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Gengibre e canela são separados o suficiente propriedades para ajudar você a perder peso sem efeitos negativos. Juntos, eles são uma nutricional potência que também traz benefícios adicionais para a saúde.
Vamos rever os benefícios mais importantes e cientificamente esses ingredientes. Vou compartilhar com vocês 3 receitas fáceis de bebidas deliciosas para usar a canela e o gengibre na sua dieta.
Benefícios da canela
A medicina ayurvédica, com mais de 3000 anos de história, ainda está usando a canela para melhorar a biodisponibilidade de outras ervas.
Estudos científicos confirmam a eficácia desta especiaria, como um agente natural para a perda de peso, por sua capacidade de reduzir a concentração de glicose no sangue e aumento da sensibilidade à insulina ()().
A canela adiciona qualidades e anti-inflamatórios, que podem aumentar a atividade do cérebro, melhorar a atenção, memória de trabalho, memória de reconhecimento virtual, e a velocidade de resposta motora visual ().
Melhora a circulação
O spice tem o potencial para tornar o sangue mais fino e, portanto, melhorar o fluxo de sangue, a circulação, o que vai melhorar o seu metabolismo e ajudam a perder peso rapidamente. ()
Esta qualidade de perda de peso pode agir como um sangue mais fino, favorecendo no tratamento de doenças do coração.
Ele reduz o apetite e a gordura abdominal
Para minimizar o processo de digestão das refeições, a canela ajuda a sentir-se cheio por mais tempo. Como ele é doce, ele vai também reduzir a vontade de comer junk foods e doces ().
Estudos científicos têm encontrado eficácia na canela para eliminar tipos de gordura, especialmente a abdominal ().
Regula os níveis de glicose
A investigação científica demonstrou a sua eficácia em auxiliar os pacientes com resistência à insulina ().
A canela pode ajudar a controlar os níveis de glicose em pacientes com diabetes tipo 2 (a).
Benefícios do gengibre
O gengibre também tem sido usada como um recurso medicinalmente durante milhares de anos e é valorizada por suas habilidades de cura. Sua raiz soma a maior parte da terapêutica de compostos como o gingerol, o shogaoles e a zingerona.
Um estudo de 2001 concluiu que a planta tem propriedades anti-inflamatórias capazes de aliviar a dor do joelho de pacientes com osteoartrite ().
Em outra pesquisa verificou-se que tanto a canela como gengibre são adequados para aliviar a dor muscular em atletas do sexo feminino ().
O gengibre pode reduzir a tontura, vômitos e náuseas, incluindo a gravidez ().
Reduz a inflamação crônica e má
O estresse crônico pode causar os níveis de cortisol para subir excessivamente, o hormônio responsável para regular a energia e movimento ().
O tecido adiposo de gordura acumula-se na parte inferior do seu corpo, onde ele recebe um aumento do suprimento de sangue, o que ajuda o tecido para gerar altos níveis de cortisol e, consequentemente, o excesso de gordura abdominal e ganho de peso ().
O gengibre pode suportar no regulamento desta hormona.
Ajuda na digestão
Sendo rica em vitamina C e fibras, o terreno de combate problemas digestivos, como constipação e lenta de trânsito ().
Controla os níveis de colesterol
Comer gengibre com freqüência vai ajudar você a manter o controle dos níveis de colesterol ruim e triglicérides, comumente associados com a obesidade ().
Níveis elevados de colesterol aumentam o risco de desenvolvimento de doença cardíaca, acidente vascular cerebral e câncer.
Gengibre promove a baixa de colesterol, minimizando os níveis de tipo de soro e fígado.
Ele aumenta o metabolismo
Estudos científicos sugerem que o gengibre pertence ao grupo das ervas termogênicas, que aumentam a termogênese do seu corpo, para que o seu metabolismo para queimar a gordura armazenada para gerar energia e calor ().
Significa comer alimentos que são termogênicos como esta planta pode aumentar o seu metabolismo e oxidação da gordura em até 5 % e 16 %, respectivamente.
Como preparar o chá com canela e gengibre para a perda de peso
Receita 1, chá de gengibre com canela
Ingredientes
- 1 pau de canela completo
- 2 colheres de sopa de gengibre fresco ralado
Preparação
Rale uma raiz de gengibre fresca, até que você tem o equivalente a duas colheres de sopa.
Coloque uma barra de pau de canela no fundo de um bule de chá e preenchê-lo com água fervente. Adicione o gengibre ralado e cubra-a. Deixe descansar por 15 minutos.
Coe o conteúdo para remover sedimentos.
Receita 2 chá de gengibre com canela
Ingredientes
- 3 xícaras de água
- Algumas gotas de mel
- Meia colher de chá de pó de chá
- Uma colher de sopa de suco de limão
- Duas colheres de sopa de gengibre ralado
- Metade de um copo de maçã, cortada em cubos
- Um pau de canela 3 polegadas
Preparação
Ferva a água e acrescente todos os outros ingredientes exceto a maçã e o mel.
Retire a panela do fogão e adicione a maçã. Cubra e deixe descansar por 5 minutos.
Drenar o conteúdo e adicione o mel a gosto.
Receita 3
Ingredientes
- 80 mililitros de água
- 180 mililitros de leite
- 1 colher de sopa de canela em pó
- 1 colher de sopa de gengibre ralado
- 1 açafrão de raiz, de 8 centímetros, fatiado
Preparação
Ferva a água e adicione o açafrão de raiz de gengibre e canela.
Adicione o leite e mexa bem até que tudo esteja dissolvido.
Tensão as fatias de açafrão-da-índia e beber antes de dormir.
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