Partilhe 2

Quando você tiver introduzido cetose, o desejo de comer doces, são menos comuns. Mas é precisamente uma vantagem da dieta cetogênica é que, se você sente, você pode comer sobremesas sem necessariamente sair da cetose.

Lembre-se de que o que você deve evitar nesta dieta são hidratos de carbono, incluindo o açúcar. Para as sobremesas que você comer deve ser baseada em queijo, manteiga, nozes, iogurte grego, amora, chocolate, entre outros ingredientes.

Nós apresentamos uma seleção de doze sobremesas, cetogênica, rápido e prático fazer, e não precisa de cozimento.

1. Bombas de manteiga de amendoim

Para melhor combinar os sabores, é recomendável que você a preparar esta receita no dia anterior. Essas bombas são misture com o chocolate, manteiga de amendoim, e não é tão gostoso como o som, mas que irá prestar os requisitos de gordura necessária em dia.

Bombas de manteiga de amendoim Ingredientes

• 1 xícara de creme de leite
• 2¼ colheres de sopa de manteiga de amendoim natural
• ½ Médio quadrado de chocolate preto sem açúcar
• 4 onças de cream cheese em temperatura ambiente
• 5 colheres de sopa de Estévia ou sucralose
• ½ Colher de chá de baunilha

Instruções

Em uma tigela média, coloque o creme de queijo, manteiga de amendoim, o adoçante e a baunilha. Bater com a batedeira até que a mistura esteja lisa e, em seguida, adicione o creme de leite com outflanking.

Em uma bandeja para a sobremesa, coloque colheres de sopa separado da mistura e despeje o chocolate ralado por cima. Leve à geladeira por toda a noite.

3.5.3229

 

Você também pode tentar com estes .

• Total de hidratos de carbono: 1,7 g
• Gordura: 13.4 g
• Proteína: 2,3 g
• Calorias por porção: 140

2. Mousse de Chocolate cetogênica

Esta mousse é resultado de uma combinação de manteiga, queijo, creme e chantilly. Você pode comê-lo como um creme diretamente da tigela de mistura ou legal, de modo que ele tem uma textura semelhante a de sorvete.

Mousse de Chocolate Ingredientes cetogênica

• 1 colher de sopa de cacau, sem adição de açúcar
• 2 onças de manteiga sem sal
• Três onças de chantilly
• 2 onças de queijo creme
• A estévia ou sucralose a gosto
• Instruções

Instruções

Bata a manteiga até ficar homogêneo e adicione o adoçante. Misture até que estejam perfeitamente integrados, e, em seguida, adicione o creme de queijo. Misture e adicione o cacau. Com outflanking, integra o chantilly.

Coloque a mistura em um recipiente, ou em copos pequenos para fazer porções já preparada, e leve à geladeira por cerca de 30 minutos.

3.5.3229

 

Você também pode tentar com esta receita:

• Total de hidratos de carbono: 1,5 g
• Gorduras: 24 g
• Proteína: 4 g
• Calorias por porção: 227

3. Molho de caramelo de açúcar-livre

Esta preparação pode adicioná-lo para praticamente qualquer sobremesa sem qualquer sensação de culpa. Você pode prepará-lo em grande quantidade e leve à geladeira para mantê-lo. Sim, quando você usá-lo, você vai ter para aquecê-lo um pouco, pois o frio irá torná-lo sólido.

Molho de caramelo de açúcar livre de Ingredientes

• 3 colheres de sopa de sucralose granulado
• ⅓ Xícara de manteiga com sal
• ⅔ Xícara de creme de leite integral
• 1 colher de chá de extrato fluído de baunilha
• Instruções

Instruções

Derreta a manteiga junto com a sucralose granulado em uma non-vara panela em fogo baixo. Mexa constantemente para três ou quatro minutos, para permitir a mistura para obter um tom castanho brilhante, com cuidado para não queimar.

Adicione o creme de leite e leve para ferver, em seguida, mantenha em lume brando, para cinco ou sete minutos, mexendo de vez em quando, até obter a textura de caramelo líquido, ou quando casaco de uma colher, sem cair. Retire do fogo e adicione a baunilha.

3.5.3229

 

Você pode ver outra variante aqui:

• Total de hidratos de carbono: 0,3 g
• Gordura: 8 g
• Proteína: 0,2 g
• Calorias por porção: 70

4. Cheesecake de cetogênica

Cheesecake de cetogênica Ingredientes

• 4 onças de baixo teor de gordura do creme de queijo
• 2 colheres de sopa de creme de leite
• ¾ Xícara de creme de leite
• Adoçante granulado a gosto
• 2 onças de chocolate para a sobremesa sem açúcar

Instruções

Misture em uma tigela o cream cheese, um quarto de xícara de creme de leite, o adoçante e o creme de leite. Coloque a mistura em moldes para cupcake e leve à geladeira uma ou duas horas.

Derreta o chocolate amargo e combinar com o restante do chantilly. Adicione a água, até obter uma consistência espessa. Usá-lo como um toping de desenforme os bolos.

3.5.3229

 

Aqui é outra receita para preparar um .

• Total de hidratos de carbono: g 2,25
• Gordura: 29 g
• Proteína: 4.25 g
• Calorias por porção: 323.75

5. Trufas cetogênica

 

Trufas cetogênica Ingredientes

• 3 onças de cozinhar o chocolate sem açúcar
• 1 onça de creme de leite
• 1 colher de sopa de manteiga
• 2 gotas de glicerina Estévia
• 2 colheres de sopa de cacau em pó sem adição de açúcar
• 2 colheres de sopa de Estévia ou sucralose

Instruções

Derreta o chocolate em banho-maria. Em seguida, adicione o creme de leite, a manteiga e a Estévia glicerina e misture até ficar bem incorporado. Retire do fogo e continue a bater por 10 segundos. Leve à geladeira até obter uma consistência que irá permitir que você para formar pequenas bolas com a mistura.

Passe as trufas, uma mistura de cacau e stevia em pó a gosto e leve à geladeira novamente.

3.5.3229

Você também pode tentar com estes .

• Total de hidratos de carbono: 0,7 g
• Gordura: 6 g
• Proteína: 1,3 g
• Calorias por porção: 75

6. Os Cookies de manteiga de amendoim

 

Os Cookies de manteiga de amendoim Ingredientes

• 1 xícara de coco ralado natural
• ⅔ De manteiga de amendoim natural
• 2 colheres de sopa de manteiga
• 4 gotas de estévia
• De extrato de baunilha
• 1 colher de sopa de cacau em pó

Instruções

Derreta a manteiga. Misture todos os ingredientes, exceto o cacau, em uma tigela média. Divida a massa em duas e adicionado a metade do cacau e metade de baunilha. Formar bolas em uma assadeira e aplástalas com um garfo para que eles se parecem com os cookies.

Leve à geladeira pelo menos uma hora e armazenados em um saco selado na geladeira.

3.5.3229

Você latas de ver aqui.

• Total de hidratos de carbono: 3,2 g
• Gordura: 16.1 g
• Proteína: 5 g
• Calorias por porção: 174

7. Tabletes de chocolate, nozes e manteiga de amendoim

 > Tabletes de chocolate, nozes e manteiga de amendoim Ingredientes

• 1 xícara de óleo de coco orgânico
• ¼ De Xícara de cacau em pó
• ½ Xícara de manteiga de amendoim sem açúcar
• ¼ De Xícara de Estévia
• ¼ Colher de chá de sal marinho
• 1 colher de chá de extrato de baunilha
• 1 colher de chá de extrato de amêndoa
• ½ Xícara de nozes inteiras

Instruções

Em uma frigideira, derreta em fogo baixo, o óleo de coco com a manteiga de amendoim até que eles estão perfeitamente integrados. Adicionar o sal, o adoçante, a baunilha, o extrato de amêndoa e o cacau. Misture bem.

Espalhe a mistura em uma bandeja para a sobremesa e distribuir as nozes por cima. Guarde a mistura no congelador por meia hora. Quando a empresa, quebrar o tablet em pedaços. Armazenados em um saco hermético na geladeira.

3.5.3229

Você também pode tentar este .

• Total de hidratos de carbono: 1 g
• Gordura: 10 g
• Proteína: 2 g
• Calorias por porção: 85

8. Cheesecake de manteiga de amendoim

 

Cheesecake de manteiga de amendoim Ingredientes

• 1 ½ xícara de farinha de amêndoas
• ⅓ Xícara de cacau em pó
• 1 xícara de estévia
• 5 colheres de sopa de manteiga, derretida
• 1 colher de chá de gelatina em pó
• 4 colheres de chá de água fria
• 1 xícara de creme de chicotadas
• 24 gramas de cream cheese em temperatura ambiente
• 1 xícara de manteiga de amendoim
• 1 onça de chocolate para a sobremesa sem açúcar
• 14 colher de chá de extrato de baunilha

Instruções

Mistura em um processador de alimentos a amêndoa, a farinha, a manteiga à temperatura ambiente, o cacau e ¼ de xícara de estévia para formar a base da cheescake.

Em um springform pan coberto com papel encerado, formam a base pressionando a mistura e leve à geladeira.

Hidrate a gelatina até que esteja totalmente dissolvido na água. Você pode colocá-lo em uma caldeira dobro mexendo até dissolver. Retire do lume e deixe arrefecer, mas não definido.

Em uma tigela, misture a chicotadas creme de leite até ele infla e, aos poucos, adicione a gelatina e 2 colheres de sopa de stevia em pó. De reservas.

Misture o cream cheese em temperatura ambiente com meia xícara de adoçante e a baunilha até que se perfeitamente integrado. Em seguida, adicione o creme de leite com gelatina à mistura.

Esvaziar a mistura de chessecake na base na panela e leve à geladeira por quatro horas ou até ficar firme.

Em seguida, derreta o chocolate com três colheres de sopa de manteiga, adicione o extrato de baunilha e 1 colher de sopa de adoçante. Despeje a mistura em cima do chessecake de servir.

3.5.3229

Veja este outro receita .

• Total de carboidratos: 9 g
• Gordura: 30 g
• Proteína: 10 g
• Calorias por porção: 439

9. Queijo Mascarpone com frutas da floresta

 

Queijo Mascarpone com frutas da floresta Ingredientes

• 8 onças de queijo mascarpone
• 1 xícara de creme de leite
• ¾ Colher de chá de gotas de estévia de baunilha
• ½ Xícara de morangos
• ½ Xícara de mirtilos

Instruções

Em uma tigela média, misture com a batedeira o queijo mascarpone, junto com o creme de leite e o adoçante até a mistura formar picos.

Despeje em taças, alternando uma camada de morangos, uma outra da mistura de queijo e uma de mirtilos.

3.5.3229

Você também pode tentar este .

• Carboidratos totais: 4 g
• Gordura: de 15,8 g
• Proteína: 5 g
• Calorias por porção: 158

10. Coco cookies três ingredientes

 

Coco cookies três ingredientes Instruções

xícara de óleo de coco derretida

xícaras de coco ralado sem açúcar

½ Xícara de xarope de adoçantes sem açúcar

Combinar todos os ingredientes para a perfeição e formar bolas em uma assadeira, que tem um papel encerado para evitar que grudem. Aplástalas com um garfo até obter a forma de cookies e coloque-as no congelador até que fiquem firmes.

Você deve manter esses cookies na geladeira para manter a sua textura.

3.5.3229

Veja este outro receita .

• Carboidratos totais: 2 g
• Gordura: 10 g
• Proteína: 3 g
• Calorias por porção: 99

11. Cheesecake de limão em jar

 

Cheesecake de limão em uma jarra Ingredientes

• ¾ E 2 colheres de sopa de farinha de amêndoas
• ½ Colher de chá de canela
• 4 colheres de sopa de manteiga sem sal
• ¼ De Xícara e 1 ½ colher de sopa de estévia
• 1 colher de chá de gelatina em pó
• 4 colheres de chá de água fria
• 1 xícara de creme de chicotadas
• 12 gramas de cream cheese em temperatura ambiente
• ½ Colher de chá de extrato de baunilha
• Raspas de 2 limões
• 3 colheres de sopa de suco de limão

Instruções

Para a crosta, misture a farinha de amêndoas com a manteiga derretida e 1 colher de sopa e meia de estévia. Vamos colocar um pouco da mistura sobre a base do indivíduo frascos.

Posteriormente, bater o creme de leite junto com a gelatina hidratada com a água e ¼ de xícara de adoçante. De reserva. Em outra tigela, misture o creme de queijo, a baunilha, o suco de limão e as raspas.

Nós incorporamos as duas misturas e colocá-los em potes na crosta de amêndoa. Leve à geladeira por uma hora ou até ficar firme.

3.5.3229

Você pode ver aqui.

• Total de hidratos de carbono: 6 g
• Gordura: 38 g
• Proteína: 6 g
• Calorias por porção: 377

12. Barras de Chocolate e manteiga de amendoim

Barras de Chocolate e manteiga de amendoim Ingredientes

• ¾ Xícara de farinha de amêndoas
• 2 onças de manteiga
• ¼ De Xícara de stevia em pó
• ½ Xícara de manteiga de amendoim
• Meia colher de chá de baunilha
• Metade de uma xícara de gotas de chocolate sem açúcar

Instruções

Misture em uma tigela a manteiga de amendoim sem o açúcar, a manteiga, a amêndoa, a farinha, a baunilha e o adoçante. Espalhe a mistura em uma assadeira.

Derreta o chocolate no micro-ondas por 30 segundos. Se você precisar, você pode deixe-o por mais 10 segundos. Coloque a lata em cima da mistura de manteiga de amendoim.

Leve à geladeira por pelo menos uma hora, retire e corte em barras individuais. Como o tempo passa, a manter o melhor, então você não deve comê-los todos de uma só vez.

3.5.3229

 

Olhar para o aqui.

• Carboidratos totais: 7 g
• Gorduras: ng>16 g
• Proteína: 3 g
• Calorias por porção: 200

 

Como você pode ver, há uma variedade de deliciosas sobremesas que você pode entrar, se você está seguindo uma dieta cetogênica, sem o risco de deixar o estado de cetose.

Escolha o que você gosta e diga-nos nos comentários o que você pensou ele. Partilha este artigo nas suas redes sociais para que você possa discutir o receitas com seus amigos.

 

Veja Também:

Partilhe 2