Lo Mejores Ejercicios Para Subir De Peso + Rutina   La Guía de las Vitaminas

Melhores Exercícios Para ganhar Peso + Rotina – O Guia das Vitaminas

Quota de 3ejercicios para subir de peso

Aqui eu explicar uma rotina de exercícios é eficaz para ganho de peso.

Você acha que você comer muito. e apenas uma vez a escala, sem uma vitória para fazer o upload de um único grama isto apenas significa que algo que você está fazendo de errado, vou dizer-lhe os exercícios que ajudam a ganhar peso.

Independentemente se você é um homem ou uma mulher, e você forzas para comer e você não conseguir ganhar até um quilograma, o seu tipo de corpo é , e você tem que fazer um tipo de exercício e rotina de especial.

Neste artigo deixo-vos com uma rotina com os melhores exercícios para ganho de peso e que você pode fazê-los em casa.

Primeiro dia

Exercícios para a parte superior do corpo e abdômen

Cada série é composta de 20 repetições

  • 2 conjuntos de push-ups
  • 2 conjuntos de chin-ups
  • 2 série de fundos de tríceps
  • 3 conjuntos de circuito abs
  • 2 conjuntos de lagartos em v ou push-ups hindu

Segundo dia

Parte inferior do corpo mais cardio

Cada série é composta de 20 repetições

  • 3 conjuntos de burpees
  • 2 conjuntos de passos
  • 2 conjuntos de salto agachamento
  • 2 séries de agachamentos com peso corporal
  • 2 série de elevações de joelhos pé

Terceiro dia

ejercicio abdomen

Exercícios para a parte superior do corpo e abdômen

Repita os exercícios do primeiro dia.

Quarto dia

Parte inferior do corpo

Repita os exercícios do segundo dia.

Formação a realizar em ginásio ou em casa. Favor para aumentar a massa muscular e o ganho de peso naturalmente em homens e mulheres.

O seguinte é um estilo de conjuntos de treinamento de 15 minutos, mais leve para as mulheres.

Rotina de treino para ganho de peso para as Mulheres

Tempo Total da rotina: 15 minutos

Exercícios

Horário

Polichinelos

0:00 a 0:40

Descanso ativo ou alongamento

0:40 1:00

Lagartos

1:00 às 2:00

Descanso ativo ou alongamento

De 2:00 a 2:30

Lagartos

2:30 a 3:30

Descanso ativo ou alongamento

De 3:30 a 4:00

Fundos de tríceps

4:00 às 5:00

Descanso ativo ou alongamento

5:00 às 5:30

Fundos de tríceps

5:30 às 6:30

Descanso ativo ou alongamento

6:30 a 6:50

Avanços pé

De 6:50 a 7:50

Descanso ativo ou alongamento

De 7:50 a 8:20

Avanços pé

8:20 9:20

Descanso ativo ou alongamento

9:20 às 9:50

Agachamento

9:50 às 10:50

Descanso ativo ou alongamento

10:50 às 11:20

Agachamento

11:20 às 12:20

Descanso ativo ou alongamento

12:20 às 12:40

Burpees

12:40 às 13:40

Descanso ativo ou alongamento

13:40 às 14:10

Polichinelos

14:10 às 14:30

Descanso ativo ou alongamento

14:30 às 15:00

Parte superior do corpo

lagartijas

1. Lagartos

Exercícios que focam os músculos peitorais, deltóides e ombros.

  • Posição de flexão com os braços e as mãos firmemente no chão à largura dos ombros
  • Abaixe o tronco até que seu peito quase tocar o chão com as costas retas
  • Retornar para a posição inicial. Esta será uma repetição
  • Os braços para os lados, baixando o corpo

2. Push-up hindu

O exercício que melhora os músculos dos ombros, peito e tríceps.

  • Empurre para a posição normal
  • Levante as nádegas até que o corpo forma um v invertido, com as mãos na frente e os pés ligeiramente afastados
  • Deslize o corpo para o chão, até os quadris, quase a tocar e o tronco em direção ao teto, mantendo a cabeça para baixo
  • Retornar para a posição inicial
  • Não durou muito tempo na posição inicial entre cada repetição

3. Fundos de tríceps ou fundos de tríceps com banco

tríceps

Exercícios que focam os músculos dos ombros e tríceps.

  • Vai precisar de um banco ou algo semelhante, como um sofá ou uma cadeira resistente
  • Coloque-a para trás e agarre a borda com as duas mãos
  • Mantenha os braços estendidos e separados na largura do ombro
  • Manter as pernas esticadas e estendido perpendicularmente ao peito
  • Abaixe seu corpo lentamente, dobrando os cotovelos até que seus braços e antebraços deve permanecer perpendicular um ao outro
  • Levante-se para a posição inicial pela força com o tríceps. Este será considerado como uma repetição

4. Dominado

O exercício vai desenvolver os músculos dos braços e o latíssimo do dorso das costas.

  • Mantenha o queixo-barra com as palmas das mãos para fora
  • Com os braços até a cabeça excede o bar. A volta vai permanecer ligeiramente arqueado
  • Abaixe lentamente até que seus braços estão estendidos para completar uma repetição
  • Você vai fazer muitas repetições, como você pode

Parte inferior do corpo

5. Agachamento com peso corporal

sentadillas

Exercícios de segmentação do quadríceps, flexores do quadril e isquiotibiais.

  • Separe as pernas a uma distância da largura de ombro a ombro, pé
  • Mantenha suas mãos diminuído na frente do peito durante todo o exercício
  • Iniciado o movimento descendente, flexionando os joelhos e quadris, sempre com as costas retas. Pare assim que os joelhos formem um ângulo de 90 graus
  • Retornar para a posição inicial
  • Realizar 4 a 5 séries de 10 a 15 repetições como um warm-up
  • Mais tarde, três séries de 15 a 20 repetições para completar o treinamento de pernas

6. Agachamento com saltos

Objectivos de exercício os glúteos, quadríceps e flexores do quadril.

  • Separe os pés, a distância dos ombros, de pé
  • Para fazer um agachamento normal. Dar um salto vertical quando você iniciar o upload
  • Descer o corpo à posição de agachamento normal de pouso para completar uma repetição

7. Avanços pé

Principal músculos incluem o quadríceps, flexores do quadril e nádegas.

  • Separe os pés, a distância dos ombros, de pé
  • Dê um passo com a perna direita, flexionando os joelhos e os quadris para frente, soltando
  • Mover para baixo até ao joelho esquerdo tocar o chão
  • Stand up ao mover a perna esquerda em conjunto para a direita. Dar outro passo, mas desta vez com a perna esquerda e repita
  • Realizar este processo tantas vezes quanto possível
  • Um halter em cada mão irá aumentar a dificuldade

8. Elevações da panturrilha permanente aumentar

Exercício focada nos músculos da panturrilha.

  • Levantar-se sobre os dedos dos pés com as pernas retas e os calcanhares fora do chão
  • Manter a posição por alguns segundos. Reduzi-los lentamente
  • Repita as vezes indicado por rotina

Exercícios aeróbicos

Burpee

9. Burpee

Exercício que trabalha os músculos do peito, tríceps, deltóides, isquiotibiais e quadríceps.

  • Coloque as mãos ao lado, de pé
  • Descer uma posição de agachamento com as palmas das mãos no chão, como um suporte
  • Chutar as pernas de volta, mantendo os braços estendidos
  • Fazer um push-up e retornar rapidamente para a posição de agachamento inicial. Saltar para terminar a primeira repetição

Dicas sobre exercícios para ganho de peso

Pular exercícios aeróbicos

O cardio é bom para perder peso, não para ganhar. É adicionado para exercícios leves, para não perder a condição. De corrida em intervalos curtos, sprint ou corrida de subida vai ser útil.

Diminuir o descanso entre as séries

Evite descansar por mais de um minuto entre cada série de formação. Isto irá aumentar o ganho de massa muscular.

Quando você fizer push-ups de diamante, por exemplo:

  • Realizar de 15 a 20 repetições
  • Um minuto de descanso
  • Repita 15 a 20 repetições
  • Descansar mais um minuto
  • Acabamento com 10 a 12 repetições

Dominar os exercícios de peso corporal

ejercicios1

Este tipo de exercício favor para desenvolver a base de força e aumento de massa muscular. Ele vai ser o principal objetivo de se aumentar de peso.

Ele vai fazer o pull-ups, flexões, agachamentos e variações, aumentando o peso em cada série, para melhorar os resultados.

O descanso é importante

O resto é mais importante do que o exercício. Não há Nenhuma maneira para o ganho de peso se você não levar a sério a recuperação física.

Dormir de 7 a 9 horas por dia é o suficiente para estar de volta até 100 % de condições.

Comer com sabedoria

Você precisa iniciar uma fase de volume ou de “Bulking”, aumentar a massa muscular e começar a se sentir melhor com você mesmo.

Possivelmente, muitas pessoas vão lhe dizer que o seu metabolismo é a inveja do mundo, mas você, no seu interior, você não se sentir confortável, você gostaria de comer e aumentar a massa muscular e ganho de peso.

Mas isso é tão difícil e sofrem como uma pessoa acima do peso quem quer perder peso.

Eu vou ser honesto, você tem que começar a se concentrar em sua dieta para ganho de peso, os alimentos que irá trabalhar, para ganho de peso e exercício.

Se você não exercício, você vai aumentar seus níveis de gordura, e você pode aumentar o abdômen, que é por isso que eu deixar você com uma rotina que você combinar os melhores exercícios para ganho de peso e a dieta.

O ideal é manter um diário de tudo o que você comer, se a primeira semana você comer 2000 calorias e não tens o aumento de peso, você vai ter que aumentar para 2200, e assim por diante, até você começar a ganhar peso.

Desde que você tem que aprender a conhecer o seu corpo, todos os órgãos são diferentes

Mensagem para as mulheres

As calorias necessárias virá a partir de frutas, verduras, legumes e produtos lácteos, portanto, não temo o ganho de peso quando comer mais.

Vamos continuar a rotina de exercícios neste artigo, acompanhados por pequenas refeições espalhadas em todo o dia. Beber um monte de água e conseguir descansar o suficiente, ele vai olhar como o peso aumenta naturalmente.

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Veja Também:

Quota de 3

Conselhos de viagem se está vindo para o Brasil

Em 16 de fevereiro de 2018, o presidente Temer assinou um decreto colocando o exército encarregado da segurança na cidade e estado do Rio de Janeiro. A polícia e o exército agora estão sob o comando de um general do exército. O exército esteve envolvido anteriormente em segurança para as Olimpíadas de 2016 e, desde agosto de 2017, em operações em torno de algumas favelas. É provável que você veja uma presença policial e militar nas ruas.

Níveis de crime incluindo crimes violentos são altos, particularmente nas grandes cidades. Você deve estar particularmente vigilante antes e durante os períodos festivos e carnavalescos. Fraude de cartão bancário é comum.

A situação de segurança é que muitas favelas são imprevisíveis, particularmente no Rio de Janeiro. Qualquer visita a uma favela pode ser perigosa. Recomendamos que você evite essas áreas em todas as cidades, incluindo passeios de favela comercializados para turistas e qualquer acomodação, restaurantes ou bares anunciados como estando dentro de uma favela.

Apesar dos altos níveis de criminalidade, a maioria das visitas é livre de problemas. 202.671 britânicos visitaram o Brasil em 2016. É importante também que você saiba que se for dirigir um carro no país, é sempre importante verificar com o Detran local de cada um como funciona a legislação.

Houve um aumento nos casos relatados de febre amarela, particularmente nos estados do Rio de Janeiro, São Paulo e Minas Gerais. Você deve tomar medidas para evitar picadas de mosquito e verificar a necessidade de vacinação .

As autoridades sanitárias do Reino Unido classificaram o Brasil como tendo risco de transmissão do vírus Zika. Casos de dengue também têm sido relatados, especialmente no sudeste e centro-oeste do Brasil e casos de vírus Chikungunya foram confirmados. Você deve tomar medidas para evitar picadas de mosquito . Para mais informações e conselhos, visite o site da National Travel Health Network and Center . Veja Saúde

Os protestos ocorrem regularmente em todo o Brasil e, muitas vezes, sem aviso prévio. Estradas e transportes públicos são frequentemente severamente interrompidos. Evite áreas onde estão ocorrendo demonstrações, monitore a mídia local e siga os conselhos das autoridades locais.

Los 13 Mejores Ejercicios Para Quemar Grasa Abdominal   La Guía de las Vitaminas

Os 13 Melhores Exercícios Para Queimar a Gordura Abdominal – O Guia das Vitaminas

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A gordura abdominal é a mais odiamos quando usamos um vestido, uma calça, e depois, de repente, sair da llantitas.

Para Queimar a todos aqueles llantitas, vou deixar essa rotina e exercícios que você pode fazer para queimar essa gordura extra que você tem no seu abdômen.

Circuito de 20 Minutos (2 Circuitos)

Horário

Resto

Passo do urso

40 sec

20 Sec.

Pé do agricultor com halteres

40 sec

20 Sec.

Saltar skatista

40 sec

20 Sec.

Avanços pé

40 sec

20 Sec.

Agachamento copa

40 sec

20 Sec.

Esquiador com halteres

40 sec

20 Sec.

Saltos, passo até

40 sec

20 Sec.

Flexões

40 sec

20 Sec.

Saltar caixa de agachamento

40 sec

20 Sec.

Iniciar com halteres

40 sec

20 Sec.

Neste artigo eu vou deixar a explicação de como fazer cada exercício e para começar a queimar a gordura abdominal.

1. Passo do urso

paso del oso1

O passo do urso ou do urso de rastreamento irá levá-lo de volta ao seu tempo de criança, embora ele não se lembra, já que consiste basicamente em re-crawl.

Este exercício, que leva o seu nome, porque ele imita a pé da plantigrade postura, não requer nenhum equipamento e começa a trabalhar alguns músculos, apesar de sua simplicidade.

  • Ponte de joelhos e coloque as mãos no chão, com uma separação um pouco maior que a largura dos ombros.
  • Levante o quadril, separando os joelhos do chão e estica as pernas até que eles estão descansando sobre as pontas dos pés.
  • Começa a mover-se como um urso, levando uma mão e de um pé para o outro lado, tentando manter as costas paralelas ao chão.

Se você é um iniciante, é recomendável que você começa como um “urso” lenta, girando lentamente em um “urso-rápido”.

Como você aumentar a velocidade, você vai precisar de mais músculos, como os abdominais, oblíquos, trapézio, latíssimo, deltóides, quadríceps, glúteos e panturrilhas.

Este divertido e fácil de exercício também ajuda a melhorar a coordenação e a mecânica para respirar, enquanto fortalecer os punhos e mãos.

2. Pé do agricultor com halteres

A caminhada é o exercício mais simples que existe e pode ajudar você a ficar saudável por tempo indeterminado, preservando uma adequada do corpo, o peso e a boa saúde cardiovascular e geral.

Caminhada rápida, facilita a queima de calorias com baixo impacto sobre as articulações e que estão ao alcance de praticamente qualquer pessoa, com o único cuidado de regular a sua duração e intensidade de acordo com o estado físico no início.

Se você adicionar um pouco de peso para o seu exercício, como no caso do pé do agricultor, você vai fazer exigências adicionais sobre os músculos, promovendo a queima de gordura.

É simplesmente tomar um haltere bom peso em cada mão e começar a andar. Você também pode fazer a caminhada do agricultor com kettlebells, e até mesmo sacos de areia, pesadas mochilas e outros objetos que são fáceis de manter para o transporte.

Você já carregado duas pesadas malas do carro até a cozinha e quando você chegou você se sentir um pouco cansado ? Que é a caminhada do fazendeiro!

Para executar este exercício funcional é importante manter as costas retas e os cotovelos ligeiramente dobrados.

É um exercício mais completo do que você provavelmente imagina, pois coloca para trabalhar os músculos dos braços, antebraços, ombros, pernas e costas.

Você começa com distâncias e pesos que não são muito exigentes, aumentando gradualmente.

Outras modalidades deste exercício são:

  • Carregando o peso com uma única mão, mudando de mãos, alternativamente, para melhor controlar a fadiga muscular.
  • Para alterar a posição do peso, trazendo-a até a altura do quadril, o peito, os ombros ou a cabeça.

3. Saltar skatista

salto del patinador

O salto do skatista permite que você mover o corpo de um lado para o outro, para fortalecer principalmente músculos do quadril e parte inferior do corpo. É realizada da seguinte maneira:

  • Deitou uma mão no chão alinhado com o ombro e estique-se lateralmente a perna do mesmo lado.
  • Flexione a outra perna, no joelho, de tal forma que permite que você tenha confortavelmente a mão que está no chão.
  • Alternando a posição de um lado para o outro, dando a cada vez que um ligeiro salto que permite uma mudança ritmicamente com a mão em repouso e as pernas em extensão rapidamente.

É importante manter as costas retas. Comece devagar, até que você domine o jogo de pernas e, em seguida, imprímele velocidade para o movimento.

4. Avanços pé

Esta rotina de força é bom para iniciantes e tem a vantagem de que você não precisa de equipamentos.

  • Ereto, normalmente, dá uma passada com uma perna.
  • Descemos para o chão, dobrando os joelhos até o joelho da perna oposta ao passo quase tocar o chão.
  • Avançando o pé traseiro e continue alternando as pernas.

Durante este exercício, você deve manter a verticalidade do tronco, com os ombros ligeiramente para trás e o peito do pé.

Os avanços pé está contribuindo para a formação, especialmente a parte inferior das pernas, quadril e glúteos.

Este exercício também ajuda a melhorar o movimento do quadril, promove o condicionamento do coração e é um bom complemento na rotina dos corredores e saltadores.

5. Agachamento copa

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Tho exercício consiste em realizar o agachamento mantendo um peso na frente do peito é provavelmente a melhor maneira de fazer agachamentos.

Mantenha um peso na frente, além de adicionar um requisito para o exercício comparado ao agachamento clássico sem peso, contribui para um melhor equilíbrio, para manter a verticalidade do tronco e para eliminar o estresse na coluna através de uma concentração nos músculos.

O agachamento taça são mais seguros do que o bar e o mais prático é fazer-lhes com um haltere, embora ele também pode ser usado um russo de peso. Faça o seguinte rotina:

  • Ficar segurando o halter com as bases de ambas as mãos por baixo de uma de suas cabeças (como se você estivesse segurando um copo com as duas mãos).
  • Coloca o haltere com sua extremidade superior, aproximadamente na altura do peito.
  • Mantenha seus pés com uma separação equivalente à largura dos ombros e os dedos apontando para fora, levantar o peito e olhar para a frente, para um ponto fixo.
  • Fazer o agachamento, descendente de uma forma controlada, retornar à posição inicial e repita.

O agachamento copa são excelentes para exercer a região abdominal e ombros.

6. Esquiador com halteres

O balanço esquiador com halteres é um excelente e fácil de exercícios para melhorar o condicionamento físico e perder gordura, sem expor as articulações para o estresse, o pitter fraseado frente do pavimento que deve executar.

  • Pegue um haltere em cada mão, com um aperto de supinação.
  • Stand com os pés um pouco juntos, de modo que os halteres não esfregar contra as coxas.
  • Com os braços paralelos e esticada, flexionado na altura dos joelhos e trazer os halteres para frente e para trás, em um movimento semelhante ao de um esquiador.

A rotina do esquiador com halteres, estimula o metabolismo, ajuda a construir músculos e começa a trabalhar com ênfase na musculatura posterior, sendo ideal para aqueles que desejam adicionar massa muscular nos glúteos, isquiotibiais e volta.

Muitos homens precisam de mais carne na traseira e outros músculos das costas, e este exercício irá permitir-lhes para obtê-lo.

7. Saltos, passo até

saltos step up

Estes exercícios são uma forma de o ir com dinheiro, proporcionando um menor impacto sobre os joelhos do que pular com ambas as pernas e agachamento.

  • Fica de frente para uma caixa resistente, ou um objeto semelhante a uma altura apropriada.
  • Junta as duas mãos com os braços semiestirados na frente do peito para alcançar um melhor equilíbrio durante o exercício.
  • Salta alternadamente em cada perna, para a parte superior da caixa, flexionándola no final do movimento.
  • Faça como muitas repetições como você pode continuamente antes de tomar uma pausa.

As quebras de passo alguns exercícios divertidos que permitem treinar intensamente treinar a parte inferior do corpo, fuga de gordura em alta velocidade.

São particularmente bons para combater o naufrágio do bumbum, como um produto de ficar sentado muito tempo.

8. Lagartos

O push-up, push-ups ou push-up são um clássico e não sai de moda por causa de sua eficácia como um exercício, o candidato exigentes do músculo peitoral maior, deltóide, serrátil anterior, tríceps, os músculos das costas, abdominais, oblíquos e glúteos.

Apesar de ser um exercício bem-conhecidos e populares, é importante aprender a fazer flexões de forma correta para otimizar seu desempenho e evitar o desconforto músculo-esquelético.

  • Posicione-se de face para baixo (posição prona ou decúbito ventral), de tal forma que a barriga e o peito estão no chão.
  • Colocar as palmas das mãos no chão alinhados com os ombros e flexione os braços de modo que os cotovelos estão virados para trás.
  • Contrair os músculos abdominais e levante o corpo todo com um integrante empurrar para cima.
  • De uma forma controlada, flexionando os cotovelos e abaixe o corpo até que o peito faz contato com a superfície, e repita.

É muito importante que durante a execução do exercício, o quadril, os ombros e calcanhares permanecem alinhadas.

É também crucial que os cotovelos permanecem perto do corpo e olhando para trás, para proteger de lesões nos músculos e ligamentos dos ombros.

9. Saltar caixa de agachamento

Este exercício de poder e resistência relama principalmente o quadríceps, glúteos e core.

Você vai precisar de uma caixa, gaveta ou bancada, resistente, de uma altura apropriada para o nível de habilidade do executante.

  • De pé na frente da caixa.
  • Baixa um pouco para uma posição de cerca de ¼ posição de agachamento e pular com ambas as pernas em um explosivo movimento em direção à parte superior da caixa.
  • Durante a execução do salto, levante o quadril e as pernas enquanto você balançar seus braços.
  • Sem interromper o movimento do salto, faça o agachamento clássico no topo da caixa.
  • Retorna à posição original, de pé na frente da caixa, e repita.

Começa com moderada alturas e aumentar a altura do objeto em como você ganhar habilidade.

Quando você ficar na frente do caixa, a distância de separação deve ser aumentado na medida em que o objeto é mais alta.

O salto caixa de agachamento exerce uma forte contração das fibras musculares envolvidos, estimulando a queima de gordura.

Este exercício não é recomendado para pessoas que são obesas ou significativamente acima do peso.

10. Agachamento limpo e idiota

Para o agachamento arremesso ou propulsor de needsitarás uma barra de pesos.

  • Fica de frente para a barra, com os pés um pouco mais afastados do que ombro-largura e apontando ligeiramente para fora.
  • Segure a barra com as palmas das mãos viradas para baixo e levante até a altura dos ombros.
  • Num movimento contínuo, faça um agachamento pela flexão dos joelhos e, em seguida, levante a barra na arremesso acima de sua cabeça até que seus braços estejam completamente estendidas e perpendicular ao solo.
  • Retornar a barra até a altura do ombro e repetir.

Durante o agachamento, o tronco deve ir para baixo mantendo a coluna reta, até que as coxas fiquem paralelas ao chão.>

Para a conclusão deste exercício é essencial que o agachamento e unidade para o jerk ser encadeadas em um único movimento fluido.

O agachamento limpo e idiota é um exercício de força muito completa e que será mais eficaz para queimar gordura rapidamente na medida em que você pode subir o peso, mantendo as precauções de segurança.

O exercício demanda fortemente o envolvimento dos ombros, quadríceps, glúteos, isquiotibiais e panturrilhas, com a colaboração dos músculos do trem no meio.

Tenha em mente que este é um exercício intenso, de forma iniciantes devem começar com baixo peso, com foco em dominar a técnica. Os aumentos de peso também deve ser muito moderado.

11. Iniciar com halteres

Levantamentos olímpicos são grandes exercícios de alta energia para todo o corpo, martelando a bunda os músculos das costas, mas têm o problema de que sua rotina técnica não é fácil aprender todos eles, com exceção de start-ups com halteres ou com um bar.

Este exercício pode ser feito a partir do solo ou deixá-lo para pendurar os halteres até a altura da canela ou joelho. No segundo modo, há uma diminuição na amplitude de movimento, que permite que você para evitar possíveis dificuldades de mobilidade.

  • Segure um halter entre as pernas, aperto na supinação (com a palma para baixo), na altura da canela, com o braço perpendicular ao chão.
  • Coloque a outra mão na cintura, como um apoio e separe as pernas, com as pontas dos pés apontando para fora.
  • Em um movimento fluido e contínuo, até o peso até que você carregá-lo acima da cabeça, de tal forma que o braço totalmente esticado (perpendicular ao solo).
  • Retorna para a posição inicial e repita.
  • Exercício com o outro braço, seguindo um procedimento semelhante.

Aumentar progressivamente as repetições de seu arrebata com halteres. Se você consegue chegar até a faixa de 10 a 15 repetições em períodos de entre 2 e 3 minutos, você estará quebrando um golpe mortal para o seu sobras de gordura corporal.

12. Cadeias de caracteres

cuerdas de batalla

Este exercício, também conhecido pelo nome de batalha de corda, é ótimo para aqueles momentos em que você não deseja começar a treinar, talvez depois de uma noite de covas e bares.

Colocar uma música de seu gosto para acompanhar os movimentos, você começa a se dar de forma vigorosa para as cordas e logo você esquecer a ressaca ou mal-estar.

Se você pode comprar seu cordas de batalha, você estará fazendo um excelente investimento para o seu físico. São cadeias pesadas feitas de nylon, com uma duração entre 15 e 20 m e um diâmetro de mais de 30 cm, com clips em uma de suas extremidades para manipulá-los confortavelmente.

Se o preço das cordas na loja de esportes estão fora de seu orçamento, você pode criar uma casa de comprar uma corda de fogo, corda ou cabo hidrante, adaptándoles alguns prendedores em uma extremidade.

Eles são muito apropriados para o treinamento ao ar livre e tudo o que você tem a fazer é resolvê-los por uma de suas extremidades na parede, uma coluna ou um sutiã semelhantes e começar a se mover de acordo com a rotina desejada.

Este é um divertido exercícios e dinâmicas, têm muito pouco impacto sobre os joelhos, tornozelos e noutras articulações.

Eles são uma boa escolha para resistência pilotos que querem continuar a treinar, variando-se a rotina de apenas rolando “comer milhas”.

Os diferentes modos de exercício com as cordas de batalha permitem que você:

  • Trabalho versátil de todos os grupos musculares.
  • Ganho de força e resistência, queimar gordura e tonificar os músculos.
  • Fortalecer o sistema cardiovascular.
  • Melhorar a coordenação e o equilíbrio.

Exercício batalha corda reclamação bíceps, tríceps, ombros, os músculos do núcleo, quadríceps, glúteos e isquiotibiais.

Você pode mover as cordas, gerando “ondas” de horizontal, vertical, transversal, simultâneo, único, alternativo e combinado.

Os melhores efeitos de se trabalhar com as cordas para obter manipulando-os com uma alta intensidade por períodos de tempo continuado por pelo menos 10 minutos. No entanto, os iniciantes podem começar com um comprimento de mais moderada, progressivamente aumentada. É muito importante manter uma boa intensidade (frequência do movimento da corda).

O vídeo a seguir contém alguns exercícios com cordas de batalha.

13. Formação TRX

entrenamiento trx

O treino TRX é também chamado de Treinamento em suspensão e permite que você aproveite o peso do corpo para fazer um exercício exaustivo de todos os grupos musculares.

Basicamente, consiste de uma seqüência de caracteres ou fita de alta resistência, material, normalmente de nylon, com um comprimento que pode ser controlado através de fivelas, mais aperto, ponto de ancoragem, e outros acessórios.

O kit TRK, recomendado para iniciantes (Casa modelo), tem um 117.6 eur amazon.com e composto de âncora, corda, bolsa de transporte e manual do usuário.

Outros kits são mais completa pode chegar a 300 euros, incluindo acessórios adicionais, tais como:

  • Extensão
  • aplicativos para celular
  • livro e DVD
  • uma versão chamada de “militar” (na verdade, esse sistema de formação teve um militar de origem).

O kit TRK pesa menos de um quilo, para ser prático para usar em casa, fora de casa e colocá-lo na mala, em caso de viagem.

Com o TRX, você pode treinar, segurando as alças com as duas mãos como com os pés, o que permite uma grande variedade de exercícios de diferentes tipos e em diferentes posições.

O treino TRX permite que você vá ajustando com o tempo, o grau de dificuldade dos exercícios, assim você não precisa de uma certa aptidão física para começar.

A variedade de possibilidades para a fixação do TRX faz exercício fácil para as pessoas com pouco tempo e o manual inclui uma ampla gama de movimentos, para que seja acessível a qualquer pessoa, em praticamente qualquer site.

O TRX começa a trabalhar intensamente na superior, intermediário e inferior, alegando que os músculos dos ombros, braços, tronco, costas, abdômen, pernas e nádegas.

O TRX é um sistema de grande adição para adicionar rotinas de uso frequente, como corrida, spinning e ginástica aeróbica.

Com o TRX, a área central do corpo tem uma exigência particularmente intenso, então o sistema é ideal para queimar aquela gordura da barriga que tanta resistência pode ser condenado à extinção.

A natureza do exercício TRX, com base na utilização de seu próprio peso de corpo com o mínimo de exposições por impacto, permite o uso do sistema para a reabilitação de lesões.

We espero que esses 13 exercícios de alto impacto abdominal ajuda a apagar do seu ventre aqueles indesejáveis restos de gordura e muito em breve pode olhar para um corpo magro, saudável e por via intramuscular tonificada.

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Tipos de Diabetes: Causas, Cómo Identificarlos Y Mucho Más

Tipos de Diabetes: Causas, Como Identificá-los E Muito Mais

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O Diabetes é um conjunto de síndromes que ocorrem devido a uma deficiência na produção ou ação da insulina, o que resulta na interrupção do processo de regulação de açúcares, gorduras e proteínas no organismo.

O acúmulo de açúcar no sangue é responsável por complicações nas veias, artérias, e alterações nos nervos.

A doença é muito freqüente. Ele tem uma prevalência entre 5 % e 10 % da população. Até 50 % das pessoas com diabetes tipo II não sabem que têm a doença.

Tipos de diabetes

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São conhecidas três formas principais em que ela pode ser diabetes mellitus.

  • O Diabetes mellitus tipo 1
  • Diabetes mellitus tipo 2
  • Diabetes Gestacional

Diabetes Tipo I

É caracterizada pela falta de produção de insulina pelo pâncreas.

Os sintomas manifestam quando eles são destruídos mais de 90 % das células. O dano é permanente.

Diabetes tipo I, tem fatores genéticos e ambientais que desencadeiam o sistema imunológico do corpo, também conhecido como sistema imunológico. Estes atacam e destroem as células B do pâncreas de produzir insulina.

Os ativadores do sistema imunológico de uma pessoa que já tem uma predisposição genética, são infecções de vírus e de exposição ao leite de vaca nos primeiros estágios de vida.

Diabetes tipo II

É uma doença que se caracteriza por graus variáveis de resistência à insulina, alterações na sua produção, e aumento na produção de glicose no sangue.

O diabetes tipo II é hereditária e fatores ambientais. Se os pais ou membros da família desenvolvem a doença, será a predisposição genética do diabetes.

Os principais fatores ambientais associados são a idade, o não exercício, sedentarismo, excesso de peso e obesidade.

Existem dois defeitos identificados neste tipo de diabetes:

  • Resistência dos tecidos à ação da insulina
  • Aumento da secreção de insulina para compensar essa resistência

O aumento de glicose no sangue começa quando as células produtoras de deteriorar-se e já não pode produzir mais insulina.

Diabetes Gestacional

Distúrbio que pode ocorrer durante a gravidez. Subir perigosamente os níveis de açúcar no sangue pela ação de hormônios que são produzidos na placenta e antes da gravidez tinha valores normais.

Os hormônios liberados pela placenta, causar resistência à insulina e o aumento da produção de glicose no corpo.

Quais são os sintomas da diabetes?

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O diabetes mellitus tipo I e do tipo II têm sintomas em comum, que são desenvolvidos por elevados níveis de açúcar no sangue. Incluem o aumento da necessidade de ingestão de alimentos e água, perda de peso e aumento da necessidade de urinar, mesmo à noite, diminuição da visão, cansaço, fadiga e sonolência.

Uma característica do diabetes tipo I é o seu início abrupto e rápido desenvolvimento.

Os sintomas são mais agressivos e desenvolvem-se geralmente durante a puberdade, ou entre 30 e 40 anos.

O diabetes tipo II é caracterizado por um início mais lento e fazer um diagnóstico mais retardado. Podem aparecer manchas escuras nas axilas, no pescoço e entre as pernas.

Se desenvolve em pacientes com mais de 45 anos ou em jovens com excesso de peso e um estilo de vida sedentário.

O diabetes gestacional geralmente não manifestam sintomas óbvios em mulheres grávidas. Quando estes ocorrem, são muito leves.

É detectados ter um controle pré-natal desde o início da gravidez, e com exames de sangue durante os dias 24 e 28 semanas de gestação.

Possíveis complicações

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A principal complicação do diabetes tipo I é rápido e potencialmente fatal; é conhecido como cetoacidose diabética, uma doença grave, que se desenvolve devido a níveis elevados de glicose no sangue, e quase nenhuma insulina. Deve ser tratada imediatamente, a um hospital.

O desenvolvimento de outras complicações de ambos os tipos de diabetes é, geralmente, mais lento e gradual. Estes irão acelerar e vai levar a morte com um pobre controlo do nível de glicose no sangue.

As seguintes são as complicações mais comuns:

  • Lesão nos rins
  • Infecções recorrentes
  • Cicatrização lenta de feridas na pele
  • Perda Gradual da visão e alterações ao nível da retina
  • Amputações devido a falta de fornecimento de sangue ou lesão do nervo
  • O dano aos nervos no corpo que causam dor ou perda de sensibilidade nos braços e pernas
  • Lesões nas artérias e veias que pode levar ao infarto do miocárdio ou de um evento isquêmico no cérebro

As complicações incluem a mãe e o embrião durante a gravidez. Durante esta fase, pode aumentar a pressão arterial e depois não se descarta que aumenta o risco de a mãe sofrer de diabetes tipo II.

No bebê ocorre um aumento anormal de peso, abortos ou morte fetal, problemas pulmonares, açúcar regulamento após o nascimento e um maior risco de desenvolvimento de diabetes na vida adulta.

Tratamento da Diabetes

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O objetivo principal do tratamento em 3 tipos de diabetes é manter o nível de açúcar no sangue em valores normais, o que diminui o risco de complicações.

Para ser um médico para identificar o tipo de tratamento para cada paciente.

Você controla os níveis de pressão arterial, a quantidade de gordura e de colesterol no corpo.

O tratamento vai variar de acordo com o tipo de diabetes, o paciente tem, a sua idade, os níveis de açúcar, e se você já desenvolveu alguma complicação.

A dieta e a atividade física são add-ons que são favoráveis para melhorar o controlo do açúcar no sangue.

O tratamento do diabetes tipo I é baseado na administração de insulina sob a pele.

São conhecidos vários tipos de hormônio, que têm diferentes objetivos, desde que variam no tempo do início da doença, o máximo de pico e duração.

Diabetes tipo II

Para o tratamento da diabetes tipo II, é necessário combinar a dieta, exercício físico regular e medicamentos, para regular o nível de açúcar no sangue. Pode ser uma única droga ou a combinação de vários.

Os medicamentos são empregados oral hipoglicêmico agentes cuja função é ajudar a ação da insulina no corpo. Os mais comuns são a Metformina e Glibenclamida.

Se falhar para controlar os níveis de açúcar no sangue, o médico irá decidir se é necessário iniciar uma terapêutica com insulina.

O tratamento depende do estado da doença.

Diabetes Gestacional

O tratamento do diabetes gestacional consiste dietto, exercício físico, e a administração de insulina, de acordo com as necessidades da mãe.

Os níveis de açúcar vai ser medidos várias vezes ao dia com um medidor de glicose no sangue para ter um melhor controle do tratamento e da doença em seus três tipos.

Previsões

Diabetes tipo I é uma doença ao longo da vida que não tem cura. O seu tratamento, que estará em curso, vai ajudar a diminuir as complicações mais graves da doença e permitem que elas tenham um bom estilo de vida.

A diabetes tipo II pode ser controlado com êxito se eles forem corrigidos os fatores de risco que levam à doença. Para fazer isso, você vai melhorar o estilo de vida e cumprir com o tratamento médico.

O prognóstico de diabetes gestacional é bom. Apesar de geralmente desaparece após o parto, existe um risco aumentado de desenvolver diabetes tipo II.

Como eles são impedidos?

Ainda não há nenhuma maneira conhecida para prevenir a diabetes tipo I.

Você pode diminuir o risco de desenvolver diabetes tipo II e gestacional não fumar, controlar o peso e melhorar a sua dieta, além de uma rotina diária de exercícios.

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Beneficios De Tomar Aceite De Coco En Ayunas   La Guía de las Vitaminas

Benefícios De Tomar o Óleo de Coco Em um estômago vazio – O Guia das Vitaminas

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O óleo de coco tornou-se o ingrediente estrela da década, devido às suas múltiplas propriedades para a pele, sistema imunológico, perda de peso e saúde em geral.

É um ingrediente ser exigido dietas são cetogênica e “paleo”, e muitos de seus defensores argumentam que o seu consumo é altamente recomendado para pessoas que sofrem de diabetes e ter problemas para controlar seus níveis de açúcar no sangue no sangue.

Neste artigo vamos analisar quais são os efeitos do rápido com o óleo de coco no corpo de pessoas com diabetes e como ela deve ser consumida para se obter os melhores resultados.

 

Como fazer um rápido com o óleo de coco?

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O único alimento que é permitida neste tipo de jejum é o óleo de coco, que deve ser consumido de uma colher de sopa três vezes ao dia, ou mais, dependendo da necessidade do seu corpo. Você também pode consumir toda a água que você deseja, e café ou chá sem açúcar.

Quais são os benefícios do jejum, com o óleo de coco?

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A ocorrência natural de gorduras a partir de óleo de coco manter o apetite controlado sem elevar os níveis de açúcar no sangue, e, além disso, irá fornecer concentrado de energia para o organismo e promover a perda de tecido adiposo em manter o corpo em estado de cetose.

O jejum com óleo de coco pode ser parte de uma dieta ou um estilo de vida cetogênica, a ausência de carboidratos e açúcares tem provado ser muito eficaz para controlar a glicemia em indivíduos diabéticos.

Deve ser observado que, se você segurar um rápido com o óleo de coco com o objetivo de reduzir seus níveis de açúcar rapidamente, você tem que verificar diariamente estes níveis com um medidor de glicose no sangue para evitar que ele caia muito.

Depois de terminar o jejum, que não deve durar mais de três dias, é altamente recomendado que você mantenha uma dieta cetogênica para a mesma quantidade de tempo, antes de começar a integrar pouco a pouco e em quantidades mínimas de carboidratos em sua dieta.

Como o óleo de coco é bom para diabetes?

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A gordura do óleo de coco pode ser uma ótima alternativa como um suplemento para controle dos níveis de açúcar no diabetes.

Algumas pessoas têm tentado jejuns em breve, consumindo apenas o óleo de coco, e relataram que o mantém satisfeito, controlar os ataques de fome e também mantém níveis baixos de açúcar no sangue.

Neste sentido, a redução de açúcares responde para a eliminação de hidratos de carbono, e não a uma ação direta do óleo de coco no metabolismo.

Os jejuns base de óleo de coco também são populares, uma estratégia para perder peso; no entanto, não é recomendável para qualquer pessoa com diabetes, para experimentá-lo, se ele não consulta com o seu médico.

Quais são as conseqüências do rápido com o óleo de coco?

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Jejum com o óleo de coco é algo extremo, como qualquer jejum. É importante que você saiba o que você vai esperar, que as consequências são normais e quais não são, para interromper e corrigir, se necessário.

Em primeiro lugar, você precisa saber que, ao contrário da dieta cetogênica, que é caracterizada por aumentar os níveis de energia com o tempo, a rápida com o óleo de coco certamente vai fazer você se sentir cansado, fraco, e não querendo exercício.

É também muito provavelmente perceberá uma perda de peso muito forte e rápido, que, embora seja um facto que muitas pessoas aplaudem, ele pode não ser o que você está procurando.

Considerações finais

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O óleo de coco durante o jejum para diminuir os níveis de açúcar, pode ajudar os diabéticos a tornar o processo mais simples, porque ele controla o apetite e também estimula a perda de peso.

No entanto, ele não é uma decisão a ser tomada de ânimo leve, e pode não ser eficaz ou seguro para todos os pacientes com diabetes. Então, se você estiver considerando-se, antes de mais nada, confira o problema com seu médico para que ele indique se que é uma opção para você, e quanto é o tempo máximo que você deve mantê-lo.

Além disso, se depois de um jejum comer muitos hidratos de carbono, é provável que você está enfrentando um aumento drasticamente o açúcar, então você tem que voltar a integrá-los à sua dieta com cuidado.

 

Nós convidamos você a escrever a sua experiência se você já tentou fazer isso mais rápido, portanto, de compartilhar este artigo com seus contatos para que eles estejam cientes de que isso implica.

 

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Los Mejores Alimentos Para Aliviar El Colon Irritable   La Guía de las Vitaminas

Os Melhores Alimentos Para Aliviar a síndrome do intestino Irritável – Guia de Vitaminas

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A sii não é uma condição de gravidade, e você pode obtê-lo por muitas razões e temporária, mas, oh, o que é um incômodo que pode ser!

Você sabe que a melhor maneira de tratá-lo é a fonte de alimentação?

De um mal sem cura específica

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O nada agradável síndrome do intestino irritável (também conhecida como síndrome do cólon irritável e em inglês como o IBS, pelas letras de “a Síndrome do Intestino Irritável”) é um distúrbio que se manifesta no corpo, com gás, dor no abdômen e distensão abdominal, diarréia ou constipação.

Especialistas têm sido incapaz de estabelecer com certeza a causa da síndrome do cólon irritável, mas o consenso geral, a atribui a um grupo de fatores.

Felizmente, ao contrário de outros problemas inflamatórios mais graves, tais como doença de Crohn ou colite ulcerosa, o cólon irritável não representar uma grave ameaça para o tecido intestinal, de modo que ele não irá causar danos irreversíveis em seu corpo.

Como não há certeza sobre as suas causas, nem uma cura definitiva. No entanto, há maneiras de aliviar seus sintomas com os alimentos. Este é um desafio, pois nem todos os alimentos de trabalho para cada pessoa e você terá que descobrir quais os que trabalham no seu caso.

Possíveis causas da sii

Mutações em bactérias intestinais, efeitos colaterais de alguns medicamentos, e até mesmo o estresse são algumas das razões que pode causar a síndrome do intestino irritável.

Em muitos casos, acredita-se também que ele pode se tornar mais aguda, porque estamos tentando tratar a causa da irritação, ao mesmo tempo, os sintomas, a dificuldade, dado que não existe nenhuma causa exata, e que a irritação se manifesta de formas diferentes em cada pessoa.

Uma vez diagnosticada com sii, o que devo fazer?

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O primeiro passo que você deve tomar é para controlar a sua dieta. Nos Estados unidos, o Instituto Nacional de Saúde e de Cuidados (NICE) recomenda as seguintes orientações para uma dieta saudável ():

  • Beber um monte de água.
  • Eliminar o álcool e a cafeína.
  • Comer alimentos com elevado teor de fibra.
  • Limitar o consumo de gorduras.

No entanto, é importante que você reconheça a primeira como ele reage ao seu corpo durante esta dieta para verificar se, de fato, vai ajudar você a aliviar seus sintomas. Neste sentido, a melhor coisa que você pode fazer é manter um diário de suas refeições.

Tome nota do alimento que você come e os seus valores, para além dos sintomas que estão presentes em seu corpo a 15 minutos e até 2 horas depois de ter comido. Documentar a sua ingestão de alimentos vai ajudar você a identificar os alimentos que provocam irritação.

Síndrome do intestino irritável e dieta

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Em 2017, um estudo na hungria na cadeia curta, carboidratos e afins álcoois (FODMAP, por sua sigla em inglês) determinou uma relação direta com a doença do ibs ().

O FODMAP são armazenados em uma grande quantidade de alimentos e tem a particularidade de ser pouco absorvido pelo intestino delgado, o início de problemas no cólon.

Os efeitos devido à má absorção de FODMAP são:

Primeiro: a Introduzir a água para o intestino delgado, causando inchaço, gases, diarréia e distensão abdominal.

Segundo: má Absorção no trato gastrointestinal, causando a estagnação e a fermentação dos alimentos no cólon, causando mais de gás, irritação e inchaço.

Que alimentos devo evitar se eu tenho síndrome do intestino irritável?

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Se você deseja aliviar os sintomas da sii, estes são alguns dos alimentos que são ricos em FODMAP que você não deve ingerir:

  • Leguminosas: feijão, fava, grão-de-bico e lentilhas.
  • Alimentos com frutose: peras, ameixas, maçãs, cerejas, mel, figos, uva, pinha, datas e damasco.
  • Laticínios: leite de vaca, sorvete, queijo e iogurte.
  • Os alimentos feitos com trigo; pão, bolos, cereais.
  • Vegetais crucíferos: brócolis, couve-flor, repolho e couve de Bruxelas.
  • Polióis: lactitol, e, xilitol, eritritol, manitol, glicerol, e sorbitrol.
  • Alimentos fritos e outros alimentos com alto teor de gordura.
  • Bebidas alcoólicas e açucaradas.

Alimentos que você pode consumir

Pode parecer que você não pode comer nada, quando você tem sii, mas isso não é verdade. Consumir estes alimentos ajudam a aliviar os sintomas:

  • Os cereais e seus derivados sem glúten: aveia, trigo, sorgo, painço, quinoa.
  • Frutas: uvas, amoras, framboesas e abacaxi.
  • Sem adição de açúcar bebidas: chá, café.
  • Branca e carne vermelha: lean cortes de frango, peixe, carne. Você também pode comer ovos e o tofu.
  • Amêndoas, amendoim e manteiga de amendoim.
  • Verduras: berinjela, batata, abobrinha, abóbora, feijão verde, e vegetais de folhas verdes.

Quanto tempo devo consumir estes alimentos?

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Duas a três semanas é um período de tempo suficiente para se acalmar, síndrome do intestino irritável, com esta dieta. Após a primeira fase, você pode reintroduzir carboidratos, uma por semana, para dar tempo para seu corpo se acostumar e ser capaz de identificar o que o afeta.

 

Geralmente, a sii é causado por um ou dois hidratos de carbono, ou pela ingestão de alimentos de alta no FODMAP.

Você deve ser paciente e não se apressar para bombardear o corpo, é essencial para esperar o intestino para descansar e se recuperar antes de continuar a testar a comida.

Você pode ter prisão de ventre sem cólon irritável?

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Embora a constipação é um dos sinais de chave do cólon irritável, não significa necessariamente que o mesmo receba os dois.

Se no seu caso você tem prisão de ventre crónica, sem irritação no cólon, o seu inimigo é a desidratação no trato intestinal, o que dificulta uma melhor circulação para esse canal.

A maioria das pessoas necessita de tomar no mínimo 8 copos de água por dia para manter a hidratação. Outra chave para a gestão de prisão de ventre é o consumo de alimentos ricos em fibras solúveis ou insolúveis.

A fibra solúvel é assim chamado porque ele se dissolve em água e é indicado para aqueles que sofrem de episódios de alternância de diarréia e constipação.

Esta fibra ajuda a regular o intestino, garantindo uma nutrição adequada. Sua mainis fontes são alimentos como aveia, frutas (maçã e marmelo) e legumes, como cenoura.

A fibra insolúvel, por sua parte, ajudando a acelerar o trânsito através do trato gastrointestinal. Suas principais fontes são cereais integrais e vegetais.

Mensagem Final

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Síndrome do intestino irritável não é uma doença incurável, ou representa um alto risco para ameaçar sua vida, mas não é por isso que você deve tomar de ânimo leve

As mulheres são muito mais propensos a sofrer de sii que os homens, e em ambos os casos ele pode ser muito desconfortável e doloroso fisicamente, mas também problemático em sua vida social e trabalho.

A melhor opção para derrotar a síndrome do intestino irritável é consultar um nutricionista para ajudá-lo a formular uma dieta adequada para ajudar a controlar os sintomas e manter uma dieta saudável.

Compartilhe este artigo com suas amigas e amigos, especialmente com as pessoas que você conhece que sofrem da síndrome do cólon irritável. Deixe-nos os seus comentários e dúvidas, que vamos estar atentos para responder a você.

 

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Curar Herida Pie Diabético Y Otras Heridas   La Guía de las Vitaminas

A cicatrização de Feridas de Pé Diabético E Outras Feridas – O Guia das Vitaminas

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Diabetes tem o risco de desenvolver várias complicações sérias, incluindo as decorrentes do pé diabético. Estima-se que pelo menos 15% das pessoas com diabetes vai sofrer algum prejuízo devido ao diabetes no pé durante o curso de sua doença.

Essas feridas, ou ampolas, se não tratadas adequadamente, tornam-se infectados, e expandir, e pode tornar-se tão forte que se torna necessária a amputação, que podem cobrir toda a parte inferior da perna.

Felizmente, a medicina moderna tem feito a cada dia são menos casos de pé diabético que terminar bem. No entanto, assim que você pode minimizar o risco, é importante que você saiba como cuidar e curar essas feridas.

A Neuropatia E Pé Diabético

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As feridas do pé diabético são, em boa medida, causado por uma condição secundária de diabetes, chamado de neuropatia.

Estima-se que pelo menos 50% das pessoas que sofrem de diabetes têm alguma forma de neuropatia, e o risco aumenta de forma diretamente proporcional aos níveis de glicose no sangue.

Neuropatia ocorre quando os nervos são afetados por irregularidades no fluxo de sangue, causado por outros surtos, o que é mais grave nas extremidades inferiores, porque eles estão mais longe do coração.

No início da neuropatia, o paciente pode sentir a dor do nervo, mas como ele progride, os nervos perdem a sensibilidade, o que significa que os pacientes não percebe horário de pequenas feridas ou irritações do calçado nos pés.

O Sistema Imunológico E O pé Diabético

Em uma pessoa saudável, essas pequenas feridas ou irritações deve curar por si mesmo, mas em diabéticos é conjugado a outro fator determinante: o seu sistema imunitário não é tão eficiente.

Níveis elevados de glicose diminuir a ação das células brancas do sangue que o corpo libera para lutar contra os patógenos, e isso permite que as infecções aparecem e expandir de forma muito agressiva.

A Circulação E O Pé Diabético

Diabéticos têm problemas de circulação que prejudicam os pequenos vasos capilares, fazendo com que não o suficiente suprimento de sangue para o tecido e tornando mais difícil a ação do sistema imunológico para que o tecido se regenerar.

Por esta razão, as pessoas com diabetes podem desenvolver feridas que passam despercebidos, tornar-se infectado com facilidade e não se curam por si mesmas.

As Complicações Do Pé Diabético

Com o cuidado adequado, úlceras do pé diabético pode ser revertida, mas se deixarmos a infecção atingir o osso, pode requerer amputação.

Diabéticos têm 30% mais chances de que eles ampute uma perna, em comparação com os outros.

Além disso, quase metade dos amputados desenvolver feridas, diabéticos perna, isto é, submetido a uma pressão maior ao caminhar, mesmo com muletas.

Tratamento De Feridas De Pé Diabético

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A diferença entre a cura de uma ferida do pé diabético e amputação, está na rapidez com que responderam ao tratamento com um especialista.

Algumas úlceras diabéticas são avança lentamente, mas outros o fazem a uma velocidade incrível, tanto que, em um mês, eles podem infectar o osso.

O objetivo, quando qualquer lesão do pé diabético, é dar ao corpo a chance de lutar contra a infecção e fechar a ferida.

Os médicos usam várias estratégias, que incluem o desbridamento, ou a remoção cirúrgica do tecido infectado ou mortos, os antibióticos, as câmaras de pressão e até mesmo tratamentos com larvas de insetos que se alimentam de distância o tecido morto.

A importância da remoção de tecido morto, é que ele fica na forma de células do sistema imunológico ou outros cura fatores com que o corpo tenta lutar contra as bactérias.

Na verdade, em nível clínico, é mais importante para remover o tecido infectado para aplicar antibióticos ou pomadas.

Além disso, muitos antibióticos orais que você levar um paciente com pé diabético, estes não atingir o tecido do pé se a circulação não é adequado.

Manutençâo

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Uma vez que o médico procedeu a debridar a ferida, é necessário a aplicação de ataduras para mantê-lo limpo e promover a cura. O curativo pode ser molhado ou seco, e muitas vezes incluem antibióticos e outros medicamentos.

É necessário o uso de uma cadeira de rodas ou muletas para evitar a pressão sobre o pé para curar úlceras diabéticas, especialmente plantar. Semelhante ao que fracturamos uma caminhada, devemos evitar para ficar quando estiver a cura de uma lesão deste tipo.

Infecções Do Pé Diabético

Quando uma colônia de bactérias começa a crescer em um tecido, formando uma camada protetora chamada de um biofilme, o que os mantém protegidos a partir de células do sistema imunológico e antibióticos. Isto é, eles desenvolvem seu próprio sistema imunológico do lado de fora.

Um dos tipos mais comuns de biofilme desenvolve-se no boca e é chamado de placa dentobacteriana, que pode ser combatida com uma boa limpeza dentária.

O biofilme de infecções, úlceras do pé diabético, uma vez que é definido, cava e se apega cada vez mais profundamente no tecido, a alimentar-se de células plasmáticas, que o corpo envia para eliminá-los.

Estas infecções trabalho como um parasita que se expande e feeds sobre as reações que ele provoca no corpo. Em seu interior, as bactérias encontrar um ambiente muito protegidas, o que lhes permite proliferar indefinidamente.

Demora de 100 a 1000 vezes mais de um antibiótico para matar as bactérias protegido pelo biofilme, o que para aqueles que não têm essa proteção, por isso, é muito comum que necessita de uma intervenção cirúrgica para removê-los.

Maneiras Para Remover O Tecido Morto E O Biofilme De Uma Úlcera Diabética

Os especialistas têm ferramentas diferentes para destruir e remover a película que protege a bactéria, tais como bisturis, lasers, ultra-som, produtos químicos especiais e enzimas.

E há um remédio que, embora não seja adequado para todas as sensibilidades, provou ser surpreendentemente eficaz: as larvas.

Assim, algumas espécies de larvas de mosca se alimentam exclusivamente no tecido morto, o que os torna ideais para limpar úlceras diabéticas.

As larvas da mosca foram usadas para curar feridas, nos anos vinte, e depois que os médicos perceberam que os soldados com ferimentos infestada de vermes recuperados mais rapidamente. Essas larvas não estão mais sendo usados para obter a antibióticos.

Atualmente, têm-se tornado para popularizar e utilizadas larvas criadas em ambientes controlados e estéril para evitar a transmissão de um outro tipo de bactérias.

Prevenção

Embora existam muitas maneiras eficazes para tratar e curar as feridas de pé diabético, é a melhor prevenção. Para evitá-los, experimente:

  • Verifique seus pés a consciência como parte de sua rotina diária.
  • Usar sapatos especiais para diabéticos.
  • Mantenha seus pés hidratados.
  • Perder peso, se você tem alguns quilos extras.
  • Cuidar de seus níveis de glicose no sangue.
  • Garantir uma excelente higiene em seus pés.

Conclusão

O pé diabético é uma doença que ataca as pessoas que não controlam adequadamente a sua doença, mas, na realidade, todos os diabéticos estão em risco de sofrer de.

As lesões podem tornar-se infectados e progredir rapidamente, se não for detectada e tratada a tempo, causando, ainda, que a necessidade de uma amputação.

No entanto, o cuidado e a triagem apropriada, úlceras diabéticas podem ser controlados e totalmente curar.

Estamos ansiosos para suas perguntas ou comentários.

Nós vamos ver.

 

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La Mejor Rutina Para Tonificar De Brazo Y Hombro Para Mujer   La Guía de las Vitaminas

A Melhor Rotina Para Tonificar o Braço E Ombro Para as Mulheres – O Guia das Vitaminas

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A grande vantagem de focar o treino para os músculos dos braços e ombros é que os resultados tendem a aparecer muito rapidamente.

Isto é porque os ombros e parte superior das costas, geralmente acumulam menos tecido adiposo do que outras partes do corpo, que permite que você tornearlos e defini-los com maior facilidade.

A formação dos braços e ombros, que apresentamos a seguir se concentra em grandes músculos dessas áreas, que não apenas vai aumentar a sua firmeza e definição, mas também a força e a resistência; desta forma, você irá melhorar a postura dos ombros em geral.

Exercícios

Série

Representantes

Resto

Curl De Bíceps, Halteres

4

10-12

60 Sec.

Curl De Bíceps Martelo-Tipo De

4

10-12

60 Sec.

Elevação frontal com halteres (ombro)

4

10-12

60 Sec.

Elevação Lateral com halteres (ombro)

4

10-12

60 Sec.

Mule kick Para Tríceps

4

10-15

60 Sec.

Puxando da Polia Para Tríceps

4

10-12

45 Sec.

Futuras extensões do ombro

4

10-15

45 Sec.

Indicações gerais

Para os exercícios com pesos, use um peso de mais ou menos 5 kg, que serão um desafio para completar 8 a 12 repetições. Uma vez que você pode fazer 12 repetições consecutivas confortavelmente ver aumentando o peso.

1. Curl De Bíceps, Halteres

pesas mujer1

Destino muscular: bíceps.

Instruções: você irá precisar de dois halteres de tipo de objecto. Considerou que os pesos leves que você usa para aumentar um pouco a resistência de outros exercícios não funcionam, porque aqui você tem que tentar fazer um raise de pelo menos 5 kg em cada mão.

Ficar com as costas perfeitamente reta e os ombros levemente jogado para trás. Pegar os halteres com as palmas das mãos de frente para o teto. Dobre os cotovelos em um ângulo de 90° com relação ao seu tronco e leva os braços em direção ao seu peito, usando a força do bíceps.

Tenha cuidado para não gerar uma rejeição de seus ombros,” na hora do envio. Isso acontece quando você começa a ficar cansado e o corpo procura o caminho para transferir o esforço de bíceps para o impulso dos ombros.

2.Curl De Bíceps Martelo-Tipo De

pesas mancuernas

Destino muscular: bíceps.

Instruções: fique em pé com os de trás perfeitamente reta e os ombros levemente jogado para trás. Pegar os halteres com as palmas das mãos de frente para os lados do torso; este exercício só difere do anterior na posição inicial das mãos, mas como você pode ver, ele funciona de uma parte diferente do bíceps.

Dobre os cotovelos em um ângulo de 90° com relação ao seu tronco e leva os braços em direção ao seu peito, usando a força de seu bíceps.

Tenha cuidado para não gerar uma rejeição de seus ombros,” na hora do envio. Isso acontece quando você começa a ficar cansado e o corpo procura o caminho para transferir o esforço de bíceps para o impulso dos ombros.

Você também pode tentar este exercício alternando forma, gerando um movimento pendular, em que, enquanto um braço sobe, o outro desce, só preste atenção para não equilíbrio em qualquer outra parte do corpo e em que o movimento é controlado do início ao fim. Não deixe cair os braços sobre o movimento descendente, porque você não trabalhar o mesmo e você pode se machucar.

3. As placas com o lateral shift

mancuernas sentado

Músculo alvo: deltóide meios e anteriores.

Instruções: coloque-se na posição que adoptarías para executar um push-up ou prancha, mas em vez de vir para baixo, desloque-se para o lado com as mãos e as pontas de seus pés. Você pode fazer três viagens para um lado e três para o outro, dependendo da quantidade de espaço que você tem.

Se você é um novato e este exercício vai custar-lhe um monte de trabalho, você pode começar descansando sobre os joelhos, mas, fazendo isso, é muito importante que você usa almofadas do joelho.

4. Elevação frontal com halteres

fitness brazos

Músculo alvo: deltóide meios e anteriores.

Instruções: fique com as costas retas, segure um peso em cada mão, na altura de seu quadril, e com as solas das mãos voltadas para o chão. Então, levante ambos os braços frente, até chegar a altura de seus olhos.

Tenha cuidado para que o movimento de retorno à posição inicial a ser controlada e de lazer, não deixe os braços cair para trás, porque você não é igual e você pode até se machucar. Tenha o cuidado de manter as costas retas e evitar balançando com o movimento dos braços.

Para evitar que o peso que você ganha, aperta o abdômen e os glúteos.

5. Lagartos de diamante

Músculo alvo: tríceps.

Instruções: os lagartos de diamante são um pouco mais exigentes do que os lagartos normal, mas quando bem feito, é perfeito para marcar o tríceps. Basta colocar-se em posição de flexão, com os seus pés e ombros, formando uma diagonal perfeita com relação ao terra, mas em vez de começar com os braços em cada lado, você vai aumentar a altura do seu peito com o polegar e o indicador formando um triângulo.

Para baixo e para cima em uma forma controlada, tendo em conta que o esforço para cair no tríceps e não os ombros. Se você é um novato, e você tem um monte de trabalho, você pode se apoiar nos joelhos em vez de ter as pernas estendidas.

>6. Mule kick Para Tríceps

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Músculo alvo: tríceps.

Instruções: stand com um joelho descansando no chão e a outra dobrada na frente de você, como se para pegar no chão uma estocada. Alinhar o seu peito com o seu joelho, recarregar o braço esquerdo sobre a coxa e segure um halter no braço direito.

Nesta posição, e com movimentos controlados, você estiver indo para tomar o braço direito com o haltere na direcção do peito, para que ele seja dobrado e, em seguida, você vai puxe-a completamente para trás.

Manter relaxado os músculos de seu pescoço e se concentrar em fazer o movimento com a força do tríceps e não o ombro. Vai para cima e para baixo em uma forma controlada e não se esqueça de fazer repetições de cada lado.

7. Levantamento Lateral com halteres

Músculo alvo: deltóide posterior.

Instruções: stand com os pés e os joelhos ligeiramente afastados. Flexione os joelhos e se jogar de trás para a frente, segurando-a perfeitamente reta. Você pode recarregar um de seus braços sobre uma mesa ou outra superfície e, com a outra, segure um halter e executar um movimento que leva o braço estendido de dentro de seu peito para fora de seu tronco, só de passagem o espaço entre o tronco e as pernas.

Tenha cuidado para não usar o impulso do movimento de pêndulo e não soltar o braço para descer. Manter o braço estendido, mas não hiperextiendas o cotovelo.

8. Futuras extensões do ombro

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Músculo alvo: deltóide posterior.

Instruções: posicione-se com a face para baixo no chão, com o corpo estendido e os braços paralelos ao tronco. Pegue um haltere de luz em cada mão e levantar novamente os dois braços ao mesmo tempo, como se você queria suas mãos para tocar a altura de suas costas. Tenha cuidado andando para cima e para baixo com seus movimentos suaves e controlados.

Para este exercício, você pode usar uma toalha enrolada sob a testa, para que seu rosto não está colada ao chão.

 

Como resultado, você deve levar em conta o número de repetições que você executar para cada exercício em que esta rotina irá variar dependendo da sua condição física; no entanto, você tem que começar com 8 a 12 repetições e aumentar o número destes e o peso progressivamente.

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Tipos De Cuerpo: Ectomorfo, Endomorfo Y Mesomorfo   Explicados Paso a Paso   La Guía de las Vitaminas

Tipos de corpo: Ectomorfo, Endomorph E Mesomorph – Explicou Passo a Passo- Guia-para-Vitaminas

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O desempenho físico em exercício será mais eficiente se você sabe que tipo de corpo você tem e como pronunciado são suas características. Isso vai ajudar a escolher o melhor treino e refeição programa.

Cada tipo de corpo tem suas próprias características, vantagens e desvantagens, pontos fortes e fracos.

Então vamos aprender a cada um destes.

O corpo ectomorfo

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Homens e mulheres com este tipo de corpo são abaixo do peso recomendado para a sua altura, então você tem uma moldura fina.

Uma característica dos corpos ectomorfos é o seu metabolismo acelerado que torna difícil para o ganho de peso, mesmo quando comer excessivamente.

Outras características são a sua dificuldade para aumentar a massa muscular, sua hiperatividade, são finos e altos, têm pequenas articulações e baixos de gordura corporal. Esses recursos são adicionados:

  • Encher-se rapidamente quando comer
  • São de peito e nádegas pequenas
  • Sua construção é semelhante ao de um lápis
  • Lento no ganho de peso sem dieta especializada

Brad Pitt é, talvez, a de uma figura pública com o corpo ectomorfo mais conhecidos do mundo. Outros atores do mesmo condições são o falecido mestre das artes marciais, Bruce Lee, Toby Macquire, Chris Rock e Edward Norton.

As modelos Kate Moss e Gisele Bündchen, são figuras públicas com entidades ectomorfos mais conhecida de todas. Para eles é adicionado a atriz, que já morreu, Audrey Hepburn, Cameron Dias e Calista Flockhardt.

Formação de corpo ectomorfo

As pessoas com este tipo de corpo devem treinar com pesos superiores repetições de 5 e 10. Seus momentos de lazer será maior para a recuperação média.

O treino ideal será composto de exercícios, especialmente no levantamento de pesos, que envolvem vários grupos musculares.

Não vai fazer cardio porque ele vai queimar o pouco ganho de peso por dia. Se você tem a fazer é, vai ser de alta intensidade ou HIIT.

Refeições

Homens e mulheres com corpos ectomorfos vai alimentar em alimentos com alta concentração de calorias. Adicionada à dieta, amêndoas, abacate e manteiga de amendoim.

Dividido uma poção diário de 3500 calorias, aproximadamente, entre várias refeições. Vai ser fácil para alcançá-lo com 6 placas.

Os carboidratos devem ocupar 50 % ou 60 % de suas refeições. Vai ter um monte de leite e comer alimentos que você gosta, além de ser um pouco saudável, mas com moderação.

O corpo endomorph

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As pessoas com corpos endomorfos estão à procura de largura, com mais acúmulo de gordura e pouca definição em seus músculos. Ao contrário os ectomorfos.

Apesar de dietas e exercícios, é difícil para eles para perder peso.

Homens e mulheres com este tipo de corpo tendem a se cansar facilmente depois de atividades físicas e não encontrar maneiras de perder peso com facilidade. Essas características são adicionadas:

  • Eles são ótimos
  • Tem um apetite insaciável, então você comer um monte
  • Alimentação de poucos e grandes para muitos, mas de pequenas porções de alimentos.

Philip Seymour Hoffman, John Goodman, Luther Vandross, Jack Black e Wayne Knight, os atores são os americanos, com a figura do corpo endomorfa. Queen Latifah e Oprah Winfrey são dois exemplos de mulheres com este tipo de corpo.

Treino de corpo endomorph

Os treinos exceder a 15 repetições com intervalos de 30 a 45 segundos entre cada conjunto.

Ao contrário do ectomorfos, vai fazer um monte de cardio para queimar calorias e gorduras acumuladas.

O treino ideal será composto de exercícios para queimar mais calorias e treinar mais os músculos a cada repetição. Ele será o mesmo para os levantes de massas.

Refeições

A comida vai ser bem fornecido para não sobrecarregar o corpo com calorias. O melhor vai ser contado. Por exemplo, um punho pode funcionar como uma porção de cada alimento.

A dieta deve consistir de 30 % ou 40 % de carboidratos, adicione alimentos integrais, tais como grãos e refeições, não processado.

A planta será usado para cobrir a sensação de fome após uma refeição bem-proporcionado.

Os endomorfos permanecer hidratado. Também tomar muita água para diminuir a fome e manter o metabolismo em bom estado de funcionamento.

Dietas que escolher para não ser interrompido, de modo que deve ser fácil de seguir. Além de não conduzir a mudança, os programas de alimentação que estão interrompidas podem ser contraproducente.

Divida a ingestão diária de calorias entre 5 e 6 refeições e de penas, entre 200 e 500 consumo de calorias, perder peso.

O corpo mesomorph

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É fácil reconhecer o corpo mesoformo, porque ele ganha musculatura, e mantém uma boa figura física com facilidade.

É um corpo intermediário entre o ectomorfo e endomorph, então, ele tem qualidades de ambos os tipos.

A estrutura óssea da mesomorfos geralmente é extensa como a dos endomorfos e ter um percentual de gordura corporal baixa, como os ectomorfos.

Características:

  • Tem ombros largos
  • Comer com moderação
  • Eles têm grandes músculos
  • São quadris pequenos
  • Queimar gorduras com facilidade
  • Seu corpo é simétrico
  • Definir seus músculos com facilidade
  • O seu percentual de gordura corporal é baixa

Alguns atores, com o corpo mesomorph são Arnold Schwarzenegger, Sylvester Stallone, George Clooney, Bruce Willis e Mark Wahlberg.

Figuras públicas do corpo feminino, estas características são Jennifer Garner, Tina Turner, Halle Berry, Angela Bassett, e Anna Kournikova.

Treino de corpo mesomorph

Os exercícios serão, entre 8 e 12 repetições, com intervalos de 30 segundos a um minuto.

O cardio será feito apenas para manter a magreza do corpo. Sem enganar o caso.

Refeições

A ingestão de carboidratos deve ser mantida entre 40 % e 60 % do total de alimentos consumidos.

Comer vai ser do tamanho de um punho fechado, o que representa uma porção. Será entre 5 e 6 pratos que estão em conformidade com as calorias necessárias de acordo com a idade, peso e sexo.

Comer calorias suficientes para manter a sua massa muscular.

Combinações entre tipos de corpos

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Não é de excluir que os corpos não se conforma a qualquer um destes tipos. É mais complicado do que ele se encaixa precisamente para qualquer um desses recursos.

Se isso ocorrer, será necessário estudar as peculiaridades do corpo físico, a escolha de um treinamento voltado para caber as suas vantagens.

Cada tipo de corpo tem os seus pontos fortes a serem explorados. As pessoas com corpos ectomorfos puro e de pequeno tamanho, eles são ideais para pilotos de corrida, por exemplo. O lutador de sumô, o ideal é, geralmente, para ter um corpo completamente endomorph, outro exemplo.

A energia dos ectomorfos lhes permite ter um monte de resistência para caminhar, jogging, caminhadas e esportes, em comparação com os outros tipos de corpo.

A força dos endomorfos faz muitas tarefas diárias, com pouco esforço você é capaz de mover uma grande quantidade de peso, em comparação com os ectomorfos.

Para mudar de um tipo de corpo para outro

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Difícil, sim. Impossível, não.

Para alterar o tipo de corpo que será necessário para modificar o estilo de vida com um programa de alimentação ajustada para o tipo de textura que você quer ganhar.

O ideal será a de adicionar suplementos alimentares ricos em calorias e de proteínas, com rotinas de exercício.

Desenvolver e, ao mesmo tempo, para definir os músculos que serão comprados em pó para shakes de proteína. Para fazer isso, todos os conselhos que você qualificada vai ajudar.

O mercado oferece um suplementos para queimar gordura chamado, Queimador de Gordura, e Tórrido FX, o que você a perder peso e aumenta a energia.

Cada tipo de corpo que demanda exercícios e rotinas de-comida local. O ideal será procurar aconselhamento profissional para tomar o tempo e o esforço.

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Las 12 Mejores Marcas de Maquillaje Natural Y Orgánico   La Guía de las Vitaminas

As 12 Melhores Marcas de Maquiagem Natural E Orgânico – O Guia das Vitaminas

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Muitas marcas de produtos de cuidados da pele, cosméticos e maquiagem, empregam produtos químicos no desenvolvimento de seus produtos, substâncias que, quando absorvido pela pele para você ganhar toxinas que penetram o interior do corpo e comprometer a saúde.

Outras linhas de cosméticos, você sabe qual é o problema e excluíram o uso destas substâncias. Oferecer alternativas orgânico, feito com ingredientes 100% naturais e seguros para a saúde.

A seguir, são 12 das melhores marcas que oferece o mercado como alternativas naturais para realçar a beleza da pele, sem comprometer a saúde.

1. 100% Puro

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A marca, que promete a linha mais pura, orgânicos e naturais no mundo dos produtos de beleza e cuidados com a pele.

Cosméticos veganos formulado com alta qualidade de antioxidantes, vitaminas e óleos essenciais. Suas embalagens são produzidas com material reciclado, ambiente amigável.

2. Fórmula De Médicos

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Criado pela dra. Frank Crandall, em 1937, para a pele sensível de sua esposa.

A Fórmula de Médicos não tem substâncias tóxicas ou irritantes. Ele é baseado em produtos naturais, hipoalergênico, sem perfume, sem glúten, parabens, e sem danos aos animais.

3. Suco De Beleza

Fabricante de produtos orgânicos, e validado por ingredientes naturais, que fazem uso dos pigmentos das plantas.

A empresa produz cosméticos veganos, uso de recursos naturais e utiliza energia solar e eólica. São produtos a serem desenvolvidos não prejudicar os animais. Sua embalagem é de material reciclado.

4. RMS Beleza

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Esta empresa não simplesmente desenvolver cosméticos com base em ingredientes naturais, deve ser em bens alimentares e não-processados, para que as substâncias que são produzidas, manter suas propriedades intactas.

Nenhum de seus artigos soma conservantes artificiais, sintéticos, vitaminas e produtos químicos. Seus ingredientes não só embelezar a face, além de restaurar e curar a pele.

5. Verdadeira Pureza

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A linha Real de Pureza usando botânico de produtos extraídos de plantas de cosméticos 100 % confiável.

A marca surgiu para substituir a produtos tóxicos, geralmente, empregado na preparação de cosméticos. Além disso, sua paixão para a bioquímica que leva para artigos adequado para todos os tipos de pele inclusive as mais sensíveis.

6. A gordura e a Lua

A linha desenvolve seus produtos com base em gorduras e óleos que são benéficos para nutrir e dar energia para o corpo. Seus ingredientes são de semente de girassol óleo, cera de abelha e corantes naturais.

Seus cosméticos são livres de parabenos.

7. Jane Iredale

O compromisso da empresa é oferecer produtos naturais que nutrem a pele, a partir de suplementos para mantê-lo saudável, até uma linha de dermo-cosméticos, que inclui cremes, soros e maquiagem.

Eles são produtos multifuncionais. Por exemplo, o pó mineral serve, ao mesmo tempo, fundação de maquiagem, blush, corretivo, e protetor solar.

8. ILIA Beleza

ILIA Beleza usa substâncias orgânicas que são bioativos, certificado para o desenvolvimento de seus produtos, o que nutrir e rejuvenescer a pele do rosto.

A alta qualidade de seus ingredientes vem de fazendas orgânicas de todo o mundo e são fabricados em laboratórios, para ser certificado orgânico. Sua embalagem é com alumínio reciclado.

9. Minerais De Fusão

Linha de cosméticos que usam o poder dos minerais, juntamente com a proteção UV natural, para fornecer produtos vegan, hipoalergênico e do mais alto grau de qualidade e pureza.

Mineral Fusion oferece a garantia de que seus produtos nunca foram testados em animais. São livres de glúten, conservantes, talco, corantes e fragrâncias artificiais.

10. Vapor

Utilizado exclusivamente substâncias processadas no mínimo natural e com ingredientes saudáveis. Suas embalagens são materiais reciclados produzidos em uma fábrica que utiliza a energia eólica.

O vapor tem a certificação da organização pro cosméticos naturais, o Grupo de Trabalho Ambiental fos Cosméticos Seguros. A empresa é um membro do programa, Coelho a Saltar do Programa, que supervisiona a fabricação de seus produtos são livres de crueldade animal.

11. Au Naturale

Seu proprietário, Ashley Prange, ele criou produtos que são seguros e livres de químicos para substituir o cosmético processados.

12. Alima Puro

Todos os produtos da Alima Puro são formulados com ingredientes puros e de alta qualidade, com a colaboração de matizes, à base de soja e embalagem feita com materiais reciclados.

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