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Você gosta de piña coladas? Então com certeza você gosta de suco de abacaxi, mas você sabia que, além de delicioso, é super saudável?

Ao contrário de outros sucos, do abacaxi é tão doce que você não precisa adicionar açúcar. Geralmente, a única coisa que eu adicionei é a vitamina C para proteger a cor e o sabor.

Mas o que você não vá fazer essas bebidas tipo de suco que contém apenas água com açúcar com o tempero e não são saudáveis.

Informulación Nutrição de suco de abacaxi

O abacaxi é um verdadeiro coquetel de enzimas, vitaminas e minerais muito benéfico para o seu corpo, graças a:

• Ele é baixo em calorias.
• Contém solúveis e fibras insolúveis.
• Ele é rico em vitamina C.
• Contém minerais como potássio, cálcio, fósforo e manganês.

Uma xícara (237 ml ou 8 onças) de suco de abacaxi comercial, sem adição de açúcar, contém:

• 130 calorias.
• 33 mg de cálcio, 30 mg de magnésio, 325 mg de potássio, de 1,26 mg de manganês (que representa 70% do valor diário recomendado para mulheres) e 12 UI de vitamina A.
• 25 mg de vitamina C, uma grande contribuição nutricional, tendo em conta que a ingestão diária recomendada para homens é de 90 mg e para as mulheres é de 75 mg.
• De 0,78 mg de ferro, cerca de 10% da ingestão diária recomendada para homens adultos (a ingestão diária recomendada para as mulheres é muito maior: 18 mg).
• 45 mcg de ácido fólico.

Importante: uma quantidade equivalente de suco de abacaxi fresco, é perto de 145 UI de vitamina A e cerca de 119 mg de vitamina C.

A maior parte dos benefícios do suco de abacaxi são devido a uma enzima chamada bromelina, que é encontrada exclusivamente no fruto e o caule do abacaxi. Na verdade, o centro do abacaxi contém a maior quantidade de bromelina em toda a fruta ().

Vejamos como o suco de abacaxi pode ajudar o nosso corpo.

1. É Bom Para A Digestão

Como já mencionado, a polpa e o caule do abacaxi contém bromelina, uma enzima que decompõe as proteínas complexas, que é a razão de suco de abacaxi é muitas vezes usado como amaciante de carne.

Sua carga de solúvel e insolúvel da fibra ajuda a manter o intestino saudável, previne a prisão de ventre e a acumulação de gases e diarréia.

Ela também ajuda a tratar a infecção por E. coli no estômago ().

Recomendamos a ingestão de um copo de suco de abacaxi 30 minutos antes da refeição para melhorar a sua digestão.

2. É Usado No Tratamento Da Colite Ulcerosa

Verificou-se que a bromelaína é eficaz para o tratamento de doenças digestivas relacionadas à inflamação, tais como a síndrome do intestino irritável (SII).

Em ratos, foi observado que reduz a incidência e a intensidade da colite ().

Tem sido relatado que, apesar de bromelina não é parte de um padrão de tratamento, melhora os sintomas da colite ulcerativa, em doentes que não reagiram a outros medicamentos.

Como isso acontece? Reduzindo a produção de produtos químicos, tais como citocinas e leucócitos que causam a inflamação, reduz o inchaço, e até mesmo de úlceras ().

Embora o suco de abacaxi pode ajudar com colite ulcerativa, NÃO tomar se você sofre de úlcera do estômago (, ).

3. Alivia A Dor Da Artrite

A propriedade de bromelina que ajuda a reduzir a inflamação na SII, ele também ajuda a tratar a osteoartrite e a artrite reumatóide.

Uma revisão dos estudos realizados para compreender a eficácia da bromelina no tratamento dessas duas doenças tem dado resultados encorajadores ().

Se você considerar comer abacaxi ou beber seu suco, porque você tem alguma lesão pela prática de um esporte, bromelina reduz a inflamação, o edema e a dor, reduzindo os níveis de agentes inflamatórios, como citocinas e bradicinina (, ).

Além disso, ele contém produtos químicos que impedem a formação de coágulos sanguíneos, reduzindo a coagulação agentes, tais como fibrina ().

4. Benefícios Para O Coração

Qualquer alimento rico em fibra, vitamina C e antioxidantes, tem um bom efeito no coração e todo o sistema cardiovascular ().

O abacaxi é uma fruta saudável para o seu coração.

Levar em conta que para obter a fibra útil você precisar de comer fruta em vez de beber o suco.

Além disso, os pesquisadores sugerem que a bromelina pode reduzir o risco de ataque cardíaco, para dissolver as placas nas artérias e evitam a formação de coágulos de sangue.

Com o seu efeito anticoagulante, pode até mesmo reduzir a gravidade da angina de peito (dores no peito causadas pela má circulação do sangue para o coração) e ataque isquêmico transitório (mini-curso) ().

5. Cura A Tosse E Sinusite

Alguns especialistas afirmam que o suco de abacaxi pode curar uma tosse, 5 vezes melhor do que os xaropes, o que é lógico, se você considerar a propriedade anti-inflamatória da bromelina.

Muitas vezes, a tosse é causada por alguma doença alérgica respiratória, como o corpo tenta se livrar do excesso de muco e terapia anti-inflamatória é um tratamento sugerido para combater a doença.

Bromelina ajuda a diluir o nível de muco e facilita a expectoração ().

Além disso, você pode decongest a passagem nasal, reduzir a tosse e frio associada a sinusite. Na verdade, em alguns países europeus, a bromelaína é utilizado como um tratamento para o inchaço do seio após a cirurgia de ouvido, nariz ou garganta ().

6. Ele Serve Como Um Remédio Contra A Asma

Mais ou menos da mesma maneira, o suco de abacaxi ajuda a pacientes com asma, graças a bromelaína e beta-caroteno.

O aumento do consumo de beta-caroteno, que é encontrado na maioria das frutas e legumes amarelos e alaranjados como a cenoura, pode reduzir a gravidade da asma, especialmente em mulheres (, )

Beta-caroteno é convertido em vitamina A ativa durante a digestão, e alguns estudos sugerem que o beta-caroteno pode reduzir o risco de asma desencadeada pelo exercício físico.

7. Fortalece Os Ossos

A deficiência de magnésio afeta as células ósseas e a atividade do hormônio da paratireóide, o que leva à osteoporose ().

Outro dos grandes benefícios do suco de abacaxi é o seu conteúdo de manganês, que combate o envelhecimento e doença, protegendo as células dos radicais livres que causam danos celulares ().

O manganês é útil para prevenir a osteoporose, quando tomado com cálcio, cobre e zinco. Ele ista combinação reduz a perda óssea em mulheres pós-menopausa, o que é importante, porque eles são propensos à perda óssea devido a uma redução de estrogênio.

É sabido que a deficiência de manganês afeta o desenvolvimento da cartilagem e ossos. Portanto, é uma boa idéia dar a seus filhos a sua dose regular de suco de abacaxi.

8. Lutas De Câncer

Bromelaína é a melhor arma do abacaxi contra o câncer. Ao contrário da quimioterapia, pode matar seletivamente as células cancerosas sem danificar as células saudáveis, evitando a metástase.

Em um estudo com animais, bromelina desempenho melhor do que o 5-fluorouracil, um medicamento de quimioterapia ().

Uma das causas de câncer é o mau funcionamento de um tipo de proteínas, conhecidas como glicoproteínas, que pode espalhar o câncer e fazer com que as células resistentes à quimioterapia.

Tem sido observado que a bromelina impede a MUC1 (uma dessas glicoproteínas) têm este efeito em células de câncer de mama e pâncreas. Além disso, tem sido observado que a bromelina faz a quimioterapia mais eficaz ().

Embora os estudos sobre o câncer usar bromelina extraída do talo do abacaxi, devido à sua maior estabilidade, comer a fruta pode ajudar ().

9. Previne Os Sinais De Envelhecimento

Suco de abacaxi é rico em antioxidantes, como a vitamina C, que desempenha importantes funções na pele como o crescimento e reparação de tecidos, formação de colágeno e cicatrização de feridas ().

Antioxidantes bloqueiam alguns dos danos do DNA que são causados pelos radicais livres.

O acúmulo de radicais livres pode contribuir para o envelhecimento e para o desenvolvimento de doenças do coração, câncer e artrite ().

10. Cura Feridas

Estudos têm encontrado que a bromelaína é eficaz na cura de feridas por armas de fogo, e queimar-se.

Para isso, a remoção do tecido morto e danificado que prejudicar a cicatrização, sem danificar os tecidos subjacentes. Este processo é conhecido como desbridamento ().

Bromelaína é tão eficaz, existem cremes desbridamento com um bromelina disponíveis no mercado.

Bromelaína é isolado a partir do fruto tem um melhor efeito sobre a cicatrização de lesões dos tecidos moles, mas o suco de abacaxi pode reduzir o estresse oxidativo, talvez por sua rica variedade de minerais e vitaminas que aumentam os níveis de antioxidantes no corpo ().

A vitamina C e manganês no abacaxi pode ajudar a curar feridas. Manganês ativa uma enzima chamada prolidasa, que por sua vez produz o aminoácido prolina, que é necessária para a síntese do colágeno e cicatrização de feridas ().

Por isso, beba suco de abacaxi se você tem inchaço ou hematomas em tecido mole, como uma entorse, um puxado muscular ou uma queimadura.

11. Melhora A Visão

Um estudo a partir do ano de 2015, mostra que a vitamina C pode reduzir o risco de relacionados com a idade, a catarata ().

Este também está envolvido o beta-caroteno, um antioxidante que é de 9% da mistura de carotenóide no suco de abacaxi.

Ao contrário de outros carotenóides como o licopeno e a luteína, beta-caroteno é convertido em vitamina a no corpo, que desempenha um papel importante na saúde visual (, ).

12. Fortalece O Sistema Imunológico

A vitamina C é um poderoso antioxidante, como a beta-caroteno, e ambos são encontrados em quantidades substanciais no suco de abacaxi.

Mais antioxidantes significar uma maior imunidade contra muitas doenças, sobretudo as relacionadas com a idade.

Além disso, o manganês é um componente importante da enzima superóxido dismutase (SOD), um antioxidante muito importante para a defesa natural do corpo, porque ele combate os radicais livres e previne os danos celulares e a inflamação ().

13. Reduz As Cólicas Menstruais

A dismenorréia ou menstruação dolorosa, pode ser tratada com bromelina. A dor geralmente é causada por contrações uterinas, provocada por uma substância química chamada prostaglandina.

Bromelina reduz os níveis de PGE2, um tipo de prostaglandina, que provoca a contração, enquanto aumenta os níveis de PGE1, que relaxa a musculatura lisa do útero (, ).

Enquanto as cápsulas de bromelina ou bromelaína é aplicada diretamente para o colo de trabalho rápido, beber suco de abacaxi pode ajudar.

O suco de abacaxi contém uma boa quantidade de magnésio, o que reduz a dor lombar ().

14. Ele Ajuda A Prevenir Defeitos De Nascença

Além de vitaminas, o suco de abacaxi contém minerais como o cobre, zinco e ácido fólico ou vitamina B9.

Ácido fólico desempenha um papel muito importante no crescimento celular e formação de DNA. Baixos níveis de ácido fólico em mulheres grávidas está associada a um aumento do risco de defeitos congênitos do tubo neural ().

No entanto, eles exigem estudos em grande escala para estabelecer de forma conclusiva deste benefício, antes de tornar-se prática padrão para comer abacaxis durante a gravidez.

A administração de suplementos de ácido fólico, tais como o ácido fólico, durante a gravidez é importante para evitar muitos defeitos congênitos em bebês. Mas se você está grávida, você deve consultar com seu médico se você comer abacaxi é ideal para você.

Por Que É Legal?

Acontece sempre que comer toda a fruta é melhor que o suco, porque o seu conteúdo nutricional é maior. Quando você suco, você perde um monte de fibra e subsequentes processos de remover alguns nutrientes.

Compra uma fruta madura e fazer o suco, o mais tardar em dois dias. Armazenar o fruto de 2 semanas à temperatura ambiente pode reduzir o teor de vitamina C de 59 a 65%.

Beber suco de abacaxi recém-feitos, porque ele mantém o conteúdo de vitaminas A e C.

De acordo com um estudo, o armazenamento do suco em garrafas de plástico de 2 meses ele deixou o suco com aproximadamente 10-21% de vitamina C (ti).

A quantidade de bromelina presente no abacaxi preservado não é o suficiente para ter fortes efeitos medicinais, é por isso que você tem que beber o suco fresco regularmente, pelo menos por alguns meses, para perceber os benefícios.

Não aqueça o suco. Não-pasteurizado, suco pode reduzir o teor de vitamina C para um 28-46%.

O núcleo do abacaxi tem a maior quantidade de bromelina. Embora seja mais difícil e um pouco menos doce do que a carne de vaca, mastigá-lo para obter seus benefícios.

Claro, é possível que você deseja tomar suplementos de bromelina para obter um concentrado de dose, mas você está perdendo a nutrição que fornece o suco ou a fruta inteira.

Tomá-Lo Com Moderação, Especialmente Se Você É Diabético

Diz-se que o sumo de ananás ajuda a perder peso, principalmente devido à baixa quantidade de calorias que ele contém, cerca de 130 calorias por 137 ml, mas que não é uma boa referência.

Leve em conta que 1 copo de suco tem cerca de 25 g de açúcar, fazendo com que o corpo libere uma quantidade significativa de glicose depois de digeri-lo.

Então, se você está cuidando de seu peso ou é diabético, você deve moderar o consumo do abacaxi.

Cuidado Com A Alergia Ao Abacaxi

Embora ele geralmente é bom para a saúde, o suco de abacaxi tem o seu lado negativo.

Se você for allergic ao abacaxi, bromelina pode causar problemas gastrointestinais, como diarréia, náuseas e flatulência ().

Isto pode manifestar-se com dores de cabeça, fadiga, boca seca, irritação da pele e reações alérgicas em geral.

Enquanto as pessoas com colite ulcerativa pode beneficiar de bromelina, as pessoas com úlceras de estômago devem evitar o suco de abacaxi completamente.

Se você é alérgico ao látex, trigo, aipo, mamão, ou para o pólen de gramíneas, você também pode ser alérgica a bromelina do abacaxi suco.

Que Devem Evitá-Lo?

Você deve ter um cuidado especial com o consumo de suco de abacaxi se estiver a tomar anticoagulantes, como a bromelina pode aumentar o risco de sangramento.

Se você toma antibióticos, o suco de abacaxi pode intensificar seus efeitos. Isso pode ser potencialmente perigoso, se os níveis de antibióticos no sangue aumentam acima do normal.

Sem dúvida, o suco de abacaxi é uma bebida de incrível e oferece grandes benefícios para o seu corpo, leve-o regularmente e com moderação é a chave para manter a sua saúde.

Conte-nos suas experiências com o abacaxi.

Até a vista.

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