Como Subir De Peso Rápidamente En 7 Días De Forma SEGURA

Como Carregamento De Peso de forma Rápida, Em 7 Dias, com SEGURANÇA

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Milhões de pessoas se queixam de que eles estão com sobrepeso ou obesos. Mas muito pouco é falado a muito fina(os). Além disso, há aqueles que não têm baixo peso clinicamente, mas gostaria de ter mais massa muscular.

Tanto o ganho de peso como aumentar a massa muscular, são baseados nos mesmos princípios. .

Aqui vamos compartilhar estratégias muito simples para atingir seus objetivos de forma rápida e saudável. Eu vou te ensinar o método para escolher a sua refeição, quando comer, e o tipo de exercício que você deve fazer para ganhar peso e ter um corpo saudável e muito atraente.

6 Estratégias comprovadas para ganhar peso

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Neste artigo, eu explico a 6 pontos-chave para o ganho de peso:

  • Determinar a quantidade de calorias que você come atualmente.
  • Estabeleça o seu plano de refeição com as calorias necessárias que trata, especificamente, o seu corpo, para aumentar o peso
  • Que alimentos são melhores para o ganho de peso.
  • Como consumir um monte de calorias, mesmo quando você se sentir completo.
  • A melhor maneira de treinar para ganhar massa muscular de qualidade.
  • Como usar suplementos para ganho de peso.
  • O Que Significa Ter Um Baixo Peso?

    O baixo peso é definida como um índice de massa corporal (IMC) abaixo de 18,5, à medida que o nível é mais baixo do que o de massa corporal necessária para ter um bom estado de saúde. Por outro lado, um IMC acima de 25 é definido como sobrepeso e acima de 30 é obesidade. ()

    Se você quiser saber o seu IMC, utilize a nossa calculadora:

    Ou você pode usar a calculadora do Instituto Mexicano de seguridade Social .

    Mas tenha em mente que certas pessoas são, naturalmente, muito fina, sem que por ter um problema de saúde, de modo que um resultado de baixo peso não é necessariamente equivalente a estar doente. Além disso, as calculadoras de IMC leva em conta apenas peso e altura, nem a percentagem de massa muscular, de modo que são imprecisas.

    Olhando para as estatísticas, o baixo peso é geralmente mais comum em meninas e mulheres. Os números sugerem que cerca de 2,5% das mulheres com idade superior a 20 anos nos Estados unidos sofrem com esse problema, em comparação com 1% dos homens.

     

    Que Problemas De Saúde Faz Com Baixo Peso?

    Ter baixo peso pode ser tão ruim para a sua saúde, como excesso de peso. Embora as estatísticas mostram que ter baixo peso ao nascer é mais comum no sexo feminino, o baixo peso está associado com aumento do risco de morte prematura em homens. Portanto, o baixo peso pode ser mais prejudicial para a saúde masculina ().

    Em termos gerais, os termos de peso pode prejudicar o funcionamento do sistema imunológico, o que aumenta o risco de infecções, problemas de fertilidade, osteoporose e fraturas (, , ).

    Se isso não fosse o suficiente, as pessoas com baixo peso têm maior risco de sarcopenia (perda de massa muscular associada com a idade), bem como a demência (, ).

     

    Por Que Você Pode Ter Baixo Peso Apesar De Comer Muito?

    Existem vários problemas de saúde que podem causar a baixa de peso, mesmo se você comer um monte de, estes incluem:

    Hipertireoidismo: quando a tireoide hiperativa, ela acelera o metabolismo e faz com que a perda de peso.

    Transtornos alimentares, incluindo anorexia nervosa e a bulimia, doença mental grave.

    Diabetes: o diabetes não é tratado, pode causar uma grave perda de peso.

    Infecções: pode ser para alguém com uma enorme perda de peso, incluindo a tuberculose, todos os tipos de parasitas, e a AIDS.

    Doença celíaca: é a forma mais grave de intolerância ao glúten. Infelizmente, muitas pessoas com esta doença não sei mesmo o que eles têm.

    Câncer: tumores cancerosos tendem a consumir uma grande quantidade de calorias e produzir uma grande perda de peso.

    Recomendamos que você consulte um médico se você está abaixo do peso e você está comendo muito, ou se você descer para o peso de repente mesmo se você nunca dieta, a fim de descartar qualquer problema grave, especialmente se você de repente começa a perder muito peso sem razões específicas.

     

    Como Ganhar Peso Rapidamente E De Forma Saudável

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    Se você quer ganhar peso, é muito importante que você o faça bem. Tomar todas as refrigerante que você quer e o excesso de comida de pizza pode, talvez, ajudar você, mas também vai prejudicar a sua saúde. Isto é, se você tem baixo peso, é importante equilibrar a quantidade de massa muscular e gordura subcutânea, no lugar de acumular muita gordura na região da barriga, o que tem sido apontado como algo muito prejudicial.

    Pense sobre isso: muitas pessoas de peso normal de desenvolver diabetes, doenças cardiovasculares, doenças e problemas de saúde relacionados à obesidade. Portanto, é essencial que você tome cuidado em muitos aspectos, incluindo a dieta.

    Então, você vai ver eficazes maneiras de ganhar rapidamente o peso de uma forma saudável.

     

    Consumir Mais Calorias Do Que Seu Corpo Queima

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    A coisa mais básica que você pode fazer para ganhar peso é comer mais calorias do que seu corpo necessita, isto é, criar um excedente calórico. Você pode saber o que as necessidades calóricas estão indo para um nutricionista ou usando uma calculadora de calorias online. Recomendamos o uso desta ferramenta para manter o controle de sua ingestão de calorias. Você pode encontrá-lo de graça em vários sites e baixar os aplicativos para o seu telefone ou tablet.

    Se você quer ganhar peso gradualmente, com o objetivo de consumir cerca de 300 a 600 calorias a mais do que você queima diariamente. Mas se você quer ganhar peso rapidamente, acho que dos cerca de 700 a 1000 calorias extras. Levar em conta que as calculadoras de calorias apenas fornecer uma estimativa, de modo que suas necessidades podem variar.

    Você não terá sempre que contar calorias, apenas por algumas semanas para se ter uma idéia de quanto você está consumindo.

     

    Comer Muita Proteína

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    As proteínas são os nutrientes mais importantes para aumentar o peso sem prejudicar sua saúde, porque o tecido muscular é composta por eles. Quando consumidos em quantidades adequadas, você vai evitar a maioria dos adicionais de calorias que você come, vai acabar em forma de gordura.

    Estudos mostram que, quando você aumentar o consumo de calorias, alimentos ricos em proteínas irá tornar-se massa muscular (, ).

    No entanto, a proteína também são muito recheio e pode reduzir a fome significativamente e, portanto, torná-lo mais difícil para consumir as calorias necessárias para o ganho de peso. Por esta razão, é necessário que você inclua alimentos de todos os grupos alimentares de uma forma equilibrada.

    Para aumentar de peso, você deve consumir cerca de 2 gramas de proteína por quilograma de peso corporal. Você pode até mesmo comer mais proteína, se a sua ingestão calórica é bastante alta. Apenas lembre-se de que os excessos são maus. Se você tiver qualquer dúvida sobre o seu ideal o consumo de proteínas, consulte um nutricionista.

    Alimentos ricos em proteínas são as carnes, peixes, ovos, laticínios, legumes e nozes. Também o pproducts derivados de soja, como o tofu. Por outro lado, pode ser útil tomar suplementos de proteína, tais como whey protein.

     

    Comer Menos 3 Vezes Ao Dia E Suficiente Quantidade De Gorduras, Carboidratos E Proteínas

    Muitas pessoas tentam restringir carboidratos e gorduras quando tentando perder peso, o que é uma idéia muito ruim, se você quer ganhar peso, porque você seria mais difícil para comer as calorias que você precisa.

    Ele vai ajudar você a comer muitos alimentos ricos em hidratos de carbono e alta em gordura, mas o melhor vai ser para incluir três tipos de nutrientes em cada refeição, uma vez que o equilíbrio é importante.

    Não faça jejum intermitente, porque ele só é útil para a perda de peso. Melhor certifique-se de três refeições por dia e adicionar um lanche de alto conteúdo de energia, sempre que possível.

    Consumir Alimentos De Alto Teor Energético E Use Em Molhos E Condimentos

    imagem26-08-2018-19-08-41Homem irreconhecível em uma cozinha doméstica preparar o molho

     

    Tente comer alimentos integrais, com todos os seus nutrientes naturais. O único problema é que eles tendem a ser mais recheio do que junk food, de modo que é mais difícil para as consomem em grandes quantidades e obter as calorias que você precisa.

    O uso de molhos e condimentos pode ajudá-lo, porque, quanto mais rico o alimento, mais fácil será para comer em grandes quantidades.

    Tente escolher os alimentos com alto conteúdo de energia, por exemplo:

    • Nozes: amêndoas, pistache, nozes e amendoim.
    • Frutas secas: passas, tâmaras e as ameixas.
    • Produtos lácteos com alto teor de gordura: leite, iogurte, queijo, creme de leite, todos os números inteiros.
    • Óleos e gorduras: azeite de oliva extra virgem e o óleo de coco.
    • Grãos: aveia e arroz, ambos feitos com grãos integrais.
    • Carne: frango, carne bovina, carne de porco, escolhendo os cortes mais gordos.
    • Tubérculos: batata, batata-doce e inhame.
    • Chocolate, abacate, manteiga de amendoim, leite de coco, cereais e granola.

    Estes alimentos são, geralmente, muito recheio e é possível que você vai ter que forçar um pouco para continuar a comer, mesmo que você se sinta satisfeito. Por outro lado, uma vez que o ganho de peso é a sua prioridade, tente não comer um monte de legumes e deixa espaço para alimentos de alto teor energético.

    Comer frutas, sim ele é recomendado, mas se optar por aqueles que são muito ricos em calorias, como bananas e mamey.

    Exemplo de um menu de dieta para ganho de peso em 2500 calorias:

    Café da manhã:

    • 1 xícara de farinha de aveia com 1/2 copo de leite e 1/2 xícara de passas
    • 1 xícara de café preto
    • 1 copo de suco de laranja

    Lanche da manhã

    • 1 maçã, 25 de amêndoas

    Almoço

    • 1 Sanduíche de pão de trigo integral, com 4 jamónes, 2 tomates, lechaga e maionese.
    • 3 xícaras de leite integral
    • 1 xícara de batata doce ou batata-doce com manteiga

    Lanche da tarde

    • 1

    Jantar

    • Salada de espincas com adereso fazenda
    • 300 gramas de salmão
    • 1 xícara de espincas cozido
    • 1/2 xícara de batatas cozidas
    • 1 copo de leite

    Lanche da noite

    • 1 1/2 xícara de yugurt com 1/2 xícara de morangos

    Você pode levar este menu para 3000 calorias, se você adicionar:

    1 barra de pan, abrangente, com 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim, um copo de leite e 3 ovos com presunto.

    Força De Fazer Pesos Livres

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    Para que o excesso de calorias ir para os músculos em vez das células de gordura, você vai ter que levantar pesos. Ir para a academia e fazer os pesos de 2 a 4 vezes por semana. Você tentar aumentar o peso e o volume com o tempo.

    Se você está completamente fora de forma, ou se você é novo neste tipo de formação, considere ir com um instrutor pessoal qualificado para o ajudar a começar.

    Vá ao médico se tiver problemas músculo-esqueléticos ou outro profissional de saúde antes de iniciar o treino.

    Por outro lado, é melhor que aligeres seu treino de cardio, por agora. Um pouco de exercício cardiovascular é muito recomendado para melhorar a condição física e bem-estar, mas se exceder, você vai acabar queimando todas as calorias adicionais de que você está comendo. Concentre sua atenção nos pesos.

    10 Dicas Para Ganhar Peso

    Embora a combinação de treinamento de força com uma alta ingestão de calorias é o fator chave para o aumento de peso, há várias coisas que você pode fazer para ganhar peso mais rápido.

  • Não beba água antes das refeições. Ele vai encher o seu estômago e torná-lo mais difícil de obter calorias suficientes.
  • Comer mais vezes. Inclui uma refeição ou um lanche extra quando você pode, por exemplo, antes de ir para a cama.
  • Tirar todo o leite. Você vai chegar facilmente a mais de calorias e proteínas de alta qualidade.
  • Faça o seu smoothies denso em energia. Se você realmente está lutando para ganhar peso, pegar um smoothies muito rica em proteínas, hidratos de carbono e calorias. .
  • Comer em pratos maiores. As pequenas placas de fazer com que as pessoas automaticamente a comer menos.
  • Adicione o creme para o seu café. Uma maneira muito simples de adicionar calorias a sua bebida.
  • Toma creatina. O monohidrato de creatina é um suplemento para aumentar a massa muscular e pode ajudá-lo a subir alguns quilos de puro músculo.
  • Dormir bem. É fundamental para o desenvolvimento da massa muscular.
  • Não fumo. Os fumantes tendem a pesar menos do que os não-fumantes.
  • Comer proteínas primeiro e vegetais depois. Se há uma mistura de alimentos no seu prato, comer primeiro os que são ricos em calorias e deixar os legumes para a final.
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    Estratégia Comprovada passo-a-passo Para ganho de Peso

    Esta seção irá fornecer-lhe com um processo passo a passo para ganhar peso de maneira saudável.

    1. A Análise De Seu Atual Dieta

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    Este é um passo essencial, para não saltar para cima e tentar adivinhar a sua média de ingestão de calname.

    A verdade é que a maior parte dos tipos de fina pessoas pensam que comer o suficiente, mas quando você perguntar-lhes quantos de calorias que consome, não são de certeza. Esta incerteza é uma parte importante do problema.

    Se você não pode ganhar peso, algo deve ser feito. Você tem 2 opções:

  • Continue fazendo o que você faz, adivinhar quantas calorias você consome diariamente e espera para o ganho de peso.
  • Assuma o controle, aprender o que comer, faça as alterações necessárias e estabelecer uma quantidade mínima de calorias diárias.
  • Obviamente, a segunda opção é o único que funciona.

    Levar um laptop, um iPad, iPod ou telefone. Você vai ter que escrever tudo o que você bebe e come essa semana, sem exceções. Se você não tiver certeza dos valores exatos de superfície, faça uma nota de um modo que faça sentido, por exemplo:

    • Uma porção do tamanho de um punho de batatas.
    • 1/2 caixa de macarrão e queijo.
    • Quase um vidro de tamanho grande cheio de leite.

    Use esta calculadora para descobrir quantas calorias o seu corpo precisa para começar a ganhar peso, agora.

    Em seguida, ele calcula as calorias consumidas esta semana. Parte disso será conjecturas, mas que é parte do aprendizado. Não se preocupe se você sentir que você não pode obter uma precisão de 100%, não é sobre isso. É sobre aprender sobre os alimentos e o seu conteúdo em calorias. Agora, calcular uma média diária. Quantas calorias você come por dia? O que 2200? O que 2500? O que este número é maior ou menor do que você esperava?

     

    2. Fazer Mudanças Na Dieta E Aumentar As Calorias Diárias, De Acordo Com O Seu Peso E Tamanho

    É hora de estrutura de um plano de refeição, e adicionar calorias. Use isso como um ponto de partida:
    • Calorias. Adicione 500 calorias diárias a média calculada.
    • Proteínas. Certifique-se de que você comer pelo menos 180 gramas de proteína por dia.
    • Gorduras. Certifique-se de que pelo menos 20% de sua ingestão diária de calorias são as gorduras saudáveis.
    • Carboidratos. Com seu proteínas e gorduras em seu site, complete o resto da sua ingestão diária de calorias com qualidade carboidratos (frutas, verduras, legumes e cereais).

    Sem dúvida, você pode comer mais de 180 gramas de proteínas ao dia. Embora os estudos indicam que você só precisa de 150 gramas por dia, para desenvolver os músculos, você tem que considerar que você está abaixo do peso e seu corpo pode ganhar massa muscular relativamente rápido. Devido a isso, é melhor comer um pouco mais de proteína diária, em vez de menos.

    A alta ingestão de proteína é perfeitamente seguro para aqueles que não têm problemas renais. Comer mais proteínas podem ajudar a equilibrar o seu plano de refeição, assim você não depende de hidratos de carbono. Pode ser difícil para comer grandes quantidades de hidratos de carbono quando você não está com muita fome.

    A ingestão recomendada de 20% de gordura deve ser considerado como o mínimo. As gorduras são densos em calorias, com 9 calorias por grama, em comparação à proteína e carboidratos que só tem 4 calorias por grama. O que isso significa? É mais fácil obter o seu calorias, se você aumentar a ingestão de gorduras e você não vai se sentir tão cheio.

    Se você estiver lutando para comer o suficiente, você pode aumentar a gordura de até 40% em diárias.

     

    3. Definir Uma Meta Semanal Ou Mensal Para Aumento De Peso

    Visa cerca de 2 quilos por mês. Alguns considerariam este ritmo lento, mas ele vai até cerca de 25 quilos em um ano e cerca de 50 quilos em 2 anos.

    Se você seguir essa abordagem, e trabalhar duro para ser muito mais forte, usando o plano de treino abaixo, o seu ganho de peso vai ser de qualidade. Você irá desenvolver uma grande massa muscular e você vai ter uma ótima aparência após dois anos.

    Alguns preferem ganhar peso mais rapidamente e, enquanto ele pode funcionar para alguns, é uma receita para o ganho de peso. O corpo humano só pode aumentar uma certa quantidade de músculo por dia, semana e mês. O mais rápido (agressivo) tentativa de ganho de peso, o mais provável será que você acumular gordura corporal e que não é o que você quer.

    As Primeiras 2 Semanas

    Ignorar o ganho de peso durante as primeiras 2 semanas, porque você está aumentando a sua ingestão de hidratos de carbono, sódio e suas demandas digestivo. O seu organismo está a reter mais água. Este não é o rápido aumento de gordura, não entre em pânico!

    Depois de 2 semanas, o ganho de peso vai normalizar. A 3-4 semanas vai contar a história real:

    • Perda de peso– Código vermelho! Adicionar 750 calorias para a sua ingestão diária. Ignorar o peso para as próximas duas semanas, e fazer novas configurações.
    • Mesmo peso– Adicione 500 calorias por dia. Voar para avaliar a sua taxa de ganho de peso durante semanas 3 e 4, e fazer as mudanças necessárias para ganho 2 quilos de peso corporal por mês.
    • O aumento lento – Adicionado 250 calorias por dia. Re-avaliar a sua taxa de ganho de peso durante semanas 3 e 4, e fazer as mudanças necessárias para ganho 2 quilos de peso corporal por mês.
    • Aumentar ideal – Manter o curso e não muda nada.
    • Rápida de obter – Se ganho de peso muito rápido, corte de 250 calorias por dia e re-avaliar o seu plano de refeição.

    Uma Nota Sobre O Junk Food

    Você é jovem, magro e de hormônios forte. Embora você não deve comer um monte de junk food, tomar de 10 a 25% das suas calorias diárias de junk food, batatas, bebidas energéticas, ou cookies, que eles não vão machucá-lo. Você pode até mesmo ajudá-lo a atingir suas metas de calorias.

    A vida é tudo uma questão de equilíbrio. Sempre que você consumir refeições completas e nutricionalmente denso, é aceitável para adicionar algum junk food.

     

    Completar Os Alimentos Que Podem Ajudar A Skinny Ganho De Peso Por Pessoa

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    As seguintes opções são os alimentos integrais, não processados ou pouco processados. Eles estão cheios de bons nutrientes, eles são baratos, ricos em calorias e pode ser encontrado em qualquer loja.

    Um pouco de cada um de nós contribui em grande medida. Você pode adicionar pequenas porções de smoothies ou refeições, ou usá-los como petiscos. Adicionar um monte de calorias e sabor, sem fazer você se sentir muito cheio.

    Alimentos para ganhar peso, para fino
    Alimentos com proteína
    Alimentos
    Ração
    Calorias
    Carne moída de bovino, cozidos, 70% lean
    4 oz
    305
    Bacon, manjericão picado
    2 cortes
    122
    Asas de frango, com pele
    4 asas
    394
    Coxa de frango com pele
    1 perna
    337
    Costeletas de porco
    2 costeletas de porco, 8 oz
    436
    Ovos grandes
    2 ovos
    156
    Steak, bife
    10 oz
    544
    Salmão
    4 oz
    233
    Peito de vitela
    4 oz
    246
    A carne de porco salsichas
    4 oz
    384
    Frutas e legumes
    Alimentos
    Ração
    Calorias
    Banana
    1 grande
    121
    Uvas
    20
    70
    O abacate em cubos
    1 xícara de
    234
    Abacaxi
    1 xícara de
    83
    Laranja
    1 grande
    86
    Pêra
    1 grande
    133
    Batata-doce
    1 grande
    159
    Batata
    7 oz
    142
    Frutas e legumes
    Alimentos
    Ração
    Calorias
    Manteiga de amendoim
    2 colheres de sopa de
    188
    Amendoim
    2 oz
    321
    Amêndoas
    2 oz
    328
    Pistácios
    2 oz
    316
    Ervilhas
    1 xícara de
    125
    Feijão preto
    1 xícara de
    220
    Produtos lácteos
    Alimentos
    Ração
    Calorias
    Leite integral
    1 xícara de
    146
    Manteiga
    2 porções
    72
    Pesado chicotadas creme
    2 oz
    205
    Creme de queijo
    1 oz
    99
    Queijo Cheddar
    2 oz
    228
    Queijo
    1 peça
    80
    Queijo Cottage
    1 xícara de
    216
    Carboidratos e cereais
    Alimentos
    Ração
    Calorias
    Arroz integral cozido
    1 xícara de
    216
    cozido
    1 xícara de
    222
    Arroz branco cozido
    1 xícara de
    242
    Cozinhei Macarrão
    1 xícara de
    182
    O pão de trigo
    1 fatia
    78
    Óleos e outros
    Alimentos
    Ração
    Calorias
    Azeite de oliva
    1 colher de sopa de
    120
    O óleo de coco
    1 colher de sopa de
    117
    Pizza Congelada
    1 todo
    1,267
    McDouble
    1 hamburguesa
    400
    Carne e burrito congelados
    1 burrito
    290

    Agitar Poderosa Para Aumentar O Peso Dos Tipos De Fina

    Uma das maneiras mais fáceis de acrescentar calorias . O que pode ser consumido uma vez ao dia e contém 1066 calorias. Adicionar os ingredientes num liquidificador, bata até ficar homogêneo e desfrutar.

    • 16 onças de leite integral – 292 calorias.
    • 2 colheres de chocolate Premium da Série de Proteína – 260 calorias.
    • 2 onças de creme de leite grosso – 205 calorias.
    • 1 grande – 121 calorias.
    • 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim – 188 calorias

    Ir Para O Ginásio – Um Plano De 3 Passos Para Ganhar Massa Muscular

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    Agora que você tem um plano de refeição, e saber como ganho de peso, é hora de maximizar o seu treino. Para construir o músculo é bastante simples, só requer o seguinte:

    • Consistência – A consistência desempenha um papel principal para gerar ganhos de qualidade, de modo a não ignorar os treinos.
    • Sobrecarga progressiva – você Deve se tornar muito mais forte do que você é, sem exceções. Há uma maneira mais fácil para desenvolver os músculos.
    • Boas ferramentas de Usar os melhores serviços. O melhor seus treinos, melhores resultados você obterá.
    • Paciência – ganhos levar anos, não semanas. Olhar de dois anos, não duas semanas. Você pode fazer incríveis progressos, de modo a manter o plano.

    O seguinte plano de 3 passos é um método muito eficaz. Combinando este plano com comida suficiente, e você vai obter resultados impressionantes.

    Aqui está um resumo:

    • Passo 1 – desobstrução de Fase. Esta é uma introdução de um mês. Você vai começar com uma série de cada exercício social e, depois de um par de semanas, você vai passar para duas séries por exercício.
    • Passo 2 – Fase de aprimoramento. Esta é uma fase de cinco meses, que irá ajudá-lo a maximizar seus lucros iniciante.
    • Etapa 3 – Fase de muscular. A última fase do programa, onde você vai continuar a ganhar força desde que sejam coerentes.

    Notas Sobre A Formação

    • A série. Repita cada conjunto tantas vezes quanto possível, parando a série quando você sentir que poderia falhar a próxima repetição, ou quando você começa a perder a forma.
    • De peso. Usar o mesmo peso para cada conjunto de um determinado exercício.
    • Repetições mínimo. Cada exercício tem algumas repetições mínimo. Quando você é capaz de alcançar esta quantidade mínima para cada um dos 3 grupos, adicione peso a próxima vez. Quando você ver uma repetição mínima de 8 para um exercício, adicione peso até que você é capaz de realizar de 8 ou mais repetições para cada conjunto.

     

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    Fase 1 – Priming

    Durante as primeiras 2 semanas fazer apenas uma série por exercício. Durante 3-4 semanas, 2 séries por exercício.

    Ele começa com um peso muito leve. Obter-se uma boa idéia da forma de exercício. Adicionar peso quando você chegar à repete-se a um mínimo.

    Não dar grandes saltos com o peso, melhor o mais rápido possível saltar, geralmente de 5 libras por elevador. O desenvolvimento muscular é uma maratona, não um sprint. Estes pequenos saltos frutos muito rapidamente.

    Treinar 3 dias por semana:

    • Dia 1 – Formação
    • Dia 2 – Resto
    • Dia 3 – Formação
    • Dia 4 – Descanso
    • Dia 5 – Formação
    • Dia 6 – Resto
    • Dia 7 : Descanso

    Fase 1 – Priming
    Formação
    Exercício
    Série
    Rep. mínimo
    Agachamento
    1/2
    10/10
    Supino
    1/2
    10/10
    Dura mão morta
    1/2
    10/10
    Sentado, Pressionar com barra
    1/2
    10/10
    Remo com barra
    1/2
    10/10
    Quebras de crânios
    1/2
    10/10
    Flexões na barra/Puxar na polia alta
    1/2
    10/10
    Enrolar com halteres
    1/2
    10/10
    Enrolar as pernas
    1/2
    10/10
    A elevação de calcanhares
    1/2
    10/10
    Abdominal
    1/2
    10/10

    Fase 2 – Fortalecimento

    Continuar a usar os mesmos pesos na fase de escorvamento. Para aqueles exercícios que você não fez durante o priming fase, inicia-se com um peso-leve e conservador.

    Treinar 3 dias por semana, usando o mesmo planejamento em suas primeiras 4 semanas de treinamento:

    • Dia 1 – Formação
    • Dia 2 – Resto
    • Dia 3 – Treino B
    • Dia 4 – Descanso
    • Dia 5 – Exercício C
    • Dia 6 – Resto
    • Dia 7 : Descanso

    Fase 2 – Fortalecimento
    Formação
    Exercício
    Série
    Rep. mínimo
    Agachamento
    3
    8
    Supino
    3
    8
    Remo com barra
    3
    8
    Sentado, Pressionar com barra
    3
    8
    Enrolar as pernas
    3
    10
    Quebras de crânios
    3
    8
    Enrolar com halteres
    3
    8
    A elevação de calcanhares sentado
    3
    10
    Abdominais com peso
    3
    15

     

    Fase 2 – Fortalecimento
    Treino B
    Exercício
    Série
    Rep. mínimo
    Dura mão morta
    3
    8
    Enrolar as pernas
    3
    10
    Abertura com halteres no banco inclinado
    3
    10
    Flexões em barra ou puxada na polia alta
    3
    8
    Levantamento Lateral com halteres inclinado
    3
    10
    Extensões de tríceps, com polia
    3
    8
    Enrolar martelo com halteres
    3
    8
    Do ombro deu de ombros com barra
    3
    10
    Do lado curvas com halteres
    3
    15

     

    Fase 2 – Fortalecimento
    Formação C
    Exercício
    Define
    Rep Mínimo
    Leg Press
    3
    15
    Supino com halteres
    3
    8
    Remo com halteres
    3
    8
    Sentado, Pressionar com barra
    3
    8
    Enrolar as pernas
    3
    10
    Fundos do bar para tríceps, ou Levantar as duas mãos haltere atrás do pescoço
    3
    8
    Enrolar Z-bar no banco Scott ou pregador
    3
    8
    A elevação de calcanhares sentado
    3
    10
    Encolhimento com polia alta (crunch) ou Placas
    3
    15/60 sec

    Fase 3 – Muscular

    A fase 3 é um pouco mais intensa, e introduz-se o levantamento terra e o agachamento de 20 repetições, não faça mais.

    Os treinos estão estruturados de uma forma resistente, leve e média, sendo de segunda-feira, o mais difícil. Quarta-feira, e mais luz, e é focada sobre as revoltas do isolamento, da sexta-feira é o dia.

    • Dia 1 – Treino – Rígido
    • Dia 2 – Resto
    • Dia 3 – Treino B – Luz
    • Dia 4 – Descanso
    • Dia 5 – Treino C – Significa
    • Dia 6 – Resto
    • Dia 7 : Descanso

    Fase 3 – Muscular
    Formação
    Exercício
    Série
    Rep. mínimo
    Agachamento
    3
    6
    Supino
    3
    6
    Remo com barra
    3
    6
    Sentado, Pressionar com barra
    3
    6
    Dura mão morta
    3
    6
    Fundos do bar para tríceps ou Quebras de crânios
    3
    8
    Flexão de bíceps com barra
    3
    8
    A elevação de calcanhares sentado
    3
    10
    Abdominais com peso
    3
    15

     

    Fase 3 – Muscular
    Treino B
    Exercício
    Série
    Rep. mínimo
    Peso morto
    3
    5
    Voar ou Peitoral máquina contractora
    3
    10
    Extensões de perna
    3
    10
    Flexões em barra ou puxada na polia alta
    3
    10
    Levantamento Lateral com halteres inclinado
    3
    10
    Extensão de tríceps na polia alta
    3
    10
    Enrolar martelo com halteres
    3
    8
    Do ombro deu de ombros com barra
    3
    8
    Do lado curvas com halteres
    3
    10

     

    Fase 3 – Muscular
    Formação C
    Exercício
    Série
    Rep. mínimo
    Agachamento
    2
    20
    Supino com halteres no banco inclinado
    3
    8
    Remo com halteres
    3
    8
    Pressione Arnold sentado
    3
    8
    Enrolar as pernas
    3
    10
    Elevación duas mãos haltere atrás do pescoço
    3
    8
    Enrolar alternado com halteres
    3
    8
    A elevação de calcanhares sentado
    3
    10
    Encolhimento com polia alta (crunch) ou Placas
    3
    15/60 sec

    Como Fazer Exercício Cardiovascular Corretamente Para Aumento De Peso

    imagem26-08-2018-19-08-44

    Olhando para trás, é fácil ver o que eu estava fazendo de errado e por que eu não estava ganhando peso e músculo:

    Cardio Excessiva

    De muito exercício. MUITO. Durante os meses de verão, eu estava fora desde o sol até que ele foi colocado, correndo, jogando beisebol, basquete ou natação. Quando eu estava dentro da casa em direção a algumas formas de cardio, tais como aeróbica, pulando corda ou aeróbica (sim, eles eram o início dos anos 80). Não era incomum para executar a 3 quilômetros por dia, 45 minutos de aeróbica e jogar beisebol por 4 horas. Este foi mais um dia normal para mim.

    O cardio excessiva demora para ser fino como o corredor de maratona, como o corredor do lado esquerdo

    Sem dúvida, ele era saudável e em forma todo esse exercício, mas eu estava gastando uma incrível quantidade de calorias e, portanto, poderia não ganhar peso.

    Uma recente análise do impacto do sistema circulatório exercício de treinamento de resistência, descobriu que se o seu principal objetivo é ganhar peso e construir músculos, então faria sentido não incentive muito cardio. Este é um objetivo em conflito, como ele entra em conflito direto com o seu objetivo de ganhar peso.

    Se você é uma pessoa fina, manter as sessões de cardio de 3 a 4 vezes por semana, para 20 a 30 minutos cada. Se você fizer desporto ou que tenham um estilo de vida ativo e você não pode reduzir o cardio, é hora de melhorar sua dieta.

     

    Se Não Comer O Suficiente

    A maioria dos homens são finos acho que eles estão comendo o suficiente, mas só estão a tomar a dose diária recomendada. Em vez de assumir, passar uma semana a gravação de tudo o que você come.

    Não mude os seus hábitos alimentares, isto é, não comer mais ou menos do que o normal. No final da semana, a olhar para o seu escolhas alimentares e saiba exatamente quantas calorias você teve durante os últimos 7 dias. Se você precisar de ajuda, existem inúmeros sites e livros que fornecem informações nutricionais de cada alimento.

    Veja Também:

    .

     

    Sobrecarga Progressiva É A Lei

    Ganho de peso requer um certo investimento de tempo mínimo, se você deseja ser um especialista. Se você quer ser uma boa cesta de jogador, você vai precisar de um monte de tempo de prática. Se você quer vencer o último jogo do Xbox, isso também vai exigir um investimento mínimo de tempo.

    Se você quer ganhar peso, você vai precisar investir algum tempo em analisar e planejar o seu plano alimentar.

    Sobrecarga progressiva é a lei. Para treinar, apesar de ser saudável, não é uma mágica método de construção de massa muscular. Se você não está forçando a ir para a academia para ganhar força, você não vai ganhar massa muscular.

    Quando você usar a força para levantar ou empurrar o peso, você está forçando seu corpo para responder. Em resposta a esta solicitação, você vai ganhar massa muscular.

    Durante a minha adolescência eu fiz muitos exercícios de peso corporal, bem como supino e rosca. Infelizmente, eu sempre usei o mesmo peso, semana após semana, ano após ano, e não desenvolveu nada de músculo.

    Ninguém me disse que o corpo se adapta rapidamente ao peso e que seria necessário mais resistência. Eu pensei que eu poderia bomba magicamente meu peito e meus bíceps fazendo-os crescer com 95 quilos de peso no supino e 25 libras nos exercícios de enrolar.

    Próximos passos – está na Hora de ganhar peso e construir músculos

    Nós determinou que os tipos de fina necessário:

  • Parar de fazer cardio tanto.
  • Comer mais.
  • Tornar-se muito mais forte.
  • O cardio é a parte mais fácil, desde que nós podemos controlar o quanto devemos fazer a cada semana.

    Suplementos Para Ganho De Peso Para Pessoas Magras

    imagem26-08-2018-19-08-44

    Os suplementos, como o treinamento, deve ser gradual. Para a primeira fase, considerar a possibilidade de reforçar sua alimentação da base de dados com os seguintes suplementos:

    • Ganhador de peso. Ele é o principal suplemento para ganho de peso. para saber mais sobre eles.
    • Multi-vitamina.
    • O óleo de peixe.
    • Proteína de soro de leite.

    O reforço de peso para fornecer calorias suficientes e é conveniente ter à mão para quando não é possível cozinhar ou ter refeições que você ignore.

    Para a segunda fase do programa, você deve ter a sua dieta quase verificado. Também o seu treino será no lugar e ser consistente. Neste momento, seria bom explorar outros suplementos, tais como:

    Outros suplementos que podem ser benéficos, de acordo com as suas necessidades específicas (idade, o sono, estresse, baixo nível de testosterona, a fraca recuperação) são:

    • Drivers de testosterona, que é exclusivo para os homens.
    • Barras de proteína. Para quando você não tem tempo para cozinhar.

    Você Deve Ser Cuidadoso Sobre Os Seguintes Pontos

    • Cuidar de suas articulações, se você estiver indo para fazer musculação ou crossfit.
    • De recuperação, você deve descansar os músculos de uma vez.
    • Saúde Sexual.
    • Melhoria do sono.
    • A redução do estresse.

    A Consistência É A Chave Para O Sucesso A Longo Prazo

    Na realidade, pode ser muito difícil para algumas pessoas a ganhar peso, porque o seu corpo tem uma certa constante do ponto onde você se sinta confortável. E todos nós sabemos que os nossos esforços para sair da nossa zona de conforto é sempre encontrou resistência, tanto física e mental.

    Se você tentar quebrar o seu ponto estável, seu corpo vai resistir as alterações usando o controle de seu os níveis de fome e a taxa metabólica, que se refere ao mínimo de calorias que seu corpo precisa para desempenhar suas funções diárias.

    Quando você consumir mais calorias e ganho de peso, você pode esperar que o seu corpo para responder a reduzir o apetite e aumentar o seu metabolismo. Este mecanismo é mediado, em grande parte, pelo cérebro, bem como pelos hormônios que regulam o peso, como a leptina, também conhecido como o hormônio da fome e da saciedade.

    Em resumo, a leptina, informa o cérebro que você já comeu demais, então você tem que esperar um certo nível de resistência. Em alguns casos, é possível ter de forçar você a comer, apesar de não ter muita fome

    Talvez, você vai levar um longo tempo para conseguir, então você vai ter que reunir paciência e ser muito consistente no seu esforço, se você deseja alcançar a sua meta.

    Hoje é um bom dia para começar o que você deseja.

    Anime-se!

    BIBLIOGRAFIA

  • Seidell JC, Verschuren WM, van Leer EM, Kromhout D. acima do peso, abaixo do peso, e a mortalidade. Um estudo prospectivo de 48,287 homens e mulheres Arch Intern Med. De 1996, de 13 de Maio;156(9):958-63.
  • Tanaka, T. Kuroda, M. Saito, M. Shiraki. O excesso de peso/obesidade e baixo peso são factores de risco para fraturas osteoporóticas em diferentes locais, em Japonês mulheres pós-menopausa. Osteoporosis International, de janeiro de 2013, Volume 24, número 1, pp 69-76
  • Steven M. Fishman et al. Infância e materna, baixo peso QUE
  • Beverly B. Green et al. O risco de infertilidade ovulatória em relação totion o peso do corpo. Fertilidade e Esterilidade Volume 50, número 5, novembro de 1988, Páginas 721-726
  • Nawab Qizilbash, a CPRM. O IMC e o risco de demência em dois milhões de pessoas ao longo de duas décadas: um estudo de coorte retrospectivo. Diabetes&Endocrinoly. Vol, 3 QUESTÃO 6, p431-436 Jun 2015
  • Lim J, Parque HS. Relação entre baixo peso, densidade mineral óssea e muscular esquelético índice na pré-menopausa mulheres coreanas. Int J Clin Pract. 2016 Jun;70(6):462-8
  • Pasiakos SM, McLellan TM, Lieberman RH. Os efeitos de suplementos de proteína na massa muscular, força e resistência aeróbica e anaeróbica de energia em adultos saudáveis: uma revisão sistemática. Sports Med. 2015 Jan;45(1):111-31.
  • .George R. Bray, MD; Steven R. Smith, MD; Lilian de Jonge, PhD; et al Efeito da Dieta de Conteúdo de Proteína no Ganho de Peso, gasto Energético, Composição Corporal e comer Demais Durante Um estudo Controlado Randomizado de JAMA. 2012;307(1):47-55
  • imagem26-08-2018-19-08-45

    Cómo Tomar El Pulso de Forma Correcta   La Guía de las Vitaminas

    Como Tomar O Pulso da Maneira Certa – O Guia das Vitaminas

    7 de Compartilhamento

    imagem21-08-2018-19-08-31O Que É O Pulso?

    O pulso é um dos sinais vitais e pode ser definida como a delimitação palpável a circulação de sangue, percebida em vários pontos do corpo.

    O sangue circula no corpo através de um contínuo de circuitos, e a taxa de pulso é um indicador do estado de circulação ou da frequência cardíaca.

    Você também pode dizer que o pulso é a expansão das artérias, o que aumenta e diminui o ritmo do coração, que bombeia o sangue e repousa durante o enchimento.

    As pulsações são de feltro, onde grandes artérias fazer o seu caminho mais perto para a pele.

    Quando o pulso é muito lento e há presença de tontura, pode significar que a agência entrou em choque e há alguns derrame interno.

    Quando ele é muito rápido, significa que a sua pressão arterial é alta e há um problema cardiovascular.

     

    Como Encontrar E Medir O Pulso?

    imagem21-08-2018-19-08-33Medindo o pulso é algo muito simples e importante, porque, quando você fizer isso corretamente, é possível detectar algumas anomalias que vai permitir a oportuna consulta para o médico.

    Os passos a seguir são:

    • Permanecer em repouso por 5 minutos antes de fazer a medição, e não ter ingerido qualquer estimulantes, tais como a nicotina ou cafeína.
    • Ter um relógio com ponteiro de segundos.
    • Coloque o braço com o cotovelo ligeiramente flexionado.
    • Utilize os dedos indicador e médio da outra mão e coloque-a no pulso para sentir o pulso.
    • Não use o polegar para detectar o pulso, como o toque do polegar para ficar confuso com o que se quer medir.
    • Uma vez detectado o pulso, contar os batimentos durante 30 segundos.
    • Multiplique o valor por dois, para obter a frequência cardíaca em batimentos por minuto.

    Se você sentir que seu pulso irregular, você terá que repetir o procedimento, contar os batimentos durante um minuto.

    Se os valores estão abaixo de 60 ou acima de 100, você tem que ir ao médico.

    Aqui está um excelente vídeo de explicação:

     

    Artérias Onde Você Pode Medir O Pulso

    imagem21-08-2018-19-08-34As artérias mais comumente utilizado para verificar o pulso são:

    • Carótida, no pescoço.
    • Femoral dobra da virilha.
    • Apical, perto do coração.
    • Temporária, área do templo.
    • Radial, face anterior e lateral do punho.
    • Braquial, ântero-lateral da prega do cotovelo.
    • Popliteal, parte de trás dos joelhos.
    • Pedio ou dorsal do pé, dorso do pé.
    • Tibialis posterior, dentro do tornozelo.

    O pulso braquial e apical são os melhores para avaliar o pulso de um bebê ou criança pequena, porque os outros são muito profunda e difícil de palpar com precisão.

     

    Fatores Que Influenciam A Frequência Do Pulso

    imagem21-08-2018-19-08-34Entre os diferentes fatores que podem interferir no pulso são:

    Atividade física

    Acelerar as batidas do coração, como uma resposta natural para atender as demandas de oxigênio do músculo no corpo.

    Doenças

    Quando o sistema imunológico está comprometido (acidentes, infecções, etc), o ritmo cardíaco é afetada, aumentando a sua frequência, para atender as necessidades de oxigênio do corpo.

    Emoções

    O corpo libera hormônios que causam o coração a bombear o sangue mais rápido.

    Mudanças de postura

    Pode alterar a frequência, elevando-a para levantar-se ou sentar-se, de repente, e diminuindo na hora de dormir.

    Sangramento

    Aumento da frequência do pulso por um aumento na atividade simpática.

    A desidratação

    A falta de líquidos faz com que o sangue se torne mais espessa, bloqueando o fluxo de sangue para o coração terá que trabalhar o dobro para remover resíduos, aumentando a freqüência cardíaca.

    Medicamentos

    O que mais afeta o ritmo cardíaco, alguns crescente e outra decrescente.

    Os Valores Normais De Pulso

    imagem21-08-2018-19-08-35A taxa de coração de um adulto normal em repouso é de 60 a 100 batimentos por minuto.

    No entanto, existem algumas variações são aceitáveis, dependendo das condições e da idade:

    • Bebê: 120 a 160 batimentos/minuto.
    • Crianças começando a pé: 90 a 140 batimentos por minuto.
    • Crianças na pré-escola: 80 a 110 batimentos por minuto.
    • Crianças em idade escolar: 75 a 100 batimentos/minuto.
    • Adolescentes: de 60 a 90 batimentos/minuto.
    • Adultos: 60 a 100 batimentos/minuto.

    Em geral, os adultos em boa condição física pode ter um pulso mais lento do que aqueles que não praticam exercícios. Um atleta em repouso pode ter entre 40 e 50 batimentos/minuto.

    Dentro da terminologia médica, os valores da frequência cardíaca são classificados como:

    Normocardia: normal da frequência cardíaca.Braquicardia: frequência cardíaca abaixo do normal (menos de 60 batimentos/minuto).Taquicardia: freqüência cardíaca acima do normal (acima de 100 batimentos/minuto).

    Características Do Pulso

    O pulso ou freqüência cardíaca tem várias características, sendo as duas principais:

    Frequência

    Varia com a idade e condições físicas, e é sempre medido em um 1 minuto.

    Ritmo

    É dada pela seqüência de teclas e é classificado por sua vez em:

    • Regular: determinada pela sequência de teclas. Quando elas ocorrem em intervalos iguais são consideradas regulares.
    • Irregular: os intervalos entre os batimentos variar, às vezes mais e outras menos.
    • Arritmia: é uma alteração do ritmo cardíaco.

     

    Tipos De Pulso

    O pulso é conhecida por suas diversas variações, tais como:

    • Normal pulsoé facilmente palpável por pressão digital.
    • Forte impulso ou total, quando se exerce uma pressão moderada sobre a artéria, e há uma certa dificuldade em bloco.
    • Pulso fraco ou thready, significa uma redução da força ou volume do pulso, e é difícil sentir por pressão digital.
    • Pulso irregular ou arrítmico, quando os intervalos entre os batimentos cardíacos são desiguais.
    • Pulso dicrótico, dá a impressão de ter duas pulsações.
    • Pulso ausente, não é palpável e é medido como zero.

     

    Monitores Cardíacos, Como Eles Funcionam

    imagem21-08-2018-19-08-36Tanto em hospitais e em casa, há monitores que controlar a freqüência cardíaca.

    Se você decidir comprar um medidor interno, você deve estar ciente das seguintes condições:

    • Consulte o seu médico para saber se é o monitor que é certo para você.
    • Tire medidas, várias vezes por dia e, ao mesmo tempo.
    • Anote os resultados de uma forma organizada.

    Existem vários tipos de computadores que têm a capacidade de se conectar a vários aplicativos para telefones celulares e manter um registro das medições.

    Os monitores de frequência cardíaca são usado sob a roupa e perto do centro, têm a vantagem de que eles podem ser usados sem interromper as atividades diárias.

    Os dados podem ser interpretados imediatamente o uso de um smartphone e um monitor cardíaco portátil.

    Isso é de grande ajuda para detectar sintomas de arritmia, mesmo se a pessoa não perceber que você tem um episódio que compromete a sua saúde.

    Os monitores cardíacos também podem determinar o nível de exercício e a atividade de seu corpo pode lidar, sem forçar o seu coração.

    Estas vantagens do diagnóstico, juntamente com a capacidade de gravar dados de forma contínua e em tempo real, pode ajudar o seu médico para determinar os riscos potenciais e as causas de anomalias cardíacas.

    Existem muitas aplicações confiáveis que já são suportados pelo FDA (Administração de Alimentos e medicamentos dos Estados unidos).

    Se você tiver quaisquer perguntas ou comentários, vá em frente.

    Até a vista.

     

    Veja Também:

    Referências

    • Semiologia dos sinais de vida: Um novo olhar para um problema em vigor (2012)
    • Pulso Arterial (2007)
    • Sinais Vitais (2005)
    • Vascular exame de cuidados primários (2004)
    10 Efectos Dañinos Del Tabaco En Tu Salud   La Guía de las Vitaminas

    10 Efeitos Nocivos Do Tabaco Sobre a Saúde – Guia para as Vitaminas

    11 de Compartilhamento

    imagem12-08-2018-19-08-34Cerca de um terço da população adulta do planeta é um fumante, o que significa que 1 bilhão e duzentos milhões de adultos têm o hábito de tabaco.

    Todo mundo sabe que o tabagismo é um saudável hábito, mas muito poucas pessoas realmente sabem a gravidade das suas consequências, a curto e a longo prazo.

    O Que Dizem As Estatísticas De Fumar?

    imagem12-08-2018-19-08-36De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), o hábito de consumo de tabaco é a principal fonte de mortes evitáveis no mundo.

    A cada ano, mais de 5 milhões de pessoas morrem por motivos ligados ao consumo de cigarros.

    O tabagismo é diretamente responsável por mais de cinqüenta tipos diferentes de doenças, por exemplo:

    • Ele está fazendo com que 90% das mortes por câncer de pulmão.
    • 85 % das pessoas causada por enfisema e bronquite.
    • 30 % para câncer de boca.
    • 25 % para problemas de coração.
    • 25 % para acidente vascular cerebral (AVC).

    Os riscos não são restritos para aqueles que fumam, mas também os fumantes passivos, que são expostas à fumaça de cigarro e podem ser mais propensas a ataques cardíacos e o desenvolvimento de câncer de pulmão, em até 30%.

    O tabaco é uma planta essencialmente consumidas na forma de charutos, cujas substâncias nocivas, tóxicas aditivos, são os responsáveis de diversas patologias.

    O tabaco é conhecido por causar vários tipos de câncer (pulmão, garganta e língua), problemas do trato respiratório (laringite, tosse crônica) e doenças cardiovasculares (angina, infarto do miocárdio, acidente vascular cerebral).

    É também conhecido que pode contribuir para a impotência e infertilidade, diabetes e muitas outras dolefncias.

     

    A Dependência À Nicotina

    imagem12-08-2018-19-08-36A nicotina é o principal componente do tabaco, que é ação viciante. Tem sido demonstrado que ativa certas áreas do cérebro, que são responsáveis para o controle das sensações de prazer.

    Seu efeito é muito rápido, fazendo com que seus valores a atingir seu nível máximo nos primeiros dez segundos de cada inalação. As pessoas que fumam charuto e cachimbo, bem como aqueles que o uso de tabaco sem fumaça, que absorvem nicotina mais lentamente.

    Dentro de alguns minutos de ter fumado um cigarro, tendem a desaparecer os efeitos da nicotina, muitos querem transformar em outro cigarro para continuar a ter prazer.

     

    10 Principais Efeitos Que O Uso Do Tabaco Tem Sobre A Sua Saúde

    imagem12-08-2018-19-08-371. Câncer

    Cada cigarro é composto por mais de 4700 substâncias químicas, das quais mais de 40 são cancerígenas.

    Estas substâncias, quando em contato com tecidos do corpo de uma forma repetitiva, você é capaz de atacar e ferir as células, aumentando a tendência para o surgimento de células com mutações, que vai começar o câncer.

    Fumantes têm dez vezes mais probabilidade de desenvolver câncer do que pessoas que não fumam.

    O tabaco é principalmente relacionadas ao câncer de boca e de pulmão. Ele também é responsável pelo desenvolvimento do câncer da laringe, faringe, esôfago, estômago, bexiga, pâncreas, fígado, cólon e reto.

    2. Doença Cardiovascular

    O fumar promove a formação de placas ateroscleróticas, o que reduz o diâmetro das artérias, o que dificulta a passagem do sangue pelo bloqueio do fluxo de sangue.

    Tal condição pode produzir dor no peito que pode evoluir para um ataque de coração.

    Determinou-se que 80 % das vítimas de um ataque do coração e tem mais de 45 anos de idade são fumantes.

    Outros efeitos cardiovasculares produzidos pelo consumo de tabaco, são a trombose venosa e a impotência causada pela obstrução das artérias que irrigam o pênis.

    3. Alergias

    O tabaco aumenta o risco de desenvolvimento de rinite, sinusite, otite, conjuntivite alérgica, devido à irritação que provoca nas vias aéreas.

    Você também pode desencadear e agravar a reações alérgicas (não a causa, mas amplificada).

    4. A Asma E A Bronquite Crônica

    imagem12-08-2018-19-08-38O tabagismo é a principal causa de doenças respiratórias, como bronquite e asma. O cigarro atua sobre a asma-agravando a freqüência, o ritmo e a intensidade da crise.

    Bronquite crônica é uma doença diretamente associado com o hábito do tabaco, fazendo com que um grande número de mortes a cada ano (cerca de 2, 5 milhões de pessoas).

    Outro efeito é a falta de níveis de oxigênio no sangue, ou hipóxia, o que pode levar à fadiga, perda de força, e problemas de coração.

    A insuficiência respiratória é agravado pelo uso de cigarros, produzindo falta de ar ao menor esforço, o que pode requerer o uso do oxigênio e freqüente de hospitalização em casos avançados da doença.

    5. Problemas De Pele

    O tabaco é o culpado de rugas precoces, devido à destruição de colágeno e de elastina, que são responsáveis pela elasticidade da pele.

    Além de rugas, a pele de fumantes pode adquirir uma cor amarelada ou acinzentada.

    Eles são muito comum ter problemas de cicatrização de feridas causadas pelo consumo de tabaco.

    6. Problemas Bucais

    imagem12-08-2018-19-08-39Adicional para o câncer de boca e da língua, o fumo faz com que os dentes ficam amarelos e gengivas inchadas, o que pode aumentar o risco de perder os dentes.

    Da mesma forma, você pode produzir rouquidão, um típico sinal de fumantes pesados.

    7. Efeitos No Estômago

    A probabilidade que aparecem úlceras do estômago é maior em fumantes, bem como do refluxo gastroesofágico. Aqueles que fumam têm uma tendência maior de desenvolver câncer de estômago e intestinos.

    8. Ossos

    Fumar diminui a resistência óssea e, portanto, a probabilidade de que um fumante vai desenvolver osteoporose é maior do que a de não-fumantes.

    9. Sistema Reprodutivo

    imagem12-08-2018-19-08-40Os efeitos do tabagismo pode afetar o sistema reprodutivo feminino e masculino.

    Em homens pode diminuir a contagem de esperma e aumentar o risco de impotência.

    Em mulheres, pode alterar os níveis de hormônio e causar períodos menstruais irregularis.

    10. Gravidez

    Em mulheres fumantes, o risco de aborto espontâneo e de parto prematuro é muito alta.

    Quando uma mulher grávida fuma, não são muitos os perigos que podem causar danos ao seu corpo e ao seu bebê.

    Fumar durante a gravidez, na grande maioria dos casos, é sinônimo de aborto espontâneo, hemorragias, malformações fetais, complicações com a placenta e o baixo peso dos bebês.

    Os riscos aumentam devido aos efeitos do monóxido de carbono e da nicotina circulando na corrente sanguínea, o que pode causar alterações no sistema cardiovascular do feto, danificar os vasos sanguíneos em formação.

    Foi determinado que pode haver atraso no desenvolvimento intelectual das crianças de mães que fumam, bem como um maior risco de elevação da pressão arterial a partir de 4 anos de idade.

    Fumar de cigarro pode levar a complicações, antes mesmo da concepção, porque o que faz com baixa fertilidade. Tais efeitos são válidas para homens e mulheres.

    Assim, para os futuros pais, a principal recomendação é parar com o hábito do tabaco desde antes de o bebê é concebido.

    Além desses efeitos do tabaco, há inúmeros aspectos que fumar é prejudicial, a saber:

    • O tabaco prejudica os sentidos do olfato e paladar.
    • Diminui a sua energia, e sua capacidade para o exercício corretamente.
    • Seu aspecto físico é alterado pelo envelhecimento precoce, manchas nos dentes e mau cheiro das mãos e roupas.
    • Aumenta o risco de ansiedade e depressão.
    • Ela afeta as relações interpessoais (família, amigos, parceiro, etc.).
    • É muito prejudicial para as suas finanças, como gastos para comprar tabaco e para tratar problemas de saúde, são muito alto e não vale a pena.
    • Em conclusão, o tabaco reduz substancialmente a sua qualidade de vida.

     

    Alertar seus amigos sobre todos os riscos do tabaco, partilha este artigo interessante.

    Vejo você em breve.

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    A alcachofra é um vegetal de cor verde, que adiciona uma grande quantidade de água e é parte dos chamados superalimentos.

    Programas-base alimentar desta planta herbácea conhecida como “milagre dietas”, porque eles prometem a perda rápida de peso e isso é exatamente o que vamos descobrir neste artigo. Se ele realmente funciona ou é um mito.

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    As pessoas que são alimentados com uma dieta de alcachofa utilizados suplementos com os extratos. Alegação de que inibe o apetite e acelera o metabolismo; afirmações que não têm nenhum apoio científico.

    Os estudos realizados sobre os benefícios deste vegetal incluir suas propriedades para melhorar a digestão, reduzir o colesterol e a regular o nível de açúcar no sangue, mas não há nenhuma evidência clínica de apoio para que seus suplementos são eficazes para perder peso.

    Efeitos do extrato de alcachofra na digestão e perda de peso

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    O extrato de folha de alcachofra (ALE) soma altas concentrações de um composto químico conhecido como cinarina, que de acordo com os achados da ciência tem uma influência positiva sobre a digestão.

    De acordo com um artigo de revisão publicado na revista, a cinarina estimula a produção de bílis, um líquido produzido pelo fígado para digerir gorduras e absorver os nutrientes dos alimentos.

    Outras conclusões médicas sugerem que ele também se dissipa a dor de estômago e sintomas da síndrome do intestino irritável.

    Efeitos do extrato de alcachofra em colesterol

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    A pesquisa confirmou que o extrato de folha de alcachofra facilita a redução dos níveis de colesterol.

    Um desses estudos, publicado também em , indica que pode inibir a síntese de este esterol promove a redução de seus níveis totais de colesterol no sangue e de lipoproteínas de baixa densidade (LDL) ou colesterol ruim.

    Os autores de outro em que eles encontraram evidências de que vinculado o extrato de folha de alcachofra com a redução do colesterol, não recomendam suplementos para tratar o colesterol elevado até saber de mais estudos.

    O colesterol elevado, cria-se uma placa de gordura que se acumula e entope suas artérias, causando dor no peito, ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral. É por isso que é importante manter estes níveis controlados.

    Se você tem essa condição, o seu médico irá aconselhá-lo a iniciar uma dieta balanceada acompanhada de exercícios. Você também pode adicionar medicamentos para reduzir o colesterol, ou ajudá-lo a avaliar os potenciais benefícios e riscos do uso de suplementos de extrato de alcachofra.

    Efeitos do extrato de alcachofra sobre os níveis de açúcar no sangue

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    As pessoas são pré-diabéticos podem se beneficiar de suplementos de extrato de alcachofra, porque eles facilitam a regulação dos níveis de açúcar no sangue.

    Um estudo científico conclui-se que esses suplementos podem melhorar a redução dos níveis sanguíneos de glicose de jejum em indivíduos com sobrepeso. ()

    Os participantes desta pesquisa, observou melhorias nos seus níveis de açúcar no sangue e o colesterol.

    É fundamental para detectar e lidar com pré-diabetes, porque ela leva a diabetes e isso predispõe você para doença renal ou cardíaca, acidente vascular cerebral e coma diabético, entre outras condições de saúde.

    Além de uma dieta saudável, perder peso e exercício, o médico também irá aconselhá-lo sobre as vantagens e desvantagens de tomar suplementos extrato de alcachofra.

    Você realmente perder peso com alcachofa?

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    A partir da ciência, não, porque não existem estudos que até sugerem que ela serve para perder peso. A partir da experiência de homens e mulheres, parece que sim.

    Queimar a gordura demanda regular de exercício físico, reduzindo a ingestão de calorias e parar de comer alimentos com alto teor de açúcar processado e gorduras saudáveis.

    Eliminar de sua dieta os alimentos fritos, biscoitos, bolos, refrigerantes e outros doces também frito. Substituí-los com alimentos que não só são pobres em açúcares, gorduras saturadas e gorduras trans, também rica em vitaminas, minerais e fibras.

    Comer mais frutas, verduras, legumes, grãos integrais e fontes de proteína magra.

    Adicione a alcachofra para vapor, os seus alimentos acompanhado por alimentos baixos em gordura, nos regimes de 3 ou 4 dias, o que também adicionar frutas e legumes nos pratos do dia.

    Eu sei que parece chato, mas este vegetal rico em fibras, vitaminas e minerais, vai enchê-lo com energia e sensação de saciedade por um longo período de tempo, possivelmente para baixo peso.

    Fibra de alimentos ricos em satisfazer o seu apetite por mais horas, para que você coma menos, reduzir o consumo de calorias e perder os quilos a mais. Eles também favorecem a reduzir os seus níveis de glicose e colesterol no sangue. ()

    A alcachofra é muito baixa em gordura e calorias, rica em potássio, magnésio, vitamina C, ácido fólico e fibras. Cómela todos os dias ou algumas vezes por semana, o que importa é que você alimentá-lo.

    Vantagens e desvantagens do extrato de suplementos de alcachofra

    Estudos clínicos sugerem que o extrato de alcachofra facilita a digestão saudável e gera níveis mais baixos de colesterol e de açúcar no sangue; também de “mau”colesterol.

    Efeitos colaterais

    A medicina exige mais pesquisas para avaliar os riscos de tomar suplementos de extrato de alcachofra. Embora, é possível que estas têm efeitos colaterais, até agora, não foram realizados testes abrangentes de segurança.

    O mais responsabilidade será de consultar o seu médico antes de tomar alcachofra, extrato de suplementos este ou qualquer outro suplemento de vitamina natural.

    O médico irá avaliar com você os benefícios e riscos potenciais.

    Partilha este artigo nas redes sociais para que seus amigos e seguidores também pode saber o que a alcachofra e se você realmente esta dieta serve para perder peso.

     

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    Você Come No Café Da Manhã Antes Ou Depois Do Exercício? – O Guia das Vitaminas

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    imagem10-08-2018-19-08-11

    Quando você começa a treinar, você tem que priorizar o que comer para melhorar seus resultados. O que pode causar dúvida é, quando, se antes ou após o exercício. Se você treina à noite ou as noites que você não terá muito problema com isso, no entanto, quando o exercício da manhã, pode ter a próxima pergunta que você come no café da manhã antes ou depois do exercício?

    Combinar o que comer quando fazê-lo é a chave para melhorar os seus resultados na formação, seja para melhorar seu desempenho, ou apenas para perder peso.

    O que você deve ter o pequeno-almoço antes de seus treinos?

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    Há opções diferentes: alguns não comer antes de treinar, para evitar de perder tempo esperando por eles para fazer a digestão, ou não se sente a dor, problemas de estômago, enquanto outros dizem que não vão ser capazes de exercício com o estômago vazio e sem energia suficiente depois de acordar. Ambos os pontos são muito válidas.

    Em um recente estudo, foram analisados os resultados obtidos por um grupo de homens com excesso de peso, mas saudável, para fazer uma caminhada moderada de cerca de uma hora. Um grupo treinado sem ter o pequeno-almoço, e outro, duas horas depois de comer. ()

    Curiosamente, aqueles que treinou sem pequeno-almoço, não só queimou mais de gordura, mas eles mostraram melhorias no seu metabolismo em comparação com aqueles que comiam antes do exercício.

    Embora o estudo foi limitado pela falta de evidências sugere que o jejum pode ser uma aliada para queimar gordura. Sim, você deve ser a certeza de ter tido um jantar apropriado e só funciona se você pode suportar os exercícios sem comer, se você se sentir cansado e não pode ir, não vai ser benéfico para você.

    Normalmente, o corpo armazena energia suficiente para treinar até 45 minutos na parte da manhã, sem almoço. Isso vai depender do tempo que cenaste na noite anterior, e a qualidade do alimento.

    O que você não deve perder é nunca um copo de água no período da manhã, uma vez que a maioria das pessoas acorda com um pouco de desidratação.

    O tipo de treinamento matéria

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    A intensidade e o tipo de treinamento é um fator chave para rápido ou não durante os exercícios.

    Ele não é o mesmo para oferecer suporte a um simples, do dia a dia de caminhada ou uma aula de yoga sem a sensação de fome, que fazem toda uma rotina de levantamento de peso, uma corrida de 10 milhas sem ter alimentado.

    Exemplos de treinos intensos para o que você precisa fazer para comer anteriores, são esportes de resistência, rotinas, treinamento HIIT (intervalos de alta intensidade), ou treinamento de força.

    O que você deve comer?

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    Quando você pratica exercícios aeróbicos de pequena ou moderada intensidade, sem café da manhã, o corpo utiliza, durante os primeiros 90 minutos das reservas de glicogênio são encontrados no músculo, após esse tempo, usa a gordura para a energia, então, ajuda você a perder peso rapidamente. No entanto, você também pode comer antes de você com uma dieta que vai ajudar você a se oxidar a gordura de forma eficaz.

    A dieta deve fornecer proteínas e uma quantidade significativa de hidratos de carbono. A primeira ajuda a impedir e reparar os danos musculares, enquanto os carboidratos fornecem a energia que você precisa em seus exercícios.

    O ideal é consumir a proteína de fácil digestão durante e como aproveitar seus nutrientes. Um shake de proteína suplemento com metade de uma banana, ou uma banana com baixo teor de gordura iogurte pode ser suficiente.

    Se o seu objetivo é aumentar o desempenho, você pode olhar para consumir maior quantidade de carboidratos no café da manhã, para aproveitar mais energia.

    Um estudo conduzido na Universidade de Sydney, na Austrália, concluiu que o consumo diário de 30 a 80 gramas de carboidratos contribui significativamente para aumentar a resistência do organismo durante os exercícios. ()

    Que quantidade de hidratos de carbono é o equivalente a uma xícara de mingau de aveia com banana.

     

    Comer depois do treino é muito importante

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    Após o exercício, o corpo entra em um estado de recuperação que é mantida a partir de 30 a 120 minutos. Esta é uma janela de tempo perfeito para aproveitar para dar corpo a proteína e nutrientes que você precisa.

    Certifique-se de consumir a quantidade de proteína que você precisa durante este estágio. Não é necessário tomar um suplemento, qualquer alimento que contém os 8 aminoácidos essenciais das proteínas é uma boa opção: frango, atum, ovos e o salmão, são alguns exemplos.

    Também comer alimentos com hidratos de carbono são minimamente processados, como frutas ou amido, como pão, arroz ou cereais.

    Conclusão

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    Lembre-se que você só pode rápida quando o seu corpo permite, e antes de sessões de treinamento de intensidade leve, moderada, onde não é muito grande exigência física.

    Se durante o treino você sentir tonturas, sensação de desmaio, diminui a velocidade de seus movimentos, ou a sua respiração está acelerada além das demandas do exercício, é porque você precisa comer antes do treino.

    Foco em fazer refeições equilibradas antes de trabalhar fora e lembre-se sempre de esperar por até 90 minutos, de modo que a digestão pode ser feito corretamente.

    Experiência com seu corpo e analisa o seu desempenho quando você comer ou deixar de comer. Só você pode ver os efeitos de ambas as opções e decidir o que melhor lhe convier para os seus objetivos.

    Não se esqueça de compartilhar esse artigo nas suas redes sociais, para seus amigos e conhecidos. Estamos sempre atentos às suas idéias ou perguntas, por isso, se você tiver quaisquer você pode deixá-lo na nossa caixa de comentário.

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    imagem09-08-2018-19-08-17Em artigos anteriores, discutimos a capacidade do dente-de-leão para lidar com doenças graves como a diabetes, reduzir o colesterol e os níveis de triglicéridos, desintoxicar o fígado e muitos outros benefícios.

    Mas desta vez, vamos falar sobre as propriedades do chá de dente de leão, como uma alternativa para aqueles que querem perder aqueles quilinhos a mais.

    1. O Chá De Dente De Leão Com Mirtilos

    imagem09-08-2018-19-08-18Ingredientes

    – 2 xícaras de chá de dente de leão, cerca de 4 sacos, resfriada a temperatura ambiente.
    – ½ Copo de suco de cranberry.
    – Suco espremido de três limões.
    – 4 xícaras de água filtrada.

    O chá de dente de leão com mirtilos pode ajudar você a perder alguns quilos de água muito rápido. É um truque, excelente para quando você estiver se sentindo indisciplinado, ou flácida, dependendo de sua última dieta.

    Você pode ver os resultados em 24 horas, graças ao seu efeito diurético.

    Há receitas que você pode obter na internet, mas muitos são carregados com ingredientes de lixo e um monte de açúcar, então é melhor que você fique ligado para a receita que daremos a seguir.

    As folhas de dente-de-leão tem as seguintes propriedades:

    • É um diurético natural, que estimula a excreção de água e de sais de nosso corpo e de nossos rins.
    • Ele é carregado com minerais, tais como potássio, ferro e cálcio.
    • Tem uma reputação como histórico, o que o torna um tônico, excelente para purificar o fígado e o sangue.
    • Ele tem provado ser uma excelente forma de regular o sistema gastrointestinal.
    • É uma boa cura para a anemia e tratar a acne.
    • Ajuda a diminuir os níveis de colesterol no sangue e reduzir a pressão sanguínea, eliminação de gases e indigestão causada pelo ácido do estômago.
    • Ao mesmo tempo, ajuda a perder peso e combater o desenvolvimento de certos tumores cancerosos.

    Suco de Cranberry é também um diurético, acelera o metabolismo e tem um alto teor de vitamina C.

    Você pode preparar esta bebida em uma chaleira de metal.

    Eu uso quatro sacos de chá de dente-de-leão e deixá-los de molho em água quente pelo menos uma hora, para certificar-se de que é forte o suficiente.

    Não é necessário ser doce, com o suco de fruta você pode obter um rico sabor doce. Você pode usar metade de um copo de suco de cranberry ou uma xícara cheia, dependendo do seu gosto.

    Há receitas que aconselhá-lo a usar mel ou Estévia, mas já seria muito. Se com mirtilos não é o suficiente, tente com algumas gotas de mel até que o sabor é agradável para você.

    Adicione a água para seu chá de mistura com mirtilos e o suco de limão, misture tudo e está pronto para servir.

    Se você deixar o seu limões estar em temperatura ambiente, e a imprensa rodándolos com a palma de suas mãos, você será capaz de extrair mais suco.

    Lembre-se de que o suco de limão é desintoxicante. Se você começar a se sentir mal, com dores ou sensação de que você está se desgasta sem motivo, lembre-se de que o seu corpo está na desintoxicação. Baixa dose de chá até que os sintomas desaparecem.

    Se você gosta do seu corpo está passando por esta desintoxicação, continuar a beber o chá e tomar um banho com sais para diminuir alguns sintomas, e perder essa sensação desagradável.

    Curta e o exercício é uma boa opção para ajudar seu corpo a se livrar das toxinas mais rapidamente.

    2. O Chá De Dente De Leão Torrado

    imagem09-08-2018-19-08-18Muitas pessoas gostam de café e não consegue pensar fora de sua dieta, mas talvez não saiba que a raiz de dente-de-leão é um excelente substituto.

    O dente-de-leão é uma das plantas que a primeira flor na primavera e permanecer na terra durante todo o verão, o que torna a planta mais fácil de crescer e usar.

    Um fato interessante é que na língua persa, o dente-de-leão é conhecido como o pequeno carteiro, pois acredita-se que quando aparece é para trazer boas notícias.

    Chá de raiz de dente-de-leão assado, é cremoso e delicioso, nós acreditamos que quando você experimentá-lo você vai considere compartilhá-lo com seus entes queridos.

    Para esta receita, vamos usar a raiz de dente-de-leão, conhecido por suas propriedades para ajudar os hormônios e a desintoxicar o corpo.

    Ele tem propriedades anti-inflamatórias, devido à presença de taraxesteroles e é rica em minerais e compostos nutritivos, tais como os carotenos.

    Você pode comprar a raiz de dente-de-leão em seu mercado em que você confia, ou o uso de raízes obtido a partir de áreas onde se cultivam o dente-de-leão, que não tenham sido pulverizadas com pesticidas ou herbicidas.

    Você vai precisar lave-as, corte-as e seque-as. É aconselhável o uso de um desidratador a 95 ° Fahrenheit, por um período de 12 horas, embora você também pode colocá-los sobre uma toalha em um lugar fresco e seco até as raízes aparência frágil.

    Para assar a raiz de dente-de-leão, que você tem a fazer algumas das raízes secas em uma frigideira em fogo médio e refogue até que você pode ver uma cor marrom e emitir seu cheiro característico.

    Por alguma razão, o chá de dente de leão torrado lembra de café e é por isso que ele é chamado de café de dente-de-leão.

    É difícil explicar a ligação entre as duas bebidas, mas quando você experimentá-lo você vai entender.

    Ingredientes

    • 2 ½ colheres de sopa de seca de raízes de dente-de-leão.
    • 2 copos de água.
    • 1 ou 2 colheres de sopa de manteiga ou creme a gosto.

    Outros ingredientes opcionais:

    • 1 pau de canela ou meia colher de chá de secas, gengibre ou uma colher de sopa de gengibre fresco, recém-cortado.
    • Essência de baunilha a gosto.

    Instruções

    Coloque uma média de panela em fogo médio e deixar que a seca de raízes de dente-de-leão no plano de fundo. Assar as raízes até que eles emitem a sua fragrância para cozinhar e começar a virar dourar. Adicione a água e o opcional ingredientes para dar sabor.

    Quando a água ferver, reduza o fogo e deixe repousar por 30 a 45 minutos. Coe a bebida e servir.

    Um pouco de xarope de bordo e uma colher de sopa de manteiga são uma boa opção.

    Seu sabor com o creme e um pouco de extrato de baunilha também é delicioso.

    3. O Chá De Dente-De-Leão Florimagem09-08-2018-19-08-19

  • Escolhe algumas algemas de flores dente-de-leão.
  • Lave-os em uma peneira para remover qualquer sujeira ou pequenos insetos que podem ter.
  • Ele puxa todas as pétalas da base da flor e coloque-os em uma tigela. O resto da flor não é o que você vai usar para esta receita.
  • Coloque um punhado de pétalas de flor em cada xícara de chá de um bule de chá.
  • Despeje água fervente no bule até a completa, e deixe o chá descansar por cerca de 3 minutos.
  • Servir o chá com mel a gosto.
  • Para fazer um chá de dente-de-leão, com as folhas da planta, siga estes passos:

  • Recolher punhados de folhas de dente de leão. Escolha o mais jovem folhas e pequenos, na medida do possível.
  • Lave as folhas em aguto a torneira.
  • Deixe secar palmeándolas um pouco com uma toalha de papel.
  • Alongamento de folhas em uma bandeja e deixe secar em uma sala quente ou colocando-os ao vento, transformando cada momento.
  • Salve as folhas em um recipiente de vidro que não é exposto à luz direta do sol.
  • Adicionar uma colher de sopa de folhas secas de dente-de-leão para o bule de chá para cada xícara de chá que você vai fazer.
  • Você pode acrescentar folhas de hortelã, se desejar.
  • Despeje água fervente no bule e deixe o chá descansar por 5 minutos.
  • Servir o chá com uma fatia de limão ou laranja.
  • Você já tentou dente-de-leão? Você sabe quaisquer outras receitas?

    Compartilhe conosco suas experiências.

    Saudações.

     

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    Este Artigo foi atualizado em 7 de agosto, 2018

    imagem08-08-2018-19-08-03As uvas são uma grande fonte de vitaminas, minerais, potássio, fibras, e ajuda a proteger de doenças cardiovasculares, problemas oculares e até mesmo de câncer ou diabetes.

    Além disso, eles são deliciosos e muito versátil, pois você pode fazer uma grande variedade de produtos, tais como o vinho, o óleo de semente de uva, passas e compotas.

    Continue lendo para descobrir todos os seus benefícios, valor nutricional, tipos de uvas, e uma receita que vai ajudar você a implementar-los em sua dieta diária.

    O Que São As Uvas?

    A uva é uma fruta obtidos nos cachos da videira Vitis Vinifera, pertencente à família Vitaceae, que é composto de cerca de 60 espécies de videiras selvagens na Europa, América do Norte e Ásia.

    É demonstrado que a uva pode ajudar a reduzir a obesidade, o risco de diabetes, de prolongar a sua vida e até mesmo prevenir o câncer. Além disso, você pode ajudar a manter seu coração e seu cérebro saudável.

    Em seguida, vamos analisar cada um de seus benefícios, em conjunto com os estudos que suportam.

    Dados Comeu As Uvas

    imagem08-08-2018-19-08-05De acordo com o Departamento de Agricultura dos Eua (USDA), um copo ou cerca de 151 gramas de uvas verdes ou vermelho pode conter (a):

    • 22 microgramas de vitamina K (28% da Ingestão Diária Recomendada).
    • 16.3 miligramas de vitamina C (27% da RDA).
    • De 0,1 miligramas de vitamina B6 (6 % CDR).
    • De 0,1 miligramas de manganês (5 % CDR).
    • De 0,1 miligramas de riboflavina (6 % CDR).
    • 288 miligramas de potássio (8 % CDR).
    • De 0,1 miligramas de tiamina (7 % CDR).
    • De 0,2 miligramas de cobre a 10% (CDR).
    • 27.3 gramas de hidratos de carbono.
    • 1.1 gramas de proteína.
    • 0,2 gramas de gordura.
    • 1.4 gramas de fibra.
    • 104 calorias.

    Embora pequeno em tamanho, uvas contêm grande quantidade de fitonutrientes. Uma única variedade, pode ter alguns, mas não todos, dos seguintes fitonutrientes ():

    • Flavonóides, como as catequinas, epicatequina, procianidinas, proantocianidinas, e viniferonas.
    • Ácidos fenólicos, tais como caffeic, p-ácido cumárico, ácido ferúlico e o ácido gálico.
    • Flavonols, tais como quercetina, canferol, myricetin e isorhamnetin.
    • Os carotenóides, como beta-caroteno, luteína e zeaxantina.
    • Stilbene como o resveratrol, piceatanol e pteroestilbeno.

    Benefícios Da Uva

    Provavelmente você está preocupado com a quantidade de hidratos de carbono e calorias, mas seus nutrientes e benefícios superam em muito essa preocupação.

    Vejamos algumas de suas melhores benefícios:

    1. Pode Prevenir O Câncer

    Os nutrientes anti-inflamatórios e antioxidantes fornecidos pelo uvas ajudar-nos a evitar a perigosa combinação de inflamação crônica e estresse oxidativo crônico. Isso faz com uvas de uma das melhores alimentos para prevenir o cancro.

    A uva oferece até um grama de fibra por 60 calorias, o que é essencial para a saúde do cólon.

    A combinação de fibras e antioxidantes pode ser a razão pela qual mais investigação sobre a prevenção do câncer de cólon, e uvas.

    De fato, em um estudo, foi descoberto que o extrato de uva natural regula a malignidade das células de câncer de cólon ().

    As investigações têm mostrado que o extrato da casca da uva pode dar resultados quimioterapia positivo câncer de mama ().

    Por outro lado, passas de uva tem sido mostrado para ter efeitos anti-inflamatórios e antioxidantes, eficaz sobre as células de câncer de pâncreas e cólon humano do câncer (, ).

    2. Eles São Ricos Em Antioxidantes

    imagem08-08-2018-19-08-05Quando as células são expostas a estresse oxidativo, são susceptíveis a danos que leva a uma série de processos degenerativos que podem estimular um grande número de doenças.

    Os antioxidantes são conhecidos de forma mais eficaz para controle do estresse oxidativo e evitar danos para as células. Desta forma, você reduz os riscos de doenças e problemas de saúde que podem colocar em risco a sua vida.

    Os flavonóides contidos nas uvas possuem potentes propriedades antioxidantes que podem ajudar a reduzir o estresse oxidativo.

    Observou-se que os flavonóides podem gerar grandes quantidades de ácidos fenólicos simples, como resultado de seu metabolismo de conversão em seu corpo.

    Os ácidos fenólicos simples são eficazes para eliminar o instável moléculas conhecidas como radicais livres e melhorar as funções de outros antioxidantes.

    A uva é um dos alimentos com maior concentração de vitamina C e uma grande quantidade de fitonutrientes antioxidantes gama de carotenóides comum, como beta-caroteno, até stilbenes, como o resveratrol.

    3. Pode Ajudar A Prevenir Diabetes Tipo 2

    Vários estudos sugerem que os polifenóis na uva pode reduzir a síndrome metabólica, prevenir o desenvolvimento de diabetes tipo 2 e obesidade, atuando como um sistema de multi-efeitos antioxidantes e anti-inflamatórios (, ).

    As uvas são classificadas como alimentos de baixo índice glicêmico (GI), com valores entre 43 e 53, de modo que não vai ter um grande impacto sobre os seus níveis de açúcar no sangue (exceto suco de uva).

    Estudos recentes descobriram que as uvas, bem como seu extrato, pode ajudar a manter um nível constante de açúcar no sangue, aumento da sensibilidade à insulina e de uma melhor regulamentação do mesmo ().

    Ambos os extratos de uva em pó, como de uva em pó, liofilizado, obtido a partir de uvas da Califórnia, vermelho, azul, roxo e verde, sem sementes, mostrou melhor tolerância à glicose e diminuir a inflamação.

    Em outro estudo realizado em um período de 22 anos e envolveu mais de 187.000 pessoas, é sugerido que certas frutas (não sumos) pode reduzir o risco de diabetes tipo 2 em adultos ().

    Durante o estudo, de 6,5% para os participantes desenvolveram diabetes. Embora, aqueles que incluiu três porções por semana de uvas, passas de uva, mirtilo, peras ou maçãs, tiveram um risco 7% menor, em comparação com aqueles que não o fizeram.

    Embora a quantidade de açúcar nas uvas pode ser motivo de preocupação para os diabéticos, a Associação Americana de Diabetes recomenda a ingestão de uvas e outras frutas, desde que a quantidade de carboidratos que você levar em conta o plano de refeição.

    4. Ajudá-Lo A Viver Mais

    imagem08-08-2018-19-08-06A uva é um alimento que é incrível que podem ajudar você a ter uma vida mais saudável e longa, graças ao fitonutrientes que ele contém.

    O Resveratrol é um fitonutriente stilbene que é encontrado principalmente na casca de uvas e tem sido mostrado para aumentar a ação de três genes relacionados com a longevidade.

    Embora ela também é encontrada em sementes e a polpa da uva, os estudos indican que baixar os níveis de resveratrol são encontrados nas folhas ().

    Isso significa que a casca da uva é responsável por uma grande quantidade de seus benefícios nutricionais, particularmente a prolongar a vida.

    Na verdade, a cultura que comer frequentemente uvas desfrutar de uma vida mais longa. Por exemplo, as culturas das zonas azuis como Okinawa, no Japão, Loma Linda, na Califórnia, Estados unidos.

    5. A Retinopatia E A Neuropatia Diabética

    Tanto a retinopatia, tais como neuropatia diabética ocorre quando o diabetes não é controlada adequadamente.

    Pesquisas indicam que o resveratrol pode proteger contra a neuropatia diabética, que ataca a função do nervo. Os pesquisadores acreditam que isso é graças ao seu efeito neuroprotetor ().

    Estudos em animais indicam que o resveratrol pode proteger contra a retinopatia, uma condição que pode afetar seriamente a sua visão.

    6. São Antimicrobiana

    imagem08-08-2018-19-08-07Um grande número de fitonutrientes da uva têm demonstrado ter propriedades antimicrobianas, incluindo flavonóides, como a quercetina, para stilbenes raras como o resveratrol e o piceatanol.

    Embora mais estudos são necessários, acredita-se que estes fitonutrientes pode ajudar a evitar problemas relacionados com os micróbios, tais como as doenças transmitidas por alimentos (alimentos).

    Verificou-se que o suco de uva, extratos de sementes de uva de mesa e a sua pele, tem um potente efeito inibitório sobre o crescimento de certas bactérias.

    Ele também é mostrado que os extratos de vinho tinto e branco, sem álcool, tem propriedades anti-fúngico moderada contra Candida albicans, um tipo de fungo (comum).

    Esta propriedade antifúngica fez as uvas muito popular para uma variedade de produtos comerciais, tais como produtos para o cuidado da pele.

    Os flavonóides da uva pode ajudar a manter um intestino saudável, o que proporciona efeitos benéficos sobre a perda de peso.

    7. Aliviar Os Sintomas De Alergias

    De acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland, propriedades anti-inflamatórias da quercetina dar as uvas a capacidade de aliviar os sintomas de alergias, tais como corrimento nasal, urticária e olhos lacrimejantes ().

    No entanto, não há estudos em humanos para comprovar esta teoria.

    8. Ajudar A Manter O Sistema Cardiovascular Saudável

    A inflamação crônica no sistema cardiovascular, pode aumentar o seu risco de desenvolver muitos tipos de doenças cardiovasculares.

    As células do nosso sangue precisa para se proteger de danos potenciais causados pelo oxigênio. Felizmente, as uvas contêm uma grande lista de benefícios para o nosso sistema cardiovascular.

    É sabido que o consumo de uva e de produtos que o contenham, pode ter efeitos benéficos para o sistema cardiovascular, graças a que:

    • Diminuir a oxidação do colesterol ruim (LDL).
    • Modular o processo inflamatório.
    • Melhorar a função endotelial.
    • Alter de lipídios no sangue.
    • Melhorar a função vascular.

    Em um estudo recente, foi demonstrado que o consumo de extrato de uva, rico em resveratrol pode fornecer benefícios de proteção vasculatura em pacientes com doença arterial coronariana, em comparação com a ação de um placebo ou extrato de uva convencional ().

    9. Melhorar O Funcionamento Do Cérebro

    O consumo de produtos de uvas com alto teor de flavonóides pode ter um efeito significativo sobre o sistema nervoso e a função do cérebro.

    Um tipo de flavonoid na uva, conhecidos como antocianinas, pode impedir neurodegenerativas processos, através da redução do estresse oxidativo e inibição de neuroinflammation.

    Tem sido demonstrado que tomar suco de uva roxo por 12 semanas podem ser benefícios para neurocognitivo em adultos mais velhos que sofrem de uma diminuição no início de memória ().

    É também descobriu que beber suco de uva melhora as funções da memória em adultos mais velhos, com um leve declínio em sua memória. Este é, possivelmente, fazer o suco de uva um tratamento natural para a doença de Alzheimer.

    10. São Anti-Inflamatórios

    A inflamação é um protetor de resposta dos tecidos contra lesões, irritações ou invasão de patógenos, bem como um mecanismo para eliminar as células danificadas. Se a inflamação dura muito tempo, você corre o risco de desenvolver uma inflamação crônica.

    Esta condição é considerada a principal causa de doenças graves, como o mal de Alzheimer, doenças cardiovasculares, doenças neurodegenerativas, doenças auto-imunes, artrite, diabetes, doenças pulmonares e câncer.

    É conhecido que os polifenóis nutricional nas uvas podem diminuir a inflamação crônica.

    Sendo compostos naturais, proantocianidinas e os flavonóides da uva pode ser abordado por vários caminhos para atacar a inflamação crônica e funciona melhor do que um não esteróides anti-inflamatórios (sintético).

    11. Manter Os Olhos Saudáveis

    Os antioxidantes conhecidos como a zeaxantina e a luteína, que contêm uvas, pode ajudar a manter os olhos saudáveis.

    Acredita-se também que pode eliminar os radicais livres. Desta forma, reduz o stress oxidativo, ajuda a prevenir a catarata, danos à retina, e outras doenças oculares ().

    Testes de laboratório sugerem que o resveratrol pode proteger contra o glaucoma, a degeneração macular e relacionados com a idade, a catarata ().

    12. Tratamento De Acne

    Um estudo publicado na revista de Dermatologia e da Terapia, mostram que o resveratrol pode tratar a acne, especialmente se utilizado em conjunto com o peróxido de benzoíla como um tratamento tópico ().

    13. Eles Prevenir A Constipação

    As uvas contêm muitas fibras e água, para que eles ajudar a mantê-lo hidratado e manter o seu movimento intestinal saudável, reduzindo o risco de constipação.

    Tipos E Formas De Uvas

    imagem08-08-2018-19-08-09As uvas de mesa pode ser consumido de imediato, ou preparado em uma receita. As uvas usadas para fazer vinho encontrados nas vinhas e tem uma casca mais grossa.

    Passas regularmente seca ao sol em bandejas de papel ou no mesmo ver tornar-se um fruto seco muito popular, especialmente para as crianças, e são usados em muitas sobremesas ().

    Todas as uvas, de vinhos ou uvas passas, eles vêm da mesma família, mas eles são em torno de 60 diferentes espécies, dentro do qual existem milhares de variedades. Só na Itália há mais de 1.000 variedades de uvas para vinho em seus extensos vinhedos.

    Comum de variedades de uvas são grandes, doces e pode ser encontrada sem sementes. Tem a pele que é relativamente fina, o que os torna mais suave e mais macia ao mastigar, as uvas do vinho amargo.

    Por outro lado, o vinho de uvas contêm sementes, têm mais espessa da pele e são menores em tamanho. Enquanto a pele é mais grossa, são mais amargo, o que ajuda a dar o vinho um aroma mais ricos.

    As uvas vêm em uma variedade de cores, as mais comuns são preto, verde e vermelho. Você também pode encontrar amarelo-âmbar, rosa, azul, preto, púrpura, e de carmesim.

    Outra forma notável da uva é o óleo de semente de uva, rico em ácidos graxos poliinsaturados, ormega-6, especialmente o ácido linoléico.

    É também uma fonte de vitamina E pode hidratar a pele e o cabelo, reduz cicatrizes e é um suporte perfeito para muitos óleos essenciais ().

    Fazer Uvas Sem Sementes Geneticamente Modificadas?

    É muito fácil acreditar que uma uva sem semente geneticamente modificada. Mas, na realidade, que não é uma indicação de que eles são transgênicos.

    Algumas variedades de uvas sem sementes são criados a partir de mutações naturais e são distribuídos para permitir a produção comercial.

    Outras variedades de uvas produzem frutos sem sementes, se não for mantida a sua polinização, enquanto outros podem ser produzidas por enxertia.

    Estes métodos são de livre acesso, a manipulação direta do material genético da planta e manter intacta grande parte do seu valor nutricional.

    Como em quase todos os alimentos, uvas orgânicas certificadas são os melhores para certificar-se de não consumir produtos geneticamente modificados ().

    Você Bebe Vinho?

    imagem08-08-2018-19-08-10Por um longo tempo tem sido discutido sobre os benefícios do vinho. Vejamos população francesa, por exemplo. Em geral, têm níveis muito baixos de doenças do coração, apesar de consumir grandes quantidades de gordura saturada em sua dieta.

    Isso é devido aos benefícios que eles fornecem antioxidantes e anti-inflamatórios medicamentos previstos para o seu sistema cardiovascular para o vinho tinto.

    Pesquisas têm mostrado que as uvas melhorar a regulação da pressão arterial, ajudar você a ter uma probabilidade reduzida de adesão celular para as paredes dos vasos sanguíneos e otimizar o regulamento de colesterol total ().

    Perigos De Uvas

    O maior risco de uvas de que são os pesticidas usados nas plantações. Em um estudo realizado durante a 2014, foi identificado que as uvas cultivadas convencionalmente como um dos frutos mais problemáticos em termos de resíduos por pesticidas ().

    No entanto, você pode evitar o consumo de resíduos de pesticidas quando você comprar uvas orgânicas certificadas.

    Em um estudo com 99 vinhas na área do Mar Egeu para o mar Mediterrâneo, encontrou resíduos de agrotóxicos no uvas comuns cultivados convencionalmente, mas não encontrámos vestígios detectáveis em que tinham sido cultivados organicamente).

     

    Receitas Com Uvas

    O sabor de uvas passas vai muito bem com uma grande variedade de receitas.

    Para que você possa aproveitar todos os seus benefícios, temos preparada a seguinte receita que é deliciosa e muito fácil de preparar:

    Uvas Assada Com Nozes

    Ingredientes

    • 250 gramas de uvas cuidadosamente lavados e em pequenos grupos.
    • ¼ De Xícara de iogurte natural ou com baixo teor de gordura de baunilha.
    • ½ Colher de chá de óleo de gergelim.
    • ⅛ Colher de chá de canela.
    • ½ Xícara de porca metades.
    • Uma pitada de sal marinho.

    Preparação

    • Pré-aqueça o forno a 232° C.
    • Levemente as nozes tostadas ao fogo médio ou alto. Tenha cuidado para não queimá-los, uma vez que é tostarán rapidamente.
    • Depois de assado, reserve.
    • Lugar a cachos de uvas em uma única camada para a assadeira.
    • Em uma tigela, misture a canela, o óleo de gergelim, o sal e, em seguida, pulverizar as uvas com esta mistura.
    • Lidar com as uvas por 12 minutos, até que as peles são ligeiramente crocante.
    • Coloque-os em uma tigela pequena e cubra com o assado de nozes.
    • Servir quente e desfrutar.

    História Das Uvas

    imagem08-08-2018-19-08-11Embora você possa encontrar selvagem uvas, estas não são cultivadas as uvas tradicionais. Provavelmente devido a pressões antropogénicas em seus habitats naturais ou patógenos introduzida na América do Norte durante o século passado.

    A domesticação e o cultivo da videira acredita-se que ocorreu entre o sétimo e o quarto milênio antes de Cristo, em uma área geográfica entre Iran e o Mar Negro. A partir deste lugar, o cultivo da uva se espalhou por toda a Europa Central e o Oriente Médio ().

    Há evidências de que o vinho foi elaborado a partir do final do sétimo milênio antes de Cristo. Além disso, encontramos um grande número de sementes de uva conferida na videira em séculos da Idade de Bronze, e o Calcolítico no Oriente Próximo.

    O cultivo de uvas foi se espalhando para o Oeste do Mediterrâneo. Em seguida, se espalhou para chegar aos Estados unidos ().

    Mais tarde, durante o quarto século, o estudo das uvas e vinhedos foram submetidos a uma expansão geográfica, devido ao crescimento da fé cristã em toda a Europa.

    Não importa a maneira em que você consumir, as uvas que dão a você uma grande variedade de importantes benefícios para a sua saúde.

     

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    Ainda está com a gente.

     

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    Infarto agudo do Miocárdio: Causas, Sintomas E Tratamento – O Guia das Vitaminas

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    Atualizada por último sobre 6 de agosto de 2018, às 09:21 pm

    imagem07-08-2018-19-08-21

    O ataque cardíaco é uma doença com risco de vida causado pela obstrução das artérias coronárias, o qual a interrupção da fluente fluxo de sangue para o coração.

    Saber como identificar os sintomas, como ele atua e desenvolve um infarto agudo do miocárdio (AMI), como também é conhecida, será a diferença entre a vida ou a morte. Você será capaz de chamar uma ambulância ou ver como a pessoa cai da dor até a morte.

    Sintomas de Infarto Agudo do Miocárdio

    imagem07-08-2018-19-08-22Embora os sintomas variam de indivíduo para indivíduo, o seu sexo e idade, os mais frequentes são a dor no peito e dificuldade em respirar. Estes são adicionados tonturas, náuseas, vômitos, ansiedade e aumento da freqüência cardíaca.

    Outros sintomas que você deve reconhecer são:

    • Sudorese profusa
    • Sensação de aperto ou pressão no peito
    • Intermitentes de dor nos braços, costas, pescoço e mandíbulas.
    • Dor que se espalha para o braço esquerdo.

    Os sintomas mais comuns nas mulheres são:

    • Impressionante
    • Dor nas costas
    • Náuseas e vômitos
    • Dificuldade em respirar
    • Dor nos maxilares
    • Mal-estar geral semelhante à gripe

    Causas do Infarto Agudo do Miocárdio

    O coração é o órgão mais importante do sistema cardiovascular. Artérias coronárias limpa vai ser a chave para que o sangue passa sem dificuldade e, assim, prevenir ataques do coração.

    Se estes são bloqueados pela placa bacteriana formada por gordura, ataques corpo não demora a ocorrer.

    Fatores que produzem obstrução ou bloqueio de suas artérias coronárias

    imagem07-08-2018-19-08-23Gorduras Trans ou gordura hidrogenada em alimentos processados

    Trans ou gorduras hidrogenadas são as gorduras produzidas artificialmente, que são encontrados em alimentos processados.

    A maioria destes avisar em seus rótulos: “parcialmente hidrogenado óleo ou óleo hidrogenado”, por exemplo.

    A gordura saturada em produtos lácteos e carnes

    Ele é encontrado em produtos lácteos, como manteiga e queijo, também a carne de bovino. Além de bloquear as artérias, diminuem o colesterol bom ou HDL e aumento do mau.

    Ele é conhecido como colesterol bom, porque ela vai a partir de outras partes do corpo para o fígado, onde ele é removido.

    O colesterol ruim alimentos

    Lipoproteína de baixa densidade (LDL), conhecido como colesterol ruim, porque quando você tem um monte, ele se acumula nas artérias.

    Estes depósitos sobre as paredes arteriais combinado com outros detritos celulares formam a placa bacteriana que endurece e estreita as artérias, impedindo o fluxo de sangue que transporta o oxigênio para o coração. Como resultado, ocorre um ataque do coração.

    O mais fatores de risco que aceleram o infarto agudo do miocárdio

    O colesterol elevado acumulado nas artérias

    imagem07-08-2018-19-08-24O colesterol alto, que se acumula em suas artérias bloqueando o fluxo de sangue.

    É importante verificar anualmente que seus níveis não são altos. Se você estiver, você coloca em risco a saúde do seu coração, e você vai aumentar as chances de sofrer um ataque cardíaco.

    O médico vai recomendar uma dieta e tratamento com estatinas para corroborar que você tem um colesterol alto.

    Triglicérides alto depositados com a placa nas artérias

    Triglicérides são a gordura mais comum e extra de seu corpo, o que também pode entupir as artérias. Encontrado em alimentos fritos, óleos e manteigas.

    São o excesso de calorias, o corpo não precisa e depósitos-los nas células de gordura. Quando eles forem altos, ele se acumula nas artérias juntamente com a placa.

    Níveis elevados de açúcar no sangue e diabetes

    imagem07-08-2018-19-08-25Níveis elevados de açúcar no sangue contribuir para a deterioração dos vasos sanguíneos e levar a doença cardíaca coronariana.

    Diabetes é uma condição médica que produz o aumento dos níveis de açúcar no sangue. Descontrolada, ela pode gerar ataques de coração.

    Pressão arterial elevada, a deterioração das artérias

    A pressão alta danifica as artérias e vasos sanguíneos, acelerando o acúmulo de placa bacteriana e o bloqueio dos mesmos.

    De acordo com a idade, a pressão arterial normal é abaixo de 120/80 mm Hg (milímetros de mercúrio). Se ele aumentar, você vai estar mais em risco de um ataque cardíaco.

    A obesidade associada a outras doenças

    imagem07-08-2018-19-08-26A obesidade está relacionada a doenças como pressão alta, diabetes e colesterol alto e triglicérides. Você vai ser mais propensos a sofrer um ataque cardíaco, se você tem excesso de peso.

    A história da família associada a infarto agudo do miocárdio

    O risco de ter um ataque cardíaco vai aumentar se você tem parentes homens que tiveram doença cardíaca durante sua juventude, ou antes dos 50 anos de idade. Além disso, se você tem um histórico familiar de doença cardíaca precoce.

    A história de pré-eclampsia e pressão arterial elevada durante a gravidez

    imagem07-08-2018-19-08-28Após a menopausa aumenta o risco de o músculo do coração, para aumentar as fileiras e a bombear menos sangue, de modo a superar esta fase da vida deve ser a adotar hábitos saudáveis.

    O estresse

    O estresse faz com que os ataques de coração pela ruptura de uma placa dentro de uma artéria coronária. Esse conteúdo chega ao sangue, formando um coágulo que obstrui a artéria.

    Depressãoimagem07-08-2018-19-08-29

    O médico, Charles Nemeroff, da Universidade Emory, de Atlanta, Estados unidos, afirma que não tratada, a depressão faz com frequentes alterações do ritmo cardíaco e acelera os processos inflamatórios, fatores de risco para gerar bloqueios de gordura nas artérias.

    Anos

    Os riscos de ataques cardíacos vão aumentar com os anos, se você não viver uma vida saudável.

    Os homens e as mulheres têm um maior risco de sofrer um ataque cardíaco depois de 45 anos de idade e 55 anos, respectivamente.

    Pouco exercício físico durante a jornada de trabalho

    O coração é um músculo que exigem atividade física para bombear mais sangue e oxigênio para o corpo. Fortalécelo com 30 minutos diários de exercícios moderados.

    Fumarimagem07-08-2018-19-08-30>

    As células vermelhas do sangue do fumante ter menos oxigênio e mais monóxido de carbono, o que afeta negativamente o coração. Isso vai incentivar a inflamação das suas artérias e aumenta a sua pressão arterial.

    O consumo de drogas ilegais

    As drogas danificar o coração viciado em cocaína e outras substâncias ilegais, alterando sua ventrículos direito e esquerdo.

    Preciso diagnóstico de infarto agudo do miocárdio

    imagem07-08-2018-19-08-31O médico irá efectuar testes para ter um diagnóstico preciso do infarto agudo do miocárdio.

    O cardiologista irá analisar o som dos batimentos cardíacos e medir a pressão arterial com um eletrocardiograma (ECG), para avaliar o desempenho do coração.

    Os testes de sangue serão para determinar se existem ou não de proteínas relacionadas a ataque cardíaco, um deles, o troponina.

    O especialista não descarta a mais exames, se necessário.

    Esses três são os coronária, cateterismo para determinar o grau de obstrução nas artérias, um ecocardiograma que detectadas as áreas afetadas do coração ou testes de estresse para avaliar a resposta do músculo ao exercício físico.

    Tratamento do infarto agudo do miocárdio

    O paciente com infarto agudo do miocárdio deve ser tratado o mais rapidamente possível.

    Um tratamento amplamente utilizado e procedimento minimamente invasivo é a angioplastia, que desbloqueia as artérias que transportam sangue para o coração.

    Esta cirurgia envolve o implante de um cateter através da artéria para o lugar onde ocorre a falha. Em seguida, inflar um balão pequeno anexado ao duto para reabri-lo e reiniciar o fluxo de sangue.

    O cirurgião também pode inserir um pequeno tubo de malha na área bloqueada conhecido como stent. É colocada para impedir que a artéria de fechar novamente.

    Não é de excluir que o especialista também vai querer executar um “bypass” ou enxerto de doença da artéria coronária (CABG, por sua sigla em inglês), para redirecionar as veias e as artérias e que o fluxo de sangue ao redor do bloqueio.

    Embora na maioria dos casos o procedimento é realizado dias após o infarto, não é de excluir que também deve ser realizada imediatamente após este.

    Medicamentos para o tratamento de ataque de coração

    imagem07-08-2018-19-08-33Thrombolytics

    Dissolver coágulos.

    Anticoagulantes

    A aspirina dissolve coágulos de sangue e melhora o fluxo de sangue através de estreitas artérias.

    Nitroglicerina

    Usado para alargar os vasos sanguíneos.

    Analgésicos

    Utilizado para reduzir qualquer desconforto que você sente.

    Beta-bloqueadores

    São usados para diminuir a pressão sanguínea e relaxar o músculo do coração. A Favor de uma redução da gravidade dos danos ao seu coração.

    Os inibidores da ECA

    Funcionários para baixar a pressão arterial e pressão sobre o coração.

    Antiplaquetários

    O Clopidogrel impede a formação de novos coágulos e o crescimento das já existentes.

    Apesar de estar preparado para enfrentar com sucesso um ataque cardíaco é feito com as informações básicas, é melhor evitá-los. Para fazer isso, melhorar seu estilo de vida, hábitos alimentares e de exercício.

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    O Leite De Vaca É Bom Ou Ruim? – O Guia das Vitaminas

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    imagem06-08-2018-19-08-40O leite de vaca contém nutrientes valiosos e uma grande variedade de benefícios, e tem sido associada a uma boa saúde, então, que é uma das mais consumidas bebidas do mundo.

    No entanto, alguns podem não levá-la, porque ele não digerir a lactose, o açúcar do leite, porque eles não têm suficiente lactase e enzimas.

    Devido a preocupações de alergia ao leite e intolerância à lactose, há várias alternativas, tais como leite de soja ou de amêndoa.

    Neste artigo, vamos aprender todos os benefícios do leite, bem como suas possíveis efeitos negativos, para entender se realmente é bom ou ruim para você.

    O Que É O Leite?

    imagem06-08-2018-19-08-41O leite é um líquido branco produzido pelas glândulas mamárias dos mamíferos, incluindo os seres humanos, para alimentar seus filhotes até que eles estão prontos a comer.

    O Conteúdo Nutricional Do Leite E Alternativas Leite

    imagem06-08-2018-19-08-42O leite de vaca contém proteínas que ajudam o crescimento e reparação muscular.

    O conteúdo nutricional do leite depende de seu conteúdo de gordura, considerando-se um copo um serviço.

    Um copo de leite integral com 3,25% de gordura) contém:

    • 13 gramas de hidratos de carbono.
    • 8 gramas de proteína.
    • 8 gramas de gordura.
    • 146 calorias.

    Um copo de leite desnatado ou sem lactose contém:

    • 12 gramas de carboidratos.
    • 8 gramas de proteína.
    • Nada de gordura.
    • 86 calorias.

    Outras alternativas ao leite de vaca, leite de soja, contêm:

    • 6 para 7 gramas de hidratos de carbono.
    • 5 para 7 gramas de proteína.
    • 3 a 4 gramas de gordura.
    • Entre 80 e 110 calorias.

    Uma xícara de leite de amêndoa contém:

    • 5 para 7 gramas de hidratos de carbono.
    • Entre 50 e 60 calorias.
    • 1 grama de proteína.
    • 2,5 gramas de gordura.

    Alguns dos mais importantes nutrientes do leite de vaca também incluem:

    Potássio

    Consumir potássio regularmente irá ajudar você a ter um menor risco de desenvolver pressão arterial alta, doença cardíaca e acidente vascular cerebral.

    Ele também ajuda a proteger você de degeneração muscular, reduz a formação de pedras nos rins e auxilia na preservação da densidade mineral óssea.

    Uma alta ingestão de potássio pode diminuir em até 20% o risco de morrer de qualquer dessas causas ().

    Um copo de leite de vaca pode conter até 366 miligramas de potássio. Embora, se você sofre de intolerância à lactose, você pode sofrer desagradáveis efeitos digestivos como diarréia, que pode esgotar suas reservas de potássio.

    Cálcio

    O leite é uma das fontes alimentares mais ricas em cálcio, que é muito útil para o seu corpo, sendo o seu principal trabalho é desenvolver e manter ossos e dentes saudáveis.

    O cálcio é importante na coagulação do sangue e cicatrização de feridas. Ajuda a manter a pressão arterial normal e contrações musculares, incluindo as batidas do seu coração.

    É importante comer alimentos ricos em magnésio e vitamina D para o cálcio para funcionar corretamente. Por um lado, a vitamina D ajuda a absorver o cálcio no intestino delgado, enquanto que o magnésio ajuda a incorporar cálcio para os ossos.

    Em uma xícara de leite desnatado, temos cerca de 306 miligramas de cálcio, que seu corpo só absorve 32% em condições ideais.

    Fontes de cálcio não-acidificação de plantas, tais como brócolis e couve, pode ser a sua melhor opção se você sofre de intolerância à lactose, uma vez que a absorção de cálcio, de 40% para 64%.

    A vitamina D (dicionada)

    imagem06-08-2018-19-08-42A vitamina D vem, naturalmente, no leite, mas são mais regularmente que está sendo adicionada para fortificar o leite de vaca e de qualquer tipo de leite.

    A vitamina D é muito importante para a saúde de seus ossos, porque ele ajuda na formação e reparação dos ossos, bem como para a absorção de cálcio e o seu sistema imunológico.

    A deficiência de vitamina D está associada à osteoporose, hipertensão, fadiga crônica, depressão, síndrome pré-menstrual, dor muscular, e câncer de mama ou de cólon.

    Colina (Vitamina B4)

    A colina é outro nutriente que é importante para o leite de vaca, que reforça o movimento muscular, promove o sono, a aprendizagem e a memória.

    A colina ajuda a manter a estrutura das membranas celulares na absorção de gordura, na transmissão de impulsos nervosos e na diminuição da inflamação crônica.

    Outros Nutrientes

    O leite foi fortificado com uma ampla variedade de vitaminas:

    • Cerca de 0,1 miligramas por copo de vitamina B6.
    • Pequenas quantidades de vitamina B2 e riboflavina.
    • O magnésio e o fósforo.
    • As vitaminas A e D.
    • A Vitamina B12.

    Alguns desses nutrientes, especialmente a vitamina A e riboflavina são destruídas quando são expostos à luz, de modo que o leite armazenado em recipientes transparentes têm níveis de nutrientes inferior.

    A maioria das marcas de leite foram criados novos produtos para incentivar o seu consumo, por exemplo:

    • Leite sabor chocolate ou baunilha.
    • Leite sem Lactose.
    • Leite com menor teor de gordura.
    • Leite orgânico ou hormônios.

    No entanto, alguns deles podem conter quantidades elevadas de açúcar, por isso é uma boa idéia para verificar os rótulos para encontrar as opções mais saudáveis.

    Benefícios Do Leite

    imagem06-08-2018-19-08-43O Departamento de Agricultura dos Estados unidos recomendado para consumir produtos lácteos sem gordura ou com baixo teor de gordura do leite, queijo ou iogurte.

    Eles também recomendam consumir menos do que 10% de calorias diárias a partir de gordura saturada, citando o leite integral e manteiga como alimentos com alto teor de gordura saturada ().

    O Leite Pode Prevenir Certos Tipos De Câncer

    A vitamina D pode influenciar a regulação do crescimento das células e proteção contra o câncer. Felizmente, o leite contém vitamina D.

    Diferentes investigações têm encontrado um maior risco de morrer de câncer colorretal em locais que recebem uma quantidade menor de luz solar por ano (). Isso porque a vitamina D não funcionar corretamente se o corpo não recebe luz solar suficiente.

    O Instituto Nacional do Câncer nos Estados unidos (NCI, na sigla em inglês) afirma que existe uma relação entre a redução do risco de câncer colorretal, e uma ingestão regular de leite de vaca ().

    Mas eles ressaltam que os resultados não foram consistentes. O NCI também menciona que alguns estudos sugerem que o aumento da ingestão de cálcio e a lactose a partir de produtos lácteos pode ajudar a prevenir o câncer de ovário.

    O Leite E Seus Ossos

    Leite de vaca é uma grande fonte de cálcio, um mineral importante para o desenvolvimento e manutenção dos ossos e dentes.

    Muitas marcas de leite de vaca adicionado de vitamina D do leite, um nutriente que beneficia a sua saúde óssea. O cálcio e a vitamina D pode ajudar a prevenir a osteoporose ().

    Outra forma de melhorar a saúde de seus ossos e prevenir a osteoporose é:

    • Consumir uma dieta saudável ricos em potássio e pobre em sódio.
    • A prevenção do tabagismo.
    • Incluir atividade física regular, juntamente com o treinamento de força.

    Lembre-se que é muito importante para expor-se ao sol para que o seu corpo consegue sintetizar a vitamina D.

    Um estudo concluiu que o consumo de leite de vaca, não melhora a integridade dos ossos das crianças ().

    Em outro estudo seguiu a dieta e a atividade física de crianças e adolescentes de sete anos. Os resultados indicaram que os produtos lácteos de cálcio não prevenir fraturas de estresse ().

    Mesmo assim, continua sendo de opinião de que o leite de vaca é benéfico para o desenvolvimento ósseo em crianças ().

    O Leite E O Seu Coração

    imagem06-08-2018-19-08-44Leite de vaca é uma grande fonte de potássio, que pode melhorar a sua vasodilatação e reduzir a sua pressão arterial.

    De acordo com um estudo, a ingestão de potássio, juntamente com uma redução de sódio em sua dieta, você pode reduzir o risco de desenvolvimento de doença cardiovascular ().

    O estudo descobriu que aqueles que consumiram 4,069 miligramas de potássio por dia tiveram um risco 49% menor de morte por doença isquêmica do coração, em comparação com aqueles que consumiam 1.000 miligramas por dia.

    De acordo com uma pesquisa nacional realizada nos Estados unidos, menos de 2% da população adulta-atender a recomendação diária de potássio de 4.700 miligramas ().

    Os alimentos com um elevado conteúdo de potássio incluem ameixas, passas de uva, espinafre, banana, laranja, feijão, tomate, iogurte e leite de vaca.

    Leve em conta que qualquer um drástico aumento na ingestão de potássio pode ter riscos, tais como problemas de coração, de modo que qualquer alteração em sua dieta ou uso de suplementos deve ser discutido com o seu médico.

    O leite de vaca contém grandes quantidades de colesterol e gorduras saturadas, ambos relacionados a um risco aumentado de doença cardíaca.

    Leite E Osteoartrite,

    Atualmente, a artrose não tem cura, mas os pesquisadores acreditam que o consumo de leite de vaca todos os dias pode ajudar a reduzir a progressão da doença ().

    Leite E Depressão

    Os altos níveis de vitamina D e aumentar a produção de serotonina, um hormônio associado ao humor, sono e apetite.

    Uma deficiência de serotonina pode estimular o cansaço crônico, síndrome pré-menstrual e depressão.

    Leite de vaca é geralmente enriquecido com vitamina D.

    O Leite E Seus Músculos

    Leite de vaca é projetado especificamente para ajudar os bezerros de crescer rapidamente, por isso faz sentido que os seres humanos que beber leite pode ser capaz de crescer rapidamente também.

    Leite de vaca é uma rica fonte natural de proteína contém todos os aminoácidos essenciais.

    O leite integral tem uma grande quantidade de energia na forma de gordura saturada, o que pode impedir que os seus músculos para uso como energia no caso de não ter gordura suficiente.

    Manter uma boa quantidade de massa muscular é importante para manter um metabolismo ativo, para ajudar você a perda ou manutenção do peso corporal.

    Você precisa de proteínas para aumentar ou manter seus músculos, e para isso, a proteína do leite de vaca pode ajudar no crescimento e reparação muscular.

    De acordo com uma análise de mais de 20 ensaios clínicos, aumentar o consumo de leite pode aumentar a sua massa muscular e força durante o exercício de resistência tanto em adultos jovens quanto em adultos mais velhos ().

    Embora pareça que o leite de vaca não ajuda com a perda de peso.

    Em vários estudos verificou-se que o aumento do consumo de leite no curto prazo e sem restrição calórica não teve efeito para a perda de peso. Só vi resultados positivos modesto em estudos de longo prazo e com restrita em calorias ().

    Por outro lado, o baixo teor de gordura do leite pode ser a melhor alternativa, se você estiver olhando para perder peso, uma vez que fornece todos os benefícios do leite, mas com menos gordura.

     

    Precauções E Riscos De Leite

    imagem06-08-2018-19-08-44Ele Não É Melhor Que O Leite Materno

    A Academia Americana de Pediatria não recomenda o leite de vaca a bebés com menos de um ano de idade, porque contém menos ferro do que o leite materno. Além disso, há o risco de sangramento gastrintestinal ().

    O leite materno é a melhor escolha para bebês com menos de um ano de idade. Dar-lhes leite de vaca muito cedo pode predispô-los a uma alergia à lactose.

    Há evidências de que a ingestão de produtos lácteos durante a infância está associada com o desenvolvimento de diabetes ().

    Pesquisas mostram que os bebês que impedir que a proteína do leite de vaca nos primeiros três meses de vida, têm uma incidência de diabetes, mais de 30% menor do que a tomar ().

    Alergia Ou Hipersensibilidade Ao Leite

    Uma alergia ou hipersensibilidade ao leite é diferente de intolerância à lactose. Essas condições ocorrem quando o sistema imunológico reage anormalmente e produz um alérgica anticorpo chamado imunoglobulina E ou IgE.

    Alergia ao leite de vaca pode causar sintomas tais como asma, vômitos, distúrbios gastrointestinais, e diarréia. Outras reações comuns incluem erupção cutânea ou comichão, eczema, rinite, inflamação no nariz.

    Em casos graves pode ocorrer pneumonia, hemorragia e até anafilaxia, uma vida de risco de reação alérgica.

    A Intolerância À Lactose

    A enzima lactase é responsável por quebrar o açúcar encontrado no leite, assim você pode digerirla corretamente. Mas há aqueles que não têm o suficiente enzimas, a lactose não é digerida, causando problemas de estômago.

    Isso é conhecido como intolerância à lactose, e estima-se que 15% das pessoas com ascendência na Europa do norte, 80% da população é negra ou de origem hispânica, e mais de 90% dos asiáticos pessoas não produzem lactase suficiente e sofrem de intolerância (ecri).

    A intolerância à Lactose pode provocar a inflamação, gases ou diarréia quando o consumo de leite e produtos lácteos. Esses efeitos negativos podem envolvem o sistema gastrointestinal e impedir a absorção de importantes nutrientes de outros alimentos.

    Você pode aliviar ou eliminar esses sintomas por tomar um suplemento de lactase, ou beber leite sem lactose, que tem enzimas acrescentou que ajudar com a digestão da lactose.

    Pode Não Ser Benéfico Para Os Ossos

    Embora, a vitamina D e o cálcio no leite de vaca tem efeitos positivos para a saúde de seus ossos, há também evidências de que suas proteínas têm um efeito acidificante sobre o corpo.

    Isso pode fazer com que seu corpo a assimilar o cálcio de seus ossos para restaurar seus níveis ótimos de pH no sangue. Portanto, o benefício potencial de cálcio e vitamina D no leite pode ser completamente anulado.

    As fontes de cálcio à base de plantas, tais como vegetais de folhas verdes, é absorvido e utilizado melhor do que o de cálcio derivados do leite de vaca.

    O Risco Do Consumo Excessivo De Fósforo, Cálcio Ou Potássio

    O leite de vaca contém thecoughing níveis de fósforo e de potássio, cujo consumo excessivo pode causar danos aos rins, se você não está completamente funcional. Se os seus rins não conseguem eliminar o excesso destes compostos no sangue, pode ser fatal.

    A ingestão diária máxima de cálcio recomendada é de 2,5 gramas para indivíduos saudáveis com idade superior a um ano.

    É muito improvável que exceder a ingestão de cálcio em uma dieta normal, mas o risco aumenta se você tomar suplementos de cálcio.

    Os efeitos de uma alta ingestão de cálcio incluem constipação, insuficiência renal e pedras nos rins.

    Um excesso de cálcio pode levar à calcificação vascular (depósitos de cálcio nas artérias), o que aumenta o risco de doença cardíaca, especialmente se a sua ingestão de magnésio está baixo.

    Risco De Câncer

    O leite tem sido associada a um aumento no risco de o sistema reprodutivo tipos de câncer, como o de próstata ou câncer de mama.

    Pode Conter Resíduos De Hormônios E Antibióticos

    É possível que o leite de vaca contém resíduos de antibióticos e hormônios, bem como bifenilos policlorados e dioxinas.

    Estas substâncias podem afetar o sistema reprodutivo e imunológico, bem como ter efeitos adversos sobre o sistema nervoso. Além disso, eles podem aumentar o risco de desenvolver certos tipos de câncer.

    Como você pode ver, há uma grande variedade de riscos de tomar leite de vaca, especialmente se você tem alergia ou intolerância à lactose.

    Felizmente, existem alternativas como o leite de amêndoa ou de soja que pode fornecer a maioria dos benefícios do leite de vaca, sem sacrificar o sabor.

     

    Conte-nos sua experiência com leite de vaca.

    Saudações.

     

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    Colágeno En Polvo: Beneficios Para Tu Salud, Cómo Usarlo Y Efectos Secundarios   La Guía de las Vitaminas

    Colágeno em Pó: Benefícios para a Saúde, Como Usar E Efeitos Colaterais – O Guia das Vitaminas

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    imagem05-08-2018-19-08-00Hoje, mais e mais pessoas estão incluindo em sua dieta o colágeno em pó, porque ele é um grande aliado para melhorar a pele, cabelo e unhas.

    Vários produtos de saúde e beleza, incluem colágeno como um de seus principais ingredientes, de modo que já estamos familiarizados com o seu papel como responsável pela qualidade dos produtos de cuidados para o rosto e corpo.

    Neste artigo, vamos explicar como funciona, quais seus benefícios e como você pode incluí-lo em sua dieta diária e o da sua família.

    O Que É O Colágeno

    imagem05-08-2018-19-08-01O colágeno é uma proteína que representa um terço de toda a proteína em seu corpo, e quase 70% da proteína da sua pele.

    É encontrado no tecido cartilaginoso, conjuntivo e osso, e, em caso de exposição ao calor é convertido em gelatina.

    É a substância principal, que ocupa o espaço entre as células e, portanto, é o suporte estrutural do corpo humano. Ele também está presente em órgãos como os pulmões e o fígado.

    O colágeno é uma molécula composta de mais de 1000 aminoácidos, e, embora seja verdade que existem 16 tipos de colágeno, mais do colágeno no nosso corpo é do Tipo l lll, onde o colágeno tipo l é muito forte.

    O colágeno é formado, principalmente, por 3 aminoácidos:

  • Prolina.
  • A glicina.
  • Hydroxyproline.
  • Estes aminoácidos não são encontrados nos músculos e muitas pessoas não recebem o suficiente dentro de sua dieta diária.

    Razões Para Comer E Benefícios do Colágeno em Pó

    imagem05-08-2018-19-08-01Lamentamos dizer que produto de beleza com colágeno, que é usado topicamente como cremes, não será grande coisa para a sua pele, porque de colágeno moléculas são muito grandes e não podem ser absorvidos.

    No entanto, isso não significa que o colágeno não é benéfico, ele é recomendado para obter os seus benefícios de dentro para fora.

    O colágeno e a gelatina são naturalmente encontrados em cortes de carne que contém pele e osso.

    Se você já fez caldo de carne, de osso, você certamente já notou que quando esfria, ela forma uma espécie de gel, porque a gelatina e o colágeno naturalmente presentes nos ossos.

    O amino-ácido que contém colágeno e oferecem vários benefícios:

    • Melhorar a qualidade das unhas, do cabelo e da pele.
    • Favorecer a boa saúde das articulações.
    • Melhorar a elasticidade da pele e combater os sinais do envelhecimento.
    • Melhorar o processo digestivo.
    • Eles são uma fonte de proteína.

    O colágeno e a gelatina, natural (feito com gelatina), que contém 6 gramas de proteína por colher de sopa e são relativamente insípido e inodoro, de modo que eles são ótimos para mistura em bebidas quentes, smoothies e outras receitas.

    Como Consumir Colágeno

    Um dos melhores e mais comuns maneiras de consumir o colágeno, que é o caldo de carne, de osso, mas nem sempre é possível tê-lo em mãos. Mas a gelatina e o colágeno em pó são excelentes escolhas.

    Usa De Gelatina Em Pó

    imagem05-08-2018-19-08-02Existem diferentes maneiras de integrar a gelatina em sua dieta diária:

    • Gomas caseiras vitamina.
    • Lanches de frutas.
    • Marshmallows probióticos.
    • Panna cotta com leite de coco.

    A gelatina é um ingrediente ideal, graças à sua capacidade de gel de receitas, de modo a que funciona muito bem na preparação de marshmallows e sobremesas semelhantes.

    A única desvantagem é que é difícil de misturar com a bebida, porque o gel. Nestes casos é melhor usar o colágeno em pó.

    A Função Do Colágeno

    imagem05-08-2018-19-08-03O colágeno tem muitas propriedades semelhantes à gelatina, então, qual é a diferença entre a gelatina e o colágeno?

    A resposta é que, embora eles não são intercambiáveis, ambos têm vantagens. Pessoas com problemas digestivos graves, podem não responder bem à proteína da gelatina pura, e para eles, o caldo de carne, de osso é uma boa opção.

    Outra alternativa para esses casos, são os peptídeos de colágeno, que são uma forma de gelatina, que dissolve-se em água fria e é facilmente digerido.

    Colágeno hidrolisado é diferente em sua composição de aminoácidos, tem um alto conteúdo de glicina, lisina e prolina, os aminoácidos necessários para criar o tecido conjuntivo, que regula o crescimento das células.

    Para que os benefícios do crescimento dos tecidos da pele, músculos, cartilagens, cabelos, células do sangue, e os ligamentos.

    Tendo hidrolisada de colágeno é muito favoráveis, como a capacidade do corpo para gerar o tecido conjuntivo é reduzida gradualmente a partir dos 25 anos de idade.

    Além disso, o colágeno hidrolisado é mais fácil de digerir, porque o seu peso molecular é baixa e pode ser absorvido em apenas meia hora.

    Apesar de todos os aminoácidos contribuem para a reprodução das células, o colágeno hidrolisado afeta os processos metabólicos dos tecidos.

    Colágeno hidrolisado é também útil para substituir o fluido que é encontrado entre as juntas, e para regenerar a cartilagem é fraco, devido ao impacto do uso regular e estresse.

    Há especialistas que se referem a de colágeno hidrolisado como o novo produto anti-envelhecimento do século.

    Como Usar O Pó De Colágeno

    imagem05-08-2018-19-08-03O colágeno em pó não gel como gelatina, e dissolve-se sem um problema em bebidas, quentes e frios.

    É ideal para a mistura de gorduras saudáveis em uma bebida quente, pois confere cremosidade e espuma. Por exemplo, o café com manteiga (Ghee) é mais saudável por adição de colágeno hidrolisado em pó, como ele adiciona proteína.

    Você também pode usar o óleo de coco no lugar do Ghee para chás ou chás como o chá de dente de leão.

    Como A Quantidade De Proteína Que Fornece O Colágeno Hidrolisado?

    O hidrolisado de colágeno e a gelatina são boas fontes de proteína, fornecendo 6 a 7 gramas por colher de sopa. Embora, deve estar claro que eles não contêm todos os aminoácidos necessários.

    No entanto, dado que o colágeno hidrolisado é fácil de digerir, é uma boa opção para aumentar o consumo de proteínas.

     

    Efeitos colaterais do Colágeno em Pó

    É provavelmente seguro assumir colágeno para um adulto, a curto prazo, se você demorar menos de 2 gramas por dia, não se sabe os efeitos a longo prazo. Não se sabe se é seguro para aplicá-lo na pele.

    É uma boa opção, o colágeno em pó?

    //teste2.com.br/wp-content/uploads/2018/08/imagem05-08-2018-19-08-03-2.jpeg” alt=”imagem05-08-2018-19-08-03″ largura=”1140″ height=”920″ />hidrolisado de colágeno e a gelatina são boas escolhas para melhorar a qualidade de sua pele, cabelos e unhas.

    Você pode consumi-los em pó, adicioná-los para o seu prato ou bebida para obter seus benefícios.

    Lembre-se que o consumo de colágeno hidrolisado é apenas um extra e devem ser consumidos como parte de uma dieta equilibrada, de modo que você pode obter todos os nutrientes de que você precisa para ser saudável.

     

    Conte-nos se você tiver consumido colágeno hidrolisado, e os resultados que você tem observado.

    Até breve.

     

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