas é importante para ajudar a agência e suas funções, mas não aumente muito, pois o excedente viria a tornar-se reserva de energia.

Mesmo sabendo que uma alta ingestão de proteínas é saudável, você deve entender que a ingestão de quantidades excessivas podem ser prejudiciais, porque isso não é natural. Embora não haja um estudo que definiu uma quantidade limite de proteínas que você pode consumir, normalmente, a recomendação diária é de 1 grama de proteína para cada 2,2 libras de peso que você tem.

Isso pode variar dependendo de sua atividade física. Se você levantar pesos ou exercitar-se constantemente, você vai precisar de mais proteína e pode ultrapassar o teto não é excessivo para o seu corpo.

Conclusão

A nossa espécie tenha sobrevivido através do consumo de carne, de modo que dizer que um alto consumo de proteína é prejudicial para a nossa saúde é um mito a ser negativo e não com base em estudos científicos.

Se você tem os rins saudáveis, é possível que você se beneficiar de uma dieta de alta proteína. Para a maioria das pessoas, não há motivo para se preocupar com a quantidade exata de proteína que consome. Se você levar uma dieta equilibrada, a certeza de que seus níveis de proteína estão em intervalos normais de consumo.

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