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O verde uvas são ricas em sabor, benefícios nutricionais e benefícios para a saúde como suas propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes manter o seu coração saudável, fortalecer os ossos e prevenir doenças crônicas, tais como diabetes tipo 2 e câncer.
Convido você a aprender mais das qualidades deste fantástico fruta que nos dá a natureza. A seguir estão os 8 benefícios mais importantes.
1. Faz mais de vida longa
Comer uvas verdes todos os dias favores que você viva por mais tempo.
Um estudo da Universidade de Connecticut, Estados unidos, mostrou que o resveratrol, encontrado em uvas e verde, e o vinho, pode estender a vida de leveduras em placas de Petri ().
De acordo com o estudo, a substância activa dos genes em células da levedura, que faz você viver mais.
Embora os resultados em humanos são mais difíceis de quantificar, como a vida das células o fermento se espalha, pode concluir-se que as células humanas também são afetados positivamente pela ingestão de alimentos com alto conteúdo de resveratrol, como uvas verdes.
2. Melhora a saúde dos olhos
Esta fruta soma zeaxantina e luteína, dois antioxidantes que mantém saudáveis os olhos e remover a catarata, degeneração macular e danos à retina, benefícios apoiado por estudos recomendado pelo American Optometric Association.
Esta associação também é recomendável que você inclua outros alimentos com a zeaxantina e a luteína para a saúde dos olhos ().
3. Favores para prevenir o câncer
Apesar de quase todos os vegetais e frutas não são geneticamente modificados podem prevenir o câncer, o verde uvas são muito superiores pelo seu alto teor de resveratrol.
As uvas de cor, bem como o total de antocianinas e flavonols, outros elementos saudáveis igualmente poderosa.
A abundância de fenóis em sua descendência favores para ajudar a prevenir o câncer de pulmão, câncer de mama metastático, câncer colorretal, câncer de próstata e câncer de pele ().
As sementes de uva verde estão disponíveis como um extrato em altas concentrações. Procure em lojas de comida de saúde ou comer um punhado de frutas todos os dias para desfrutar de sua anti-câncer de benefícios.
4. Previne doenças do coração
Polifenóis são componentes naturais encontrados em frutas. Ajuda a prevenir doenças do coração, especialmente nas uvas são convertidos em vinho.
Pesquisas sugerem que os polifenóis de uva pode reduzir o colesterol ruim e a pressão arterial, além de manter um saudável para o coração ().
“O paradoxo francês” é uma frase há muitos anos, que descreveu como o povo francês tinha um menor risco de doenças cardiovasculares, apesar de ter uma dieta rica em gorduras ().
A ciência descobriu a razão; era a ingestão regular de vinho. Acredita-se que o responsável deste efeito é o resveratrol, um polifenol encontrado na casca da uva ().
Embora os altos níveis desta substância estão em vinho tinto, também contêm o verde uvas e o vinho branco.
5. Reduz a pressão arterial
O sódio aumenta a pressão sobre as paredes das suas artérias e agravam a hipertensão.
Se você sofre de pressão arterial alta, comer alimentos ricos em potássio, que vai encorajá-lo a eliminar o excesso de sódio.
A abundância de potássio nas uvas podem equilibrar este elemento químico em seu corpo e ajudar a moderar a sua pressão arterial ().
Um estudo clínico em ratos alimentados com uvas pulverizado concluiu que, mesmo com um alto teor de gordura da dieta, os roedores não sofrer de problemas de hipertensão ou doenças relacionadas.
Embora o potássio promove para tratar uma condição de pressão arterial elevada, mesmo se você comer sal regularmente (), isso não significa que você tem que comer alimentos muito salgados e gordurosos.
Escolha a não-processados e ricos em nutrientes para cuidar de sua saúde. O verde uvas são um ajuste perfeito para um estilo de vida saudável.
6. Protege os ossos da osteoporose
A osteoporose é uma conseqüência da perda de minerais nos ossos. Estes são porosas.
Além desta perda óssea, a condição pode incluir uma falta de produção de osso, uma condição que se desenvolve com poucos ou nenhum sintoma.
Os ossos são mais propensos a quebrar, porque eles são mais frágeis, não são suficientemente densa. Aqueles que já estão quebrados levar mais tempo para curar.
Uma investigação de 2015 descobriu que o verde uvas são capazes de aumentar a densidade óssea e diminui o risco de osteoporose ().
Os pesquisadores concluíram que a vitamina K, nutriente da fruta, você pode aumentar as funções ou eficácia do cálcio para ser usado ao mesmo tempo. Ambos os nutrientes contribuir para um coração saudável.
Embora o cálcio é empregado para melhorar a saúde óssea, o nosso corpo não consegue absorver tão eficazmente como gostaríamos.
De acordo com dados oficiais, cerca de 50 milhões de adultos nos Estados unidos têm osteoporose, 47 milhões de mulheres. ()
Uma pesquisa mostra que o cálcio sozinho não pode ser melhor para os pacientes com osteoporose ().
Nossa recomendação é para que você possa acompanhar a sua ingestão de cálcio para aumentar a sua densidade óssea, com uvas verdes.
Com apenas uma xícara da fruta, você vai desfrutar de seus benefícios e manter os ossos fortes e saudáveis.
7. É antibacteriano
Sua propriedade antibacteriana é o menos conhecido.
O hábito de comer uvas verdes vai fazer você mais resistentes a gripes e constipações, porque o fruto de lutas contra as bactérias. Os pesquisadores sugerem que a concentrada formas de uva pode até mesmo curar infecções fúngicas ().
O gerente da propriedade antibacteriana é o bagaço, resíduo da produção de vinho.
Foi descoberto que pode remover perigosas bactérias como E. coli, estafilococos e matar a candida, o fungo que causa muito dano ao corpo. ()
Certifique-se de comer as uvas. Se você não gosta de suas sementes, não as vírgulas. Uma porção de meia xícara um dia vai ser ideal.
8. Reduz os sintomas da diabetes
Toda a uva pode tratar a neuropatia diabética, uma condição muito dolorosa que afeta os pés e mãos. ()
Os diabéticos são muito propensas a este tipo de dano pelo potencial prejuízo que pode ocorrer se os níveis no sangue está muito alto ou não são controlados adequadamente.
A neuropatia diabética pode afetar órgãos internos, incluindo o coração. Seus sintomas mais comuns são ():
- Fraqueza muscular
- Fortes dores ou cólicas
- Sensações de formigamento ou ardor
- Perda de equi e coordenação
- Perda de reflexos, especialmente no tornozelo
- Aumento da sensibilidade ao toque, até mesmo uma folha de cama pode causar muita dor
- Dormência ou redução de sua capacidade de sentir dor ou alterações de temperatura
- Deformidades nos pés, infecções, úlceras, dor de ossos e articulações>
Uvas verdes favor tratar esses sintomas para manter níveis estáveis de açúcar no sangue. A inflamação e a dor diminuirá também. ()
Dados nutricionais de uvas verdes
As uvas são cheios de vitaminas e minerais, têm quase nada de gordura e são muito baixos em calorias. Uma xícara ou 151 gramas deles pode conter (a):
- 1.4 gramas de fibra
- 0,2 gramas de gordura
- 1.1 gramas de proteína
- De 0,2 miligramas de cobre
- De 0,1 miligramas de tiamina
- 288 miligramas de potássio
- De 0,1 miligramas de riboflavina
- 22 microgramas de vitamina K
- De 0,1 miligramas de vitamina B6
- 16.3 miligramas de vitamina C
- De 0,1 miligramas de manganês
- 27.3 gramas de hidratos de carbono
Como comer uvas verdes?
Os seguintes são os mais populares formas de comer uvas verdes:
- As gelatinas em
- No vinho branco
- Como o suco de uvas
- Em pratos com arroz
- Em saladas de frutas
- Em compotas e geléias
- Em espetinhos na churrasqueira
- Secas formas de passas
- Sobremesas congeladas ou rico, smoothies
O que você deve tomar suco de uva?
Sim, o suco de uva é um bom complemento para o mineralizado de água para refrescá-lo para baixo em um dia quente. No entanto, quando você fizer isso, você pode extrair muitos de seus nutrientes e concentrar o açúcar.
Se você deseja incluir o suco da fruta para que sua dieta, avaliar e informações importantes.
O suco de uva não adicionar a fibra em si mesmo tem o fruto. Isso é o que ajuda a controlar os níveis elevados de insulina, que é liberado quando você consumir carboidratos e açúcares.
Sucos de frutas contêm mais calorias do que as frutas frescas, incluindo o de uva. Uma xícara de verde, a cerca de 240 mililitros, de 60 calorias, enquanto 240 mililitros de suco que você vai ganhar 140 calorias.
Embora a fruta tem um índice glicêmico de médio alcance, com 46, o suco de uva tem uma alta porcentagem de açúcar. Se você sofre de diabetes, você deve cuidar de sua ingestão deste produto.
O que acontece se eu não gosto do vinho?
Em muitos dos benefícios da uva é mencionado o vinho branco elaborado com a cor verde, mas que se você não gosta deste de beber?
Você não precisa se preocupar, porque a maioria dos componentes que fazem o vinho saudável, já estão presentes na uva verde.
Informações básicas sobre o verde uvas
O verde uvas são consideradas frutas, e não frutos.
A maioria de nós prefere o verde sem sementes, por ser mais firme, grande e delicioso.
Mais de 300 anos atrás, os exploradores espanhóis trouxeram com eles as variedades mais doce e grande fruto, apesar de uma espécie relacionada, já existia nas Américas, no momento da sua chegada. Desde então, eles têm crescido dezenas de variedades de empresas especializadas e híbrido.
Conhecido evidências do cultivo e consumo da uva remonta a mais de 6000 anos atrás, no Oriente Próximo. Isso faz com que o fruto de uma das primeiras culturas agrícolas conhecido.
As uvas têm mais de 8000 variedades em todo o mundo e estes são usados para preparar uma mesa de vinho, passas ou groselhas e para o consumo cru ou cozido.
São produzidas a cada ano 72 milhões de toneladas de uvas por todo o mundo e mais de 7 mil milhões de litros de vinho.
As uvas considerado branco, na verdade, são verdes. O branco dá o verde uvas de que são transformadas em vinho branco. Você só precisa de cerca de um quilograma para fazer uma garrafa de bebida.
Riscos e efeitos colaterais de uvas verdes
A ingestão de uvas estará seguro, desde que não seja exagerado. Se assim for, não descarta a diarréia. Nem é que algumas pessoas sofrem de alergias, vômitos, náuseas, indigestão, dor de cabeça, dor de estômago, infecções e problemas musculares, tudo isso improvável.
Conclusão
Comer uma xícara de uvas verdes vai ajudar você a se sentir completo enquanto mantém seus ossos e o coração saudável. Eles também ajudam a evitar doenças graves, como câncer e diabetes tipo 2. Todas as indicações são de que você deve comer mais vezes.
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