Se você é um homem, você deve saber que o esperma tem 50% da informação genética que terá o seu futuro filho.

Um esperma saudável não só tem uma boa estrutura de DNA, mas que contém uma grande quantidade de esperma, saudável, em forma e tamanho, cheio de energia e força, para nadar rápido e fertilizar um óvulo.

É difícil adivinhar se o seu DNA vai acabar criando um menino ou uma menina. No entanto, ele não é difícil de fazer, é para certificar-se de que sua futura prole obter o melhor do seu DNA. Uma boa maneira de fazer isso é através da obtenção de quantidades adequadas de ácido fólico.

O ácido fólico não é só para mulheres, os homens devem tomar. Se você perguntar o porquê, a resposta é simples, o ácido fólico é uma forma de vitamina B que o corpo usa para produzir células novas e saudáveis.

Os espermatozóides são células que contêm o ADN e o ácido fólico é necessário para a produção de DNA, que é usado para reparar células danificadas pelo estresse oxidativo.

Em conclusão, a resposta para a questão de saber se os homens devem tomar o ácido fólico é absolutamente sim. Tanto para a sua saúde, como para melhorar a sua fertilidade e a qualidade do esperma.

Para criar células de esperma saudável para reduzir as possibilidades de espermatozóides defeituosos, que têm anormalidades em seus cromossomos, que pode produzir infertilidade masculina, causar um aborto ou deficiências congênitas no recém-nascido.

Um estudo de 2008, revisto pelo diário de Reprodução Humana, encontrou uma relação entre quantidades elevadas de ácido fólico na dieta de homens e a qualidade dos espermatozóides que são produzidos, mas não levou a conclusões concretas.

No entanto, muitos outros artigos citam estudos que concluíram que o consumo de pelo menos 700 microgramas de ácido fólico por dia, reduzida de 20% para 30% no risco de produzir espermatozóides com defeitos.

Também existem estudos que mostram que a contagem de espermatozóides aumenta se o homem toma de ácido fólico, zinco ().

Para melhorar a qualidade do esperma e a sua saúde em geral, é importante evitar a exposição ao estresse oxidativo, e comer uma dieta focada na fertilidade masculina.

Esta dieta deve conter alimentos ricos em ácido fólico, tais como vegetais verdes, cereais e frutas cítricas. Você também deve ser rica em antioxidantes, tais como vitaminas E, C, B12 e ácido fólico. E finalmente, você deve ser rico em micronutrientes, como zinco, selênio, ubiquinol e L-Carnitina.

Nem todos esses nutrientes possam ser absorvidos pelo organismo através dos alimentos. Então você pode querer considerar um suplemento multivitamínico ou ervas para trazer boa saúde para o seu esperma.

É bem sabido que mudanças radicais não acontecer durante a noite. Os ajustes no estilo de vida não são fáceis, especialmente quando se trata de um trabalho que expõe ao stress oxidativo.

Para combater isso, oferecer ao seu corpo os nutrientes que ele precisa para produzir um esperma mais saudável.

Você concorda?

Até a vista.

 

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