La Dieta Sin Harinas: Plan De Dieta + Recetas   La Guía de las Vitaminas

A Dieta livre de Refeição: Plano de Dieta + Receitas – o Seu Guia para as Vitaminas

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Há uma crescente conscientização sobre os riscos do consumo de farinhas processados, um alimento muito presente em nossas refeições e sobremesas diariamente.

Removê-los da dieta traz benefícios, tais como perda de peso, ajuda a estabilizar os níveis de insulina e colesterol bom.

Vamos analisar as razões por que você deve parar de comer farinha, os benefícios e os resultados que você vai enfrentar. Além disso, neste artigo vamos dar-lhe algumas receitas simples para você adicionar facilmente para a sua dieta.

Por que fazer esta dieta pode trazer benefícios incríveis para sua saúde

As farinhas não são benéficos porque eles oferecem uma grande quantidade de calorias e açúcares.

Ao contrário de todo o grão refinado, farinhas de não manter todas as propriedades de cereais e o total de calorias que fornecem nenhum valor nutricional. Mais e mais pessoas têm intolerância ou alergia a estes.

Apesar do fato de que a produção de farinha adicionado enchimento ingredientes ou passar potencialmente prejudiciais, eles continuam a ser um alimento de consumo de massa e de baixo custo.

O pão é um dos alimentos com farinha mais popular entre a cultura ocidental que, apesar de ser, em alguns casos, menos saudável, e de condenável qualidade, podemos encontrá-lo difícil de sair.

O baixo teor nutricional e de produtos químicos no pão e outros produtos com farinha de trigo, são uma causa de alergias e intolerância.

O milho, o arroz e as farinhas de leguminosas como grão de bico, lentilha, ou soja, são substitutos para a farinha de trigo.

imagem09-05-2018-19-05-09O que é glúten

O glúten é um nome genérico dado às proteínas, capaz de dar elasticidade para as massas feitos com farinha de trigo e para ajudar na sua fermentação. Dentro de sementes de cereais de sequeiro, o centeio e a cevada.

O glúten é também uma das principais causas de problemas gastrointestinais, dermatológicas e outros transtornos. É em conseqüência da primeira razão pela qual você deve escolher uma dieta sem farinha, porque é fácil para desenvolver intolerância a esta.

Uma intolerância ao glúten ocorre quando o corpo é incapaz de digerir, levando a dor abdominal e inchaço, náuseas, vômitos e diarréia.

Removê-lo da dieta não vai ser fácil. Será necessário, entre outras medidas, leia o rótulo do valor nutricional dos alimentos que você compra, para identificar o glúten. Você deve ter muito cuidado, porque nem todas as empresas adicioná-lo como um ingrediente em seus produtos.

6 Benefícios de uma dieta sem farinha

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O consumo de cereais é fundamental para a dieta, pois adiciona qualidade de hidratos de carbono e lenta absorção. Por que não ser eliminados, a fim de dar ao corpo tempo para se adaptar à sua redução.

São os seguintes os benefícios de uma dieta sem farinha.

1. Você a perder peso

O mais notável é o benefício de eliminar farinha da dieta é a perda de peso, consequência da redução de calorias.

Diminuindo a ingestão de carboidratos e açúcares obriga o organismo a usar as gorduras armazenadas como energia, um processo que não causa fraqueza como acontece em outras dietas, porque é uma substituição de farinha de trigo para outros alimentos que fornecem a mesma quantidade de energia, vitaminas e minerais.

2. Ganhos em fibra

Como comer grãos integrais e saudáveis que não tenham sido refinados, aportarás mais fibras para a agência, que irá facilitar a digestão de alimentos e a correta eliminação de toxinas, prevenindo a inflamação do estômago ou prisão de ventre.

3. Diminui os triglicerídeos

A agência não tem para gerar gordura desnecessariamente para reduzir o consumo de farinhas, que irá favorecer baixar os níveis de triglicérides e aumentar o bom colesterol.

5. Você controla os níveis de glicose

Com uma dieta livre de farinha, você vai evitar os picos de açúcar no sangue, mantendo a estabilidade dos níveis. Teste a farinha baseado em pulsos para obter melhores resultados.

As farinhas de que este tipo de adicionar mais proteínas e são mais benéficos para os diabéticos ou pessoas com problemas com os açúcares, porque eles podem regular os níveis de insulina.

6. Regula a pressão arterial

Este benefício é mais notável em pacientes hipertensos, porque vai reduzir o mau colesterol e excesso de gordura nas artérias, depois de algumas semanas com a dieta.

Você vai se sentir reduz seu apetite e completo, mais rápido quando comer. A ingestão de grãos integrais vai ajudar você a manter a sensação de saciedade por mais tempo.

Como substituir a farinha

A seguir, são truques e dicas para a escolha de produtos mais saudáveis e com os mesmos benefícios da farinha, sem extrañarlas.

Como eliminar os cookies e o pão

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Exclua os cookies e o pão vai ser difícil.

Se pouco você se preocupa com o glúten, você pode escolher o germe de trigo ou flocos de aveia, mas se você deseja excluir, escolher os grãos de arroz, trigo ou produtos à base de farinha de soja, lentilhas, ou outros legumes.

A melhor coisa será progressivamente reduzir o consumo de pão e biscoitos. Para controlar os desejos de escolher pães feitos com farinhas de outros cereais.

Como substituir os doces e massas

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Apesar de conhecido alternativas de trigo integral, macarrão, se o que você quer remover este alimento da dieta, você pode “enganar” o estômago com um colar de legumes.

Tiras de abobrinha pode ir para espaguete ou macarrão se eles são combinados com molho de tomate e queijo. Além de saborosa, tem menos calorias e adicionado de fibra, vitaminas e minerais.

Uma salada de frutas com uma colher de sopa de iogurte e aveia pode ser usada para remover os doces.

O doce natural, o pão com farinha de legumes ou preparar as torradas de outras farinhas de sementes, eles vão ajudar você a se sentir saciado por mais tempo e evitar desejos.

O segredo é mudar a sua dieta gradualmente, por novos hábitos alimentares mais saudáveis.

Plano e menu de dieta sem farinha

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Com a dieta sem farinha, temos uma série de alternativas para que você não fique entediado. Você pode incluir legumes, frutas, verduras, legumes, queijos, ovos, peixe ou carnes. Basta ver o salames, queijos e outros produtos processados que podem adicione a farinha.

Tente evitar alimentos que são fritos e empanados. As frutas e legumes da época, não deve perder todos os dias e você pode acompanhá-proteína com alto valor nutricional, tais como carnes magras e peixes.

Menu para o dia

Pequeno-almoço

Inchado de arroz ou de flocos de aveia com a onu suco de laranja ou leite.

Almoço

Um pouco de suco natural ou uma peça de fruta que você gosta.

Alimentos

Arroz integral com legumes grelhados e um filé de salmão. Você pode ter a sobremesa é uma fruta ou um copo de chá.

>Lanche

Iogurte Natural com morangos frescos picados, milho torrado com presunto cozido sem glúten ou queijo fresco.

Jantar

Macarrão de abobrinha com molho de tomate e queijo, além de frutas e chá.

Resultados fazer uma dieta sem farinha

Não há consequências negativas de uma dieta sem refinado, farinhas, porque eles substituir seus nutrientes com outros alimentos saudáveis.

O que vai acontecer é um controle dos níveis de açúcar, aumentando o bom colesterol, redução dos triglicerídeos e redução do apetite.

Quando você come cereais integrais farinhas permite aumentar o seu metabolismo e você vai perder peso, porque você vai diminuir o consumo de açúcar para o farinhas processados.

Se você combinar a dieta com exercícios físicos nunca vai ganhar o peso perdido, você irá melhorar a sua saúde e se sentir mais enérgica.

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