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A alcachofra é um vegetal de cor verde, que adiciona uma grande quantidade de água e é parte dos chamados superalimentos.
Programas-base alimentar desta planta herbácea conhecida como “milagre dietas”, porque eles prometem a perda rápida de peso e isso é exatamente o que vamos descobrir neste artigo. Se ele realmente funciona ou é um mito.
As pessoas que são alimentados com uma dieta de alcachofa utilizados suplementos com os extratos. Alegação de que inibe o apetite e acelera o metabolismo; afirmações que não têm nenhum apoio científico.
Os estudos realizados sobre os benefícios deste vegetal incluir suas propriedades para melhorar a digestão, reduzir o colesterol e a regular o nível de açúcar no sangue, mas não há nenhuma evidência clínica de apoio para que seus suplementos são eficazes para perder peso.
Efeitos do extrato de alcachofra na digestão e perda de peso
O extrato de folha de alcachofra (ALE) soma altas concentrações de um composto químico conhecido como cinarina, que de acordo com os achados da ciência tem uma influência positiva sobre a digestão.
De acordo com um artigo de revisão publicado na revista, a cinarina estimula a produção de bílis, um líquido produzido pelo fígado para digerir gorduras e absorver os nutrientes dos alimentos.
Outras conclusões médicas sugerem que ele também se dissipa a dor de estômago e sintomas da síndrome do intestino irritável.
Efeitos do extrato de alcachofra em colesterol
A pesquisa confirmou que o extrato de folha de alcachofra facilita a redução dos níveis de colesterol.
Um desses estudos, publicado também em , indica que pode inibir a síntese de este esterol promove a redução de seus níveis totais de colesterol no sangue e de lipoproteínas de baixa densidade (LDL) ou colesterol ruim.
Os autores de outro em que eles encontraram evidências de que vinculado o extrato de folha de alcachofra com a redução do colesterol, não recomendam suplementos para tratar o colesterol elevado até saber de mais estudos.
O colesterol elevado, cria-se uma placa de gordura que se acumula e entope suas artérias, causando dor no peito, ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral. É por isso que é importante manter estes níveis controlados.
Se você tem essa condição, o seu médico irá aconselhá-lo a iniciar uma dieta balanceada acompanhada de exercícios. Você também pode adicionar medicamentos para reduzir o colesterol, ou ajudá-lo a avaliar os potenciais benefícios e riscos do uso de suplementos de extrato de alcachofra.
Efeitos do extrato de alcachofra sobre os níveis de açúcar no sangue
As pessoas são pré-diabéticos podem se beneficiar de suplementos de extrato de alcachofra, porque eles facilitam a regulação dos níveis de açúcar no sangue.
Um estudo científico conclui-se que esses suplementos podem melhorar a redução dos níveis sanguíneos de glicose de jejum em indivíduos com sobrepeso. ()
Os participantes desta pesquisa, observou melhorias nos seus níveis de açúcar no sangue e o colesterol.
É fundamental para detectar e lidar com pré-diabetes, porque ela leva a diabetes e isso predispõe você para doença renal ou cardíaca, acidente vascular cerebral e coma diabético, entre outras condições de saúde.
Além de uma dieta saudável, perder peso e exercício, o médico também irá aconselhá-lo sobre as vantagens e desvantagens de tomar suplementos extrato de alcachofra.
Você realmente perder peso com alcachofa?
A partir da ciência, não, porque não existem estudos que até sugerem que ela serve para perder peso. A partir da experiência de homens e mulheres, parece que sim.
Queimar a gordura demanda regular de exercício físico, reduzindo a ingestão de calorias e parar de comer alimentos com alto teor de açúcar processado e gorduras saudáveis.
Eliminar de sua dieta os alimentos fritos, biscoitos, bolos, refrigerantes e outros doces também frito. Substituí-los com alimentos que não só são pobres em açúcares, gorduras saturadas e gorduras trans, também rica em vitaminas, minerais e fibras.
Comer mais frutas, verduras, legumes, grãos integrais e fontes de proteína magra.
Adicione a alcachofra para vapor, os seus alimentos acompanhado por alimentos baixos em gordura, nos regimes de 3 ou 4 dias, o que também adicionar frutas e legumes nos pratos do dia.
Eu sei que parece chato, mas este vegetal rico em fibras, vitaminas e minerais, vai enchê-lo com energia e sensação de saciedade por um longo período de tempo, possivelmente para baixo peso.
Fibra de alimentos ricos em satisfazer o seu apetite por mais horas, para que você coma menos, reduzir o consumo de calorias e perder os quilos a mais. Eles também favorecem a reduzir os seus níveis de glicose e colesterol no sangue. ()
A alcachofra é muito baixa em gordura e calorias, rica em potássio, magnésio, vitamina C, ácido fólico e fibras. Cómela todos os dias ou algumas vezes por semana, o que importa é que você alimentá-lo.
Vantagens e desvantagens do extrato de suplementos de alcachofra
Estudos clínicos sugerem que o extrato de alcachofra facilita a digestão saudável e gera níveis mais baixos de colesterol e de açúcar no sangue; também de “mau”colesterol.
Efeitos colaterais
A medicina exige mais pesquisas para avaliar os riscos de tomar suplementos de extrato de alcachofra. Embora, é possível que estas têm efeitos colaterais, até agora, não foram realizados testes abrangentes de segurança.
O mais responsabilidade será de consultar o seu médico antes de tomar alcachofra, extrato de suplementos este ou qualquer outro suplemento de vitamina natural.
O médico irá avaliar com você os benefícios e riscos potenciais.
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