2 de Compartilhamento
O que aconteceu para você que está a tomar um relaxante banho quente e de repente a água começa gelada?
É possível que você tenha pronunciado uma maldição, e cortar de imediato o jato de água, mas nós vamos dar-lhe uma boa dica: da próxima vez que acontecer, desfrute o frio, pois pode ser que seu corpo precisa.
Na verdade, depois que você terminar de ler este artigo e saber os enormes benefícios de tomar banho com água fria, certamente você vai começar a agendar um desses chuveiros em uma base diária.
Está confirmado que o frio chuveiros impacto em formas surpreendentes para a saúde e bem-estar para estes 14 razões:
1. Fortalecer A Vontade
Talvez isso soa estranho para iniciar um artigo com o tema da força de vontade dentro de suas grandes vantagens, mas é muito importante.
Muitas pessoas que são utilizados para o banho com água morna conhece os benefícios da água fria, mas estou com medo de ficar sob o gelo da explosão.
Quando você saltar da cama e tomar um banho frio, você está fazendo um requisito que fortalece o espírito, sem ir ao extremo de mortificação do seu corpo como um novato ou um monge shaolin do Opus Dei.
Fazer algo saudável, um pouco desagradável, para com a firmeza de vontade, fornece maior força mental e ajuda a construir uma saudável disciplina.
Aliás, assim que passar a segunda iniciais do choque, você começa a desfrutar do seu duche de água fria.
2. Melhorar A Capacidade De Resistência
A RAE dicionário define resiliência como “a capacidade de adaptação de um ser vivo em frente a um agente perturbador ou de um estado ou situação adversa” ().
E isso é exatamente o que eles dão-lhe frio chuveiros, contribuindo para a formação do sistema nervoso para melhor suportar a perturbar os agentes e estresse.
Fazer você ficar nervoso ou ansioso facilmente, ou ter explosões de irritação que realmente não quer? Frio, chuva pode ajudar.
Um estudo publicado no QJM, jornal de medicina interna da Associação de Médicos da Grã-Bretanha e Irlanda, estabelecida nadadores para o inverno desenvolver uma melhor proteção antioxidante ().
O estudo comparou os parâmetros de sangue de nadadores de inverno com os de pessoas saudáveis, que nunca tinham praticado a disciplina.
Verificou-se que o primeiro tinha níveis mais altos de componentes do sistema de defesa antioxidante em eritrócitos e plasma sanguíneo.
Outro estudo publicado no portal ScienceDirect refere-se a um teste com 10 nadadores de inverno saudável, que foram testados antes e depois de serem expostos ao ambiente aquático de sorvete).
Estes extremos atletas relataram níveis mais baixos de ácido úrico e melhores parâmetros antioxidantes, em comparação com os nadadores que preferem água morna.
A conclusão dos pesquisadores é que o contato frequente com a água fria endurece o corpo, progressivamente, preparando-os para melhor responder às situações adversas.
3. Otimizar O Estado De Alerta
O povo costumava levar frio chuveiros sabem que não há melhor maneira para obter o seu agir em conjunto e aguçar seus sentidos.
Você já viu na universidade ou no escritório colegas que andam como zumbis? Se eles tinham tomado um banho frio, você provavelmente não sairá bem.
Este banho, estimula a circulação, fazendo com que o sangue chegar a todos os órgãos, de modo que não há nenhum sistema orgânico sem vir vivo.
4. Promover A Saúde Da Pele E Do Cabelo
Se a melhorias na vontade, a resistência, e o estado de alerta não são suficientes para convencê-lo de que você está usando água gelada, talvez os benefícios a aparência e a saúde da pele e do cabelo, se conseguir fazê-lo.
O gelo, a água evita que a pele e o couro cabeludo perder muito quantidades de óleos naturais.
A água fria também melhora a aderência dos folículos pilosos no couro cabeludo, e de modo que ajuda o cabelo mais brilhante e forte, evitando sua queda.
5. Estimular A Perda De Peso
Um monte de gente ignorava que no corpo há dois tipos de gordura:
A maior parte da gordura de corpo é branco, o que todo mundo quer gravar e extinguir os planos de perda de peso.
Em contraste, a gordura marrom, que existe em uma quantidade muito menor, é um tecido adiposo-positivo, cuja principal função é garantir a termogênese, ou balanço de calor do corpo, mantendo-o aquecido.
Uma pessoa adulta tem apenas um adipócito marrom de gordura por cada 100 ou 200 de gordura branca.
Um estudo publicado em Relatórios Científicos descobriram que a exposição à água fria induz a formação de gordura marrom, que ativa o metabolismo e promove a perda de peso ().
6. Aumentar Os Níveis De Testosterona
Uma pergunta meninos você sabe por que seus testículos travar externamente? Porque para se manter fresco e gerar mais testosterona.
Ele é o que é deduzida a partir de um estudo em ratos, publicado no portal Endocrinologia da Academia, Oxford ().
Na pesquisa, o macho roedores foram expostos ao aquecimento dos testículos para 15 minutos, e descobriu que:
- O peso dos testículos foi reduzido em 65,4 % em animais submetidos ao calor, em comparação com o grupo controle.
- A contagem testicular de espermatozóides diminuiu de 28,9 %.
Então agora você sabe, manter os seus testículos, bem cantado com um duche de água fria de um dia.
7. Aumenta A Fertilidade
Um estudo referido no portal da Universidade da Califórnia descobriram que tomar banhos quentes prejudica a fertilidade ().
A investigação determinou que os homens que banhar-se regularmente em banheiras de hidromassagem quente diminuir significativamente sua contagem de esperma.
A boa notícia é que o problema pode ser reversível, pois 5 dos 11 pacientes no estudo de melhoria de quase 500% em sua contagem de esperma, entre 3 e 6 meses, depois de ter deixado os banhos quentes.
Obviamente, o mais fresco que você tem os testículos, o melhor de sua fertilidade.
Os homens que estão tentando engravidar ou quer manter o seu potencial para a concepção e bem tonificado, deve ser colocado na banheira ou no chuveiro frio.
Se, pelo contrário, o que eles querem é ajudar o seu parceiro com a carga de métodos contraceptivos, deve ser banhado em água quente.
8. Activar O Sistema Imunitário
Um estudo da European Journal of applied Physiology e Profissional descobriu que o mergulho em água fria tem um efeito pequeno, mas significativo no fortalecimento do sistema imunológico ().
Os participantes da prova foram imersos em água a 14 °C por uma hora, 3 vezes por semana, durante 6 semanas, e observados aumentos nas concentrações plasmáticas, linfócitos, monócitos, e outros parâmetros do sangue.
Outro estudo com dois grupos de nadadores de inverno, um regular e outro ocasional ().
O muestras de sangue foram coletadas no final da temporada de inverno, depois de um banho de sauna e um banho com água gelada.
As concentrações de monócitos, leucócitos e a interleucina-6 no plasma foram significativamente maiores no nadadores de inverno regular, ocasional.
9. Reduz O Trabalho De Absentismo
Uma pesquisa publicada na revista PLOS One (Public Library of Science) é proposto para medir o impacto do frio chuveiros nos locais de trabalho absenteísmo.
Entre janeiro e março de 2015, um total de 3.018 trabalhadores holandeses participantes, entre 18 e 65 anos, sem experiência anterior com frio, chuva, eles foram tomar um banho gelado por um mês, antes de ir para o trabalho ().
Como resultado, as ausências do trabalho, que teve frio chuveiros foram 29% menores que as de um grupo controle.
Esta diminuição do absentismo empregado pode ser atribuída a:
- Frio chuveiros de estimular o sistema imunológico, reduzir a freqüência e a intensidade das doenças de menor, mas causa do tempo fora do trabalho.
- Melhorar o humor para ir ao trabalho, mesmo em caso de sensação de desconforto.
Se quando você acorda de manhã você está considerando faltar ao trabalho ou classes, entrar no banheiro e tomar um banho de água fria para eliminar as más idéias.
10. Ajudar A Drenar O Sistema Linfático
O sistema linfático é parte do sistema circulatório, que transporta a linfa através do corpo.
Um adulto precisa de cerca de 2 litros de linfa no corpo, para cada 5 de sangue, e entre as principais funções deste líquido claro, uma composição semelhante ao plasma sanguíneo, são:
- Recolher detritos celulares, o que é fundamental para preservar a sua saúde.
- Defender o organismo contra patógenos.
- Absorver os nutrientes que está sendo derramado em veias subclávia.
O sistema linfático benefícios da alternância de um chuveiro de água quente com a fria, pois a primeira enfatiza os vasos linfáticos e a segunda a relaxar, um processo que promove o bombeamento da linfa.
11. Acelerar A Recuperação Muscular
Os atletas e desportistas de alta competição, eles sabem muito bem que tomar um banho de gelo após um treino intenso ou competição, acelera a recuperação muscular, diminuição da dor.
Apesar de um banho de água fria não é exatamente o mesmo como um banho de gelo, ativa a circulação e ajuda a eliminar mais rapidamente o excesso de ácido láctico, o que cansa os músculos.
Se você alternar de um chuveiro de água quente com a fria, o efeito positivo sobre o sistema muscular será maior.
12. Aliviar A Depressão
Exposição ao frio, ativa o sistema nervoso simpático e aumenta os níveis de norepinefrina e a beta-endorfina na corrente sanguínea, bem como a liberação sináptica no cérebro de norepinefrina ().
Portanto, o frio chuveiros estão sendo aplicados como tratamento para a depressão.
Atributos-depressivos frio chuveiros são atribuídos para que a pele há uma alta densidade de receptores para o frio, que envia uma enorme quantidade de impulsos elétricos para o cérebro, de nervos periféricos finais.
Além disso, o frio chuveiros têm um significativo efeito analgésico e não geram dependência.
13. Aliviar A Ressaca
A ressaca tem cura, apenas paliativos.
Depois de uma intensa noite de festa, certamente amanecerás com o inconfundível e desagradáveis sintomas da ressaca como a dor de cabeça, dor de estômago, náuseas e sensação de morte lenta que faz você jurar nunca para o abuso de álcool.
Um banho de água fria ativa a circulação do sangue, o que pode ajudar a mitigar a ressaca.
Mas a questão é controversa, muitos consumidores afirmam que ele funciona melhor que um duche de água quente. Talvez a melhor coisa seria a de um banho frio, imediatamente após um quente.
Você tem que considerar que a principal causa da ressaca são a desidratação e a destruição de sais minerais e outros nutrientes produzidos pelo álcool, assim que a chuva, a quente ou a frio, que não ajuda tanto quanto a hidratação.
Quando você tem uma ressaca, beba água gelada, água de coco, drinks enriquecidos com minerais, caldo de carne e osso data de sua chuveiros.
14. Economize Tempo E Dinheiro
A conta de energia vai ser mais suportável se você minimizar o uso de água quente.
Também, ter o termostato de regulação até uma temperatura alta, gera o custo, sem trazer benefícios.
Está provado que o frio chuveiros durar menos tempo do que a água quente. Para tomar banho no frio você vai ganhar alguns significativa minutos na crítica hora da manhã.
Como Ganhar Coragem Para Ficar Sob O Jato De Água Fria
Vamos supor que você já está convencido dos benefícios de frio chuveiros. Agora é a sua vez de entrar em ação.
A próxima vez que você acordar, deixe a cama e tomar um banho de água fria. Se você está lutando:
Mentalízate
Só depende de você para alcançar a sua melhor versão, e é necessário que você sair de sua zona de conforto, é confortável, mas a limitação. Você acha que depois de dar o primeiro passo, será tudo mais fácil.
Relaxar
Não fazer com que a expectativa de uma ducha fria em um episódio estressante. Você acha que se ele não funciona, é muito simples para voltar à sua zona de conforto.
Experiência
Se você está planejando para nadar no frio para o resto da sua vida, você provavelmente vai desalentarás e não vai dar o primeiro passo. Ele começa da forma habitual até de tomar banho quente e vai para a água fria, subindo gradualmente o tempo de exposição ao banho gelado.
Você se sente corajoso o suficiente para tomar o seu primeiro gelada do chuveiro? E você não vai se arrepender.
Não se esqueça de nos informar sobre sua experiência e compartilhar esse artigo com os seus amigos.
Vamos ver você em breve.
Veja Também:
2 de Compartilhamento