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Quantas vezes aconteceu que depois de uma deliciosa refeição, você se sente cansado e com uma barriga enorme? E, em seguida, todo o sabor do jantar torna-se um sentimento de desconforto.

A inflamação do estômago após as refeições é um desconforto muito comum, como também é a sua causa: má nutrição. A boa notícia é que a correcção requer algumas simples e saudáveis, mudanças de estilo de vid mas exige disciplina.

Uma das maneiras mais fáceis é incluir em suas refeições certas ervas e especiarias, além de tempero, ajudam a combater a inflamação e melhorar a saúde do intestino. Discutimos algumas dessas opções.

1. Hortelã

A menta, a hortelã verde e manjericão (que faz parte desta família) tem propriedades anti-inflamatórias que vai ajudar a acalmar o seu estômago.

Você pode levá-lo no chá, nos suplementos antes ou depois das refeições, ou até mesmo mastigar uma folha de hortelã após as refeições, se é isso que você quer.

Abaixo está um vídeo de como preparar o chá de hortelã:

2. Camomila

Além de ajudar a promover o sono, a camomila também ajuda a relaxar o estômago. Você pode levá-lo no chá para reduzir a inflamação no estômago.

Abaixo está um vídeo de como preparar o chá de camomila:

3. Alho

Tomar suplementos de alho é uma boa opção para desintoxicar o intestino de uma forma natural, uma vez que eliminam as leveduras não são desejados no estômago, que pode causar inflamação.

Você pode consumir suplementos de 200 mg três vezes ao dia. Você também pode incluí-lo em sua refeição, a mistura de alho cru em saladas ou molhos, você obter seus benefícios e melhorias sabores.

4. Anis

A erva-doce ajuda a acalmar os espasmos no estômago. Seu efeito relaxante, pode ajudar a diminuir a inflamação, o que impede que o estômago contrair-se e causar cólicas.

Desfrute de um chá de ervas ou a adicione aos seus pratos como um condimento. Mastigar algumas sementes depois de cada refeição ou bébelas em um copo de água.

5. Enzimas

As enzimas ajudam o estômago quebrar os alimentos para facilitar a digestão. A maioria possui bromelina, que vem de abacaxi e pode ajudar a quebrar as proteínas.

Também incluem, normalmente, papaína, um composto que vem de mamão e ajuda na digestão. Você pode incluir abacaxi, mamão, de preferência meia hora antes de cada refeição, para obter esses benefícios., ou tomar uma enzima suplemento.

 

6. Gengibre

O gengibre é popular para o seu efeito digestivo, e também ajuda na absorção de alimentos. Seu consumo ajuda a diminuir o acúmulo de gases no intestino.

Você pode consumi-lo pela mastigação de uma raiz de gengibre para cinco minutos antes da refeição, como chás, suplementos, ou você pode até mesmo comer uma colher de sopa de gengibre ralado antes das refeições.

7. Cominho

É uma erva amplamente usado para diminuir a inflamação e a flatulência. Você pode consumi-lo em suplementos, por comer suas sementes, e até mesmo em cookies.

8. Probióticos

Os probióticos são bactérias boas que enriquecem a sua flora intestinal e ajuda na digestão. Sem a quantidade suficiente de bactérias boas, seu estômago pode ter problemas de absorção de nutrientes dos alimentos, o que faz com que o gás e a inflamação do estômago.

Quando você comprar um suplemento, deve ser aquele que contém pelo menos duas cepas de bactérias: os lactobacilos e bifidobactérias.

 

9. Erva-doce

Sementes de funcho ajuda a eliminar o gás e evitar o inchaço. Na verdade, a certeza de que você tem oferecido em alguns restaurantes para ajudar na digestão. Ele pode ser tomado em um chá quente ou mastigar meia colher de chá de sementes.

Você também pode combinar a meia colher de chá de cardamomo com outra meia colher de chá de pó de sementes de funcho em água morna e leve-o antes de cada refeição. Mastigar sementes de cardamomo, depois de uma refeição pode ser tão eficaz que as sementes de erva-doce.

10. Açafrão-da-índia

Existem milhares de estudos sobre as propriedades e os benefícios que açafrão-da-índia fornece o corpo. O açafrão-da-índia pode reduzir os sintomas causados pela inflamação do estômago e do gás em pessoas que sofrem de indigestão.

Você pode tomar uma açafrão-da-índia suplemento antes de cada refeição, tomando-a como um chá ou adicioná-lo como um condimento para as suas refeições, molhos e legumes.

Abaixo está um vídeo de como preparar um chá de açafrão-da-índia:

Você já tentou de qualquer uma dessas opções? Nós queremos ouvir sobre a sua experiência! Conte-nos suas sugestões ou deixe-nos saber suas dúvidas na caixa de comentário, vamos estar atentos para responder a você.

 

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